Kaip kovoti su nepakeliamu skausmu

Turinys

• etapai
• 1 dalis Skausmo, kuris atsiranda vienu ypu, valdymas
• 2 dalis. Lėtinio skausmo kontrolė
• 3 dalis Žinokite, kada kreiptis į gydytoją

Šiame straipsnyje: Skausmo, kuris atsiranda vienu šūviu, valdymasLėtinio skausmo valdymasKaip pasitarti su gydytoju26 Nuorodos

Gali būti sunku ir skausminga valdyti nepakeliamą skausmą. Kartais skausmas gali kilti iš karto, nesitikint, kad skausmas gali atsirasti dėl sutrikimo ar ligos. Šiaip ar taip, yra būdų, kaip pašalinti nepakenčiamą skausmą. Susikoncentruokite į savo skausmo kontrolę ir raskite metodus, kurie jums labiausiai tinka.

etapai

1 dalis Skausmo, kuris atsiranda vienu ypu, valdymas

1. Būk ramus. Skausmo patyrimas yra stresą keliantis dalykas, ypač jei nežinote, iš kur esate. Jei jaučiate nerimą, paniką ar išsigandę, iš tikrųjų skausmą galite sustiprinti. Paviršutiniškas kvėpavimas gali sukelti hiperventiliaciją, deguonies trūkumą kraujyje ir daugiau skausmo, pavyzdžiui, krūtinės ir raumenų skausmą.
   • Stenkitės nesigilinti į skausmą. Sutelkę savo mintis ir energiją į jaučiamą skausmą, jūs jį dar labiau sustiprinsite. Pabandykite atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į ką nors kita. Pvz., Pagalvokite apie dalykus, kuriuos turėsite padaryti, kad išspręstumėte skausmą sukeliančią problemą.

2. 
   

   
   Kontroliuokite savo kvėpavimą. Darykite gilų, lėtą kvėpavimą aplink diafragmą ar pilvą, neskubėkite įkvėpti krūtinės. Tai leidžia pagerinti deguonies srautą į kraują ir padėti sumažinti skausmo intensyvumą.
   • Yra žinoma, kad kontroliuojami kvėpavimo būdai yra veiksmingi nepalaikomo skausmo malšinimo būdai. Kvėpavimo būdai buvo naudojami daugelį metų skausmui malšinti gimdant.

3. 
   

   
   
   
   Užimkite patogią padėtį ir pabandykite atsipalaiduoti. Skausmą įmanoma sumažinti sėdint nugara tiesiai arba gulint. Raskite poziciją, padedančią palengvinti skausmą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į skausmo priežastį.

4. 
   

   
   Nurodykite skausmo šaltinį. Ūmaus skausmo atsiradimas paprastai yra įspėjamasis ženklas. Skausmas liepia atkreipti į ką nors dėmesį. Dažniausios ūmaus skausmo priežastys yra lūžiai, patempimai, įbrėžimai, įpjovimai ir gilesni raiščiai, raumenų mėšlungis, nudegimai ar sulaužyti dantys.
   • Ūminiai skausmai laikomi nocicepciniais skausmais. Skausmas, kurį jaučiate vaikščiodamas ant nagų ar liesdamasis prie karštos viryklės, patenka į nocicepcinio skausmo kategoriją.

5. 
   

   
   Neignoruokite staigių ir netvarių skausmų. Kai kuriais atvejais staigus skausmas yra vienintelis įspėjamasis ženklas, kurį gausite, kai kažkas įvyks. Pavyzdžiui, staigus pilvo skausmas gali rodyti priedėlio plyšimą, peritonitą arba kiaušidžių cistos plyšimą. Staigių skausmų ignoravimas gali sukelti rimtų pasekmių, kurios netgi gali būti pavojingos gyvybei, jei nedelsdami nesikreipiate į gydytoją.

6. 
   

   
   
   
   Imkitės priemonių problemai kontroliuoti. Išsiaiškinę skausmo priežastį, jei įmanoma, pašalinkite ją. Ūmūs skausmai palengvėja ir netgi gali visiškai išnykti išsprendus problemą, dėl kurios jie atsirado.
   • Imkitės veiksmų skausmo priežasčiai kontroliuoti, net jei tai reiškia pasikonsultuoti su gydytoju.Dėl rimtų sužalojimų ar nepaaiškinamų skausmų sveikatos priežiūros specialistas gali nustatyti problemą ir suteikti jums keletą gydymo būdų.
   • Su ūmiu skausmu susijusios situacijos gali trukti keletą minučių arba gali trukti kelis mėnesius. Negydomas ūmus skausmas ilgainiui gali virsti lėtiniu skausmu.

2 dalis. Lėtinio skausmo kontrolė

1. 
   

   
   Imkitės savo skausmo Skausmo valdymas reikalauja išmokti naujų metodų ir praktikuoti tai, ko išmokai.

2. 
   

   
   Darykite kokią nors meditaciją. Meditacija yra galingas ir pripažintas būdas kovoti su skausmo problemomis. Turite išmokti medituoti ir teigiamai nusiteikti, kad tai darytumėte toliau. Tyrimai parodė, kad skausmo intensyvumas gali sumažėti nuo 11 iki 70%, o skausmo sukeliamas diskomfortas - nuo 20 iki 93%.

3. 
   

   
   Pagalvokite apie maistą. Tyrimai parodė, kad sutelkę dėmesį į mėgstamą maistą galite sumažinti skausmo jausmą. Šokoladas yra vienas mėgstamiausių maisto produktų.

4. 
   

   
   Leiskite sau šiek tiek atitraukti dėmesį. Lėtinis skausmas reikalauja jūsų dėmesio. Sutelkdami dėmesį į kitus dalykus, tokius kaip filmo žiūrėjimas, dalyvavimas veikloje su draugais ir šeima, skaitydami ar pradėdami naują pomėgį, savo dėmesį sutelksite į ką nors kitą. Paprasčiausiai sutelkę dėmesį į kitas kūno dalis, jūs nukreipsite dėmesį į ką nors kitą nei skausmą.

5. 
   

   
   displėjus pagerindamas skausmą. Pabandykite įsivaizduoti, kaip atrodo jūsų skausmas, pavyzdžiui, įsivaizduokite savo osteoartritą, suspaudusį nervą kakle ar sulaužytą kaulą kojoje. Tuomet įsivaizduokite arba vizualizuokite šios srities gijimą ar uždegimo išnykimą.
   • Kai tai vizualizuoji, tu turi ir protiškai pabėgti. Atsiminkite raminančią ir ramią erdvę arba savo mėgstamą ankstesnę patirtį.

6. 
   

   
   Likite pozityvūs. Lėtinį skausmą sunku suvaldyti, nes jis jus lydi nuolat ir gali atimti iš jūsų teigiamą požiūrį. Leisdami savo mintims pasidaryti neigiamoms, apsigyvenus skausmui ir leisdami didėti nusivylimui, jūs iš tikrųjų padarysite skausmą dar stipresnį. Stenkitės išlikti pozityvūs ir venkite įsivaizduoti blogiausią.
   • Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su konsultantu ar terapeutu, jei manote, kad dėl lėtinio skausmo patiriate negatyvą ar depresiją.

7. 
   

   
   Paimkite tam tikrą palengvėjimą vartodami nereceptinius vaistus. Galite nusipirkti lengvų skausmą malšinančių vaistų be recepto. Kai kurie produktai, tokie kaip paracetamolis, libuprofenas, aspirinas ir net pleistrai, gali jus palengvinti.
   • Receptinius vaistus vartokite atsargiai. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės ir perskaitykite dozę, kad žinotumėte apie galimą šalutinį poveikį. Be to, jei vartojate receptinius vaistus, gydytojas gali paprašyti nevartoti receptinių vaistų, kad būtų išvengta komplikacijų rizikos. Prieš pradėdami vartoti nereceptinius vaistus, pasitarkite su gydytoju.

8. 
   

   
   Pabandykite išsiaiškinti savo problemą. Geriau suprasdami, kas su jumis vyksta, galėsite pasirinkti geriau jūsų poreikius atitinkančią techniką.
   • Lėtinis skausmas kartais gali apimti neuropatinius pokyčius (nervų pažeidimus), dėl kurių juos sunkiau gydyti. Sužinoję apie savo būklę, galite pasirinkti tinkamus metodus, kurie padės atsikratyti savęs ir išvengti didesnės žalos.

3 dalis Žinokite, kada kreiptis į gydytoją

1. 
   

   
   Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas iškart pasikeičia ar sustiprėja. Gali būti gydymo būdų, padedančių suvaldyti sutrikimo pokyčius. Skausmo gydymas visada turėtų būti atliekamas, kad būtų galima nustatyti pagrindinę priežastį ir ją pašalinti, prieš paprasčiausiai malšinant skausmą.
   • Jei nesikonsultavote su gydytoju dėl savo skausmo ir jei jis nepraeina, turėtumėte kreiptis į jį.

2. 
   

   
   Vartokite receptinius vaistus nuo skausmo. Receptiniai skausmo vaistai yra stipresni nei parduodami be recepto ir parduodami tabletėmis ar kremais. Šiuose produktuose dažnai yra kontroliuojamų medžiagų, kurios gali sukelti priklausomybę, pavyzdžiui, opiatų. Taip pat yra receptinių produktų be opiatų, tokių kaip priešuždegiminiai vaistai ir tramadolis.
   • Kai kurie senesni antidepresantai, vadinami tricikliais, kai kurie prieštraukuliniai vaistai ir raumenis atpalaiduojantys vaistai, dažnai skiriami siekiant palengvinti lėtinį skausmą. Šie vaistai veikia skirtingai, kad būtų kontroliuojami į smegenis ir smegenis siunčiami skausmo signalai ir atpalaiduojami raumenys aplink skausmo sritis.
   • Taip pat yra pleistrų, parduodamų tik pagal receptą. Kai kurie jų turi būti dedami tiesiai į skausmo sritį, paprastai juose yra tokio aktyvaus ingrediento kaip lidokainas, o kituose - bet kur, kad vaistas galėtų įsigerti į kraują, pavyzdžiui, pleistrai, kuriuose yra fentanilo.

3. 
   

   
   Apsvarstykite medicinines intervencijas. Be receptinių vaistų nuo skausmo, daugelis procedūrų buvo sukurtos sutrikimams, kurie apima skausmą, gydyti. Fizioterapija, nervų blokai, vietinė anestezija, lacupunktūra, elektrinė stimuliacija ar net operacija gali padėti pagerinti skausmą.
   • Lėtinio skausmo simptomus kartais galima suvaldyti naudojant ambulatorinius nervų blokadų įsiskverbimus. Praneškite gydytojui, jei esate alergiškas kontrastiniams dažams, nes jie dažnai naudojami atliekant tokio tipo procedūras.
   • Atsižvelgiant į injekcijos vietą, dažnas šalutinis poveikis yra laikinas tirpimas ir dirginimas injekcijos vietoje. Kai kurios procedūros taip pat gali sukelti ptozę, laikinai užgulusią nosį ir laikiną rijimo sunkumą.

4. 
   

   
   Su gydytoju aptarkite transkutaninę nervų elektrostimuliaciją (TENS). Kai kuriems lėtinio skausmo tipams nervo stimuliacija rajone gali padėti sumažinti skausmo simptomus. TENS naudoja mažus pleistrus, dedamus šalia skausmo srities. Šis prietaisas yra rankiniu būdu kontroliuojamas paciento.

5. 
   

   
   Žinokite, kaip atpažinti specifinius jūsų sutrikimo požymius. Lėtinis skausmas kamuoja įvairaus amžiaus žmones, apima beveik visas kūno dalis ir apima šimtus ligų. Reguliariai pasitarkite su gydytoju. Vykdykite jo patarimus, jei simptomai pasunkėjo.

patarimas

• Pasakyk didelius žodžius. Tai gali atrodyti keista, tačiau tyrimai parodė, kad dideli žodžiai sukuria emocinę reakciją, kuri nebekelia dėmesio į skausmą.
• Apsvarstykite pratimų, kuriuos galite saugiai atlikti, pavyzdžiui, jogos ar tai chi, programą.
• Sustabdykite visus metodus ir pratimus, kuriuos darote, jei skausmas sustiprėja.
• Prieš pradėdami naują gydymą, visada pasitarkite su gydytoju.