Turinys
- etapai
- 1 dalis Žinojimas, kaip atpažinti persitempiantį haliucinacinį sindromą
- 2 dalis. Nuolatinio po haliucinacinio sindromo valdymas
Jei vartojote vaistus, kurie keičia sąmonę, ar haliucinogenines medžiagas, tikriausiai žinote apie regos suvokimo pokyčius. Jei reguliariai stebite šiuos pokyčius, gali pasireikšti vadinamasis persitempiantis haliucinacinis sindromas (arba HPPD). Šis sutrikimas apibūdinamas pagal poveikį, kuris kartais gali atsirasti vartojant haliucinogeninius vaistus ar kitas sąmonę keičiančias medžiagas. Net jei nėra pripažinto HPPD gydymo, galite išmokti valdyti simptomus.
etapai
1 dalis Žinojimas, kaip atpažinti persitempiantį haliucinacinį sindromą
-
Žinoti, kaip atpažinti persitempusio po haliucinacinio sindromo (HPPD) simptomus. „Flashback“ yra įspėjamasis HPPD požymis. Galite pastebėti, kad keletą dienų po vaisto vartojimo jūs ir toliau mirksite. Pavartojus haliucinogeninių vaistų, taip pat galite pastebėti nuolatinius savo suvokimo pokyčius. Jei turite suvokimo pokyčių, galėtumėte pamatyti:- geometrinės figūros
- objektai periferiniame matyme (regėjimo lauko šonuose)
- spalvoti blyksniai
- padidėjęs spalvų intensyvumas
- judantys daiktai, paliekantys pėdsaką arba suteikiantys efekto efektą
- nuolatiniai vaizdai ar įspūdžiai
- halos
- objektai, kurie atrodo mažesni ar platesni
-
Sužinokite, kaip HPPP daro įtaką jūsų fizinei sveikatai. Suvokimo pokyčiai gali būti nuobodūs ar net bauginantys, tačiau jie nebūtinai yra fizinių problemų, keliančių pavojų jūsų gyvybei, požymis. Bet kokie smegenų chemijos pokyčiai yra susiję su tuo, kaip matote daiktus, o ne su tuo, kaip jūsų kūnas veikia apskritai. Šie pakitimai taip pat visiškai skiriasi nuo haliucinacijų, nes jie visai nesusiję su tuo, kas vyksta dabartiniu momentu. Jūs neturite painioti šių savo suvokimo pokyčių su realybe.- Bet kokių sunkių HPP padarinių jūsų sveikatai nesukelia narkotikų, kuriuos vartojote savo smegenyse, žala. Sveikatos problemos dažniausiai iškyla dėl nuolatinės depresijos ar nerimo, kurį sukelia nuolatiniai blyksniai.
-
Pasiruoškite jaustis atsiriboję. Galite jaustis nuasmeninti ar visiškai atsiriboję nuo savo kūno. Pavyzdžiui, galite jaustis taip, lyg matytumėte iš išorės arba iš savo kūno pusės. Šis atsiribojimo jausmas taip pat gali būti susijęs su buvimo sapne jausmu arba pasaulis nėra tikra vieta.- Kaip ir kiti HPPD simptomai, ji gali būti gąsdinanti ir plisti per nežinomą laiką. Tačiau tai nebūtinai yra fizinių problemų, kurias reikia nedelsiant gydyti, požymis.
-
Pagalvokite apie simptomų sunkumą. Kartais žmonės, vartojantys haliucinogeninius vaistus, patiria regėjimo sutrikimą kelias savaites po vartojimo, kai kurie gali trukti net metus. Kadangi tai skiriasi kiekvienam asmeniui, nėra tikrai aiškių būdų sužinoti, kiek laiko stebėsite šiuos regėjimo sutrikimus. Daugeliu atvejų HPPD nereikės gydyti taip, lyg tai būtų sunki medicininė liga. Tačiau jei jums sunku funkcionuoti, jei jums sunku mokykloje ar darbe arba negalite bendrauti su kitais, turėtumėte apsvarstyti galimybę gydyti simptomus.- Net žmonės, kuriuos daugelį metų paveikė suvokimo sutrikimai, gali gyventi visavertį gyvenimą, nepaisant šių sutrikimų. Kai kurie žmonės net pranešė apie malonius savo suvokimo pokyčius, nenorėdami, kad jie dingtų.
2 dalis. Nuolatinio po haliucinacinio sindromo valdymas
-
Žinokite, kada paprašyti profesionalo pagalbos. Jei esate vartoję haliucinogeninių vaistų ir jei turite tiek suvokimo problemų, kad negalite tinkamai veikti kasdieniame gyvenime, jums reikia pagalbos. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti aptarti savo gyvenimo būdo ir elgesio terapijos pokyčius. Jei matote savo šeimos gydytoją, jis gali išrašyti vaistų, skirtų palengvinti regėjimo sutrikimus, net jei nėra vaistų nuo HPP.- Deja, nepripažįstamas depersonalizacijos simptomo gydymas. Tačiau elgesio terapija (tokia kaip kognityvinė-elgesio terapija), psichoanalizė ir pagrindinės relaksacijos technikos gali padėti sumažinti simptomų sunkumą.
-
Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų, kurie padės suvaldyti simptomus. Net jei nėra žinomo HPPD gydymo būdo, yra vaistų, kurie galėtų palengvinti kai kuriuos jutimo sutrikimus. Gydytojas gali skirti klonidiną, perfenaziną ir klonazepamą. Jų veiksmingumas yra dėl to, kad jie gali atsipalaiduoti ar laikinai pagerinti simptomus. Tačiau šie vaistai gali turėti ilgalaikį šalutinį poveikį, jei juos vartojate ilgesnį laiką.- Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į vaistus, ir informuokite gydytoją apie bet kokį kenksmingą šalutinį poveikį. Taip pat atminkite, kad vaistai visam laikui nepašalins jutimo pokyčių.
-
Atlikite terapiją. Norėdami įdiegti problemų valdymo metodus, galite pasikonsultuoti su terapeutu ar patarėju. Tai gali padėti jums suvaldyti ŽPD simptomus ir jo sukeliamą nerimą ar depresiją. Darbas su terapeutu taip pat gali būti naudingas, jei norite konkrečios pagalbos tvarkant depersonalizacijos simptomus. Tarp terapinio gydymo galite apsvarstyti šiuos dalykus.- Atsipalaidavimo metodai, įskaitant sistemingą desensibilizaciją. Šie metodai gali būti naudingi tvarkant situacijas kasdieniame gyvenime, kurios gali sukelti nerimą. Jei tinkamai ir nuolat treniruositės, atsipalaidavimo būdai gali suteikti geresnį laisvės pojūtį kasdieniame gyvenime.
- Kognityvinė elgesio terapija. Tai trumpalaikis požiūris, paprastai grindžiamas savo įsitikinimų ir suvokimo pakeitimo problema. Turėtumėte stebėti geresnį savo gerovės supratimą, pakeisdami minčių procesą.
- Psichoanalizė Daugiausia dėmesio skiriama jūsų pasąmonės norų supratimui. Psichoanalizė bando padaryti jums patogesnį, garsiai išsakydami savo norus, pirmiausia terapiniame kūge, paskui - kasdieniame gyvenime.
-
Sumažinkite arba venkite vartoti tas medžiagas, kurios nebuvo paskirtos. Apsvarstykite, kokį poveikį jūsų suvokimas gali turėti. Bet koks jūsų suvokimo pokytis greičiausiai tęsis arba taps akivaizdesnis, jei ir toliau vartosite medžiagą, kuri ją suaktyvina. Tai ypač svarbu, jei vartojate regėjimą modifikuojančius vaistus, tokius kaip LSD, kanapes ar psichodelinius vaistus, tokius kaip grybeliai, lecstasy ar meskalinas.- Taip pat turėtumėte vengti arba riboti kofeino, alkoholio ir tabako vartojimą, kol suprasite, kaip jūsų kūnas reaguoja į kiekvieną iš šių medžiagų.
-
Nustatykite dienos programą. Gyvenkite kasdien ir stenkitės supaprastinti savo kasdienybę. Stenkitės sutelkti dėmesį į pagrindinius dalykus, tokius kaip valgymas įprastomis valandomis, mankšta ar net muzikos klausymasis. Gali būti lengva atsiriboti nuo savo klaidų net tokiu laipsniu, kuris neturi įtakos jūsų fizinei sveikatai. Grįžę prie pagrindų, jūs pradėsite geriau įsitvirtinti realiame pasaulyje.- Jūsų rutina neturėtų būti sudėtinga. Net atlikdami ką nors paprasto, pavyzdžiui, eidami miegoti ar prabudę tuo pačiu metu kiekvieną dieną, turėsite geresnį stabilumą ir galėsite geriau nukreipti savo dėmesį.
-
Sukurkite palaikymo tinklą. Tave turėtų apsupti žmonės, kurie tave palaiko kuo dažniau. Jums bus lengviau valdyti ŽPP simptomus, nes šie žmonės gali sustiprinti jūsų gyvenimo realybės jausmą. Jei nežinote draugų ar šeimos narių, į kuriuos galite pasikliauti, apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupės ar virtualiojo forumo, kur panašius simptomus turintys žmonės gali pasidalinti savo istorijomis su jumis.- Taip pat turėtumėte ieškoti palaikymo grupių, orientuotų į nerimo ar depresijos, sutrikimų, dažnai susijusių su HPP, valdymą.