Turinys
- etapai
- 1 dalis. Romantinių santykių nutraukimas
- 2 dalis. Atsitraukimas nuo draugų ar šeimos narių
- 3 dalis Pradėti iš naujo
Gali būti nepaprastai sunku palikti žmogų, kurį myli. Jums gali tekti nutraukti romantiškus santykius, kurie neveikia arba nutolsta nuo artimų draugų ar šeimos. Kad ir kokia būtų jūsų padėtis, gali būti sunku judėti toliau. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte išvykimą sau. Visada gerai pasirūpinti savo emocine sveikata.
etapai
1 dalis. Romantinių santykių nutraukimas
-
Pripažink meilę. Galbūt nutraukiate savo santykius dėl to, kad judate ar dėl to, kad ką tik supratote, kad jūsų partneris nėra tas asmuo, su kuriuo norite praleisti likusį savo gyvenimą. Kad ir kokia būtų jūsų priežastis, gali būti labai sunku palikti mylimą žmogų.- Svarbu suvokti, kad galite palikti ką nors, bet ir toliau ją mylėsite. Atpažinkite šį stiprų ryšį, kuris jus sieja.
- Galite pagerbti meilę, kurią turite. Tačiau taip pat turėtumėte suprasti, kad meilės ne visada pakanka, kad santykiai užsitęstų.
- Jums gali reikėti išsiskirstyti, nes turite galimybę įsidarbinti kitoje vietovėje arba galite būti tiesiog nesuderinami. Visada mylint žmogų nėra jokios žalos, tačiau jaučiamas poreikis žengti pirmyn.
-
Su pagarba elkitės vieni su kitais. Jei esate tas, kuris nutraukia santykius, gali būti labai sunku. Atminkite, kad tai nėra lengva ir jūsų partneriui. Pabandykite su juo elgtis pagarbiai ir maloniai.- Venkite jo kaltinti. Galite paaiškinti jam, kodėl jūs išeinate, tačiau stenkitės vengti tokių teiginių kaip Visa tavo kaltė, aš palieku.
- Būkite dėmesingi kito žmogaus jausmams. Jei mylite šį žmogų, turite jį pakankamai gerbti, kad išgirstumėte jo požiūrį.
- Skirkite sau laiko pasveikti. Jums tikriausiai reikės laiko, kad nutylėtumėte savo santykių pabaigą.
-
Atsižvelkite į draugystę. Jūsų santykių pabaiga neturėtų reikšti, kad turite visiškai išvaryti kitą asmenį iš savo gyvenimo. Gali būti, kad laikui bėgant tapsite draugais. Jei norėjote tai tęsti, pasitarkite su savo partneriu.- Paprašykite jo sąžiningai pareikšti savo nuomonę. Pabandyk pasakyti Aš žinau, kad tarp mūsų viskas nebus vienodai, bet norėčiau būti jūsų, kaip draugo, gyvenimo dalimi.
- Nesitikėkite greito perėjimo. Skirkite laiko prisitaikyti.
- Venkite kontakto vieną ar du mėnesius. Tada palaipsniui atnaujinkite kontaktą.
-
Sudaryk planą likti vienas. Jei esate įpratę būti santykiuose, likti vienam gali būti didelis iššūkis. Neskubėkite pagalvoti, kaip jums gali pasisekti likti vienam. Apsvarstykite savo emocinius poreikius ir vietą.- Palikęs partnerį, galite nerimauti, kad patekote į nerimo būseną. Paprašyk būti artimu draugu prisiliesti jei jums reikia su kuo pasikalbėti.
- Jei nerimaujate dėl trūkstamų praktinių dalykų, pavyzdžiui, su kuo nors išsivirti rytinės kavos, pagalvokite, kaip galėtumėte prisitaikyti. Pvz., Galite pradėti įpratę kavą su platintoju eiti į darbą.
- Sudarykite visų punktų, prie kurių jums reikia prisitaikyti, sąrašą. Tada sudarykite visų galimų sprendimų sąrašą.
-
Suraskite palaikymo grupę. Atskirti save nuo to, ką myli, gali būti neįtikėtinai emocinis procesas. Jei jus kamuoja depresija, nerimas ar sielvartas, jums gali prireikti pagalbos. Pagalvokite, kaip surasti palaikymo grupę.- Kalbėjimas su tokioje pačioje situacijoje esančiais žmonėmis gali būti labai raminantis. Raskite grupę savo bendruomenėje.
- Gali būti, kad jūsų sutuoktinio išvykimas yra ilgo karinio dislokavimo dalis. Yra grupių, kurių tikslas yra padėti jums per šį sunkų perėjimą.
- Paklauskite gydytojo rekomendacijos. Ligoninės dažnai turi platų paramos grupių asortimentą.
-
Susikoncentruok į teigiamą pusę. Iš pradžių tai gali būti sunku rasti, tačiau, be abejo, teigiama šios sunkios situacijos pusė. Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie tai, kaip keičiasi jūsų gyvenimas. Užsirašykite viską, dėl ko jūsų gyvenimas keičiasi į gerąją pusę.- Nors sunku nutraukti santykius, jis turi keletą teigiamų aspektų. Pavyzdžiui, buvimas vienas gali jus paskatinti tobulėti.
- Tikriausiai pajusite padidėjusį nepriklausomybės ir laisvės jausmą. Mėgaukitės proga sutelkti dėmesį į savo poreikius ir norus.
- Pvz., Jei norite papietauti kukurūzų vakarienei ir valandas žiūrėti realybės šou, dabar turite galimybę tai padaryti nesijaudindami dėl kažkieno.
2 dalis. Atsitraukimas nuo draugų ar šeimos narių
-
Gerai praleisti laiką kartu. Persikėlimas yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės yra priversti palikti mylimą žmogų. Jei esate situacijoje, dėl kurios jums reikia atsiriboti nuo artimų draugų ar šeimos, tai gali būti tikrai sunku. Prieš išeidami pabandykite praleisti pakankamai laiko su artimaisiais.- Padarykite savo santykiams prioritetą. Suplanuokite gerą laiką su draugais prieš išvykdami.
- Smagiai praleisti laiką kartu. Jūs tikriausiai jaučiatės liūdni ir tai yra normalu. Tačiau pabandykite dalyvauti jums patinkančioje veikloje.
- Jei geriausias draugas ir jūs visada mėgdavote šokti kartu, darykite tai toliau. Laikykitės savo šokių programų, kol turėsite išvykti.
- Turite nuoširdų pokalbį. Pasakyk savo mylimam žmogui, kad jis tavęs pasiilgs.
- Pavyzdžiui, sakyk Mama, aš tikrai tavęs pasiilgsiu, kai išvažiuosiu į universitetą. Aš tik norėjau, kad jūs tai žinotumėte.
-
Palaikykite ryšį. Praneškite savo artimiesiems, kad jums svarbu palaikyti ryšį. Pagalvokite apie įvairius būdus, kaip palaikyti ryšį. Jūs netgi galite parašyti tikrus laiškus.- Užsisakykite korinio tinklo paketą draugams ir šeimos nariams. Tokiu būdu jūs galite siųsti skambučius ir skambinti tiek, kiek norite, nesijaudindami dėl savo minučių.
- Suplanuokite valandas, kuriose turėsite vaizdo pokalbius. Ar bijai praleisti ekspromtas atostogoms su savo geriausiu draugu? Jums tereikia leisti jam vaizdo skambutį kaskart, kai pasirodys jūsų geriausia daina.
- Naudokite technologijas. Palaikykite ryšį socialiniuose tinkluose. Tai puikus laikas galutinai įtikinti savo močiutę sukurti „Facebook“ paskyrą.
-
Iš anksto pasidarykite programas. Atskirti nuo kažko, ką mylime, gali būti baisu. Tai yra dar teisingiau, jei net neįsivaizduoji, kada vėl jį pamatysi. Norėdami išvengti šio baisaus jausmo, prieš išeidami suplanuokite vizitą.- Sėsk ir pasiimk savo kalendorius. Jei turite draugų būrį, kuris jūsų pasiilgs, pakvieskite juos visus kartu surengti vakarėlį.
- Pasirinkite kelias datas, kurios tiktų visiems. Galite smagiai nuspręsti, kada aplankysite draugus, o kada jie taip pat ateis ieškoti jūsų naujų namų.
- Jei vykstate į universitetą, peržiūrėkite universiteto miestelio kalendorių. Bendraukite su tėvais savaitgaliais, per kuriuos jie gali apsilankyti ir pakviesti.
-
Siųsti paketus. Tai puikus būdas pajusti ryšį su žmonėmis, kuriuos mylite. Sukurkite sistemą, leidžiančią kiekvieną mėnesį siųsti paketą, kad jūsų mylimasis galėtų tą patį padaryti kitą mėnesį. Šių siuntinių dėka jūs abu turėsite ko tikėtis.- Įdėkite straipsnius, kurie jums primena apie gerą laiką, kurį buvote kartu. Pvz., Jei jums patiko užsiimti joga, atsiųskite draugui dovanų kortelę iš mėgstamos studijos.
- Taip pat galite įtraukti rankų darbo gaminius. Padarykite savo tėvo mėgstamų sausainių paketą ir nusiųskite jam.
- Būkite kūrybingi. Jei manote apie malonumo akimirkas, kurias praleidote paplūdimyje, atsiųskite jam iš kranto mažą plastikinį maišelį, užpildytą smėliu.
3 dalis Pradėti iš naujo
-
Įsitraukti. Sunku palikti žmogų, kurį mylite, tačiau atminkite, kad tai gali turėti tam tikrų privalumų. Tikriausiai turėsite šiek tiek daugiau laisvo laiko, todėl pasinaudokite tuo.- Raskite naują veiklą, kuriai vadovauti. Galėtumėte ieškoti knygų klubo, kuris susitinka jūsų rajone.
- Raskite būdą įsitraukti į bendruomenę. Jei esate naminių gyvūnėlių mylėtojas, apsvarstykite galimybę savanoriauti gyvūnų prieglaudoje.
- Bukimas į naują veiklą padės sutikti naujų žmonių. Jie negalės pakeisti žmonių, kurių pasiilgote, tačiau jie tikriausiai padės jums jaustis mažiau vienišiems.
-
Atlikite tyrinėjimą. Jei persikėlėte į naują miestą, išeikite ir apsižvalgykite. Įsivaizduokite, kad esate turistas. Eikite į visas svetaines, tokias kaip muziejai ir vietiniai parkai.- Skirkite šiek tiek laiko naujų paieškai Mėgstamiausi, Ar tai nėra pakankama priežastis išbandyti visas picerijas savo naujoje bendruomenėje?
- Naujojo miesto tyrinėjimas leis jums jaustis kaip namuose. Kuo daugiau žinosite apie savo aplinką, tuo geriau jausitės.
- Net jei nejudėjote, vis tiek galite tyrinėti. Iššūkis sau įsitraukti į naują kavinę ar išbandyti naują sporto salę. Galėjai sutikti naujų draugų.
-
Būkite kantrūs. Skirkite laiko prisitaikyti prie savo naujojo standarto. Reikės laiko priprasti likti be savo draugų ir šeimos narių. Būkite malonūs sau ir supraskite, kad tai yra proceso dalis.- Nedarykite spaudimo sau, kad greitai prisitaikytumėte prie naujos rutinos. Skirkite laiko apgalvoti, kokius teigiamus pokyčius galėtumėte padaryti savo gyvenime.
-
Pripažinkite savo emocijas. Net jei jums pavyks prisitaikyti, tikriausiai bus dienų, kai jūsų draugai ir šeimos nariai jūsų tikrai pasiilgs. Tai normalu. Atkreipkite dėmesį į savo jausmus ir skirkite laiko jiems suvaldyti.- Jei jaučiatės vienišas, tai yra pats geriausias laikas susisiekti su draugais. Kelios minutės juoko telefonu gali jus nudžiuginti.
- Būk aktyvus. Pasivaikščiokite, kai jaučiatės silpni. Fiziniai pratimai ir buvimas lauke gali pakeisti jūsų mintis.