Turinys
Šio straipsnio bendraautoris yra LPC Trudi Griffinas. Trudi Griffinas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Viskonsine. 2011 m. Ji įgijo psichinės sveikatos klinikinės konsultacijos magistro laipsnį Marquette universitete.Šiame straipsnyje yra 21 nuoroda, jos pateikiamos puslapio apačioje.
Suaugusiųjų atskyrimo nerimas gali sukelti didelių problemų socialiniu ir profesiniu požiūriu. Tuo pačiu metu galite jausti didžiulį sielvartą, kuris gali sumažinti jūsų bendrą gyvenimo kokybę ir paveikti jūsų artimųjų gyvenimą. Tačiau galite įveikti šiuos nerimo jausmus, įveikdami neigiamas mintis ir praktikuodami valdymo metodus.
etapai
1 iš 4 metodas:
Sužinokite daugiau apie atsiskyrimo nerimą suaugusiesiems
- 3 Paprašykite savo artimųjų padėti jums praktikuoti ekspozicijos terapiją. Jei terapeutas sutinka, galėtumėte terapiją palengvinti iš anksto, paprašydami artimo žmogaus pagalbos. Norėdami pradėti, paprašykite artimo žmogaus atsistoti kitame kambaryje, atliekant atsipalaidavimo metodus, tokius kaip kvėpavimo pratimai, arba dirbdami uždrausti neigiamas mintis.
- Palaipsniui didinkite atstumą ir laiką, kurį praleidžiate atskirai nuo artimųjų.
patarimas
- Kai kurie vaistai gali padėti gydyti išsiskyrimo nerimą. Tačiau vis dar vykdomi tyrimai, siekiant nustatyti, kurie iš jų yra veiksmingiausi. Pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, ar vaistai gali padėti išsiskyrimo nerimo atveju.