Turinys
Šiame straipsnyje: Detox programos pasirinkimasAtnaujinkite, kad baigtumėte savo gydymą11
Detoksiniai vaistai, kurie leidžia valgyti labai mažai kieto maisto arba jo visai nereikia, pastaraisiais metais vis labiau populiarėja. Nėra įrodymų, kad tai iš tikrųjų padeda išvalyti toksinus mūsų sistemoje. Jie gali sukelti greitą svorio metimą, tačiau medžiagų apykaita yra tokia lėta, kad ilgainiui greičiausiai atgausite prarastą svorį. Detox procedūros gali būti pavojingos nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems lėtine širdies ar inkstų liga, ar silpno imuniteto žmonėms. Tačiau kai kurie žmonės rado gerą būdą, kaip padaryti savo mitybą sveikesnę.
etapai
1 dalis Detox programos pasirinkimas
-
Kreipkitės į gydytoją. Svarbu pasikonsultuoti su specialistu, kad sudarytumėte planą, kuris geriausiai atitiktų jūsų poreikius. Gali būti, kad sergate pagrindine liga, tokiu atveju detoksinė dieta gali sukelti sveikatos problemų. Galbūt jūsų atveju nerekomenduojama numesti svorio. Nėra jokio stebuklingo sprendimo, kai norite gyventi sveikiau.- Dietologas, pripažintas sveikatos priežiūros specialistu, taip pat gali suteikti jums geros informacijos, kad surastų jums tinkamą maisto programą. Pripažinti dietologai yra specialistai, kurie yra apmokyti ir turi mitybos laipsnį.
-
Pabandykite a dieta, pagrįsta vaisių ir daržovių sultimis. Šis detoksinės dietos tipas yra vienas populiariausių. Gerdami sultis, galėsite įsisavinti maistines medžiagas, net jei ribojate kieto maisto vartojimą. Vienas iš tokios dietos tikslų yra vartoti labai įvairias maistines medžiagas. Įsitikinkite, kad pasirinkote sulčių receptus, kuriuose yra įvairių vaisių ir daržovių.- Jei laikysitės sulčių dietos, jums trūks kai kurių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, baltymų. Turėtumėte vengti valgyti tik sultis ilgiau nei tris dienas. Jei jūsų dieta trunka ilgiau, į savo racioną turėtumėte įtraukti kitas maistines medžiagas.
- Vaisiuose yra daug cukraus, todėl šios rūšies dieta ne visada yra geriausias būdas numesti svorio. Tačiau trumpa, sultimis pagrįsta dieta gali padėti jums gauti daug maistinių medžiagų, kurių gali trūkti jūsų racione.
-
Išbandyk Pagrindinis valymas. Pagrindinis valymas yra skystas gydymas, trunkantis 10 dienų. Iš esmės tai yra citrinų sulčių, klevų sirupo ir kajeno pipirų mišinio suvartojimas. Citrinų sultys suteikia vitaminų, sirupas - kalorijas, o kajeno pipirai valo jūsų sistemą.- Be to, patartina vartoti vidurius laisvinančią arbatą ar vandenį, į kurį pridėta jūros druskos. Šie du elementai padės išvalyti jūsų sistemą.
- Po pirmųjų 10 dienų turėsite pamažu pradėti įtraukti kietą maistą į savo racioną. Pradėkite nuo vaisių sulčių, tada pereikite prie žalių vaisių ir daržovių. Jūs turite vengti mėsos ir pieno produktų, kol jūsų sistema dar nėra įpratusi prie kieto maisto.
- Anot sveikatos specialistų, šio gydymo metu prarastas svoris neišvengiamai bus atnaujintas.
-
Išbandykite detoksinį vaistą, į kurį įeina kietas maistas. Yra keletas dietų rūšių, kurios turėtų detoksikuoti jūsų sistemą, pašalindamos iš raciono tam tikrus pramoninius ir nesveikus maisto produktus. Paprastai tai reiškia sulčių, baltymų kokteilių ir kai kurių kietų maisto produktų, pavyzdžiui, žalių vaisių ir daržovių, vartojimą. Kartais tai yra geriausias detoksinio gydymo būdas, ypač jei norite išlaikyti raumenų masę. Tai leidžia vartoti daugiau visaverčių produktų, baltymų ir maistinių medžiagų.- Pvz., Jūs galite atlikti „greitą detoksinį vaistą vieną dieną“, „daktaro Joshi detoksinį vaistą“ ir „trijų dienų vaisių išgydymą“.
- Šie vaistai tikriausiai bus geresni jūsų ilgalaikei sveikatai nei vaistai, kurių pagrindą sudaro sultys, ir kad Pagrindinis valymas, Jų stiprybė slypi jų įvairovėje. Prieš pasirenkant vaistą, atlikite savo tyrimą ir patikrinkite šaltinių, į kuriuos kreipėtės, patikimumą.
2 dalis Sėkmingai užbaikite savo gydymą
-
Turite žinoti, ko tikėtis. Detoksikacija gali sukelti daug erzinančių šalutinių poveikių. Nieko nenustebinsi sužinojęs, kad tai tave išalks. Jūs taip pat patirsite nuovargį, galbūt galvos skausmą, viduriavimą ir vidurių pūtimą. -
Venkite svaigalų. Jei jūsų sistemoje nėra kieto maisto, net alkoholis ir kava gali sukelti neigiamą poveikį. Norint išvengti sunkių vaistų, reikia dar daugiau. Paklauskite savo gydytojo, kaip jūsų paskirti vaistai gali paveikti jus gydymo metu. -
Eik lėtai. Gydytojai pataria nesportuoti gydymo metu. Tikriausiai būsite pavargę, todėl turėtumėte leisti ramią veiklą. Pasirūpinkite laiku, skaitydami knygas ar žiūrėdami filmus. - Laikykite valytuvą po ranka. Kai atliekamas gydymas, liežuvis yra normalus. Taip yra dėl to, kad ant liežuvio išsivysto bakterijų sluoksnis, kuris sukelia liežuvio spalvos pasikeitimą ir blogą burnos kvapą. Galite sutvarkyti daiktus su valytuvu. Taip pat galite valyti liežuvį dantų šepetėliu.
-
Kartokite lėtai, kad valgytumėte kietą maistą. Po detoksinio gydymo jūsų sistemai gali būti sunku virškinti kietą maistą. Per pirmąsias dvi dienas valgykite mažas porcijas daržovių, sriubos ir riešutų. Po keturių ar penkių dienų įdėkite vaisių, tada lengvų baltymų, tokių kaip žuvis, sūris ir kiaušiniai. Kramtykite lėtai, kai valgote.- Detox vaistas gali būti naudojamas kaip pašalinanti dieta. Pasinaudokite pranašumais, pamažu atnaujindami kietą maistą, kad nustatytumėte, kaip kiekviena maisto rūšis veikia jūsų sveikatą. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad pakartotinis pieno produktų įvedimas jums skauda skrandį.