Turinys
Šiame straipsnyje: Padarykite per pusę sulankstytą, padarykite didelį lankstymą 19 nuorodų
Atlenkimas yra pagrindinis judesys, kuris mokomasi pradedant klasikinį šokį. Yra dvi sulankstytos versijos: perlenktas per pusę ir didelis sulankstytas. Raukšlės gali būti padarytos iš kiekvienos iš penkių pagrindinių padėčių. Kartų atlikimo techniką galima išmokti per kelias minutes, tačiau ją įvaldyti gali prireikti metų.
etapai
1 būdas Padarykite pusę raukšlės
-
Sužinokite skirtingas klasikinio šokio pozicijas. Balete yra penkios pėdų padėtys, kurias visas galima panaudoti atliekant pusę karto. Taigi, norint atlikti pusės kartus kiekvienoje iš pagrindinių padėčių, jis turi būti anksčiau kiekvienoje iš šių padėčių.- Kiekviena padėtis naudoja išorę, tai yra kojų sukimąsi nuo klubo sąnario. Tikslas - sulyginti kulnus ir kojų pirštus statmenai, o ne lygiagrečiai kūno krypčiai.
- Nesitikėkite, kad tuoj pat puikiai įvaldysite išorę. Jei priversite išorę, rizikuojate susižeisti. Net profesionaliems šokėjams tai trunka daugelį metų.
- Kiekvienoje padėtyje, be konkrečios kojos padėties, yra ir skirtingas rankos guolis.
- Internete rasite daugiau informacijos, kaip įsisavinti skirtingas pareigas.
-
Pradėkite nuo pirmosios pozicijos. Nors pusę kartus galima atlikti visose penkiose pozicijose, pradėkite naudodami pirmąją poziciją. Norėdami atsidurti pirmoje padėtyje, suartinkite kulnus taip, kad jie nesikištų. Pasukite kojas, kad priartėtumėte prie 180 ° kampo.- Kojos turėtų būti ištiesintos, o nugara tiesi.
- Len-out turi prasidėti nuo klubo sąnario. Neverskite kojų pasiekti 90 ° kampo, per daug spaudžiant kelių ir kulkšnių sąnarius. Sutraukite raumenis, kad jie atitiktų kelius ir kojų pirštus. Pirmoje padėtyje jūsų kojos pirmiausia nubrėžtų V, o ne tiesią liniją. Jūsų praktika pagerės.
-
Sulenkite kelius. Pusė raukšlės padaryta sulenkiant kelius ties kojų pirštų linija. Nuleiskite viršutinę kūno dalį, sulenkdami kelius, viršutinę nugaros dalį laikydami tiesią, galvą aukštyn, pečius žemyn ir sėdmenis sukištus.- Pagrindinis sunkumas pradedantiesiems atliekant atlenkimą yra ne pakelti sėdmenis lenkiant kelius. Nekoreguokite klubų ir nekeiskite nugaros kreivumo, o tiesiog sulenkite kelius nekeisdami viršutinės kūno padėties.
-
Pasodinkite kulnus į žemę. Kad ir kokia būtų pradinė padėtis, gerai pasodinus kulnus į žemę, pasiekiama pusė kartų. Nesilenkite iki kelių, kad turėtumėte nusiauti kulnus.- Kruopščiai nesulenkite kelių, jis skirtas dideliems sulankstymams. Tiesiog sulenkite kelius taip, kad jie būtų tiesiai virš jūsų kojų pirštų.
-
Pakelkite švelniai ir grakščiai. Nors baleto šokėjai kartais naudoja pusę atlenkimo, kad padarytų šuolį prieš šuolį ar nugara, pradedantieji pirmiausia turi treniruotis, kad atsistotų lėtai ir sklandžiai, kad atliktų judesį. Užuot tiesiog ištiesę kojas, pastumkite kojų ir kojų grindis į pradinę padėtį.- Kojų ir kojų naudojimas suteikia daugiau judėjimo laisvumo ir apsaugo kelius.
- Visą judesį laikykite galvą aukštyn, sėdmenis sukištus, nugara tiesi, o pečiai žemi. Viršutinė kūno dalis turėtų sudaryti įspūdį, kad keliatės savarankiškai, nekeisdami padėties.
-
Grįžkite į pirmąją poziciją. Norėdami baigti pusę raukšlės, tęskite kojų tiesinimą, kol susikaus šlaunys ir keliai. Jūs turite grįžti į pirmąją poziciją, lygiai taip pat, kaip prieš pradėdami nusimetimą. -
Treniruokitės per pusę raukšlių kiekvienoje pozicijoje. Kai įvaldysite pirmojo pusės lenkimo pagrindus, pabandykite padaryti pusę karto kiekvienoje kitoje padėtyje. Juos sunkiau įsisavinti nei pirmoje pozicijoje, ypač kalbant apie penktą poziciją. Taigi skirkite laiko ir būkite kantrūs.
2 būdas Padarykite didelę kartę
-
Supraskite skirtumą tarp sulankstyto per pusę ir didelio. Tiek pusę, tiek didelis atlenkimas atliekamas lenkiant kelius iš penkių pagrindinių padėčių. Pagrindinis skirtumas tarp šių dviejų yra raukšlės gylis, kuriam esant dideliam sulankstymui reikia nusimauti kulnus. -
Užimkite pirmąją poziciją. Šį kartą vėl pradėkite nuo pirmosios pozicijos, kurią lengviausia praktikuoti pradedantiesiems. -
Sulenkite kelius. Kalbant apie pusę atlenkimo, sulenkite kelius, tačiau šį kartą nesustokite, kai keliai yra virš jūsų kojų pirštų. -
Nusiaukite kulnus. Dideliam raukšlėliui sulenkti kelius reikia giliau, kad nuleistumėte viršutinę kūno dalį, kulniukai atsitraukia natūraliai. Nors jūsų kūno svoris dabar yra nešiojamas plaunant koją, viršutinė kūno dalis turėtų išlikti tobulai vertikali. Taigi kūno svoris turi būti paskirstytas taip pat, kaip ir tada, kai jūsų kojos buvo ištemptos.- Šios taisyklės išimtis yra didelis, sulankstytas antroje pozicijoje. Kojos yra platesnės nei kitose pagrindinėse padėtyse, kulnai neturi būti keliami dideliu raukšle į antrą padėtį. Nuleiskite viršutinę kūno dalį, išlaikydami kulniukus prie žemės.
-
Toliau lenkite kelius. Toliau lenkite kelius ir nuleiskite viršutinę kūno dalį, kol šlaunys lygiagrečios grindims. Nukėlę žemę nuo kulnų, galėsite toliau nesunkiai sulenkti kelius. Šlaunys turėtų būti beveik lygiagrečios grindims, o keliai - beveik visiškai sulenkti.- Kaip ir pusiau sulenkta, viršutinė kūno dalis turėtų būti tiesi viso judesio metu. Pečiai lieka žemi, coccyx nukreiptas į žemę, nugara išlieka tiesi, pilvas grąžintas, o galva aukšta.
-
Grįžkite į pirmąją poziciją. Kalbant apie pusę sulankstyto, grįžkite į pradinę padėtį. Tokiu atveju atsigaukite pirmoje padėtyje. Vėlgi, ne tik tiesinkite kelius, bet ir nustumkite grindis nuo kojų.- Kuo greičiau atsiremk kojomis į žemę.
-
Atlikite visus savo judesius malonė. Kaip ir atliekant visus klasikinio šokio judesius, kiekvienas gestas turi būti atliekamas maloniai ir sklandžiai. Tai užima daug darbo. -
Išmokite savo didelį lenkimą iš kitų pozicijų. Pirmoje pozicijoje įvaldę pagrindinę sulankstymo techniką, atlikite pratimus iš kitų keturių pozicijų.