Turinys
Šiame straipsnyje: Išmokite modeliuoti autentišką alpimą iš viešųjų referencijų
Pamiršote peržiūrėti egzaminą? Jūs planavote dalyvauti renginyje, tačiau nenorite ten vykti? Galbūt vaidini spektaklyje, kuriame tavęs paprašoma nualpti? Nesvarbu, ar jums reikia atitraukti dėmesį, ar išbristi iš nepatogios situacijos, galite pasitelkti šiuos patarimus, kurie padės nuovargiui.
etapai
1 metodas Išmokite modeliuoti autentišką alpimą
-
Sužinokite apie alpimo priežastis. Tai dažnas sutrikimas, kurį jau patyrė daugelis žmonių. Jos priežastys gali būti nekenksmingos ir kelti pavojų gyvybei. Nuo to laiko, kai planuojate imituoti alpimą, geriau sužinoti daugiau apie palyginti nekenksmingas priežastis, dėl kurių žmonės gali alpti. Alpimas atsiranda dėl sumažėjusio kraujo tekėjimo smegenyse.- Gerybinį alpimą gali sukelti sumažėjęs kraujospūdis arba nervų sistemos atsakas, dėl kurio sumažėja į smegenis siunčiamo kraujo kiekis. Toks nervų sistemos atsakas gali atsirasti po streso ar traumos, baimės ar net skausmo.
- Paaugliams klaidingas alpimas yra puikus pasiteisinimas vengiant dalyvauti renginyje ar egzamine, nes jie labiau linkę patirti tikrą (bet lengvą) alpimą. Vyresniems suaugusiesiems lengvas alpimas gali atsirasti kartą ar du per metus, tačiau, esant tokiam dažnumui, alpimo priežastis gali būti laikoma rimtesne.
-
Sužinokite apie alpimo simptomus. Išgyvenęs asmuo gali patirti kelis sąmonės netekimo simptomus, tokius kaip karščio bangos, pykinimas, galvos svaigimas, sumišimas ar hiperventiliacija. Taip pat gali būti galvos svaigimas, silpnumas, skambėjimas ausyse ar net laikinas utėlių netekimas. Tai yra paplitę simptomai žmonėms, sergantiems silpnu alpimu. -
Nuspręskite dėl gerybinės priežasties, dėl kurios pakenksite savo alpimui. Jei jums nereikės imituoti alpimo pjesėje, turėsite rasti savo diskomforto priežastį, kad žmonės nesikištų į greitosios pagalbos mašiną ir jūs turėtumėte galimybę vaikščioti pasirodydami nukentėję, bet nesusižeidę. Kadangi dažna gerybinio alpimo priežastis paprastai yra žemas smegenų kraujospūdis, yra keli scenarijai, kurie gali kilti dėl tokio tipo reakcijos.- Nevartojant pusryčių arba nelaukiant per ilgai tarp dviejų iš eilės patiekalų, kraujospūdis gali sumažėti. Negeriant pakankamai vandens, atsiranda dehidratacija, o tai taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą smegenyse.
- Jei atsidūrėte lauke arba labai užkimštame kambaryje, galite pasakyti, kad buvote apšaudytas. Galite apsimesti patiriančiu stresą ar traumą. Jei jus lengvai gąsdina klaidos ar garsus triukšmas, galite apsimesti, kad bijote ir kad baimė kilo dėl hiperventiliacijos, o tada jūsų alpimo.
- Jei nuspręsite į savo žydėjimo modeliavimą įtraukti bendrininką, galite paprašyti jo taip stumti ar gniaužti, kad susigėsite. Tai gana dramatiška situacija, kuri gali pakenkti jums padėjusiam asmeniui, tačiau tai yra svari priežastis imituoti alpimą, kuris neatrodo pavojingas gyvybei.
-
Suplanuokite savo melagingo alpimo laiką. Kad jūsų alpimas turėtų kuo mažesnį poveikį ir būtų pasiektas norimas rezultatas, turite tai suplanuoti kaip įmanoma geriau. Tai yra priežastis, kodėl norite apsimesti silpnumu, kuris nulems, kur tai padarysite. Jums gali būti suteikta šiek tiek daugiau laisvės pasirinkimo metu, tačiau turite tiksliai įvaldyti, kaip elgtis toliau, kad nepakenktumėte ir nesukeltumėte nepageidaujamų padarinių.- Ar bandai vengti? Draugo vestuvės? Egzaminas, kurio neperžiūrėjote? Gal ketini dainuoti priešais auditoriją ir nesijauti pasiruošęs?
- Norėdami sumažinti klaidingo alpimo poveikį, turite jį modeliuoti palyginti nedaug žmonių. Jei tai darote priešais daugybę žmonių, atkreipsite dėmesį į tai, kad kažkas nustato nėrimo klaidingumą ir kad jūsų alpimas įgauna mastą ir kad negalite greitai pabėgti.
- Nereikėtų alpėti svarbiame renginyje, jei tai gali paveikti kitus žmones, pavyzdžiui, per draugo vestuves, kol kažkas gauna prizą ar per egzaminą, kurio stengiatės išvengti. Pasirūpinkite, kad alpimas atsirastų prieš įvykį, kurio bandote išvengti.
-
Žinokite, kaip atsitiks jūsų alpimas. Ar jūs stovite ar sėdėsite? Kokius simptomus, jūsų manymu, galite efektyviai imituoti? Kaip nukrisite, kai nualpsite? Ar ilgai apsimesite be sąmonės? Turite atsakyti į visus šiuos klausimus.- Svarbu atlikti išankstinį testą. Pačią paskutinę akimirką neturite suvokti, kad bijote pakenkti sau ir susitrenkti galvą ar negalite imituoti hiperventiliacijos be šypsenos. Taip pat turite įsitikinti, kad jūsų kritimas bus kiek įmanoma saugesnis, kad išvengtumėte galimų sužalojimų.
- Tiksliai nuspręskite, ką ketinate daryti, kad viskas vyktų sklandžiai, kai imituojate alpimą kitų žmonių akivaizdoje.
-
Suplanuokite savo išėjimą. Reikėtų apsimesti nesąmoningu tik keletą sekundžių (daugiausia 20 sekundžių). Kai kas nors nukrenta ant žemės ir yra tokioje padėtyje, kai jo galva yra lygiagreti žemei, smegenų kraujospūdis iškart atsistato ir sąmonė grįžta.- Kai apsimetate, kad po sąmonės praradimo atgaunate sąmonę, nedelsdami atsistokite ir elkitės taip, lyg viskas būtų gerai. Suplanuokite sėdėti kelias minutes, nes po tikro alpimo reikia šiek tiek laiko pasveikti. Svarbu tai žinoti.
- Negalima planuoti bėgti iškart po alpimo. Būkite pasiruošę paaiškinti, kad šis alpimas atsirado ne dėl rimtos problemos ir kad kai jaučiatės pakankamai gerai atsistoję, planuojate palikti šią vietą.
2 metodas
-
Paruoškite savo alpimo inscenizaciją. Dabar, kai būsite pasiruošę, kad išblukimo modeliavimas atrodys autentiškas, galite pradėti. Kai esate tokioje vietoje, kur tikimasi alpti, įsitikinkite, kad visos sąlygos yra tinkamos, kad tai įvyktų, kaip jūs ketinote.- Ar čia tinkami žmonės? Ar renginys, kurio stengiatės išvengti, visada planuojamas? Ar per daug zmoniu?
- Kai pamatysite, kad sąlygos yra tinkamos, pereikite ten, kur planuojate modeliuoti savo alpimą. Tikras alpimas atsiranda gana greitai nuo simptomų atsiradimo.
- Įsitikinkite, kad šalia ten, kur nukrisite, nėra pavojingų daiktų, kurie galėtų padaryti rimtą sužeidimą. Ir taip pat įsitikinkite, kad niekam nepakenksite.
-
Skundžiasi alpimo simptomais. Kai būsite pasiruošę, pradėkite rodyti alpimo simptomus. Iš viso tai turėtų trukti tik keletą minučių. Jei ketinate naudoti kaip pateisinimą faktą, kad praleidote pusryčius, paminėkite, kad esate labai alkanas. Jei kambarys yra perpildytas ar karštas, galite pradėti skųstis šiluma. Jei vaikštote, pradėkite lėtėti, šiek tiek palaikykite galvą ir pasakykite, kad jaučiate svaigulį. Galėjai mirksėti ar šnibždėti. Skundžiasi pykinimu. Teigia, kad staiga sumažėjo energija. Padarykite simptomus 1 - 2 minutes. -
Padėkite sau kristi. Parodydami savo simptomus, patraukite į vietą, kurią, jūsų manymu, saugiausia nukristi, nekreipdami dėmesio į savo judesius. Jei planuojate kristi iš sėdimos padėties, apsimeskite, kad esate per silpnas atsistoti ir atsisėsti. Galima sakyti, kad jaučiatės keistai ir kad manote, jog jums reikia stiklinės vandens ar šiek tiek gryno oro.- Galite paprašyti, kad kas nors atidarytų langą. Jei netoliese nėra lango ar vandens, tiesiog pasakykite, kad turite atsisėsti ar išeiti įkvėpti gryno oro. Šiek tiek atsisėskite, tada lėtai atsikelkite. Tada suklupkite ir kriskite į priekį. Prieš mesti, pasakykite ką nors panašaus į „aš bandau ...“ Įsitikinkite, kad nebaigiate sakinio, nebent jis trumpas.
-
Apsimeta, kad nualpo. Įsitikinkite, kad nukritote, kad nepakenktumėte sau. Nereikia sukti galvos ir skaudinti save. Jei stovite, sulenkite kelius ir leiskite jiems liesti žemę prieš nuleidžiant viršutinę kūno dalį. Įsitikinkite, kad nukritote pakankamai greitai, bet ne taip, lyg ką tik būtumėte patyręs 5000 voltų elektros smūgį, kitaip tai būtų mažai tikėtina.- Jei atsisėsite, atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, kad iš tikrųjų nualpote. Išmeskite iš kėdės, nes mažai tikimybės, kad liksite ten, jei susilpnėsite.
- Pabandykite nugara šlaunų šone, o ne ant klubų ar uodegos kaulo. Tada nusileiskite greitai plaudami kūną. Tiesiog užmerkite akis ir leiskite visiems raumenims visiškai susilpnėti. Atsipalaiduokite.
- Elkitės taip, lyg ne būtumėte atgal ir krisite ant žemės visu savo svoriu. Taigi, tai atrodo tikėtina.
-
Kelias sekundes apsimesti be sąmonės. Atsigulkite ant grindų. Įsitikinkite, kad neatrodote griežtai, ir jei kas nors bando paimti už rankos ir papurtyti, visiškai atsipalaiduokite, o kai paleisite, leiskite nukristi. Tai testas, dažnai naudojamas aptikti treniruoklius. Nesąmoningi žmonės nekontroliuoja savo narių. Kažkas turėtų ateiti pažiūrėti, ar tau gerai, sukurdamas nukreipimą.- Negalima ilgai stovėti ant žemės, kitaip kyla pavojus iškviesti pagalbos tarnybas. Nebent norite, kad taip būtų, įsitikinkite, kad nepraradote sąmonės ilgiau kaip 20 sekundžių.
-
Atidarykite akis ir giliai įkvėpkite. Ką tik nujunkyti žmonės dažnai atsibunda neprisimindami, kad jie ką tik buvo nušluoti. Pasakykite, kad vienintelis dalykas, kurį prisimenate, yra tas, kad jums buvo karšta ir susidarė įspūdis, kad kažkas išjungė šviesas. -
Lėtai atsistokite sėdėti, po kurio laiko atsikelkite arba paprašykite, kad kas nors padėtų jums atsikelti. Po kelių akimirkų galite pabandyti atsistoti ir apsimesti banguodami, kad žmonės pamanytų, jog yra galimybė jums vėl nualpti ir suskubkite padėti. Tuo metu, jei žmonės pradės jums užduoti klausimus, galite pradėti jiems sakyti, kad jūsų alpimas buvo gerybinis. -
Išeikite iš sąlyginių kritulių. Prieš tvirtindami, kad pasveikote nuo alpimo, pailsėkite maždaug 10 minučių. Kai būsite pasiruošę, atleiskite save sakydami, kad eisite namo pailsėti ar susitarti pas gydytoją. Jei kas nors pasiūlo jus palydėti, galite sutikti su jo dosnumu arba paaiškinti, kad galite grįžti be problemų savo jėgomis.