Turinys
Šiame straipsnyje: Apsimeskite miegu, sukurkite gerą miego įspūdį6 Nuorodos
Jei bandai išvengti kambario draugo ar tėvų, apsimeta miegu gali būti tau labai naudinga. Apgaudinėdami žmones galvodami, kad jūs miegate, galite juos atitolinti nuo jūsų arba leisti jiems žiūrėti be jų žinios. Tokiu pat būdu galite sudaryti žmonėms įspūdį, kad jie gerai išsimiegojo ir galėjo gerai pradėti savo dieną net ir vėlai vakare.
etapai
1 dalis Apsimesti miego
- Pasirinkite natūralią miego padėtį. Atsigulkite kuo natūralesnėje padėtyje. Nieko nesiimkite, padėkite kojas ant lovos ir nekelkite galvos. Jei normaliai miegate ant skrandžio, darykite tai apsimesdami miegu. Pažįstamiems žmonėms jūsų padėtis nebus įtartina.
-
Stenkitės nejudėti savo lovoje. Paprastai miegodami mes linkę daryti mažus judesius. Kad susidarytų įspūdis, kad tikrai miega, geriau nedaryti nė menkiausio judesio. Nebent judėti, nebent kažkas jus ilgai stebės. -
Švelniai užmerkite akis. Venkite priversti save užsimerkti darydami per daug spaudimo. Norėdami, kad kiti jaustųsi mieguisti, jūsų raumenys, įskaitant akių vokus, turėtų būti visiškai atsipalaidavę.- Užmerkę akis, pabandykite pažvelgti į savo kojas, kad jūsų vokai nevargėtų.
- Miegant ne visada akys būna visiškai užmerktos. Taigi leiskite vokams atsipalaiduoti ir švelniai uždaryti. Galbūt netgi galėsite dairytis akių vokų.
-
Praktikuokite ritminį kvėpavimą. Tai tik pratimų rinkinys, apimantis lėtą, gilų ir reguliarų kvėpavimą. Turėtumėte ramiai kvėpuoti ir stengtis kiek įmanoma išlaikyti tempą. Per tą patį laiką pabandykite įkvėpti, o tada iškvėpkite. Jūsų patogumui suskaičiuokite tris galvoje. Pakartokite procesą kiekvienam kvėpavimo ciklui.Kvėpuokite pakankamai sunkiai, kad kažkas išgirstų. Paprastai, kai žmonės miega, jie kvėpuoja lėčiau, o kvėpuoja mažiau garsiai, kad būtų išgirsti.
-
Palikite įspūdį, kad esate jautrus triukšmui ar prisilietimui. Jei girdite garsų triukšmą ar liečiate jus, reaguokite automatiškai, trumpai įkvėpdami ir šiek tiek judėkite. Net miegodami mes iš dalies suprantame, kas vyksta aplink mus. Pabandykite apgauti žmones ir pasinaudokite viskuo, kas atrodo nesąmoninga reakcija į bet kokį triukšmą ar judesį kambaryje, kuriame esate.- Kai tik sureaguosite į bet kokius sutrikimus, pabandykite atpalaiduoti kūną ir priverskite kvėpuoti tokiu pat tempu.
- Ypač venkite šypsotis ar atmerkti akių, nes kitaip jūsų modeliavimas bus atskleistas plačioje dienos šviesoje!
2 dalis Palikite gerą miegą įspūdį
-
Paimkite šaltą dušą. Kai prabundate, nusiprauskite šaltu dušu. Šaltas vanduo pakels širdies ritmą ir pagreitins jūsų medžiagų apykaitą, nes kūnas bandys sušilti pats. Nereikia ilgėtis dušo: užteks kelių minučių. -
Apsirengti ir tęsti savo rytinę rutiną. Kai tik prabundate, pirmiausia turėtumėte nusivilkti pižamą ir apsivilkti gražius drabužius. Norėdami išsaugoti savo išvaizdą, tęskite savo rytinius įpročius, tokius kaip skalbimas ar makiažas.- Kremą, kuriame yra kofeino, tepkite ant veido, kad sumažėtų maišelių po akimis išvaizda.
- Elkitės tiksliai taip, lyg būtumėte gerai išsimiegoję, kad jūsų rytinė rutina nebūtų sugadinta dėl miego trūkumo.
-
Pavalgykite tonizuojančių pusryčių. Norėdami gauti daug energijos ir sėkmingai praleisti dieną, valgykite maistą, kuriame gausu sudėtingų angliavandenių ir baltymų, pavyzdžiui, avižinius dribsnius ir kiaušinius. Kad neprarastumėte energijos, negerkite saldumynų kurį laiką po valgymo. -
Gerkite kavą. Greitas būdas išsaugoti energijos lygį yra gerti kavą. Jei nesate įpratę, užtenka vienos taurės. Jei esate įpratę gerai pradėti dieną po gero miego, išgerkite du puodelius, jei jums buvo sunku gerai išsimiegoti. -
Būkite aktyvūs. Buvimas aktyvus visą dieną gali padėti pabusti. Jei liksite neaktyvus, dėl miego trūkumo galite patirti stiprų nuovargį. Jei jūsų kūnas judės, jis gali jus nemigdyti. -
Burbėti visą dieną. Palaikykite energijos lygį visą dieną valgydami maistinius užkandžius. Venkite labai saldžių užkandžių ir didelių patiekalų, kad neturėtumėte didelio pastūmėjimo ar norėtumėte miegoti.
- Praktikuok nejudėdamas ir lėtai kvėpuodamas.
- Pasiruoškite „pabusti“, jei pertraukiate.
- Būkite protiškai pabudę, kad neužmigtumėte tikri.
- Norėdami nustoti šypsotis, greitai suspauskite lūpas, bet atsargiai.
- Jei kas nors bando jus priversti judėti miegant, nesipriešinkite. Likite suglebęs, šiek tiek judėkite arba sukelkite nedidelį triukšmą.
- Tikriausiai būsite demaskuotas, jei visą naktį miegosite toje pačioje padėtyje. Realybėje jūsų kūnas keičia savo padėtį miegodamas. Nepamirškite kartas nuo karto pajudėti ir pasukti į šoną.
- Įdėkite veidą į pagalvę, jei nenorite, kad žmonės matytų jus šypsosi.
- Šiek tiek murma, jei kas nors su tavimi kalba ar tave liečia.
- Stenkitės „nemirksėti“ judindami vokus, kai užmerktos akys.