Turinys
- etapai
- 1 metodas Skatinti augimą
- 2 būdas: Apsaugokite nuo esamų plaukų pažeidimo
- 3 metodas Pakeiskite gyvenimo būdą
Turėti ilgus, sveikus plaukus reikia laiko ir kantrybės.Norėdami stimuliuoti augimą, galite atlikti tokius veiksmus, kaip masažuoti galvos odą ar pasiimti biotino, tačiau pats sunkiausias dalykas yra žalos prevencija ir esamų spynų sulaužymas. Reguliariai kirpdami plaukus, naudodamiesi tinkamais plaukų priežiūros produktais ir vengdami procedūrų, taip pat agresyvių priemonių - tai visi žingsniai, kurių galite imtis, kad jūsų plaukai būtų sveiki. Taip pat svarbu priimti naują gyvenimo būdą, pavyzdžiui, valgyti maistą, kuris palaiko jūsų sveikatą. Jei prireiks laiko ir pastangų, ryžtingai pasieksite ilgas, patrauklias savo svajonių spynas.
etapai
1 metodas Skatinti augimą
-
Kasdien masažuokite galvos odą. Plaukų gerovė prasideda nuo galvos odos, todėl šią sritį turėtumėte masažuoti 5 minutes per dieną, kad paskatintumėte kraujotaką ir paskatintumėte plaukų augimą. Masažuokite galvos odą duše, kai tepate šampūną ar kai turite laisvo laiko.- Masažuokite galvos odą pirštų galiukais, o ne nagais. Jei per stipriai paspaudžiate, nagai gali sudirginti ar pakenkti odai.
-
Įlašinkite 3–4 lašus pipirmėčių aliejaus. Pipirmėčių aliejus, tepamas tiesiai į galvos odą, padeda stimuliuoti plaukų augimą. Supilkite kelis lašus ir naudokite pirštų galiukus, kad įsiskverbtumėte. Pakartokite bent kartą per dieną 4 savaites, kad augtumėte plaukus.- Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite kelis lašus gryno pipirmėčių eterinio aliejaus, sumaišyto su 1 šaukštu kokosų aliejaus. Nenaudokite mėtų aliejaus, nes net jei jis turi pipirmėčių kvapą, jis neturės tokio pat stimuliuojančio poveikio.
-
Naudokite tinkamus dušo produktus. Kai kurie šampūnai ir kondicionieriai yra specialiai sukurti plaukų augimui skatinti. Pirkite produktus, pažymėtus etiketėmis „Skatina plaukų augimą“ ar panašiai, ir įsitikinkite, kad juose yra ingredientų, tokių kaip:- biotinas;
- minoksidilas;
- vitaminas B3;
- arbatmedžio aliejus;
- vitaminas E.
-
Paimkite biotino papildą. Biotinas (arba vitaminas B7) yra būtinas vitaminas B. Jis ilgą laiką buvo naudojamas plaukų augimui skatinti ir kaip pagrindinė kitų plaukų papildų sudedamoji dalis. Imkitės bent 5 mg per dieną, kad būtumėte tikri, kad turite ilgus, storus plaukus.- Biotino papildų galima įsigyti daugelyje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių. Taip pat galite nusipirkti vitaminų plaukams, odai ir nagams, pagamintiems iš biotino.
- Biotinas taip pat galimas kaip vietinis gydymas. Jei pasirinksite šį sprendimą, vykdykite taikymo instrukcijas, nurodytas ant pakuotės.
2 būdas: Apsaugokite nuo esamų plaukų pažeidimo
-
Plaukite plaukus 3 - 4 kartus per savaitę. Kai kurie žmonės atskleidžia, kad jų plaukai tapo ilgesni, kai jie pradėjo rečiau plauti juos šampūnu ir kondicionieriumi. Plaukite plaukus kas 2 ar 3 dienas, o kai neplaunate, dušo metu dėvėkite dušo dangtelį ir sausą šampūną, kad sureguliuotumėte riebalų gamybą.- Jei jūsų plaukai lengvai susipynė, plaukite juos dažniau. Kas antrą dieną kas 2 dienas naudokite kondicionierių, kad atsiribotumėte ir išvengtumėte lūžimo rizikos.
-
Iškirpkite plaukus kas 8–12 savaičių. Apskritai žala prasideda nuo galiukų ir galiausiai pasiekia šaknis. Reguliariai kirpkite plaukus, kad išvengtumėte šio reiškinio ir ilgą laiką išsaugotumėte plaukus. Kas 2 ar 3 mėnesius eikite pas savo kirpyklą ir paprašykite jo sutrumpinti galiukus 15 mm, kad sumažėtų lūžiai.- Jei jūsų plaukai skauda dėl netinkamo karšto įrankio naudojimo ar cheminio apdorojimo, kuo greičiau eikite į savo kirpyklą.
- Jei neturite laiko ar pinigų reguliariai lankytis salone, pabandykite patiems iškirpti patarimus. Jei pasirinksite šią parinktį, nusipirkite gerą žirklių porą, kuri padės sėkmingai atlikti jūsų pjūvį.
-
Naudokite giliai atgaivinančią kaukę. Norėdami sudrėkinti plaukus, kartą per savaitę užtepkite giliai kondicionuojančią kaukę. Toks gydymas apsaugos jūsų spynos ir neleis jiems susigaudyti. Ieškokite kaukės, skirtos jūsų plaukų tipui (pvz., Stora, plona, garbanota, sausa, dažyta ir tt). Jei kyla abejonių, paprašykite savo kirpėjo, kad padėtų rasti tinkamą produktą.- Užtepkite kaukę po šampūno ir leiskite jai veikti tiek, kiek rekomenduoja naudojimo instrukcijos. Kai kurias kaukes reikia palikti vietoje 3–5 minutes, o kitas - 10–15 minučių. Nuplaukite plaukus po dušu praėjus rekomenduojamam laukimo laikui.
- Plaukų kaukės parduodamos daugumoje kosmetikos ir grožio prekių parduotuvių. Taip pat jų rasite vaistinėse.
-
Negalima šukuoti plaukų per ilgai. Šepetėlis skatina lūžinėti ir suplėšyti sveikus plaukus, todėl svarbu to nedaryti per dažnai. Tepkite plaukus tik tam, kad juos išardytumėte, kai išeinate iš dušo ar kai norite pakeisti savo šukuoseną.- Plaukams valyti būtinai naudokite tinkamą šepetėlį. Plačių dantų arba dušo šukos puikiai tiks ant sausų ar šlapių plaukų. Tai padės atsikabinti dagčius, per daug nesitraukiant. Taip pat galite naudoti šernų šerių šepetėlius, kurie gali būti geresni sausiems plaukams.
-
Nenaudokite plaukų formavimo priemonių per dažnai. Šiluma kenkia odelės spynoms gale, todėl geriau jos nenaudoti. Kiek įmanoma ribokite plaukų džiovintuvų, plaukų tiesintuvų, garbanojimo lygintuvų, šildymo šepetėlių, krepinių lygintuvų ir plaukų suktukų naudojimą.- Jei jums reikia naudoti plaukų džiovintuvą, naudokite žemiausią įmanomą temperatūrą ir tepkite ją tik ant savo patarimų.
- Jei būtinai turite naudoti šildymo įrankį, purškite termoapsauginį purškiklį ant savo plaukų. Prieš formuodami, laikykite purškiklį už rankos ilgio ir purškite jį ant plaukų.
-
Venkite pūlingų audinių. Naudokite mikropluošto rankšluostį, o ne kilpinį šluostę. Medžiagos, tokios kaip kilpinis audinys, gali pažeisti šlapius plaukus, todėl jų nenaudokite. Kai tik galite, leiskite dagoms išdžiūti, bet jei jums jas reikia greitai išdžiovinti, naudokite mikropluošto rankšluostį. Niekada negalima apvynioti plaukų per galvą. Pabandykite nupiešti vandens perteklių. -
Venkite agresyvaus cheminio apdorojimo. Tokie gydymo būdai kaip dažymas, paryškinimų pridėjimas, perms, cheminis išlyginimas ir pašviesinimas yra kenksmingi plaukams. Jei norite ilgų ir gražių spynų, turėsite pašalinti visus šiuos dalykus iš įprastos rutinos.- Jei jau nudažėte ar chemiškai sutvarkėte plaukus, paprašykite savo kirpėjo parodyti, kaip juos sugrąžinti į natūralią būseną.
-
Pasirinkite laisvas šukuosenas. Dauguma šukuosenų ir plaukų stilių kenkia galvos odai ir spynoms. Viskas, kas pritraukia plaukus, pavyzdžiui, aukšta arklio arba žirgo rūšis dėmė (su plaukais ant šono) ir kai kurie nerijos tipai skatina lūžimą. Norėdami išsaugoti plaukus, atleiskite plaukus arba atlikite laisvesnes šukuosenas, pavyzdžiui, žemą arklio uodegą ar plaukuotą bandelę.- Priauginimas tam tikrą laiką yra patrauklus, tačiau pašalinus plaukus, jie bus blogos būklės. Kiek įmanoma venkite jų arba naudokite priauginamus plaukų priauginimus, kad sumažintumėte žalą plaukams.
3 metodas Pakeiskite gyvenimo būdą
-
Miegokite ant šilko ar satino pagalvės. Šilkas ir satinas yra minkštesni nei medvilnė plaukams. Jie užkerta kelią mazgų, kurie skatina lūžimus, atsiradimui. Norėdami, kad jūsų plaukai būtų ilgi ir šilkiniai, nusipirkite šilko ar atlaso pagalves.- Daugumoje namų parduotuvių ir internete rasite gana prieinamų šilko pagalvių. Satinas yra šiek tiek prieinamesnis už šilką.
-
Valgykite sveiką maistą plaukams. Norėdami išlaikyti savo plaukus sveikus, turite juos tinkamai maitinti ir gerti daug vandens. Jūsų racione turėtų būti daug baltymų, o liesų baltymų turėtų būti nuo 15 iki 25% dienos kalorijų. Taip pat padidinkite geležies, domégas-3 ir biotino suvartojimą.- Maitinkite savo spynos maistu, kuriame gausu geležies, tokiais kaip špinatai, pupelės ir nedidelis kiekis liesos raudonos mėsos.
- Valgykite daug cinko turinčius maisto produktus, tokius kaip nesmulkinti grūdai, austrės, žemės riešutų sviestas ir sėklos.
- Į savo racioną įtraukite daugiau vaisių ir daržovių. Vaisiuose ir daržovėse yra vitaminų A, C ir E, kurie padės išsaugoti jūsų galvos odą ir plaukų sveikatą.
- Maistas, kuriame gausu biotinų, yra kiaušiniai, mėsa, riešutai, grūdai, lašiša, pieno produktai ir avokadai.
- Maistas, kuriame gausu omega-3, yra lašiša, linai, chia sėklos ir riešutai.
-
Išmokite valdyti stresą. Tinkama mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir geras miegas padės jums suvaldyti stresą. Stresas sukelia daugelį fizinių simptomų, įskaitant plaukų augimo sulėtėjimą ar sustabdymą.- 5 dienas per savaitę turite treniruotis bent 30 minučių vidutiniškai intensyvaus fizinio aktyvumo. Vidutiniškai ryškus ritmas yra ritmas, kurio metu galite treniruotis, kol (sunkiai) galite palaikyti pokalbį. Tai ne tik sveika jūsų kūnui, bet ir naudinga jūsų protui.
- Atlikite keletą meditacijos ar gilaus kvėpavimo pratimų, kad išvalytumėte savo mintis, kai jaučiate ypač didelį stresą.
-
Pasimatysime pas gydytoją. Plaukai, kurie auga labai lėtai arba krenta, gali atsirasti dėl medicininės problemos. Pasimatys pas gydytoją, kad aptartų jūsų simptomus ir prireikus atliktų visus tyrimus.- Genetika ir šeimos istorija gali turėti įtakos plaukų sveikatai ir augimui.
- Moterims, turinčioms aukštą dandrogenų kiekį, yra didesnė plaukų slinkimo rizika. Šis reiškinys dažnai susijęs su tokiomis ligomis kaip policistinių kiaušidžių sindromas.