Kaip išvalyti savo gyvenimą

Turinys

• etapai
• 1 dalis. Apžvalga
• 2 dalis Savo požiūrio į daiktus keitimas
• 3 dalis. Tvarkos įvedimas į jūsų gyvenimą

Šiame straipsnyje: ApžvalgaPakeiskite savo požiūrį į dalykus Norėdami susitvarkyti savo gyvenimą13 Nuorodos

Mes galime lengvai priblokšti viską, ko iš mūsų tikisi visuomenė. Per daug žmonių yra tiek susmulkinti dėl savo mažų įsipareigojimų, kad pamiršta savo prioritetus. Gyvenimo valymas apima intensyvų mąstymą apie tai, ko iš tikrųjų norite. Tada jūs galite laisvai keisti savo kasdienį gyvenimą pagal savo aukščiausius laimės ir gerovės siekius.

etapai

1 dalis. Apžvalga

1. 
   

   
   Įsivaizduokite geriausią žmogų, kuriuo norėtumėte būti. Kokios yra svarbiausios jūsų savybės? Žinojimas, ką jums svarbiausia pasiūlyti pasauliui, gali padėti žinoti, kokia kryptimi turėtumėte eiti gyvenime. Praleiskite keletą valandų giliai galvodami apie tai, kas jus padaro išskirtinius.
   • Pravartu praleisti laiką ten, kur galite būti visiškai savimi, kad nustatytumėte, kas jus apibūdina. Pabandykite nuvykti į savo mėgstamą vietą gamtoje arba susitikti su žmonėmis, kurie jus supranta. Kokias savybes matai, kai iš tikrųjų esi pats?
   • Taip pat galite paklausti žmonių, kuriais pasitikite, kokias savybes jie mato namuose. Kartais sunku aiškiai įžvelgti savo stipriąsias puses.

2. 
   

   
   
   
   Sudarykite savo prioritetų sąrašą. Galvok apie prioritetus, nepaisant dabartinių įsipareigojimų. Pastebėkite laimingiausias savo gyvenimo akimirkas ir teikite pirmenybę tiems gyvenimo elementams, kurie jums siūlo šias akimirkas. Atminkite, kad jums nereikia galvoti apie tai, kas įmanoma ar ne, tik tai, kas jums patraukliausia. Tai padės jums pamatyti tuos dalykus, kuriuos puoselėjate, o ne strategijas, kurias reikia naudoti norint juos gauti. Laikykite savo sąrašą pakankamai trumpą ir draugišką, ne daugiau kaip penkis elementus. Užduokite sau šiuos klausimus, kad priartintumėte savo prioritetus.
   • Kaip norėtum gyventi savo gyvenimą?
   • Ar norėtumėte būti sveiki ir dinamiški?
   • Ar norėtumėte, kad jūsų gyvenime būtų intensyvesni santykiai su žmonėmis?
   • Ką galėtum pasakyti apie save per dešimt metų?

3. 
   

   
   Nustatykite dienos tvarkaraštį. Ką reiškia eilinė diena, kai ją turite? Galite pamatyti ne tai, ko norite sau, bet tai, ką iš tikrųjų darote, kad įvykdytumėte savo prioritetus, kai skelbiate dienos tvarkaraštį.
   • Dabar, kai turite šį tvarkaraštį, sužinokite, ar jūsų prioritetai atsispindi kasdienėje veikloje.Ar galite rasti sąsajų tarp to, kas jums patinka, ir to, ką turite daryti kiekvieną dieną? Jei, pavyzdžiui, jau valgote maistingus pusryčius, tai galite susieti su savo noru išlaikyti sveiką kūną ir protą. Jei nematote ryšio tarp to, ką darote, ir jūsų tikrųjų prioritetų, žinosite, kad laikas viską peržiūrėti iš viršaus į apačią.

4. 
   

   
   
   
   Atskirkite, ko reikia ir kas yra svarbu. Dar kartą pažiūrėkite į savo tvarkaraštį ir išrūšiuokite, kad sukurtumėte dvi aiškias kategorijas: ko reikia ir kas svarbu. Viskas, ką darome, turi turėti tam tikrą prasmę, kitaip mes to nepadarytume. Atkreipkite dėmesį, kas jums skubu, o tai reiškia, kad jūs patiriate spaudimą ir jaučiate poreikį nepatirti visų to, ko nepadarėte, padarinių. Tada pamatykite jums svarbesnę veiklą. Tai, kas yra vertinga, iš prigimties taip pat yra smagu daryti, nes tai yra susiję su pačia veikla ir atspindi jūsų prioritetus (net labai anekdotiškai).
   • Pvz., Galbūt nežinote, kur užsiimti tokia veikla, kaip paskambinti motinai. Paklauskite savęs, ar skambinate mamai kiekvieną dieną, nes jaučiatės kalti, jei to nejaučiate, ar bijote ją įskaudinti, ar dažnai kalbatės su ja, nes šeima yra jūsų prioritetas, o jūsų diskusijos sustiprina jūsų ryšius? „Taip“ už pirmą įvykį rodo, kad ši veikla yra būtinybės sritis, tuo tarpu „taip“ už antrą reiškia, kad tai yra kažkas svarbaus.

5. 
   

   
   Išvardinkite savo užduotis ir įsipareigojimus. Tai nebūtinai turi būti tik tie įsipareigojimai, kurie laikomi esminiais, pavyzdžiui, mokėti nuomos ir apsipirkti, bet ir tie, kuriuos turime kitų atžvilgiu. Kokius dalykus turite atlikti bijodami kaltės ar bausmės? Nors jie nesiruošia eiti savo keliu, pripažinimas, ką darote dėl baimės, padidins jūsų sugebėjimą pamatyti, kai elgiatės, nes tai svarbu, nes bijote ar dėl įsipareigojimo ar poreikis.
   • Pamažu išmoksite priimti kitus sprendimus, ką ir kada reikia padaryti. Šį kartą labiau rūpinsitės savo prioritetais ir evoliucija, o ne skubėsite bijodami kančių pasekmių.
   • Pradėkite pastebėję, kokius įsipareigojimus galite pakeisti, suskaidyti ar perduoti, kad išlaikytumėte savo prioritetus, ir tai, kas jums svarbiausia. Ar šeimos narys ar kolega gali iš dalies prisiimti šią pareigą? Nebent užduotis būtų skirta kam nors kitam. Leiskite šiam asmeniui suprasti, kuo ši užduotis turėtų pasirūpinti, ir ją prisiimti.

6. 
   

   
   Pagalvokite apie savo santykius. Būtina apsupti žmones, kurie daro jus pakankamai patogius, kad galėtumėte pasitikėti savimi ir išreikšti savo kūrybiškumą, jei norite gyventi neapsikentę ir nesutrikę dėl savo prioritetų. Kitą kartą išeidami atkreipkite dėmesį į tai, kas jums suteikia energijos, o kas - įspūdis, kad esate chore. Tai leis jums instinktyviai žinoti, ką iš tikrųjų vykdote, todėl jums lengviau jaustis dinamiškesniems ir nereikėti eiti pas kitus žmones.
   • Sąžiningai paklauskite savęs, kas jums sukuria įspūdį, kad jo akivaizdoje susitraukėte ar kas, atrodo, neskiria svarbos tam, ką darote. Galite nustebti (ir sukrėsti) sužinoję, kad žmonės, kuriuos labai mylite, linkę atremti jūsų išraišką ir tikruosius jausmus jumyse.

2 dalis Savo požiūrio į daiktus keitimas

1. 
   

   
   Sutikite, kad kiltų sunkių diskusijų. Mūsų gyvenimas alsuoja žmonėmis, su kuriais turime dirbti ir su kuriais turime eiti, ir kurių stilius ir prioritetai prieštarauja mums. Ar jūs čia ieškojote diskusijų, kurios buvo atidėtos, nes bijote to žmogaus reakcijos? Kalbėkite apie tai, kuo jūs skiriasi nuo jos, nevertindami ir nepriekaištaudami, tada galite galvoti apie tai, kaip tai darote, nepamiršdami šių skirtumų. Kartais tai susiję su greitais pokyčiais, kurie gali pašalinti kasdienį gyvenimo nusivylimą ir nusivylimą.
   • Galbūt turite, pavyzdžiui, kolegą, kuris visada palieka jums kuo mažiau malonių dokumentų. Galbūt rasite būdą pasidalyti našta, jei ramiai pasakysite kolegai, kad šių dokumentų tvarkymas yra didelis nepasitenkinimo šaltinis. Kartais jūsų kolega gali pamiršti užpildyti šiuos dokumentus ir galbūt nieko prieš, kad eitųsi šios užduoties pabaigos. Bet kuriuo atveju jausitės geriau, jei atliksite pokyčius, suteikiančius daugiau laiko malonesnei veiklai.

2. 
   

   
   Skirkite laiko sau. Reguliariai susiraskite save ir savo prioritetus. Įsivaizduokite, kad išeinate su labai brangiu draugu, kuriam galite patikėti savo didžiausius netikrumus ir klausimus apie savo gyvenimo prasmę. Dabar pažiūrėkite, ar jūs pats galite būti šis draugas. Galite tikėtis didesnio intymumo ir supratimo, nei galėtumėte rasti iš bet kurio kito, jei esate toks malonus ir dėmesingas, koks būtų šis draugas.
   • Kuo daugiau laiko praleisite lauke, tuo geriau. Jei įmanoma, praleiskite daug laiko vienas savo sode ar šalia esančiame parke. Tai leis jums padvigubinti viską, ką dar turite padaryti, ir paliks jus prisiminimais apie grožį, kuris jums patiko ir kuris jus nuramino.

3. 
   

   
   Pokyčių pokytis bet kuriame interjere, atgrasančiame kalbą Galite praleisti dienas puoselėdami blogas mintis net to nesuvokdami, pavyzdžiui, galvodami, kad negalite to padaryti ar kad jums tai nėra gerai. Kai pastebėsite, kad esate nevykęs ar nekompetentingas, pabandykite tai pakeisti patvirtindami, ką galite padaryti.
   • Tarkime, kad turite klasės užduotį su ilga ir painiava įžanga. Tavyje gali užklupti mažas balsas ir pasakyti, kad niekada jo nepateksi, nes jau vėlai eisi į savo kursą. Reaguokite į šį balsą aiškiai nurodydami, kad gerai dirbate, kai jaučiate spaudimą arba galite lengvai rašyti bet kuria tema.

4. 
   

   
   Turėkite toleranciją praeityje. Neįmanoma išvalyti savo gyvenimo neišlaisvinus iš praeities apgailestavimų ir nuoskaudų. Jei įmanoma, turėtumėte susitaikyti su žmonėmis, kurie jus daug atgraso. Tai gali būti tėvas, kurio nematėte metų metus, arba draugas, kurio praradote po ginčo. Jūs neturėsite energijos eiti į priekį ir pakeisti savo situaciją, jei pykstate dėl lūžio ar nusivylimo dėl neišmoktos pažangos.
   • Jums nereikia gilintis į tai, kas galėjo nutikti, kai siekiate susitaikyti. Svarbiau priversti šį žmogų suprasti, kad ketini žengti pirmyn savo gyvenime, atsižvelgdamas į tai, ką išmokai ir su kuo pasidalai. Ne per ilgo el. Laiško rašymas gali parodyti, kaip jūs pasisavinote situaciją iš praeities. Gali būti naudinga išvalyti savo spinteles ir susidurti su kai kuriais skeletais, pamirštais, kad rastumėte ramybę.

3 dalis. Tvarkos įvedimas į jūsų gyvenimą

1. 
   

   
   Kiekvieną dieną pradėkite nuo darbų, kuriuos reikia atlikti, sąrašo. Šie sąrašai yra puikus būdas atsikratyti chaoso ir perdėto darbo įspūdžio. Jie taip pat padeda valdyti stresą, nes suteikia vizijos, ką iš tikrųjų reikia daryti. Kai naudojate sąrašą kaip atskaitos tašką, taip pat galite pamatyti, kiek vietos liko jūsų kasdienei veiklai pertvarkyti. Kai matote savo reikiamų darbų sąrašą, galite juos pakeisti taip, kad tai, kas jums svarbiausia, o jūsų laimė būtų anksčiau, nei jums dažniausiai reikia.
   • Pavyzdžiui, galėtumėte turėti sąskaitą faktūrą, kurią turėtumėte sumokėti per keturias dienas. Tačiau jūsų sąraše taip pat yra pasivaikščiojimas kaimynystėje. Savaime suprantama, kad jūs pašalinsite įtampą sumokėdami šią sąskaitą, tai yra privalomas įsipareigojimas! Bet kadangi jums to nereikia mokėti šiandien, visada galite pasirinkti tuo pasirūpinti, kai to reikia, nes šiek tiek judėjimas ir grynas oras yra svarbesni jūsų gerovei šiandien.

2. 
   

   
   Puikiai nuvalykite emps. Švari privati ​​ar profesinė erdvė daro didžiulę įtaką gebėjimui atlikti užduotis. Kruopščiai išvalykite savo vidų, nedvejodami išmeskite viską, kas sulaužyta, ir atiduokite viską, ko jums nebereikia. Perdirbkite senus dokumentus ir užrašus, kurie užgriozdina jūsų stalčius ir tą patį daro jūsų virtualiose erdvėse. Ištrinkite senus failus, failus ir kontaktus, kurie užgriozdina jūsų failus. Tai padės jums turėti aiškesnį protą ir apsvarstyti galimybę savo erdvėje pamatyti labai skirtingus naujus dalykus.

3. 
   

   
   Turi reguliarius miego įpročius. Tyrimai parodė, kad nuotaika pablogėjo ir kad po kelių dienų trumpesnio miego negalime susitvarkyti su neigiamomis emocijomis. Tai reiškia, kad mažiau linkę vykdyti užduotis, kurias laikote prioritetinėmis.
   • Jei negalite miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų, stenkitės padaryti viską, kad miego trūkumas atsigultų per trumpas naktis ar prastai atsigaunant. Išmokti geriau miegoti yra neįkainojamas įgūdis.

4. 
   

   
   Raskite sau tinkančią dietą. Gyvenimo valymas taip pat reiškia, kad reikia peržiūrėti, ką valgote ir kokią įtaką jūsų mitybos įpročiai daro jūsų dienomis. Turėkite geresnius pirkimo ir maisto ruošimo įpročius, nebent pirmenybę teikiate tobulesniems maisto gaminimo įgūdžiams. Neleiskite atsirasti įtampai dėl to, ką norite valgyti ir kada.
   • Savo spintelėse laikykite pagrindinių maisto produktų sąrašą, kad visada galėtumėte paruošti greitą patiekalą ar maistinį užkandį. Taip pat vengsite persivalgymo ar praleisti maistą dėl savo įtampos, kai turėsite sveikesnių sprendimų.

5. 
   

   
   Norėdami atsikratyti nervinės įtampos, užsiimkite fizine veikla. Fizinis aktyvumas leidžia smegenims išlaisvinti endorfinus, adrenaliną ir kitas chemines medžiagas, kurios mažina įtampą ir gerina nuotaiką. Bet kokios fizinės išlaidos gali reguliuoti organines funkcijas ir skatinti emocinę savijautą. Joga, jėgos treniruotės ir ištvermės lavinimas - tai geras pasirinkimas.
   • Neužsiimkite fizine veikla, kuri trukdo išlaikyti prioritetus. Tikslas čia yra suteikti jums gerą formą, kad galėtumėte gyventi norimą gyvenimą ir neperkrauti savęs dar viena pareiga, kuri jūsų nedomina. Verčiau rinkitės žvalų vaikščiojimą, jei žinote, kad kultūrizmas jums nėra prioritetas.

6. 
   

   
   Stebėkite savo ydas. Rūkote, geriate ar daug laiko praleidžiate prie televizoriaus? Laidai nėra savaime problema, tačiau tai, kaip jūs juos naudojate, parodo, kam iš tikrųjų leidžiate laiką. Galite išmokti atsakingiau valdyti savo ydas, visiškai jų nepašalindami, kai suprantate jų vaidmenį jūsų gyvenime (tai dažnai gali keistis). Kitą kartą eidami atsigerti paklauskite savęs, ar tai jums padeda įgyvendinti jūsų prioritetą.
   • Atsakymas nebūtinai yra neigiamas. Galėjai išgerti taurę vyno su artimaisiais, kurie tau tikrai rūpi. Tačiau šis gėrimas taip pat gali neleisti peržiūrėti savo darbų sąrašo ar kliudyti pamatyti, kur yra jūsų prioritetai.