Turinys
yra wiki, tai reiškia, kad daug straipsnių parašė keli autoriai. Norėdami sukurti šį straipsnį, 13 žmonių (kai kurie anonimai) dalyvavo jo leidime ir jo tobulinime laikui bėgant.Straipsnyje pateiktos 9 nuorodos, pateiktos puslapio apačioje.
Jei miegate norėdami pasivyti ar tiesiog norite miegoti lovoje, atsakymas yra gilus, gilus miegas. Nebūsite sveiki ir turėsite problemų grįždami miegoti, kad suteiktumėte jums papildomo laiko, kurio jums prireiks, jei miego metu trikdote blogus įpročius per vakarinę veiklą ar prieš miegą.
etapai
1 dalis iš 3:
Skatinkite gilų miegą
- 4 Sumažinkite geriamo vandens kiekį. Jums bus sunku atsigulti į lovą, jei turėsite atsikelti anksti ryte, kad pailsėtumėte. Negerkite daugiau nei mažą stiklinę vandens naktį, kad liktumėte hidratuoti. reklaminis
patarimas
- Reguliarūs miego įpročiai nurodo jūsų kūnui, kada jam reikia atsipalaiduoti.
- Pabandykite užsidėti ausų kištukus, jei ryte jus pažadina triukšmas.
- Nepamirškite išjungti žadintuvo.
- Paprašykite kitų namų ūkio narių leisti jums miegoti.
įspėjimai
- Gali būti sunkiau grįžti prie įprasto miego grafiko, kai miegate. Vietoj to, pabandykite į savo dienotvarkę įtraukti snaudulį, jei jums sunku miegoti ar dažnai jaučiatės pavargę.
Gauta iš „https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420“