Turinys
Šiame straipsnyje: Pradėkite mokytis „longboarding“ pagrindų
Plaukimo bortu praktika yra panaši į riedlenčių sportą. Mes naudojame ilgesnę lentą, platesnius ratus ir kartais didesnius sunkvežimius, kad galėtume greitai, laisvai, slidžiai ir slalome. Plaukimas bortais gali būti labai įdomus ir tikriausiai lengvesnis nei čiuožimas pradedančiajam. Jei priešais turite ilgą lentą ir turite mažai laiko, išlipkite ir pradėkite treniruotis! Bet pirmiausia perskaitykite šiuos paaiškinimus.
etapai
1 metodo pradžia
- Apibrėžkite, ko tikitės iš savo lentos. Ar norite tiesiog klajoti po miestą? Arba pačiūžų parką padėkite aukštyn kojom? Arba pataikyti į kalvas?
- Kiekvienas ilgos lentos dydis turi savo privalumų ir trūkumų. Trumpesnės lentos yra ryškesnės (tai reiškia, kad pasukate lengviau), bet mažiau stabilios (tai reiškia, kad lengviau kristi). Ilgiausios lentos yra stabilesnės, bet mažiau ryškios. Pradedantieji turėtų pasirinkti ilgesnius.
-
Gaukite šiek tiek apsaugos. Tikriausiai manote, kad tai nėra labai klubas, bet ypač kai treniruojatės, geriau būti apsaugotam. Jei treniruotės ilgosiose lenktynėse ekstremaliai, tai tampa esminiu dalyku.- Įsitikinkite, kad turite šią įrangą:
- Jūsų dydžio šalmas
- Čiuožimo batai (su plokščiais padais)
- Apsauginės alkūnės (pasirinktinai)
- Kelio pagalvėlės (pasirinktinai)
- Įsitikinkite, kad turite šią įrangą:
-
Nustatykite, ar esate niūrus, ar įprastas. Ar jums labiau patinka čiuožti dešine koja į priekį? Taigi jūs esate „duslus“. Ar jums labiau patinka kaire koja eiti į priekį? Tokiu atveju esate „įprastas“.- Norėdami tai nustatyti, paprašykite, kad kas nors įstumtų jus į užpakalį, neįspėjęs. Pėda, kurią užmesite, kad sučiuptų, bus ta, kuri vadovaus jūsų lenta. Jei jums nėra patogu, pabandykite su kita koja.
- Taip pat galite paslysti ant lygaus paviršiaus kojinėse arba gulėti ant grindų. Pėda, kurią naudosite atsikėlusi, bus ilgosios lentos priekyje.
-
Pratimą atlikite keliais posūkiais ant lygaus paviršiaus. Važiuodami asfaltu stenkitės, kad judesiai būtų atsipalaidavę. Kuo žemiau išdėstysite svorio centrą, tuo geriau jausitės. Prieš pereidami prie kitų žingsnių, įsitikinkite, kad jaučiatės patogiai. -
Laikykitės pagrindinės pozos. Padėkite kojas tarp sunkvežimių (metalo gabalų, kur pritvirtinti ratai), paskleiskite šiek tiek daugiau nei pečių plotis. Pasukite priekinę koją šiek tiek į priekį 45 laipsnių kampu. Užpakalinę pėdą pastatykite skersai statmenai lentos ilgiui.- Tai viena iš pozų, kuria galite naudotis. Įsigiję šiek tiek draudimo su savo ilgalaike kortele, galėtumėte labai gerai suprasti, kad jums patogiau kitose pozicijose. Naudokite tuos, kur jaučiatės geriausiai.
-
Pratinkite savo pusiausvyrą, lengvai surasdami ir nusileisdami. Žinokite, kaip jaučiatės ilgoje lentoje. Rankomis subalansuokite ir šiek tiek sulenkite kelius. -
Išlaikykite pusiausvyrą. Jei prarandate kontrolę, pažvelkite į tolimą tašką, naudodamiesi savo periferiniu regėjimu, kad jums padėtumėte. Tai leis jūsų kūnui natūraliai atgauti kontrolę ar pusiausvyrą.
2 metodas Išmokite ilgojo plaukimo pagrindus
-
Išmokite save pastumti į priekį. Pakelkite vieną koją nuo lentos ir paspauskite žemę. Galite abu stumti gerą šūvį, kuris stumia kelis mažus šūvius. Stenkitės išlikti atsipalaidavę stumdami; kuo tvirtesnis bus jūsų kūnas, tuo sunkiau bus išlaikyti pusiausvyrą.- Jei norite pastumti naudodami priekinę koją, išbandykite. Dauguma čiuožėjų to nedaro - tai vadinama „Mongo“ -, tačiau svarbiau jaustis patogiai nei daryti tą patį.
- Tai išmokęs, treniruokis, kad padidintum greitį, padarydamas galingesnius kadrus. Jūs suprasite, kad pasiekę tam tikrą greitį, vienas geras žingsnis gali jus stumti pakankamai toli.
-
Išmokite pasisukti arba drožti ant savo lentos. Turėsite žinoti, kaip pasukti, kad eitumėte pasivaikščioti. Tai gana paprasta. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paspausti vieną iš lentos šonų, pasvirus ta kryptimi, ir jūs suksitės:- Įjunkite kulnus: nuleiskite kulnus ir pasukite į „vidų“. Apsisukęs ant kulnų priversite pasukti į kairę, jei esate taisyklingi.
- Pirštų įjungimas: nuleiskite kojų pirštus ir pasukite į „išorę“. Pasukęs kojų pirštus, pasisuki dešinėn, jei esi taisyklingas.
-
Raskite būdą sustoti ar sulėtinti greitį. Stabdymas koja, kurią tempiate ant žemės, tikriausiai yra pats saugiausias būdas sustabdyti save: koja sukuriate tokią trintį, kad sulėtinate savo lentos liniją. Čia yra keletas kitų būdų sustabdyti:- Sukimasis: pasisukimas žemyn, pasvirus į vieną ir į kitą pusę, galėsite stipriai paspausti ratus ir apriboti greitį.
- Stabdykite su vėjeliu: dideliu greičiu ištiesindami ir išskleisdami rankas galite jus gerokai pristabdyti.
-
Įvaldykite šias sąvokas slidinėdami. Jei esate greičio mėgėjas, išsaugokite keletą įbrėžimų išmokdami slidinėti. Norėdami tai padaryti, turite nusipirkti specialias apsaugines pirštines arba surinkti sintetinių pjaustymo lentų kvadratus (juos rasite prekybos centruose) su darbo pirštinėmis. Kai pirštinės bus paruoštos, galėsite išmokti slidinėti! Čia pateikiami skirtingi veiksmai:- Sulenkdami kelius, nukreipkite priešais save priešais save; padėkite savo svorį ant priekinės pėdos.
- Nuleiskite užpakalinę koją nuo lentos, tuo pat metu sulenkdami kelius į priekį, kad galėtumėte paliesti žemę.
- Po truputį padidinkite slėgį, kad tave sustabdytų.
- Stenkitės įsitikinti, kad kojų pirštai ir kulnas neliečia žemės, o pasirenka pado vidurį.
-
Išsaugokite save nuo įbrėžimų ir išmokite slidinėti pirštinėmis prieš pradėdami tikrai greitai. Pradėkite lėtai ir po truputį tobulinkite savo techniką. Roma nebuvo pagaminta per dieną. -
Nesijaudinkite, jei atrodote ne tai, ką matote vaizdo įrašuose, kai esate prie savo ilgosios lentos. Jaustis patogiai ant lentos reikia laiko, ir šios technologijos veikia beveik bet kokią formą ir ilgį. Kietos gumos ratai (mažiausiai 86a) sugeria mažiau slėgio ir taip palengvina slidumo mokymąsi. -
Pasilinksmink, bet būk atsargus. Ilgoji lenta suteikia neįtikėtiną pojūtį, tačiau peržengus ribas, galite susižeisti. Niekada negalvoji, kad tau tai gali nutikti tol, kol jis tau nenukris. Žinokite apie potencialiai pavojingas situacijas ir atitinkamai pasiruoškite, arba atsisakykite, kol dar nevėlu. Atsižvelgiant į tai, kruopščiai sprokite ant savo naujojo žaislo!
- Ilgoji lenta
- Apsaugos priemonės
- Ausinės
- Pirštinės
- Didelis geros būklės bitumo plotas