Turinys
- etapai
- 1 dalis Pasirengimas šokti
- 2 dalis Prieš šokį sušilkite ir ištempkite
- 3 dalis. Pradėkite treniruotis
- 4 dalis Atlikite judesius šokdami
Šiandien jūs neturite savo baleto klasės, bet norite šokti. Nesijaudinkite, galite sudaryti mankštos programą kaip tik jums. Tiesa, tai nėra idealus sprendimas, kai negalite eiti savo kurso, tačiau tai tūkstantį kartų geriau, nei ne treniruotis. Žinokite, kad norint šokti nereikia baleto klasės.
etapai
1 dalis Pasirengimas šokti
- Pasirūpinkite vieta šokti. Norėdami atlikti baleto judesius, jums reikės erdvios vietos. Jei nenaudojate baro, taip pat galite naudoti kėdę ar kėdę. Norėdami, kad būtų vietos judėti, laikinai arba nepertraukiamai paleiskite kambarį.
- Prieš pradėdami įsitikinkite, kad kambario, kuriame norite šokti, grindys nėra betoninės. Standžios grindys gali visam laikui sugadinti jūsų kelius, kol darote šuolius.
- Pakeiskite juostą kitu daiktu. Visose baleto klasėse yra beveik vienas. Galima pasigaminti save iš medžio, vamzdžių ar net stalo ir kėdžių! Atlikite keletą tyrimų internete, kad sužinotumėte, kaip patiems pasigaminti barą. Jei jums nepatinka ši idėja, naudokite stalo ar kėdės užpakalinį kraštą ar bet ką, kas yra pusiausvyroje ir gali palaikyti jūsų svorį.
-
Pasirinkite melodiją. Tai yra pagrindinis elementas išlikti klasikinio šokio ritmu. Pasirinkite savo mėgstamas dainas, kad ir koks stilius būtų. Galite mankštintis su klasikine ar pop muzika, nors klasika yra geresnė. Svarbiausia rasti linksmą ir motyvuojančią muziką. Jei kūrinys gali leisti skaičiuoti, jis yra pritaikytas. Jei esate įpratęs klausytis klasikinės muzikos, tai gali būti idealus pasirinkimas. -
Eikite internete ir ieškokite vadovėlių. Galite juos naudoti norėdami treniruotis ar net mankštintis. Jūs turite galimybę komandą paleisti ir sustabdyti atkūrimą arba pratęsti pratimo metu. Jums nebereikės kaskart judėti, kad eitumėte į garso grotuvą.- Registruokitės kanale, kuris transliuoja jūsų mėgstamiausius šokių užsiėmimus. Taigi jūs galėtumėte informuoti jus apie naujoves, kad galėtumėte pakeisti savo mankštos sesijas.
-
Padaryti sau patogų. Per šokių pamokas merginos dažnai privalo dėvėti apatines kelnaites ant rausvų pėdkelnių, o berniukai - baltus marškinėlius arba marškinius be rankovių su juodomis pėdkelnėmis. Jums nereikia dėlioti tutu. Tačiau, jei norite nešioti, naudokite derinius viduryje. Kitas sprendimas būtų piniginės sijonas.- Apsiaukite tinkamus batus. Šokių batai gali atlikti darbą. Tačiau negalite jų pakeisti kojinėmis. Vaikščiokite basomis. Niekada nenešiokite sportbačių, kietų batų ar balerinų. Nors jie yra žinomi kaip šokių bateliai, jūs neturėtumėte jų naudoti baletui.
2 dalis Prieš šokį sušilkite ir ištempkite
-
Sušilkite ir ištempkite. Visų pirma, pirmiausia turite sušilti. Jūs galite pakenkti sau, jei to nepadarysite. Tokiu atveju turėtumėte atlikti keletą paprastų tempimo pratimų, tokių kaip tempimas šonu ar drugelio padėtis. Jei to nepadarysite, tai sukels perdėtą tempimą ar raumenų skausmą. Galite ieškoti vaizdo įrašų, kuriuose žmonės sušyla ir tempiasi prieš pradėdami šokti ir elgtis kaip jie. Niekada netempkite daugiau, nei jums reikia (ypač prieš lipdami į sceną). Tai nerekomenduojama.
3 dalis. Pradėkite treniruotis
-
Sužinokite, kaip sulankstyti. Raukšlės yra paprasčiausi šokio žingsniai, bet ir sunkiausiai įvaldomi. Sulenkimas yra tik kelių lenkimo veiksmas pritūpimo padėtyje. Bandant atlikti šį judesį, kulniukai PRIVALO būti laikomi ant žemės. Tai padarykite laikydami savo strypą pirmoje, antroje ir penktoje padėtyse. Naujieji turėtų būti lenkti į juostą ir pradinėje padėtyje. Kai tik įvaldysite pusę sulankstyto, visada galite pabandyti paleisti didelį sulankstytą (kulniukai gali šiek tiek pakilti nuo žemės). Taip pat įsitikinkite, kad keliai yra virš jūsų didžiųjų kojų pirštų ir kad jūsų nugara būtų tiesi. -
Atlikite ruožus. Įtampa - tai ištempiama koja, nukreipta į pėdą, ir koja tiesi. Įtempimas gali būti atliekamas priekyje, šone arba gale. Atlikite šį žingsnį į pirmąjį, jei ką tik pradėjote, tada galite pabandyti padaryti penktą, kai įvaldysite pirmosios pozicijos kamienus. -
Padaryk keletą įmestas. Metimai yra įtempti tuo skirtumu, kad jie yra arčiau kelių centimetrų virš grindų (nuo 2,5 iki 5 cm). Jūs taip pat galite juos atlikti priekyje, šone arba gale. -
Paleisk didelius ritmus. Didelis plakimas yra klasikinio šokio figūra, kurią sudaro kojos metimas su smaila uodega priekio link.- Atlikdami dūžius, venkite žvalgytis: ramiai paleiskite juos, laikydami pritvirtintą viršutinę kūno dalį.
- Nepamirškite koja praplauti grindų.
-
Atlikite šuolius. Galima atlikti šuolius pirmoje arba antroje padėtyse (išskyrus šeštąją). Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nubėgti lenkimą, pakelti nuo žemės ir grįžti prie sulankstyto judesio.- Jūs taip pat turite galimybę padaryti vieną fumble, kuris yra ne kas kita, kaip šuolis iš pirmosios į antrą poziciją.
- Pakeitimas yra dar vienas šuolio tipas, tai yra šuolis, padarytas iš penktosios padėties, nusileidimo su koja, kuri buvo gale.
4 dalis Atlikite judesius šokdami
-
Sukurkite šokių rutiną ar treniruočių programą. Ieškokite rutinos ar šokkite klasikinių šokių vaizdo įrašus. Žiūrėkite baleto užsiėmimus „YouTube“ ir gaukite idėjų, kaip susikurti savo kasdienybę ar treniruotes, kaip paaiškinta aukščiau. Nesvarbu, ar jūsų pasirinkimas yra baleto rutina, ar pratimų serija, įsitikinkite, kad yra pakankamai vietos laisvai šokti ir ar jūs galėsite tuo vadovautis. Priešingu atveju jūs nebūsite motyvuoti.- Nepamirškite padaryti kažko paprasto, kol tai yra namuose, nes kitaip gali atsirasti žalingų įpročių, kuriuos bus sunku pakeisti (išskyrus tai, kad yra didelė tikimybė, kad pakenksite).
- Jei jau esate įpratęs šokti, atlikite mankštą, kurią turėjote atlikti baleto klasėje. Verta juos kartoti vėl ir vėl, kad jų nepamirštumėte.
-
Pramogos save. Klasikinio šokio namuose tikslas - smagiai praleisti laiką. Visą laiką būkite atsipalaidavę ir gerai praleiskite laiką šokdami, kol nebūsite išsekę. Nepamiršk: nuotaikinga širdis nieko nėra neįmanoma.
- Jei uždėsite šokių balerinas, dėvėkite kojų apsaugos ir pėdkelnes. Neskubėkite šokti, nebent jau prausiatės klasėje, nes galite sau pakenkti.
- Ieškokite tavęs, kuris būtų puikus ir turintis baleto šokių patirties. Ji gali pareikšti pastabas: taigi jūs galite patobulinti tai, kas turi būti. Ji taip pat gali patarti, kaip integruoti kai kuriuos kitus judesius, kad patirtis būtų malonesnė.
- Dirbant baletą svarbu mokėti sudėti taškus ir būti geras šokėjas. Turėsite praktikuotis kiekvieną dieną, kad įgytumėte jėgų atlikti šį žygdarbį.
- Šokiai namuose gali būti naudingi tiems, kurie bandė išmokti pagrindus, bet neturi galimybių vesti tikrų šokių užsiėmimų. Svarbu susirasti mokytoją, jei ketinate eiti toli baletu.
- Be to, kad dirbate kaip baras, galite šokti ir kambario viduryje. Tai leis turėti daugiau pusiausvyros ir koordinacijos. Tiesiog būkite atsargūs atlikdami smailius judesius toliau nuo baro ir kai prižiūrite ekspertą.
- Prieš pradėdami tempimo pratimus namuose, tinkamai sušilkite (prieš tai galėtumėte atlikti keletą širdies ir kraujagyslių pratimų), nes priešingu atveju rizikuojate būti sunkiai sužeistas, pavyzdžiui, raumenis ar raiščius suplėšyti ir pan.
- Iš pradžių nemėginkite sudėtingų šokio judesių, kuriuos matote balete ar realybės šou. Pradėkite nuo pagrindų.
- Šokite dideliame kambaryje, kad nepakenktumėte sau ir nieko neįveiktumėte.
- Jūs negalėtumėte sau pakenkti, jei neatliksite tempimo.
- Prieš šokdami piko metu, įsitikinkite, kad turite jėgų ir pusiausvyros. Jums reikia laiko ir metų, kad žinotumėte, kaip šokti piko metu. Padarykite viską, kas įmanoma, kad turėtumėte sertifikuotą baleto mokytoją, kuris jums laiku praneš, kada pasirinkti tinkamus batus, už kuriuos reikia mokėti.
- Negalima dėvėti balerinų, nebent šokių mokytojas jums pasakys, kad esate pasiruošęs.
- Nemąstykite apie šokius su balerinais, nes ne tik galite sau pakenkti, bet jie taip pat yra nepaprastai brangūs.
- Jei jums leidžiama šokti piko metu, darykite viską, kad kilimas neatsirastų, nes galite paslysti ir pakenkti sau.
- Jei bandysite padaryti ką nors sunkaus, taip pat galėtumėte pakenkti sau, todėl būtinai įsisavinkite tai, ką darote.