Turinys
Šiame straipsnyje: Susipažinkite su pasitikėjimo pagrindais
Pasitikėjimas yra bet kokių gerų santykių pagrindas, tačiau santuokoje tai dar svarbiau yra ilgalaikis įsipareigojimas (prasme). Nesvarbu, ar ką tik susituokėte, tikėjotės pradėti santuoką dešine koja, ar neseniai susidūrėte su santuokos problemomis, galite padaryti daugiau, kad jūsų santykiai vėl vyktų į kelią. Su pagarba, pastangomis ir kantriu elgesiu galite sukurti pasitikėjimą savo sąjunga ateinantiems metams.
etapai
1 dalis. Pasitikėjimo pagrindų supratimas
- Supraskite pasitikėjimo svarbą. Pasitikėjimas yra svarbus norint turėti laimingus santykius, nes iš tikrųjų neįmanoma būti tikrai laimingam su savo partneriu, jei nepasitiki juo. Pagalvokite apie šiuos dalykus.
- Be pasitikėjimo, jūs turite pagrindo nerimauti, kai jūsų vyro nėra šalia jūsų. Ar jis daro tai, ką liepė tau daryti, ar melavo tau?
- Be pasitikėjimo negalite būti 100% tikri, kad jūsų vyras yra jums ištikimas. Ar jis su jumis ilgą laiką, ar lieka su jumis, kol susidarys geresnė padėtis?
- Be pasitikėjimo negalite būti tikras, kad jūsų vyras padarys viską, kad jus gerbtų ir pasirūpintų. Ar jis pateiks jums problemų ar paniekins jus prieš kitus?
-
Aptarkite su juo savo rūpesčius. Bendravimas yra labai svarbus dalykas, norint vystytis poroje. Turite atvirai kalbėti apie tai, kaip jaučiatės. Jei jūsų vyras daro tai, dėl ko jūs nebepasitikite juo, turite pasakyti jam! Jis negali skaityti tavo minčių, jei nori, kad jis ką nors pakeistų, privalai su juo apie tai pasikalbėti.- Stenkitės išreikšti tai, kas jus neramina, kad jo neapkaltintumėte. Jūs nenorite, kad jis apsigintų. Pabandykite pasirinkti atvirą ir draugišką toną. Pvz., Galite pradėti sakydami: „Man buvo įdomu, ar galėtume keletą minučių pasikalbėti apie mus abu“. Kai pasakysite jam, kas vyksta, pasakykite jam jausmus, kuriuos šie gestai sukelia namuose, o ne kritikuokite jį asmeniškai.
- Turite ne tik kalbėti su juo apie neigiamus dalykus, bet ir pasakyti jam apie gerus laikus, kuriuos jaučiate jo dėka.
-
Klausyti jo. Geras susisiekimas yra dvipusė gatvė. Klausykite, ką jis jums sako, ir stenkitės padaryti viską, kad tai suprastumėte. Nebūtina su juo susitarti, tačiau jis nusipelno, kad jūs jam skirtumėte dėmesio ir pagarbos, ypač aptardami sudėtingas temas.- Taip pat svarbu parodyti, kad klausote. Žiūrėkite į akis ir kartkartėmis purtykite galvą. Kartais pakartokite tai, ką jis jums tiesiog pasakė.
-
Gerbkite jo asmeninį gyvenimą. Jūs turite būti atspirties taškas šiam naujam pasitikėjimui savo santykiais. Tai galite padaryti suteikdami pakankamai intymumo laukdami, kol jis padarys tą patį už jus. Tai reiškia, kad jums nereikia ieškoti savo telefono, telefono, pašto ar socialinės žiniasklaidos. Nereikia nuolat skambinti jai, kad sužinotumėte, ką jis daro, ar reikalauti iš jo paaiškinimų apie tai, ką jis padarė. Toks dalykas tik maitina jūsų neužtikrintumą ir jūs negalėsite pakeisti to, ką jis daro tokiu būdu.- Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte ignoruoti blogo elgesio požymius. Reikia akivaizdžiai patikrinti akivaizdžius ženklus, pavyzdžiui, paslaptingus, kurie verčia jus atšaukti savo planus be jokio paaiškinimo.
-
Aptarkite savo lūkesčius. Svarbu, kad kuo anksčiau palaikytumėte pagrįstus savo sutuoktinio lūkesčius santykiuose. Tokiu būdu, jei kuris nors iš jūsų elgiasi netinkamai, galite paaiškinti, kaip buvo išduotas jūsų pasitikėjimas. Tai yra dar svarbiau, kai jūsų partnerio lūkesčiai daug skiriasi nuo „normos“, pavyzdžiui, jei ji neturėtų suklysti, flirtuoti su kitomis moterimis ir pan. Labai svarbu, kad jūs pasidalintumėte tam tikromis pareigomis (pvz., Vaiko priežiūra).- Jei to dar nepadarėte, turite nuoširdžiai diskutuoti apie lūkesčius, kuriuos turite vienas kitam. Pasiruoškite aptarti dalykus, kurie jūsų santykiuose neveikia, tačiau pasukite sakinius, kad išreikštumėte tai, ką jaučiate, o ne kaltinkite jį tuo, ką, jūsų manymu, jis daro. Pavyzdžiui, jūs galite pasakyti: „Kai grįši vėlų vakarą, jaučiu, kad aš tavęs neskaičiuoju“. Tokiu būdu priartėjęs prie problemos, jūs suteikiate jam galimybę pamatyti, kad tai, ką jis daro, daro įtaką jums jo neapkaltinant, o tai gali sukelti konfrontaciją.
2 dalis Pasitikėkite juo po išdavimo
-
Aiškiai paaiškinkite jam savo išdavystę. Pirmasis jūsų tikslas po jo išdavystės yra sugalvoti būdą, kaip paaiškinti jam, kad jis išdavė jūsų pasitikėjimą. Kaip jau minėta, turite sutelkti dėmesį į emocijas, kurias pajutote dėl jo / jos faktų, o ne asmeniškai pulti. Tačiau kadangi šiuo atveju jis padarė tai, kas jus įskaudino, jūs neturite išlikti visiškai ramus. Jums gali kilti emocingesnė reakcija, ypač jei buvote nepagarbiai.- Pavyzdžiui, pokalbį galite pradėti sakydami: „Mes turime kalbėtis. Man nepatiko, kad meluoji ten, kur buvai. Jei aš negaliu jumis pasitikėti, tai sukurs problemų “. Jūs aiškiai suprantate, kad esate nusiminęs, tačiau jūsų emocijos neapleidžia.
-
Suteik jam galimybę pasivyti. Yra keletas laipsnių, kai išduodama kažkieno pasitikėjimą. Tai gali būti palyginti nedidelė (jis melavo išeiti su draugais, jis pamiršo apie prisiimtus įsipareigojimus ir pan.), Bet taip pat gali būti esminis (jis jums pasakė apgautas, jis pažemino tave prieš kitus). Būtent jūs įvertinate jūsų pasitikėjimo sunaikinimo laipsnį ir žalą santykiams. Vis dėlto, kol jūs po šio įvykio būsite kartu, turite suteikti savo vyrui galimybę susigrąžinti pasitikėjimą savimi.- Pritaikykite bausmę prie nusikaltimo. Pvz., Jei pagaunate jį siunčiant dviprasmiškus kaulus bendradarbiui, bet jei jis jums prisiekia, kad nieko nepadarė (o jei jūs juo tikite), protinga vengti bet kokio intymumo (sekso, susiraukimo, kol galėsite būti tikri, kad jis kažkuo nesidomi.
-
Klauskite patarimo. Jei nerandate sprendimo vieni, bet jei norite išsaugoti savo santuoką, nebijokite paprašyti profesionalo pagalbos. Terapeutas poroms gali padėti išspręsti pagrindines problemas, turinčias įtakos jūsų gebėjimui pasitikėti vienas kitu.- Nereikėtų gėdytis pasikonsultuoti su profesionalu. Daugelis porų kreipiasi pagalbos į gydytojus dėl daugelio jų santykių problemų. Turėtumėte didžiuotis, kad paprašėte pagalbos, kai jums jos reikia, net jei tai nėra tas dalykas, apie kurį vakarienės metu kalbėsite visų akivaizdoje.
-
Apsvarstykite galimybę nutraukti santuoką. Kaip buvo minėta šio straipsnio pradžioje, daugiau ar mažiau neįmanoma turėti laimingų santykių be pasitikėjimo. Jei jūsų vyras padarė tai, kas trukdo jums juo pasitikėti, arba atsisako pasikeisti pakartotinai nutraukęs pasitikėjimą savimi, gali būti laikas suabejoti jūsų santykiais. Prašyti skyrybų sunku, tačiau ne visada patartina toliau gyventi su partneriu, kuriuo negalite pasitikėti.
- Jūs abu vis dar esate dvi skirtingos būtybės, kurioms kiekvienam reikia asmeninio sodo. Siūlydami šią erdvę jausite mažiau nerimo, nes ji bus pasirengusi atsakyti į jūsų klausimus ir suteikti jums informacijos net neprašydama. Jis jausis mažiau sielvarto ir jūs.
- Klausydamiesi savo vyro ir pripažindami, ką jis jaučia ir galvoja, jūs padėsite jam pasitikėti jumis. Jis bus pasirengęs tavęs klausytis, suprasti tavo jausmus ir reikšti tai, ką jaučia dažniau.