Turinys
- etapai
- 1 metodas Sumažinkite testosterono kiekį vartodami narkotikus
- 2 metodas Sumažinkite testosterono lygį maitindami
Nors testosteronas laikomas vyrišku hormonu, jo taip pat yra (nors ir nedideliais kiekiais) moterims. Tačiau 4–7% Amerikos moterų kiaušidėse pagamina per daug testosterono ir tai labai dažnai sukelia ligą, vadinamą policistinių kiaušidžių liga. Pernelyg didelis testosterono kiekis moterims gali sukelti nevaisingumą dėl ovuliacijos (ovuliacijos nebuvimo) ir daugybės erzinančių simptomų, tokių kaip raišteliai, rimtesnis balsas ir plaukų atsiradimas ant veido. Daugeliu atvejų testosterono lygis mažėja tik tada, kai moteris vartoja vaistus, nors didelę įtaką gali turėti ir dietos pakeitimas.
etapai
1 metodas Sumažinkite testosterono kiekį vartodami narkotikus
- Pasitarkite su savo šeimos gydytoju. Pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors hormonų problemų. Kraujo tyrimai gali padėti nustatyti hormonų disbalansą. Karščio pylimas ir pikti protrūkiai yra klasikiniai destruktyvaus moterų pertekliaus požymiai. Vis dėlto simptomai, rodantys aukštą testosterono kiekį, gali būti ne tokie akivaizdūs ir gali užtrukti ilgai. Genetinis polinkis ir kai kurie nežinomi egzogeniniai veiksniai yra visi elementai, galintys sukelti tam tikrų liaukų (pvz., Kiaušidžių, hipofizės ir antinksčių) disfunkciją ir dėl to perteklinį testosterono sekreciją.
- Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) dažnai būna per didelis testosterono kiekis moterims. Ši liga gali pasireikšti bet kuriame amžiuje po brendimo.
- PCOS atsiranda todėl, kad per didelis testosterono gaminimas neleidžia normaliai išleisti mėnesinio kiaušinio. Kadangi folikulų nebeįmanoma atsiminti, kiaušidėse kaupiasi tiek kiaušiniai, tiek skysčiai, sudarydami keletą mažų cistų.
- Žmonėms, kurių organizme yra didelis testosterono kiekis, be menstruacijų ir PCOS, yra ir kitų simptomų, tokių kaip hirsutizmas (per didelis plaukų slinkimas), padidėjusi agresija ir libido, padidėjusi raumenų masė, augimas. klitoris, raižytas raištis, užkimimas, odos patamsėjimas ir sustorėjimas.
-
Patikrinkite cukraus kiekį. 2 tipo diabetui būdingas sumažėjęs ląstelių jautrumas insulinui. 2 tipo cukrinis diabetas dažnai atsiranda dėl nutukimo ir dažnai būna perprodukcinis insulinas, dėl kurio kiaušidės gali gaminti daugiau testosterono. Todėl laikui bėgant moterims atsiranda nutukimas, 2 tipo diabetas (atsparumas insulinui), padidėjęs testosterono lygis ir PCOS, jei nesiimama jokių atsargumo priemonių. Gydytojas gali ištirti, ar nėra insulino ir gliukozės kiekio kraujyje, kad išsiaiškintumėte, ar jūs sergate, ar nėra diabeto rizikos.- Galite išvengti 2 tipo diabeto ir net jį išgydyti numesdami svorį, reguliariai mankštindamiesi ir keisdami savo mitybą (pavyzdžiui, vartodami mažiau hidrintų riebalų ir rafinuotų angliavandenių).
- Gydytojas gali skirti tam tikrų vaistų, kurie padės žymiai sumažinti organizmo atsparumą insulinui, pavyzdžiui, metformino (Glucophage) ar pioglitazono (Actos). Šie vaistai gali padėti sureguliuoti insulino ir testosterono kiekį - tai padės atkurti mėnesinių ciklą.
- Kai padidėja insulino ir testosterono lygis tuo pačiu metu, padidėja kraujospūdis, padidėja cholesterolio (per mažo MTL cholesterolio) ir širdies ir kraujagyslių ligų pusiausvyra.
- Vieno tyrimo metu nustatyta, kad 43% žmonių, sergančių PCOS, kenčia nuo metabolinio sindromo. Metabolinis sindromas yra įvairių rizikos veiksnių ir diabeto jungtis. Šie rizikos veiksniai yra hiperglikemija, nutukimas, hipertenzija ir hiperlipidemija.
-
Aptarkite kontraceptinių tablečių vartojimą su gydytoju. Kai tik atsiranda PCOS simptomų dėl testosterono pertekliaus kraujyje, tikėtina, kad sustojus menstruaciniam ciklui (gimdant moterims prieš menopauzę), jums bus gimdos vėžys. Todėl svarbu sumažinti vėžio išsivystymo riziką, jei norite atkurti savo mėnesinių ciklą. Tai būtų lengviau padaryti išgėrus tabletes, kuriose yra tik progesterono, arba išgeriant tik kontraceptines tabletes, turinčias tokio paties lygio progesteroną ir naikinančius organizmus. Atminkite, kad menstruacijų metu tablečių vartojimas neatkurs jūsų vaisingumo (gebėjimo pastoti).- Jei turite PCOS, kontraceptinių tablečių vartojimo nauda akivaizdi. Tačiau svarbu pasitarti su gydytoju dėl galimo šalutinio poveikio, įskaitant žemą libido, nuotaikos pokyčius, svorio padidėjimą, galvos skausmą, krūtų jautrumą, pykinimą. ,
- Paprastai moteris turi vartoti kontraceptines tabletes mažiausiai šešis mėnesius, prieš stebėdama simptomų pokyčius, kurie apibūdina aukštą testosterono kiekį kraujyje, įskaitant sumažėjusį veido plaukus, ypač viršutinę lūpą ir spuogus. ,
-
Nepamirškite vartoti antiandrogeninių vaistų. Antrasis pasirinkimas moterims, kenčiančioms nuo didelio testosterono lygio, daugiausia toms, kurios neturi diabeto ir atsisako vartoti kontraceptines tabletes, yra antiandrogeninių vaistų vartojimas. Androgenai yra tarpusavyje priklausoma hormonų grupė, įskaitant testosteroną, kuri yra atsakinga už vyrų seksualinių ypatybių atsiradimą ir vystymąsi. Tarp dažniausiai vartojamų vaistų nuo antiandrogenų yra spironolaktonas (Aldactone), leuprolidas, Viadur, Eligard), goserelinas (Zoladex) ir labarelix (Plenaxis). Gydytojas gali skirti mažų dozių antiandrogenus maždaug 6 mėnesiams, kad įvertintumėte jų veiksmingumą ir galimą šalutinį poveikį.- Antiandrogeninius vaistus taip pat naudoja transseksualai (gimę vyrai), kad sumažintų testosterono lygį, ypač pasirinkdami lyties pakeitimo operaciją.
- Kitos ligos, dėl kurių gali padidėti testosterono lygis moterims, yra navikai ar kiaušidžių vėžys, Kušingo liga (hipofizės sutrikimas) ir antinksčių vėžys.
- Sveikų moterų kiaušidėse ir antinksčiuose (esančiuose virš inkstų) pagaminama iki 50% jų testosterono.
2 metodas Sumažinkite testosterono lygį maitindami
-
Valgykite pakankamai sojos produktų. Sojų pupelėse gausu fitoestrogeninių junginių, dar vadinamų disoflavonu (ypač glicitinu ir genisteinu). Šie junginiai imituoja degeno poveikį organizmui ir tai gali sumažinti progesterono įtaką. Sojoje taip pat yra junginio, vadinamo daidzeinu, kuris kai kuriems žmonėms storojoje žarnoje gali virsti (tam reikalingos kai kurios būtinos bakterijos) į labai antiandrogeninį junginį, vadinamą lequol. Pastarasis gali tiesiogiai sumažinti testosterono poveikį.- Sojos produktai yra įvairūs ir jų galima rasti grūduose, duonoje, tofu ir įvairiuose gėrimuose, energetiniuose batonėliuose ir mėsos pakaitaluose („hotdogs“ ir „veggie“ mėsainiuose).
- Dėl jų poveikio hormonams sojos produktai yra labiau rekomenduojami moterims, nepaisant to, kad jie vis dar gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo trakto sutrikimus, alergijas ir padidėjusią krūties vėžio riziką. tam tikrose situacijose.
- Didelis sojos vartojimas gali sutrikdyti skydliaukės darbą (o tai nėra gerai). Tai taip pat sumažina testosterono lygį.
- Soja yra fitoestrogeno produktas, taip pat junginys, kuris sulaiko destruktyvius receptorius. Nėra ne atitinka žmogaus organizmo gaminamą hormoną. Augalinis estrogenas pirmiausia veikia beta destruktyvius receptorius, o žmogaus organizmo gaminamas hormonas veikia ir beta, ir alfa receptorius. Net jei kai kurie gandai teigia priešingai, buvo įrodyta, kad soja paprastai yra naudinga sveikatai ir kad jos vartojimas neskatina skydliaukės ar krūties problemų (alfa receptorių).
-
Vartokite daugiau linų sėklų. Linų sėklose yra labai daug omega-3 riebalų rūgščių (kurios veikia kaip priešuždegiminiai) ir junginių, vadinamų lignanais, kurie yra labai estrogeniški (kurie skatina estrogeno gamybą). Lignanai taip pat sugeba sumažinti testosterono lygį jūsų kūne, užkertant kelią jo virsmui aktyvesniu dihidrotestosteronu. Nepamirškite sumalti linų sėklų, kad jos būtų geriau virškinamos. Pabarstykite savo pietus ar jogurtą sėmenų. Labiausiai gerbiamose maisto prekių parduotuvėse taip pat galite rasti duonos, pagamintos iš nesmulkintų grūdų, praturtintų linų sėmenimis.- Lignanai padidina lytinių hormonų kiekį ir tai gali inaktyvinti testosterono molekules, prisijungiant prie androgeno receptorių organizme.
- Tarp populiariausių patiekalų linų sėmenys yra patys turtingiausi lignanuose, labai seka sezamo sėklos.
-
Sumažinkite riebalų vartojimą. Testosteronas yra steroidinis hormonas, kuriam gaminti reikia cholesterolio. Cholesterolis randamas tik sočiuose gyvulinės kilmės riebaluose (mėsoje, sūryje, svieste ir kt.). Kai kurie cholesteroliai yra būtini gaminant steroidinius hormonus ir beveik visas kūno ląstelių membranas, tačiau dietos, kuriose gausu sočiųjų riebalų, paprastai sukelia per didelį testosterono gamybą. Be to, dieta, kurioje yra daug mononesočiųjų riebalų (avokadų, graikinių riešutų, rapsų ir dygminų aliejaus), taip pat padidina testosterono lygį. Polinesočiosios riebalų rūgštys yra vienintelės riebiosios rūgštys, mažinančios testosterono kiekį.- Daugumoje augalinių aliejų (iš rapsų, kviečių ar sojos) gausu omega-6 polinesočiųjų riebalų rūgščių. Tačiau per daug jo suvartojant gali kilti kitų sveikatos problemų. Tada būkite atsargūs.
- Labiausiai rekomenduojamos omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys dažniausiai randamos žuvų taukuose, riebiose žuvyse (lašišoje, tunuose, skumbrėse, silkėse), linų sėmenyse, riešutuose ir saulėgrąžose.
- Dieta, kurioje yra daug sočiųjų riebalų, taip pat gali žymiai padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nors polinesočiosios omega-6 riebiosios rūgštys jūsų širdžiai nėra labai patartinos. Sprendimas yra išlaikyti pusiausvyrą su natūraliais riebalais, pašalinant hidrintus riebalus.
-
Venkite rafinuotų angliavandenių. Rafinuotuose angliavandeniuose yra daug gliukozės ir jie gali sumažinti insulino kiekį bei priversti kiaušides gaminti daugiau testosterono. Šis procesas yra identiškas 2 tipo diabetui, nors šį kartą jis pasireiškia greičiau. Tačiau venkite rafinuotų angliavandenių (bet kurio produkto, kuriame yra didelis fruktozės kiekis kukurūzų sirupo) ir vartokite tik sveikus angliavandenius, tokius kaip nesmulkintų grūdų produktai, švieži vaisiai ir citrusiniai vaisiai, daržovės, turinčios daug skaidulų, žalios daržovės ir ankštiniai.- Produktai, turintys daug rafinuoto cukraus, kurių reikia vengti arba kurių reikia vartoti labai mažais kiekiais, yra saldainiai, sausainiai, pyragai, pyragaičiai, ledai, šokoladas, gaivieji gėrimai ir kiti saldinti gėrimai. ,
- Dieta, kurioje gausu rafinuoto cukraus, taip pat gali padidinti širdies problemų, nutukimo ir 2 tipo diabeto riziką.
-
Pagalvokite apie vaistažolių naudojimą. Yra keletas augalų, kurie gali turėti antiandrogeninį poveikį (įvairių tyrimų su gyvūnais duomenimis), nors jų poveikis moterų testosterono lygiui toliau netirtas. Dažniausiai pasitaikantys augalai dėl savo antiandrogeninių savybių yra pjūklo palmetto, šašlykinio medžio, juodojo medetkos, saldymedžio, krienų, pipirmėčių arbata ir levandų aliejus. Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti augalą, kuris, kaip manoma, turi įtakos jūsų hormonams.- Nenaudokite šių tradicinių vaistų, jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba jei ketinate artimiausiu metu tapti motina.
- Moterys, kurios jau sirgo vėžiu (krūties, gimdos, kiaušidžių) ar kitomis hormoninėmis problemomis, šiuos augalus turėtų vartoti tik prižiūrimos gydytojo.
- Paprastai moterys turi maždaug dešimtadalį vyrų testosterono, tačiau kuo vyresnė moteris, tuo didesnis jos testosterono lygis gali būti.
- Visi nepageidaujami reiškiniai, kuriuos sukelia aukštas testosterono kiekis moterims. Tai apima padidėjusį libido (seksualinį apetitą) ir raumenų masę.
- Norėdami geriau susitvarkyti su hirsutizmu, apsvarstykite galimybę atsikratyti veido plaukų ar lazerio procedūrų.
- Vegetariška dieta linkusi sumažinti testosterono kiekį organizme, tuo tarpu dietos, kuriose yra daug sočiųjų arba mononesočiųjų riebalų, ją padidina.
- Patartina daryti širdies ir kraujagyslių pratimus, norint numesti svorio, tačiau prieš pradėdami kelti sunkius svorius sporto salėje, gerai pagalvokite. Tai galėtų aiškiai skatinti tiek vyrų, tiek moterų testosterono gamybą.
- Jei manote, kad turite hormonų pusiausvyros sutrikimą, prieš ką nors bandydami pasitarkite su gydytoju. Dietos pokyčiai paprastai yra saugūs, tačiau jei tai padarysite nežinodami simptomų priežasties, galite pabloginti jūsų būklę.