Kaip natūraliai sukelti ovuliaciją

Turinys

• etapai
• 1 dalis Namų gynimo priemonių naudojimas
• 2 dalis. Priimkite sveikos gyvensenos įpročius

Šiame straipsnyje: Namų gynimo priemonių naudojimasSveikos gyvenimo būdo pritaikymas19

Pastoti gali būti gana sunku toms moterims, kurios reguliariai nejuda per kiekvieną menstruacinį ciklą. Vis dėlto, jei ieškote natūralių gydymo būdų, galite išbandyti kai kuriuos namų gynimo būdus ir kai kuriuos augalinius vaistus, kurie, kaip žinoma, skatina ovuliaciją. Tačiau prieš pradėdami vartoti maisto papildus visada pasitarkite su gydytoju, ypač jei jau turite kitų sveikatos problemų. Taip pat atminkite, kad sveikos gyvensenos keturračiai taip pat gali padidinti nėštumo tikimybę.

etapai

1 dalis Namų gynimo priemonių naudojimas

1. 
   

   
   Pabandykite pienį. Tai augalas, padedantis išvalyti kepenis, leidžiantis organizmui gaminti geresnius estrogenus ir subalansuoti hormonus. Po to jūs galite reguliariai pradėti ovuliaciją.
   • Jūs galite vartoti papildus nuo 20 iki 300 mg iki 3 kartų per dieną. Prieš pradėdami vartoti maisto papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.

2. 
   

   
   Išbandykite ašaras. Ašarojimas yra vaistinis augalas, naudojamas ovuliacijai sukelti. Nors dauguma įrodymų remiasi tik asmeniniais faktais, šis augalas gali jums padėti. Užpilkite lapus puodeliu verdančio vandens. Šio augalo sėklos taip pat yra valgomosios, todėl gali būti laikomos papildais. Šis metodas taip pat gali padėti sukelti ovuliaciją.

3. 
   

   
   
   
   Išbandykite pipirų medį. Kai kurios moterys tiki, kad šis augalas sugeba natūraliai stimuliuoti ovuliaciją. Atrodo, kad tai veikia stimuliuodamas kūną, kad padidėtų liuteinizuojančio hormono sekrecija, taip skatinant ovuliaciją.
   • Gerkite nuo 160 iki 240 mg pipirų medžio vieną kartą per dieną ryte. Nenaudokite šio metodo, jei vartojate tabletes ar hormoninius kontraceptikus.

4. 
   

   
   Pabandykite paimti tribulus terrestris aplink ovuliaciją. Paklauskite savo gydytojo, kuriomis jūsų ciklo dienomis turėtumėte vartoti šią žolelę. Kai kurioms moterims ši priemonė yra naudinga ovuliacijai išprovokuoti. Išgerkite 750 mg „tribulus terrestris“ papildymo kartą per dieną.

5. 
   

   
   Naudokite kiniškų žolelių derinį. Daugelis moterų gali sėkmingai stimuliuoti ovuliaciją naudodamos kiniškas žoleles, o vaistažolių parduotuvėse galite rasti konkretų vaisingumo produktą. Pasirinkite tokius produktus kaip kininė kiaulpienės šaknis (dang gui), kininė saldymedžio šaknis (gan cao), bijūno šaknis (bai Shao) ir prieskoninė šaknis (chuan xiong).
   • Pasitarkite su gydytoju, akupunktūru ar licencijuotu žolininku, kuris vaistažolių derinys jums bus tinkamiausias.

6. 
   

   
   
   
   Eik į žygį. Jei nebijote adatų, galite atlikti priepuolį, kad paskatintumėte ovuliaciją. Kai kurioms moterims gydymas sumažina per didelį folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) kiekį. Pvz., Žmonėms, sergantiems PCOS, gali būti labai didelis šio hormono kiekis, ir tokia problema gali paveikti menstruacinį ciklą ir ovuliaciją.
   • Nesijaudink. Adatos, naudojamos akupunktūroje, yra labai mažos ir nesukelia skausmo daugumai žmonių.

2 dalis. Priimkite sveikos gyvensenos įpročius

1. 
   

   
   Išlaikykite sveiką svorį Galbūt gydytojas jau yra kalbėjęs su jumis apie sveiko svorio palaikymo svarbą. Bet ar žinojai, kad svoris taip pat gali turėti įtakos ovuliacijai ir vaisingumui? Kitaip tariant, jei turite antsvorio, turite numesti svorio ir, priešingai, priaugti keletą svarų, jei jūsų svoris per mažas. Pabandykite pasiekti KMI nuo 20 iki 27.
   • Jei nežinote savo KMI, kreipkitės pagalbos į gydytoją arba pasinaudokite internetine skaičiuokle (pavyzdžiui, šiuo): turėsite nurodyti savo ūgį cm ir svorį kg.
   • Sveika mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, mažai riebalų turinčių baltymų ir pieno produktų, padeda išlaikyti sveiką svorį ir pagerinti vaisingumą.

2. 
   

   
   Valgykite daugiau augalinių baltymų ir nenugriebtų pieno produktų. Kai kurioms moterims pavyksta sukelti ovuliaciją, pirmenybę teikiant augaliniams baltymų šaltiniams (pavyzdžiui, riešutams ir pupelėms), o ne gyvuliniams baltymams. Kitiems atrodo naudinga suvalgyti bent vieną porciją nenugriebto pieno produktų per dieną.

3. 
   

   
   Naktį gerai išsimiegok. Jei įmanoma, pabandykite gerai miegoti naktį. Jei dirbate naktį, apsvarstykite galimybę pereiti prie dienos priežiūros. Miegas dienos metu gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimą ir neigiamai paveikti ovuliaciją. Be to, žmonės naktį miega daug geriau.
   • Taip pat svarbu pakankamai išsimiegoti (nuo 7 iki 8 valandų).

4. 
   

   
   Ribokite savo vartojimą kofeinas. Jums nereikia atsisakyti rytinio kavos puodelio. Tačiau jei išgeriate daugiau nei 200 mg kofeino per dieną (ty du puodelius), tai gali turėti įtakos jūsų vaisingumui ir ovuliacijai.
   • Norėdami suteikti jums idėją, 250 ml kavos puodelyje yra nuo 95 iki 165 mg kofeino, o juodojoje arbatoje yra nuo 25 iki 48 mg.

5. 
   

   
   Nustokite rūkyti. Ar ieškote rimtos priežasties tai padaryti? Štai vienas. Rūkymas sumažina gebėjimą pastoti ir daro įtaką ovuliacijai. Taigi nustokite rūkyti ir prireikus paprašykite pagalbos. Tai daug lengviau padaryti, kai galima tikėtis kažkieno palaikymo.
   • Gali būti naudinga prisijungti prie savipagalbos grupės arba informuoti artimuosius, kad norite mesti rūkyti. Jie gali jums padėti, kai jaučiatės neramūs ir reikalinga tam tikra profesija, kad atitrauktumėte jus.

6. 
   

   
   Sumažinkite alkoholio vartojimą. Nereikia visiškai atsisakyti, tačiau svarbu neperdėti. Kartkartėmis galite išgerti taurę vyno, tačiau gėrimas ir gėrimas tikrai nebus naudingi jūsų sveikatai.
   • Taip pat gera idėja yra vengti pramoginių narkotikų, tokių kaip marihuana ir kokainas.

7. 
   

   
   Darykite mažiau fizinio aktyvumo. Įspėjimas: nesidžiauk per greitai. Turite ir toliau užsiimti fizine veikla. Tačiau ypač intensyvi veikla gali paveikti ovuliaciją, o tai dar labiau aktualu profesionaliems sportininkams. Norėdami padidinti savo galimybę pastoti, daugiau nei penkias valandas per savaitę neturėtumėte atlikti didelio intensyvumo pratimų. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kas jums geriausia.

8. 
   

   
   Būkite atsargūs naudodami chemikalus. Tam tikrų medžiagų, pvz., Herbicidų, pesticidų ir kitų chemikalų, naudojamų gamybos sektoriuje, poveikis gali paveikti ovuliaciją. Stenkitės neapleisti tokių medžiagų poveikio, ypač tų, kurie gali turėti įtakos ovuliacijai ir gebėjimui pastoti.
   • Be to, visada laikykite skysčius ir maisto produktus plastikinėse induose, kuriuose nėra BPA (bisfenolio A).