Turinys
Šio straipsnio bendraautorė yra Michele Dolan. Michele Dolan yra BCRPA sertifikuota privati trenerė Britų Kolumbijoje. Ji yra privati trenerė ir kūno rengybos instruktorė nuo 2002 m.Šiame straipsnyje yra 20 nuorodų, nurodytų puslapio apačioje.
Geriausias būdas išlikti aktyviam ir sveikam yra 10 000 žingsnių per dieną. Naudodamiesi paprastu žingsniamačiu ir vaikščiojimo bateliais, galite pabandyti pasiekti šį tikslą, kad pagerintumėte savo kūno rengybą ir bendrą savo sveikatą. Svarbu įtraukti ir padidinti žingsnių, kurių imamasi atsitiktinio vaikščiojimo ir aktyvaus vaikščiojimo metu, skaičių ir sekti savo pažangą, kad padėtumėte išlikti.Priėmę teisingus sprendimus visos dienos metu, galėsite greitai nueiti 10 000 žingsnių per dieną!
etapai
1 dalis iš 3:
Pabandykite pasiekti 10 000 žingsnių
- 6 Mėgaukitės sportu, kuris priverčia jus vaikščioti. Fizinės veiklos, tokios kaip žygiai pėsčiomis, tenisas ar golfas, žymiai padidins jūsų savaitės tempą, ypač jei keliausite didelius atstumus ar žaisite kelis teniso žaidimus. Ieškokite jums patinkančios sporto šakos ir paprašykite draugo, kad tai padarytų kartu su jumis. Pratimai yra geras būdas išlikti aktyviems ir jie padės pasiekti tikslą - 10 000 žingsnių per dieną.
- Jei žaidžiate golfą, praleiskite golfo krepšį ir eikite iš skylės į skylę, kad padidintumėte žingsnių skaičių.
Būtini elementai
- Žingsniamatis (galima įsigyti daugumoje sporto, kūno rengybos ir mankštos parduotuvių bei internete)
- Patogūs vaikščiojimo batai
- Butelis vandens, kad drėktų tiek kartų, kiek reikia