Žinios

Kaip išreikšti dėkingumą

Posted on
Autorius: Louise Ward
Kūrybos Data: 9 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 1 Liepos Mėn 2024
Anonim
6 būdai kaip išreikšti dėkingumą | Dėkingumo Žurnalas
Video.: 6 būdai kaip išreikšti dėkingumą | Dėkingumo Žurnalas

Turinys

Šiame straipsnyje: Padėkos artimiesiems išreiškimas Padėkos nepažįstamiems žmonėms dėkingumo teikimas gyvenimui

Galite jausti dėkingumą savo draugams, savo šeimai, nes esate geros sveikatos ar tam tikrų įvykių atvejais, tačiau ne visada lengva žinoti, kaip tai išreikšti. Norėdami nuoširdžiai išreikšti savo dėkingumą, turite būti malonus, atviras ir stengtis padėti žmonėms gerai jaustis. Nebijokite ir skirkite laiko žmonėms pasakyti, kiek jie jums svarbūs. Atminkite, kad labiau išreikšdami dėkingumą gyvensite geriau.


etapai

1 būdas - išreikškite dėkingumą artimiesiems



  1. Parašykite padėkos korteles. Ačiū kortelės skirtos ne tik jūsų mokytojams, jas galite atsiųsti visiems, kurie padarė didelę įtaką jūsų gyvenimui. Galite parašyti mėgstamos padavėjos ar geriausio draugo atviruką ir jums nereikia laukti ypatingos progos tai padaryti. Kortelės siuntimas tam, kas jums be jokios priežasties yra svarbus, yra vienas iš paprasčiausių būdų parodyti jiems, koks dėkingas esate jūsų gyvenimo dalis.
    • Taip pat galite parašyti padėkos laišką, jei viskas, ką turite pasakyti, netelpa kortelėje.
    • Nusiųskite žemėlapį savo draugams, net jei jie gyvena šalia, parodykite jiems, kad jūs tikrai pasistengėte.



  2. Suteikite paslaugas savo draugams be jokios ypatingos priežasties. Norėdami parodyti savo dėkingumą, netarkite savo draugų vien dėl to, kad jie jums neseniai padėjo, arba todėl, kad norite kažko mainais. Suteik jiems paslaugas, nes jie tau yra svarbūs ir todėl, kad nori palengvinti jų gyvenimą. Galite atsinešti jiems kavos ar patiekalo, kai jie užsiėmę, pasiūlyti auklėti ar pasivaikščioti jų šunį ar suradę dar vieną smulkmeną, kad palengvintumėte jūsų draugo gyvenimą.
    • Būkite pastabūs. Būkite dėmesingi ir sužinokite, kaip jūs iš tikrųjų galite padėti savo draugui. Jei jūsų draugas atrodo pavargęs, pasiūlykite pasivaikščioti jos šunį per dieną. Jei jos kambarys nepatogus, pasiūlykite padėti jai susitvarkyti. Tavo draugas gali nesuvokti, dėl ko jai reikia pagalbos, kol nepasiūlysi jai.
    • Be abejo, retkarčiais jūsų draugai taip pat turėtų būti jums paslaugūs. Jūs nenorėtumėte, kad žmonės pasinaudotų jūsų gerumu.




  3. Pasakyk savo šeimai, kaip tu juos vertini. Gal to nesuvokdami, jūs priimate šeimos narius kaip savaime suprantamą dalyką. Jei norite parodyti savo šeimai, kokia ji jums svarbi, tiesiog pagalvokite kiekvieną dieną pasakyti jiems, kad mylite juos, ir parodykite jiems, kad vertinate visą meilę, maistą ir kitus dalykus, kuriuos jie jums suteikia.
    • Galite pasakyti jiems akis į akį, atsiųsdami jiems kortelę ar telefoną. Darykite tai dažnai. Šeimos nariai yra žmonės, kuriuos dažniausiai linkę laikyti savaime suprantamais dalykais, ir svarbu, kad išsakytumėte tai, ką jaučiate jiems.
    • Parodykite jiems, kiek jie jums svarbūs, praleisdami laiką su jais. Užsisakykite laiko pabūti su šeima ir žiūrėti filmus, žaisti stalo žaidimus ar kartu gaminti maistą. Laiko suteikimas yra geras būdas parodyti savo dėkingumą.
    • Padėkite daugiau namų ruošos darbų Nelaukite, kol mama paprašys jūsų išskalbti skalbinius, nustebinkite ją perimdama iniciatyvą.




  4. Pasiūlykite apgalvotų dovanų. Jūs nebūtinai išreiškiate savo dėkingumą pirkdami ką nors ekstravagantiško ar brangaus, tai greičiau ieškokite būdo, kaip subtiliai ir apgalvotai parodyti, kiek jums rūpi žmogus. Jei jūsų draugas jums pasakoja apie savo mėgstamą knygą metų metus, nustebink ją pakviesdamas į vieną iš jos skaitymų, padovanok jai pirmąjį leidimą arba pasirašytą kopiją, jei tavo draugas mėgsta jogą, bet mano, kad šis pomėgis yra per brangus Duokite jam mėnesinę prenumeratą, kad parodytumėte, kad jūs ja domitės.
    • Būkite dėmesingi, ką sako jūsų draugai ir šeima. Jei kuris nors iš jūsų draugų mini savo naują mėgstamą grupę, gaukite bilietus, kai jie groja tiesiogiai jūsų mieste.
    • Jei mama sako, kad norėtų išmokti italų kalbos maisto gaminimo, nusipirkite knygą, kad ji galėtų mokytis.
    • Norint dovanoti, nereikia laukti jubiliejaus ar ypatingos progos. Kartais geriausios dovanos yra tos, kurias siūlote be jokios priežasties.



  5. Siųskite gėles. Siųsti gėles nėra rezervuota gimtadieniams ir ypatingoms progoms. Galite nusiųsti gėlių savo draugams ar šeimos nariams tik norėdami parodyti jiems, kad jums jie rūpi, ir pagyvinti jų dieną. Kitą kartą pasijutę dėkingi už vieną iš savo santykių ar norėdami pasveikinti tolimą draugą, paskambinkite vietiniam floristui ir užsisakykite puokštę gėlių, kurios praskaidrins jūsų draugo dieną.
    • Jei sužinosite, kurios yra jūsų draugo mėgstamiausios gėlės, galite sudaryti individualizuotą puokštę.



  6. Kažką virkite. Skirdami laiko bananų duonos, šokoladinių sausainių ar kito deserto pagaminimui, kurį mėgsta jūsų draugas, galite praskaidrinti jūsų dieną. Nešdami sausainius į savo draugo namus ar net siųsdami jį namo iš namų, jis gali jam iš tiesų daug pasakyti. Tai puikus būdas išreikšti savo dėkingumą, nes visi žino, kokio laiko ir pastangų reikia kepimui, tavo mylimasis pamatys, kad tu jį laikai ir kad esi dėkingas už viską, ką jis daro už tave.
    • Ypač turėtumėte išreikšti savo dėkingumą gamindami maistą, jei žinote, kad žmogus turi jį nudžiuginti. Šokoladas ir saldūs dalykai džiugina beveik visus kitus, ir tai gali būti puikus būdas parodyti, kad jums rūpi tas asmuo.



  7. Gerbk savo vyresniuosius. Kitas būdas išreikšti savo dėkingumą yra parodyti savo vyresniesiems, kiek jie jums svarbūs. Nesvarbu, ar esate artimi savo senelių, ar turite galimybę bendrauti su vyresnio amžiaus žmonėmis, svarbu parodyti jiems, kad jūs juos vertinate ir būti jiems kuo malonesniais. Tai gražus būdas išreikšti savo dėkingumą ir parodyti jiems, kad jų buvimas yra svarbus jūsų ir aplinkinių gyvenime.
    • Skirkite laiko jų išklausymui ir nepamirškite to, ką jie sako apsimesdami, kad jie „pasenę“. Apskritai, jūs turite daug daugiau išmokti iš jūsų abiejų.



  8. Padėkite žmonėms išvalyti Savo dėkingumą galite išreikšti padėdami savo draugams ar šeimos nariams sutvarkyti, nesvarbu, ar tai yra namai, automobilis, ar dar kas nors, ko jiems reikia. Padarę, kad jūsų erdvė atrodo negraži, jūs taip pat padedate žmogui apsivalyti ir išvengiate valymo. Paklauskite savo tėvų ar draugų, jei jiems reikia pagalbos atliekant namų ruošą, ar galėtumėte net slapta išsivalyti, kad nustebintumėte ir išreikščiau savo dėkingumą.
    • Jei valote slapta, norėdami nustebinti, įsitikinkite, kad žmogus neturės jokių problemų dėl to, kad paliečia jo verslą ir neturės įspūdžio, kad įsibrovė į jo intymumą.
    • Jei kelioms dienoms esate pakviesti į kažkieno namus, valymas yra puikus būdas parodyti savo dėkingumą.



  9. Pateikite kažkam gerų dalykų, kuriuos jie padarė jums, sąrašą. Pateikdami visų puikių dalykų, kuriuos jie padarė už jus, nesvarbu, ar išmokote gaminti skanias makaronų salotas, ar kurį laiką buvote su jumis, galite išreikšti savo dėkingumą brangiam asmeniui. labai sunku. Galite pasiūlyti šį sąrašą savo viršininkui, šeimos nariui ar draugui, žmogus mielai sužinos, kiek jis yra įvertintas.
    • Jūs netgi galite pasiūlyti sąrašą ant popieriaus, šiek tiek sudėtingesnį ir dekoruotą, kad žmogus galėtų pakabinti ant sienos, kad jaustųsi dar geriau! Jei tikrai norite ten išeiti, prieš pateikdami asmeniui galite netgi įrėminti.



  10. Klausyti. Žinojimas, kaip būti dėmesingiems žmonėms, kurie tau rūpi, yra dar vienas būdas išreikšti dėkingumą. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad žmogus jaustųsi mylimas ir įvertintas, yra būti ten ir skirti laiko pabendrauti. Sėdėkite su ja, išjunkite telefoną, pažiūrėkite jai į akis ir tikrai skirkite laiko klausytis, netrukdydami ir negalvodami apie jūsų atsakymą, kol ji kalba. Šioje visuomenėje, kurioje visi daro daug dalykų vienu metu, nedaugelis žmonių iš tikrųjų jaučiasi klausomi ir jūs galite parodyti asmeniui, kiek jums tai rūpi, atlikdami išties dėmesingo darbo.
    • Neduokite patarimo, nebent asmuo jūsų paprašytų. Kartais geriausia būti tiesiog buvimui.
    • Nepalyginkite žmogaus išgyvenimų su savo, nebent tikrai manote, kad tai gali padėti. Vietoj to, klausykite, kaip jaučiasi žmogus, kas gyvena, nemėginkite palyginti.



  11. Išsakykite savo padėką asmeniui viešai. Geras būdas išreikšti padėką yra padėkoti kam nors prieš kitus žmones. Tai turėtų būti padaryta taip, kad tai nepakenktų šiam asmeniui, tačiau turėtumėte aiškiai suprasti, kiek jūs vertinate ir kiek esate dėkingas už viską, ką darote. Ištarus keletą žodžių darbe ar skrudinant maistą ar susitikus su draugais, žmogus tikrai gali pajusti, koks tai svarbus tavo gyvenime.
    • Įsitikinkite, kad esate nuoširdus ir nesudarote įspūdžio, kad norite nušlifuoti pompas. Pagalvokite apie visa tai, ką sakote, ir paminėkite konkrečius pavyzdžius, kad parodytumėte, jog nieko nesako lengvai.
    • Išreikšdami savo padėką kam nors viešai, jūs tikrai galite padaryti daug gero tam asmeniui.

2 būdas. Padėkokite nepažįstamiems žmonėms



  1. Daryk gražius dalykus be jokios priežasties. Gerų darbų atlikimas yra geriausias būdas parodyti dėkingumą už supantį pasaulį. Jūs galite anonimiškai sumokėti už jūsų pastatyto automobilio kainą, siųsti gėles nepažįstamam žmogui, suteikti stovėjimo bilietą automobiliui, kurio automobilio galiojimo laikas pasibaigė, arba padaryti kam nors malonu, be jokios priežasties. Iš tikrųjų gerai, kad šie veiksmai yra anonimiški, todėl jūsų gestas tikrai nesidomi. Čia yra keletas kitų dalykų, kuriuos galite padaryti.
    • Paaukokite pinigų ar drabužių labdarai.
    • Ką nors išmokyti.
    • Kalbėkitės su žmogumi, kuris jaučiasi vienišas.
    • Padėkite kam nors rasti savo kelią.
    • Pasiūlyk kavos asmeniui, kuris yra už tavęs!



  2. Siūlyk padėti kitiems. Galite parodyti savo dėkingumą nepažįstamiems žmonėms, siūlydami jiems pagalbą, kai jiems to reikia. Nepersistengdami galite padėti moteriai nešiotis bakalėjos daiktus į savo mašiną, sunkiai rankomis laikyti vyro duris ar valyti vietoj padavėjos, jei išsipylėte gėrimo užimtu metu. Pasistengti padėti kitiems, net ir nedarant daug, yra puikus būdas išreikšti dėkingumą.
    • Ieškokite galimybių padėti kitiems. Būdami atsargūs ir netrukdydami, daugeliui žmonių išties sunku kreiptis pagalbos, kai jiems to reikia.



  3. Šypsosi. Pakanka tik šypsotis kam nors, kad praskaidrintum savo dieną ir jaustumėtės įvertintas. Nesvarbu, ar šypsotumės su gatvėje sutiktu žmogumi, ar priešais jus sėdinčiame autobuse, ar kavinėje, paprasta šypsena gali priversti tą žmogų jaustis pripažintą ir praleisti geresnę dieną. , Jūs nežinote, koks yra nežinomybės gyvenimas, kuriam šypsotės ir net jei tai atrodo liūdna, jūsų šypsena gali būti vienintelė jo diena.
    • Ypač šypsokitės prekybininkams, norėdami parodyti jūsų dėkingumą, nesvarbu, ar asmuo, kuris gamina sumuštinį, ar tas, kuris pataria jums perkant naują telefoną. Šie žmonės turi dideles darbo dienas ir dažnai jaučiasi mažai pripažinti, galite tai sutvarkyti.



  4. Palik patarimą. Palikus patarimą asmeniui, kuris padarė gerą darbą, yra būdas išreikšti jūsų dėkingumą. Pvz., Galite palikti didelį patarimą su maloniu žodžiu savo padavėjui, nusiųsti pristatymo asmeniui ar net palikti keletą monetų įprastos kavos galiuko dėžutėje. Šie maži dalykai gali padaryti didelę įtaką žmonių, kuriems jums padedate, moralėje ir finansuose.
    • Palikdami užrašą savo padavėjui ar asmeniui, kuris jums padėjo, pasakykite, kiek jums patiko, kad jis iš tiesų praskaidrins jo dieną. Daugelis žmonių praleidžia visą dieną dirbdami nesijaudindami.



  5. Gerbkite aplinkinius žmones. Kitas būdas išreikšti savo dėkingumą yra kiek įmanoma gerbti aplinkinius žmones. Gerbkite jų asmeninę erdvę ir nebūkite įkyrūs, gerbkite ausis ir per garsiai nekalbėkite telefonu viešose erdvėse, būkite malonūs ir mandagūs su žmonėmis, kurie yra tame pačiame kambaryje kaip jūs. Stengimasis elgtis su žmonėmis su visa pagarba ir gerumu, kurio jie nusipelno, yra būdas išreikšti jūsų dėkingumą.
    • Elkitės su kitais, kaip norite elgtis kartu su jumis. Neįsižeisk į jų erdvę ar intymumą, nepaneigk jų. Pasiūlykite savo vietą autobuse. Šypsokis tam, kuris tau atrodo liūdnas. Palikite žmogų ant ramentų priešais jus.
    • Parodyti geras manieras yra geras būdas būti pagarbiam. Venkite įžeidimų, neiškramtykite burnos ir venkite trukdyti žmonėms.
    • Skirkite savo dėmesį kitiems, parodykite, kad domitės tuo, ką jie sako, ir klausykite jų.



  6. Būk geras pilietis. Kitas būdas išreikšti savo dėkingumą kitiems yra bandymas būti geru piliečiu. Tai reiškia, kad neužimkite dviejų vietų, kai statote savo automobilį, valote už nugaros, leidžiate pėstiesiems pereiti važiuodami, nuimkite nuo pūkų nuo įprastų džiovyklų ar dar ką nors, kas rodo, kad gerbiate savo bendruomenę. Palikdami šiukšles po savimi ar savo krepšį prekybos centro stovėjimo aikštelėje, parodote, kad neturite pakankamai dėkingumo už visus privalumus, kuriais mėgaujatės, nes jų negerbiate.
    • Atminkite, kad pasaulis nėra jūsų šiukšliadėžė. Visada nepamirškite pastatyti daiktus į savo vietas, užuot sakę, kad kažkas bus už tavęs.
    • Atlikite savo pilietines pareigas. Balsuokite regioniniuose ir prezidento rinkimuose, nesiskundžiate, jei esate paskirtas prisiekusiuoju ir mokate mokesčius.



  7. Teik komplimentus. Galite parodyti komplimentus, norėdami parodyti savo dėkingumą aplinkiniams žmonėms. Kadangi mes kalbame apie žmones, kurių nepažįstate, nesivarginkite daryti per daug ar būti per daug asmeniški, kad jiems būtų nepatogu, o tiesiog pasakykite: „Gražūs marškinėliai! Arba „Jadore šios gėlės! Gali ką nors įvertinti ir padaryti jam gera. Pasinaudokite įpročiu komplimentuoti aplinkinius žmones ir netrukus tai bus natūralu.
    • Ieškokite unikalių, keistų ar tikrai originalių detalių. Jei kas nors vilki gražius lapių marškinėlius su kaklaraiščiais, pagirti, didelė tikimybė, kad žmogus labai didžiuojasi šiuo drabužiu.
    • Jei žmogus turi gražią šypseną, nebijokite jam to pasakyti. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų komplimentas nebus aiškinamas kaip avansas.

3 metodas Gyvenkite dėkingesnį gyvenimą



  1. Laikykite „padėkos žurnalą“. Norėdami priprasti būti dėkingesni, galite pradėti vesti „padėkos žurnalą“, kuriame kiekvieną savaitę galite užrašyti visus dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Pasirinkite dieną, pavyzdžiui, sekmadienio popietę, ir kiekvieną savaitę sudarykite bent 10 ar 20 dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Iš pradžių jums gali būti sunku žinoti, ką rašyti, bet jei šiek tiek apie tai pagalvosite, pamatysite, kad turite daug priežasčių būti laimingi savo gyvenime.
    • Perskaitydami žurnalą kartą per mėnesį, galėsite aiškiai pamatyti visas priežastis, dėl kurių turite būti dėkingi.
    • Jūs netgi galite laikyti pagrindinį sąrašą darbe prie kompiuterio, kad motyvuotumėte dieną.



    Daryk jogą. Joga yra visiškai susijusi su dėkingumu ir savo kūno bei proto įtraukimu į pasitenkinimo ir dėkingumo laikyseną / būseną. Jei norite gyventi dėkingesnį gyvenimą, būtinai apsilankykite du ar tris jogos užsiėmimus per savaitę ir sakykite „Namaste“, kad parodytumėte dėkingumą už kiekvieną savo gyvenimo akimirką. Taip pat galite užsiimti joga namuose, jei jums taip pat patogiau medituoti.
    • Jogos praktika leidžia pakeisti požiūrį į pasaulį ir būti dėkingiems už sveiką kūną. Praktikuodami jogą, mes visiškai siūlome save pasauliui, sveikiname saulę ir suvokiame visa, kas mums duota.
    • Joga daroma savo tempu, nesistengiant pasivyti ar nueiti taip greitai, kaip tavo kaimynui. Ši praktika gali padėti išsiugdyti dėkingesnį požiūrį į pasaulį.



  2. Savanoris Investuodami į asociacijas ar organizacijas, galite parodyti savo dėkingumą už visus privalumus, kuriuos naudojate savo gyvenime. Net jei esate užimtas, galite pabandyti rasti keletą valandų per mėnesį, kad galėtų išmokyti savo kaimynystės socialiniame centre, paskirstyti maistą benamiams ar įsitraukti į kitą jums svarbią priežastį. Geriausias būdas išreikšti savo dėkingumą yra dalyvavimas kuriant savo bendruomenę ir galvojantys apie kitus žmones.
    • Praleiskite laiką su nepasiturinčiais žmonėmis, nei atsiminsite, nieko nelaukdami. Pamatysite, kad šie žmonės taip pat gali daug ko išmokyti dėkingumo.



  3. Išsakykite savo dėkingumą socialiniuose tinkluose. Per daug žmonių naudojasi socialiniais tinklais, norėdami pasijuokti iš kitų ir skųstis savo diena ar pasauliu. Nors yra daugybė priežasčių skųstis ir dar labiau prislėgti, kartais turėtumėte pabandyti išeiti iš pelėsio, paskelbdami laišką, kuriame išreiškiamas jūsų dėkingumas už ką nors, arba padėkoti kam nors už tai, kad apšvietėte jūsų dieną. Tai labai geras būdas išreikšti padėką iš karto daugeliui žmonių ir tam reikia labai mažai pastangų.
    • Senatvė yra dėkoti vienam iš savo draugų už viską, ką jis padarė už tave. Kol tai ateis iš širdies, žmonės tai vertins.
    • Suteikite kitiems priežastis pajusti ir dėkingumą. Pasidalykite neįprastu faktu apie gamtą, maistą ar net kačiukus. Tai nebūtinai turi būti labai rimta. Tol, kol jūs einate nuo bendros tendencijos skelbti slegiančius komentarus apie pasaulį ar skųstis pasauliu, darote gerą darbą.



  4. Skundžiasi kuo mažiau. Jei norite išreikšti savo dėkingumą, nesiskundžiate. Nors kartais gali būti gera išeiti, turėtumėte pasirinkti įprotį savo gyvenime kalbėti apie teigiamus dalykus, o ne apie neigiamus. Jei skundžiatės tik dėl savo darbo, neatrodo dėkingas, kad tokį turite. Jei praleidžiate laiką skųsdamiesi dėl savo sutuoktinio, neparodote dėkingumo už jo meilę ir palaikymą. Stenkitės būti optimistiški, užuot ieškoję priežasčių skųstis ir turėsite daugiau galimybių išreikšti savo dėkingumą.
    • Jei skundžiatės kuo mažesne proga, jums sunku bus pamatyti teigiamą savo gyvenime. Nors kiekvienas turi savo problemų, turėtumėte pasistengti, kad kalbėtumėte apie tai, kas jus džiugina, taigi galėsite išreikšti savo dėkingumą daug efektyviau.



  5. Būkite meilesni. Malonumas su jums svarbiais žmonėmis yra puikus būdas išreikšti savo dėkingumą. Lengvai apkabinkite, uždėkite ranką už artimųjų pečių ir dažnai bučiuokite savo vaikus ir sutuoktinį. Skirkite daugiau laiko paguosti savo partnerį, o kitą kartą pamatę draugą, apkabinkite jį, užuot jį tik pašiepę ar jam nusišypsoję. Būdami meilūs, jūs parodote žmonėms savo gyvenime, kiek jūs juos vertinate.
    • Įsitikinkite, kad apkabinamas asmuo turi fizinių kontaktų. Svarbu būti meiliems, tačiau nekeliant žmonėms ramybės.
    • Apsivilkite partnerį bent du kartus per dieną, kad parodytumėte savo meilę.



  6. Nustokite skleisti gandus. Jei norite gyventi dėkingumo gyvenimą, turėtumėte vengti pasityčiojimo iš kiek įmanoma. Pasakykite teigiamus dalykus apie žmones ir pagalvokite apie žmones, kurie yra jūsų gyvenimo dalis. Užuot skleidę gandus ar smerkdami žmones, pabandykite juos vertinti. Parodykite jiems, kad jūs juos vertinate ir kad jie jums yra svarbūs ir nebūkite dėkingi vilkdami jų vardus į purvą.
    • Be to, jei jūsų draugai sužinos, kad jūs pasakojate apie juos teigiamus dalykus, kai jų nėra, jie pradės daryti tą patį. Tai idealus būdas skleisti gerą karmą!



  7. Būkite šalia. Vienas geriausių būdų gyventi dėkingumu užpildytą gyvenimą - būti akimirkoje, užuot nerimavus dėl kažko, kas nutiko anksčiau, ar nerimauti dėl ateities. Gyvenimas dabartine akimirka padės įvertinti savo gyvenimą, gautas šypsenas ir maistą, kurį valgote, o jei įvertinsite savo egzistavimą, galėsite būti dėkingi kiekvieną akimirką.
    • Užrašykite savo baimes ir baimes laikraštyje arba pasirinkite dienos laiką pagalvodami apie tai, kas jus neramina. Tai padės sutaupyti dienų praleidžiant galvojant apie ateitį.
    • Stenkitės nesipiktinti ir nesipykti su praeitimi. Būk dėkingas žmonėms, kurie šiandien yra tavo gyvenimo dalis, užuot sutelkę dėmesį į rūpesčius, apie kuriuos anksčiau žinojai.