Turinys
- etapai
- 1 metodas Pašalinkite šilumą namuose
- 2 būdas. Prižiūrėkite kojas
- 3 metodas Išbandykite kitus būdus, kaip palepinti kojas
Normalus žmogus per savo gyvenimą žengia tūkstančius žingsnių. Visi šie veiksmai, ne tik nešiojami batai, gali pakišti kojas. Skambučiai yra vienas iš pėdų simptomų, palaikančių didelį spaudimą. Galite atsikratyti šių skambučių rūpindamiesi savo kojų sveikata dėvėdami tinkamus batus ir kojines, taip pat mirkydami pėdas ir reguliariai tepdami juos. Jei pasirinksite įpratimą reguliariai atlikti šias operacijas, netgi galėsite užkirsti kelią skaučių susidarymui.
etapai
1 metodas Pašalinkite šilumą namuose
-
Reguliariai mirkykite kojas. Jei turite oda, pabandykite reguliariai mirkyti kojas, kad suminkštėtų sausa, negyva oda. Negyvą odą bus lengviau pašalinti suminkštinant ją šiltu vandeniu ir švelniu muilu.- Naudokite šiltą ir ne karštą vandenį. Per karštas vanduo gali nusausinti odą ir sudirginti jūsų kojas.
- Jei sergate cukriniu diabetu, kiekvieną dieną turėtumėte plauti kojas. Naudokite šiltą vandenį ir muilą, gerai išdžiovinkite ir sudrėkinkite kremu, kūdikių aliejumi ar vazelinu.
-
Pašalinkite sumušimus pemzos akmeniu ar specialia pėda. Mirkydami kojas arba po dušo ar vonios, naudokite pemzą, pėdų dilgėlę ir nagų dildę, kad pašalintumėte negyvos odos perteklių, esantį ant odos.- Pemzos akmenys ir pėdų failai geriausiai veikia, jei prieš naudodami juos sudrėkinkite šiltu vandeniu.
- Jei neturite pemzos, pėdų kalkių ar nagų dildės, negyvą odą galite pašalinti ir naudodami skalbimo mašiną.
- Įtrinę koją, patepkite drėkinamojo kremo sluoksnį, kad oda liktų švelni ir elastinga.
- Jei sergate cukriniu diabetu, prieš naudodamiesi pemza, pasitarkite su gydytoju.
-
Apsaugokite kai kurias kojų dalis. Kremas vystosi tose pėdos vietose, kurios eina prieš batus ir kojines. Galbūt suprasite, kad kai kurios kojinės apsunkina problemą. Turite rasti batus, kurie jums tinka ir kurie nesukelia skaudulių, tačiau pėdoms apsaugoti galite naudoti ir be recepto parduodamus kompresus.- Šie kompresai parduodami įvairių dydžių ir formų, skirtų skirtingoms pėdos sritims, tačiau yra ir didesnių, kuriuos galite pjaustyti, kad suteiktumėte jiems norimą formą.
- Kai kuriuose iš šių kompresų yra veikliosios medžiagos, tačiau turėtumėte jų vengti, nebent gydytojas pataria juos vartoti.
-
Pasitarkite su gydytoju. Jei turite skaučių, kurie tapo ypač skausmingi ar patinę, turėtumėte apsvarstyti galimybę susitarti su gydytoju ir aptarti geriausią sprendimą.- Gydytojas turi specialią įrangą, skirtą pašalinti odos perteklių iš gleivinės. Niekada neturite to daryti namuose.
- Gydytojas taip pat gali pasiūlyti arba paskirti antibiotikų tepalą (pvz., Polysporiną), kurį galite naudoti esant užkrėstiems taukams ar paūmėjimams, kurie gali būti paveikti.
-
Naudokite vaistus nuo kaluso Yra keletas variantų, kuriuos gydytojas gali pasiūlyti pašalindamas taškus.- Odą suminkštinti, ją lengviau pašalinti, galite naudoti mažus kompresus, kuriuose yra 40% salicilo rūgšties. Šiuos kompresus vaistinėje galima įsigyti be recepto. Jei gydytojas nenurodo, kaip juos naudoti ar kaip dažnai juos vartoti, vykdykite dozavimo instrukcijas.
- Receptinis salicilo rūgšties gelis taip pat galimas didesnėms vietoms, kurių kompresai negali uždengti.
- Salicilo rūgštį turėtumėte vartoti tik laikydamiesi gydytojo patarimų. Kadangi tai yra rūgštis, ji gali nudeginti ir sudirginti jūsų odą, kuri vėliau gali sukelti infekciją. Gydytojas pasakys, kuriuos produktus galite naudoti, kaip turėtumėte juos naudoti ir kiek reikia vartoti.
-
Gaukite pasirinktinius batų ortografinius vaizdus. Kreivumo formavimasis taip pat gali būti pėdos deformacijos rezultatas. Deformacija gali būti nedidelė, tačiau to gali pakakti, kad tam tikrose pėdos dalyse būtų per didelė trintis prieš batų vidų. Individualizuota ortografija gali padėti išspręsti pėdos deformacijos problemą ir sumažinti tikimybę, kad atsiras skausmas.
2 būdas. Prižiūrėkite kojas
-
Pasirinkite tinkamus batus. Pirkdami ir dėvėdami tinkamą avalynę, išvengsite ant jūsų kojų atsirandančių skaučių. Yra keletas detalių, kurias turite žiūrėti, kai norite nusipirkti naujus batus, čia yra keletas iš jų.- Įsitikinkite, kad pardavėjas išmatuoja abi kojas. Gali būti, kad viena tavo koja yra platesnė už kitą, kaip ir daugumai žmonių. Turite pasirinkti porą batų, kurie tvirtai priglunda prie jūsų didesnės pėdos.
- Pasirinkite batus kuo vėliau. Dienos metu jūsų kojos išsipučia ir turite pasirinkti batus pagal išbrinkusių kojų dydį. Tai užtikrins, kad rasite batus, kurie yra pakankamai dideli, kad jūsų kojos būtų patinusios, ir kurie netaps mažiau malonūs, prabėgus dienai.
- Pirkite batus pagal tai, kaip jaučiatės, kai juos turite, net jei oficialus dydis nesutampa su tuo, ką perkate.
- Nors tai gali atrodyti akivaizdu, pirkite batus, kurie turi pėdos formą. Daugybė „madingų“ keistų formų batų gali skaudėti jūsų kojas ir sukelti sužalojimus.
- Bandant naujus batus, įsitikinkite, kad visa jūsų koja jaučiasi patogiai, nuo pirštų galiukų iki kulnų ir arkos.
- Tarp batų ir didžiojo kojos piršto galiuko palikite mažiausiai pusę centimetro tarpo.
-
Laikykite kojas sausas. Kojinės gali būti tokios pat svarbios kaip ir batai, kad būtų išvengta skaučių atsiradimo ir jūsų kojos būtų sveikos. Medvilniniai arba natūralaus pluošto batai yra geriausia kojinių rūšis, kad kojos nenudegtų. Tai yra dar svarbiau, jei užsiimate fizine veikla, kur prakaituojate daugiau nei įprastai.- Prieš dėvėdami būtinai leiskite batams išdžiūti, niekada nedėvėkite šlapių batų.
- Jei įmanoma, dvi dienas nedėkite tų pačių kojinių, ypač jei jos sušlapo ar prakaituoja.
- Jei kojinės sušlapo, keiskite jas kuo greičiau.
- Nepamirškite plauti kojų kiekvieną dieną, net tarp pirštų. Be to, nusiprausę kojas, prieš dėdami kojines būtinai jas nusausinkite.
- Taip pat apsvarstykite, ar nereikia dėvėti flomasterių ar sandalų, kai vaikščiosite prie baseino ar net eisite po dušu viešoje vietoje.
-
Kiekvieną dieną drėkinkite kojas. Krūtinės ląsta susiformuoja dėl to, kad koja trinasi kojinėmis ir batais. Galite užkirsti kelią šiai trinčiai ir gydyti jau esančius odos pažeidimus, rūpindamiesi savo oda. Dar svarbiau, kad jūsų oda būtų hidratuota ir švelni žiemą, kai oras yra šaltesnis, todėl sausesnis.- Nenaudokite drėkinamosios priemonės prieš vaikščiodami basomis, nes tai gali būti pavojinga!
- Įpraskite drėkinamąjį kremą tepti ant savo kojų prieš pat eidami miegoti.
- Naudodamiesi proga, atlikite drėkinamojo kremo pėdų masažą. Pagerėsite, kai pagerės jūsų kraujo apytaka kojose.
- Jei įmanoma, įsigykite ir naudokite drėkinamąsias priemones, skirtas kojoms.
-
Venkite kukurūzų. Varnalėšos yra taukai, formuojantys ant kojų pirštų, o ne kitas pėdos dalis. Kukurūzai dažniausiai atsiranda dėl pirštų galiukų, trinančių batų vidų. Tai gali sukelti per maži batai prie pirštų arba aukšti kulniukai, kurie dėl sunkio jėgos verčia pėdą žemyn į batą.- Pašalinkite ir užkirskite kelią rageliams naudodamiesi tais pačiais metodais, kuriuos naudojote dėl odos paūmėjimo, tačiau susitarskite su gydytoju, jei ragenos taps per rimtos ir skausmingos.
-
Pakelkite kojas. Svarbu leisti kojoms reguliariai pailsėti. Jūsų kojoms reikia atsipūsti nuo streso, kaip ir likusiam kūnui. Be to, jei esate linkę sėdėti sukryžiuotomis kojomis, kartkartėmis pakeiskite koją ant viršaus, kad pagerintumėte kraujotaką kojose.
3 metodas Išbandykite kitus būdus, kaip palepinti kojas
-
Sugerti kojas citrinų sultyse. Lacidas, esantis citrinų sultyse, yra labai naudingas, norint sušvelninti ir pašalinti tulžį. 10 minučių mirkykite kojas citrinų sultyse ir prieš tai patepkite kojas pemzos ar pėdų dilde.- Nors vaistinių kojoms galite rasti skustuvus, paprastai to daryti nepatartina. Jūs lengvai galėjote nupjauti pėdos odą, kuri vėliau galėtų sinusti.
-
Paruoškite savo krekingo odos kremą ant kulnų. Kulnas yra viena iš pėdos dalių, kurią greičiausiai dengia skauda. Galite padėti savo kulnims (ir likusiai kojai) likti švelniems ir hidratuotiems, paruošdami kremo nuo kreko kremą namuose. Jums tiesiog reikia šaukšto alyvuogių aliejaus nedideliame buteliuke, į kurį taip pat įlašinsite kelis lašus citrinos arba levandų eterinio aliejaus. Prieš tepdami ant kojų ir ypač ant kulnų, purtykite buteliuką, kol skystis taps švelnesnis ir pieniškesnis.- Šį kremą galite paruošti ir laikyti vėliau, kol nepamiršite suplakti buteliuko prieš naudodami.
-
Prieš miegą patepkite aliejumi kojas. Geriausias laikas hidruoti kojas yra prieš miegą. Pėdas taip pat galite drėkinti kitais nei parduotuvėje perkamais produktais, pavyzdžiui, drėkinti jas galite augaliniu aliejumi. Prieš eidami miegoti, uždėkite ant kojų augalinio aliejaus sluoksnį ir užsidėkite porą kojinių. Kojines palikite vietoje per naktį ir ryte nuvalykite aliejaus perteklių.- Augalinis aliejus gali palikti dėmių ant audinių, įskaitant kojines ir lakštus. Tokiu atveju pabandykite teikti pirmenybę vilnos kojinėms, nes vilna sugers aliejų ir neliks dėmių. Jei negalite naudoti vilnonių kojinių (pavyzdžiui, dėl to, kad per karšta), pakeiskite jas sena kojinių pora.
-
Paruoškite savo kojų kaukę, kurią teptumėte naktį. Kaukės gali padėti gydyti ne tik veidą, rankas ir plaukus, bet ir kojas! Savo namuose paruošti nesunku: sumaišykite vieną c. į s. Vazelinas (arba panašus produktas) ir citrinos sultys. Sumaišykite abi sudedamąsias dalis dubenyje ir prieš miegą tepkite mišinį ant savo kojų. Dėvėkite porą kojinių per naktį ir ryte pabudę nuvalykite vazelino perteklių rankšluosčiu.- Naudokite pora senų kojinių, kad išvengtumėte dėmių, kurias vazelinas galėtų palikti ant kojinių ar lakštų.
-
Pabandykite parafiną, kad drėkintumėte pėdas. Kosmetologai dažnai naudoja parafiną pedikiūruose, tačiau galite jį naudoti ir namuose. Tiesiog ištirpinkite jį mikrobangų krosnelėje ir įpilkite tokį patį kiekį garstyčių aliejaus, kai parafinas bus skystas. Tai garstyčių aliejus drėkins jūsų kojas. Du kartus panardinkite kojas į parafino dubenį (kai jis bus drungnas), laukdami pakankamai laiko tarp kiekvieno parafino išdžiūvimo. Tada 15 minučių apvyniokite koją plastikine plėvele. Tuo pačiu metu nuimkite plastikinę plėvelę ir parafiną.