Turinys
Šiame straipsnyje: Pasiruošimas pokalbiamsKomentuoti savo rūpesčiusSukurkite „Solidarumas9“ nuorodas
Tai gali būti painu ir sunku pastebėti, kad vienas iš jūsų tėvų geria per daug alkoholio. Tikriausiai norite imtis veiksmų, kurie padėtų atsisakyti alkoholio pertekliaus, ypač jei ši problema tęsiasi ilgą laiką. Bandant padėti sumažinti alkoholio vartojimą, venkite nereikalingų konfliktų, kad jūsų tėvas suprastų jūsų gerus ketinimus.
etapai
1 dalis Pasirengimas kalbėtis
-
Sužinok, su kuo susidursi. Gali būti sunku atpažinti šią problemą, ypač jei jūs gyvenate su tėvu, kuris metų metus daug gėrė. Paprastai laikas įsikišti, kai jūsų santykiai kenčia ir problema daro įtaką nemažai jūsų tėvų gyvenimo daliai, tačiau tėvas vis tiek geria.- Alkoholis yra labiausiai paplitęs narkotikas, o alkoholizmas sukelia kančias milijonams šeimų. Net jei nesate įsitikinę, kad jūsų tėvų problema yra labai rimta, svarbu mokėti atpažinti simptomus ir suprasti didelio alkoholio vartojimo įtaką bendram žmogaus gyvenimui.
-
Supraskite poveikį sau. Suprasti, kaip jus veikia tėvų alkoholizmas, padėsite susidaryti situaciją į ateitį. Pvz., Kai kurie paaugliai, gyvenantys su suaugusiais alkoholikais, bijo kalbėti ar parodyti savo emocijas, nes bijo, kad tai privers jų tėvus išgerti. Norėdami geriau suprasti, kaip esate paveikti, užduokite sau šiuos klausimus.- Ar nerimauja jūsų tėvų vartojamas alkoholis?
- Ar turite pinigų problemų dėl šio alkoholio vartojimo?
- Ar meluoji slėpti faktą, kad tavo tėvai geria?
- Ar manote, kad jei šis asmuo tikrai jumis rūpinosi, ji nustotų gerti?
- Ar dėl šio asmens projektai dažnai nutrūksta ar yra atšaukiami?
- Ar elgiatės su tėvu atsargiai, kad jis negertų?
- Ar jo elgesys kada nors jus įskaudino ar sugėdino?
- Ar ieškote paslėpto alkoholio?
- Ar jaučiatės kaip nesėkmė, nes negalite kontroliuoti savo tėvų vartojamo alkoholio?
-
Išaiškink savo jausmus. Dienoraštyje užrašykite, kaip jaučiatės dėl savo tėvų per didelio alkoholio vartojimo. Tokiu būdu, kalbėdamiesi su savo tėvu, galėsite geriau kalbėti apie save ir savo jausmus, nei apie savo tėvą ir jo klaidas. Jei suprasite, kokį poveikį alkoholizmas daro jums, mažiau tikėtina, kad paleisite save, jei tėvas bandys paneigti problemą.- Norėdami įsivaizduoti, kaip klostysis pokalbis, galėtumėte išreikšti savo jausmus laiške tėvui. Ši išraiškos forma padės jums suprasti, kaip jaučiatės, kad nustatytumėte, ar tikrai naudojatės geriausiu požiūriu.
-
Numatykite reakcijas. Žmonės, susidūrę su alkoholizmo problema, dažnai reaguoja nuspėjamai, nes turi nedaug būdų, kaip apsisaugoti nuo to, kad jų priklausomybė kenkia kitiems žmonėms. Jei jau žinote, ką gali pasakyti jūsų tėvas, galėsite pasidalyti savo rūpesčiais labiau užtikrintai. Galite išgirsti vieną iš šių atsakymų.- „Tai tik fazė. Jei dabar geriu daugiau, tai tik todėl, kad man liūdna ... “
- „Palik mane ramybėje, tai tau nerūpi. "
- „Mano gydytojas sako, kad neturiu problemos. "
- „Šiuo metu patiriu stresą ir man reikalingas alkoholis, norint nusiraminti. "
- „Nesvarbu. Šiaip ar taip, visiems nesvarbu, ar aš mirsiu, ar ne. "
- „Aš geriu tik todėl, kad jaučiuosi vieniša. "
-
Reaguokite į savo užklausos rezultatą. Dažnai nepavyksta žmonėms, kurie nuoširdžiai žada gerti mažiau arba visiškai nustoti gerti. Tai gali nutikti net tada, kai tėvas nori pabandyti padaryti tai, ko paprašai. Gali būti nepaprastai sunku įveikti priklausomybę. Apsaugokite save ir nepriimkite jo asmeniškai, jei jūsų tėvas negali gerti tiek, kiek jūs abu norite. Tai gali reikšti, kad norint sumažinti alkoholio vartojimą jam reikia daugiau pagalbos.- Nesitikėkite, kad jūsų tėvas pasikeis per naktį, be emocinio sukrėtimo. Jei suprantate, kad šis procesas gali užtrukti ir neapsiribos tik vienu pokalbiu, turite būti pasirengę palaikyti savo tėvą, jei jis progresuos mažiau stiklo nei norite. Net jei manote, kad problemos praktiškai nėra, kasdienė parama gali būti būtina norint išlaikyti šią naują situaciją.
-
Raskite palaikymo grupes. Atsižvelgiant į alkoholizmo problemos mastą, kelios organizacijos siūlo paramos grupes ir konfidencialius susitikimus gyvenantiems su priklausomybėmis nuo alkoholio. „Al-anon“ yra organizacija, skirta padėti alkoholikų šeimai ir artimiesiems. Yra net grupė, pavadinta „Alateen“, sukurta specialiai jauniems žmonėms. Ši grupė gali padėti ne tik alkoholikų vaikams, bet ir paaugliams, kurių tėvai jau yra nujunkyti. Jei eisite į vienos iš šių grupių susitikimą prieš kalbėdami su savo tėvu, galbūt turėsite geresnę mintį, kaip kreiptis į problemą.
2 dalis Jūsų rūpesčio komunikacija
-
Kalbėkite apie problemą. Nereikia paruošti tobulos kalbos, nes svarbiausia yra išreikšti savo rūpestį meile, švelnumu ir pagarba. Šios bendrosios taisyklės padės išvengti spąstų, į kuriuos žmonės dažnai patenka, kai susiduria su savo alkoholizmo tėvais.- Nepradėkite šio pokalbio, kol jūsų tėvas geria. Jei žinote, kad dažniausiai tai prasideda vakare, pabandykite apie problemą kalbėti anksčiau.
- Galite pradėti pasakydami ką nors panašaus “, - galvojau apie tai, apie ką norėčiau su jumis pasikalbėti. Man sunku susikalbėti, todėl prašau, būk kantrus. Tokiu būdu problemą pateiksite kaip asmeninę kovą, o ne kaip kaltinimą.
-
Neperrašykite. Venkite teatro veiksmų, tokių kaip tvarte esančio alkoholio butelio ištuštinimas. Tai tiesiog privers jus jaustis, kad esate autoritariškas, nesijaudindamas, o jūsų tėvas gali susierzinti ir atsisakyti jūsų klausytis. Geriau sutelkite dėmesį į žalą, kurią šiuo metu daro alkoholio vartojimas. Jei gausite senų prisiminimų, situacija gali greitai išsigryninti į „žaidimą“, kad pamatytumėte, kas geriausiai prisimena praeities įvykius, o jūsų tėvas be reikalo nukentės. Būkite jautrus tam, ką pastarasis gali nešti.- Venkite agresyvaus požiūrio. Būkite atsargūs ir neišklausykite paskaitų ar teisėjų. Jei jūsų tėvas neigia, kad jis geria per daug, pasakykite ką nors panašaus: „Gali negerti daug, palyginti su kitų žmonių normomis, tačiau išgerto kiekio vis tiek pakanka, kad kiltų problemų mūsų šeimoje, o tai reiškia labai mažai. "
- Taip pat pabandykite padaryti pokalbį ne tokį sunkų, kalbėdami apie teigiamas savybes, kurios jums patinka tėvui. Galėtum pasakyti: „Kai išgeri, pasiilgau tavo linksmos pusės. Kai geriate, niekada nesakykite anekdotų, kaip tai darėte, kai buvau mažas. "
- Venkite žodžių „alkoholikas“ ir „priklausomas“, nes jie turi stiprų neigiamą užtaisą. Net jei ne tai, ko ieškote, šių žodžių vartojimas gali priversti tėvą pasijusti taip blogai, kad jis pasiduoda ir toliau slapta geria.
-
Būk tiesioginis ir tikslus. Pateikite tik faktus apie tai, ką matėte apie savo tėvų elgesį. Pavyzdžiui, sakykite: „Aš pastebėjau, kad su kiekvienu patiekalu išgėrėte praktiškai visą butelį vyno“, o ne „visą laiką girtaujate“. Pabrėžkite tai, ką pastebite ir jaučiate. Tokiu būdu tai, kad jūsų tėvų problema neatitinka išorinių kriterijų, neturės jokios reikšmės: jis matys, kad esate susirūpinę, ir negalės paneigti savo jausmų.- Taip pat kalbėkite apie tai, kokį poveikį alkoholis ar kiti narkotikai daro jūsų tėvams. Atsižvelkite į jo amžių ir dabartinius prioritetus, kad jis galėtų parodyti, kad šie veiksniai (pvz., Mobilumas, atmintis, kitų nuomonė ir kt.) Turi įtakos.
-
Išreikškite savo meilę ir nerimą. Nesunku prisiimti rūpesčių dėl kritikos, todėl gali būti, kad jūsų tėvas nenori ir pyksta, kai paprašote jo gerti mažiau. Tikriausiai jums bus pagunda reaguoti į jo pyktį ir užsispyrimą tuo pačiu būdu, tačiau priešintis. Įsitikinkite, kad jūsų tėvai žino, kad mylite juos, kad ir kas nutiktų, todėl esate susirūpinę.- Pvz., Galite pasakyti jam, kad nesaikingas alkoholio vartojimas jums yra toks pat skausmingas būtent dėl meilės jam.
- Jei atsakote klausdami savęs, ar jums tai nepatinka, kai geriate, pasakykite: „Taip, aš vis tiek tave myliu, bet sunku išreikšti tą meilę, kai man liūdna dėl tavo gyvenimo, ypač kai manau, kad yra sprendimas. "
-
Klausykite, bet laikykitės savo pozicijos. Nepriklausomai nuo to, kaip jūsų tėvas bando pateisinti jų gėrimą, išlikite ištikimi tam, ką žinote, kad tai tiesa: tai, kad jie geria, daro neigiamą poveikį jums ir jūsų santykiams su tėvu. Kadangi sunku pripažinti, kad yra problema, kai kurie tėvai gali nesuvokti tiesos apie situaciją.- Žmonės, priklausomi nuo alkoholio, taip pat gali bandyti kaltinti ką nors kitą, nes tai yra lengviau, nei prisiimti alkoholį. Net jei jūsų tėvas jus kaltina ir paskiria tam tikrą vaidmenį jo alkoholizme, žinokite, kad nesate atsakingas. Kita įprasta taktika yra bandyti sumažinti akivaizdų problemos sunkumą bandant įtikinti save, kad toks alkoholio vartojimas yra normalus ir atitinka ribas to, ką galėtų atsigerti norintis žmogus.
- Nesunku patikėti tėvo žodžiu, kuris jums sako, kad nesaikingas alkoholio vartojimas yra tik laikinas. Venkite jos drąsinti priimdami atsiprašymą ar jausdami kaltę dėl savo veiksmų. Tai tiesiog neleis jūsų tėvui dar ilgiau suprasti jo elgesio pasekmes.
-
Raskite būdų, kaip apriboti vartojimą. Norėdami padidinti tikimybę, kad jūsų tėvai iš tikrųjų pradeda vartoti mažiau, pasitarkite su jais, kad surastumėte alkoholio vartojimo stebėjimo būdų. Galite susitarti dėl ribos, pavyzdžiui, vieną namą alkoholio butelio namui per savaitę. Taip pat galėtumėte pasirinkti žodį, kuris signalizuotų tėvui, kad jis turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką geria tam tikru metu (pvz., Vairuodamas ar lankydamasis svečiuose). Įsitikinkite, kad ši riba jums ir jūsų tėvams yra priimtina ir kad žodį lengva atsiminti. -
Siūlykite išorės gydymo ar pagalbos galimybes. Atsižvelgiant į problemos sunkumą, tėvui gali būti labai sunku išgerti mažiau alkoholio. Galite pasiūlyti pasikonsultuoti su psichologu ar prisijungti prie paramos grupės, kad susitiktumėte su kitais žmonėmis, kurie bando geriau kontroliuoti, ką geria.- Šioje svetainėje rasite adresus ir naudingą informaciją.
3 dalis Solidarumo kūrimas
-
Stebėkite ženklus, kad jums reikia atsitraukti. Padėjimas tėvui pasiekti esminį pokytį gali suteikti daug jėgų, tačiau jei per daug spausite jį, jis gali pasijusti bejėgis, kaltas ar net pykti dėl vaidmens pakeitimo. Jei jūsų tėvas jau kreipiasi pagalbos arba jau žymiai sumažino alkoholio vartojimą, tačiau jūs vis dar nerimaujate, tai gali reikšti, kad esate apsėstas situacijos pakeitimo. Tai gali suteikti jūsų tėvui naują priežastį atsigerti, nes jis jausis kaltas ir turės problemų suvaldyti savo emocijas. -
Pasiūlykite alternatyvią veiklą. Bandant sumažinti priklausomybę nuo medžiagų, gali būti naudinga pradėti naują linksmą ir iššūkį reikalaujančią veiklą. Galite parodyti tėvui, kad palaikote pokyčius, kuriuos tikitės išvysti jame, siūlydami užsiėmimą, kurį galite atlikti kartu, o ne naktį praleidę gėrimą. Galite organizuoti žaidimų vakarą, pažiūrėti filmą ar net pasiūlyti ką nors aktyvesnio, pavyzdžiui, „pasidaryk pats“ projektą ar stovyklavimą. -
Atsipalaiduokite. Bandant padėti tėvui, labai svarbu pasirūpinti savijauta. Atminkite, kad praleisdami laiką domėdamiesi, ar jūsų tėvai geria, ar ne, tiesiog padidinsite situacijos spaudimą. Stenkitės skirti laiko tik sau ir užsiimkite veikla, tėvui nežinant, kad padarėte viską, ką galite, kad paskatintumėte.