Turinys
- etapai
- 1 dalis. Laikykitės viduriavimo, laikydamiesi geros asmens higienos
- 2 dalis. Valgymo įpročių keitimas
- 3 dalis Narkotikų vartojimas
Viduriavimas - tai dažnas minkštos, vandeningos konsistencijos išmatų išleidimas, dažnai lydimas pilvo, mėšlungio ir vidurių pūtimo (dujų išsiskyrimo). Laikinas atsitiktinis epizodas paprastai nėra priežastis nerimauti, tačiau jei jūs keliaujate ir negalite lengvai pasiekti viešosios tualetės, tai gali būti labai nepatogu. Kita vertus, viduriavimas, kuris nepraeina po kelių dienų, paprastai būna rimtesnio sutrikimo simptomas. Negydomas jis gali sukelti dehidrataciją ir silpnumo jausmą. Jei nerimaujate dėl viduriavimo, atminkite, kad galite atlikti kelis veiksmus, kad sumažintumėte jo atsiradimo riziką.
etapai
1 dalis. Laikykitės viduriavimo, laikydamiesi geros asmens higienos
- Laikykite rankas švarias. Apskritai, ūmūs viduriavimo epizodai atsiranda dėl infekcijos, kurią sukelia mikroorganizmas, kuris gali būti virusas, bakterija ar parazitas. Kai rankos užterštos, tai dažnai sukelia infekcijų plitimą organizme. Todėl dažnai ir atsargiai plaunant švariu vandeniu ir muilu yra paprastas ir praktiškas būdas išvengti viduriavimo.
- Jei norite dažnio, darykite tai bent prieš kiekvieną valgį ir po tualeto. Taip pat turėtumėte juos plauti, kai pakeisite sauskelnes, tvarkysite pinigus ar žaisite su gyvūnais.
- Prieš skalaudami rankas, muškite rankas mažiausiai 20 sekundžių ir būtinai nuvalykite net po nagais.
- Apskritai, viduriavimą sukeliantys virusai (ypač vaikams) yra norovirusai, rotavirusai ir adenovirusai.
- Bakterijos, kurios paprastai sukelia viduriavimą, yra Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile ir E. coli. Taip pat atsakingi tokie parazitai kaip Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) ir Entamoeba.
- Negalima piktnaudžiauti alkoholiu pagamintomis antibakterinėmis dezinfekavimo priemonėmis, nes jos skatina labai atsparių bakterijų, vadinamų superbugėmis, augimą, kurios gali sukelti rimtesnes infekcijas.
-
Nuplaukite šviežius vaisius ir daržoves. Labai įprasta, kad švieži žemės ūkio produktai yra užteršti bakterijomis (tokiomis kaip Escherichia coli) ir parazitais, kurių daugiausia yra atitinkamai dirvožemio trąšose ir vabzdžių lervose. Todėl prieš ruošdami ar vartodami, nuplaukite visus šviežius produktus.- Leiskite jiems pusvalandį mirkyti drungname vandenyje, nuplaukite švariu šepetėliu ir indų plovikliu, tada gerai nuplaukite.
- Norėdami valyti žemės ūkio produktus natūraliau ir tinkamiau dezinfekuojančiomis priemonėmis, galite naudoti baltojo acto, citrinos rūgšties, praskiesto jodo, šviežiai spaustų citrinų sulčių, druskos vandens ir sidabro koloidinis.
- Švieži žemės ūkio produktai kartais perduoda tam tikras patogenines E. coli padermes. coli (sukelia ligas), kurie, patekę į žarnyną, gamina toksinus, kurie sukelia viduriavimą. Šios padermės (vadinamos enterotoksigeninėmis Escherichia coli arba ETEC) sukelia vadinamąjį keliautojų viduriavimą.
-
Gerkite švarų vandenį. Net jei jūsų gyvenamosios vietos vandentiekio vanduo nėra labai gero skonio, jei jis dezinfekuojamas chloru ir kitomis cheminėmis medžiagomis, mažai tikėtina, kad užsikrėsite infekcija. Tačiau tai netaikoma geriamojo vandens valymui atogrąžų ir besivystančiose šalyse. Taigi venkite jo naudoti ir ledo gabaliukams gaminti ar dantims valyti. Keliaudami į užsienį visada turėtumėte naudoti vandenį iš butelių, įsigytų iš parduotuvių (o ne gatvės pardavėjų).- Išsivysčiusiose šalyse vanduo visada gali būti užterštas. Jei gyvenate kaimo vietovėje, saugokitės šulinio vandens. Tai gali būti užteršta gyvūnų ar žmonių išmatomis ar kitomis atliekomis, kuriose yra bakterijų.
- Jei jums nerimą kelia vandentiekio vandens kokybė jūsų rajone, investuokite į daugiapakopę atvirkštinio osmoso sistemą. Tai filtruoja daleles ir parazitus, taip pat kenksmingas chemines medžiagas, kurios gali sukelti skrandžio skausmą ir viduriavimą.
2 dalis. Valgymo įpročių keitimas
-
Visada atsargiai virkite greitai gendančius maisto produktus. Maisto užteršimas bakterijomis dažnai sukelia apsinuodijimą ir yra dar viena gana dažna viduriavimo priežastis. Mėsainis gali būti labai rizikingas, nes norint jį paruošti, sumaišomos daug karvės dalių (įskaitant žarnyno dalis, kuriose yra bakterijų). Dėl to visada kepkite mėsainius, kepsnius, vištieną, žuvį ir kiaušinius. Norėdami pašalinti visas bakterijas, esančias viduje, naudokite aukštą temperatūrą.- Virimas mikrobangų krosnelėje nėra efektyvus ar saugus pašalinti bakterijas, o kepimui geriau naudoti keptuves, greitpuodžius, gerai išvalytas groteles ir bandeles.
- Pabandykite turėti specialią žalios mėsos pjaustymo lentą ir dažnai dezinfekuokite.
- Salmoneliozė yra apsinuodijimas maistu, kurią sukelia Salmonella enterica genties bakterijos, dažniausiai randamos jautienoje, žaliame piene, paukštienoje ir kiaušiniuose.
- Prieš ruošdami maistą ir po jo, visada plaukite rankas, ypač jei ruošiate maistą iš žalio maisto.
-
Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti viduriavimą. Yra maisto produktų, kurie paprastai sukelia dirginimą ar spazmus, kurie paveikia skrandį ar žarnas, todėl jie gali sukelti trumpus viduriavimo epizodus. Tai ypač pasireiškia žmonėms, turintiems jautrią virškinimo sistemą ar virškinimo sutrikimus, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromą. Maisto produktai, kuriuose turėtumėte būti atsargūs, yra riebus ir keptas maistas, kajeno pipirų skonio padažai, produktai, kuriuose yra daug netirpių skaidulų (pavyzdžiui, vaisių ar daržovių odelė), riebus maistas fruktozėje, taip pat konditerijos gaminiuose.- Netgi maišant skirtingas maisto grupes viename valgyme, gali kilti problemų. Iš tikrųjų kai kuriems maisto produktams (pvz., Mėsai) reikia ilgesnio virškinimo laiko nei kitiems (pavyzdžiui, vaisiams). Todėl juos maišant skrandis priverstas į žarnyną išleisti iš dalies nesuvirškintą ar per daug virškintą maistą.
- Padaryti pertrauką tarp skirtingų maisto produktų (mėsos, makaronų, vaisių, daržovių) galima išvengti viduriavimo ir virškinimo trakto sutrikimų.
- Netgi glitimas gali sukelti viduriavimą ir žarnyno sudirginimą. Todėl netolerantiški žmonės (ypač žmonės, sergantys celiakija) turėtų vengti grūdų, tokių kaip kviečiai, rugiai ir miežiai.
- Kava, kiti gėrimai su kofeinu ir gaivieji gėrimai, kuriuose yra dirbtinio cukraus (sorbitolio ar aspartamo), gali sukelti viduriavimą.
-
Jei netoleruojate laktozės, venkite pieno ir jo darinių. Laktozės netoleravimas yra nesugebėjimas pagaminti pakankamo kiekio laktazės, fermento, reikalingo tinkamai virškinti pieno cukrų (laktozę). Nevirškinamas jis randamas storojoje žarnoje ir maitinasi ten esančiomis gerosiomis bakterijomis, sukeldamas žarnyno dujas. Simptomai yra vidurių pūtimas, pilvo spazmai, pilvo pūtimas ir viduriavimas.- Todėl, jei manote, kad turite šią problemą, apribokite pieno produktų, ypač pieno, grietinėlės, pieniškų kokteilių ir ledų, suvartojimą.
- Kūno gebėjimas gaminti laktazę po kūdikystės greitai mažėja, todėl laikui bėgant padidėja laktozės netoleravimo rizika.
- Nusprendę toliau valgyti pieno produktus, tikėdamiesi, kad nepakenksite viduriavimui, kurį sukelia laktozės netoleravimas, įsigykite laktazės kapsules iš vaistinės ir išgerkite 1 arba 2 prieš kiekvieną valgį: jie palengvina virškinimą. šio cukraus.
- Kalbant apie pieno produktus, atkreipkite dėmesį į nepasterizuoto pieno ir kai kurių minkštųjų sūrių vartojimą: didesnė tikimybė, kad juose yra bakterijų, galinčių sukelti viduriavimą.
3 dalis Narkotikų vartojimas
-
Jei viduriavimas dažnas, pasitarkite su gydytoju. Normalu, kad retkarčiais pasireiškia viduriavimas, tačiau reguliarūs epizodai gali parodyti problemą. Taigi, pasitarkite su gydytoju, jei:- viduriavimas trunka ilgiau nei 2 dienas;
- turite stiprų pilvo ar tiesiosios žarnos skausmą
- esate dehidratuotas;
- jūsų kūno temperatūra yra aukštesnė kaip 38 ° C;
- pastebite kraują ar pūlį išmatose arba jei jie yra juodi ir dervingi.
-
Gaukite paskirtus antibiotikus. Šie vaistai gali sukelti viduriavimą ir užkirsti jam kelią, atsižvelgiant į jo priežastį. Tačiau perteklius antibiotikų gali sumažinti gerųjų bakterijų, esančių storojoje žarnoje, skaičių. Tai sukelia disbalansą ir virškinimo problemas, kurios dažnai sukelia viduriavimą. Kita vertus, jei sergate bakterine infekcija, kuri pažeidžia virškinimo sistemą ir sukelia lėtinį viduriavimą, trumpalaikis antibiotikų vartojimas gali labai padėti gydant infekciją. Būkite labai atsargūs vartodami antibiotikus, nes jie gali padėti išvengti viduriavimo ar jį suaktyvinti, todėl tiksliai vykdykite gydytojo nurodymus.- Paprastai apsinuodijimas maistu išnyksta savaime per kelias dienas (daugiausia per savaitę). Dėl šios priežasties gydytojai neskiria antibiotikų dažnai, nebent pacientas turi susilpnėjusią imuninę sistemą.
- Jei vis dar viduriuojate, net jei saugiai vartojote antibiotikus, apsvarstykite galimybę vartoti probiotinius papildus (juose yra gerųjų bakterijų, paprastai esančių storojoje žarnoje, padermes), kol vartojate vaistus ir tęskite savaitę. po gydymo pabaigos.
- Kiti gydymo metodai, paprastai sukeliantys viduriavimą, yra vaistai kraujospūdžiui reguliuoti, vidurius laisvinantys vaistai, vaistai numesti svorio, chemoterapija ir antacidiniai vaistai (tie, kurių sudėtyje yra magnio).
-
Vartokite nereceptinius vaistus. Nereceptiniai antidiarologiniai vaistai, įskaitant loperamidą ir bismuto subsalicilatą, gali padėti sumažinti šios problemos dažnį arba tiesiogiai užkirsti jai kelią, net jei jų nerekomenduojama vartoti vaikams ir kūdikiams. Loperamidas padeda kovoti su viduriavimu sulėtindamas maisto ir skysčių praleidimą žarnyne. Tai padeda absorbuoti daugiau vandens ir skatina stipresnių išmatų susidarymą. Kalbant apie bismuto subsalicilatą, jis tiesiogiai absorbuoja vandenį ir toksinius junginius žarnyne ir užkerta kelią tam tikrų virusų ir bakterijų dauginimuisi.- Be gebėjimo absorbuoti vandenį, bismuto subsalicilatas turi tam tikrų antibiotinių ir priešuždegiminių savybių. Tačiau neturėtumėte jo vartoti, jei yra alergija aspirinui.
- Antidiarėjiniai vaistai gali pagilinti tam tikras bakterinės ar parazitinės kilmės infekcijas. Tiesą sakant, šis sutrikimas kartais yra mechanizmas, kurį organizmas pašalina mikroorganizmams ir susijusiems toksinams pašalinti.
-
Išbandykite vaistažoles. Vaistai, kurių pagrindą sudaro augaliniai produktai, dažnai yra tinkami farmacinių preparatų, siekiant užkirsti kelią ir gydyti viduriavimą. Be to, jie dažnai sukelia daug mažiau šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, kai kuriuose lapuose gausu taninų, sutraukiančių medžiagų, kurios padeda absorbuoti vandenį ir ramina žarnyno spazmus. Taip yra prinokusių, aviečių ir mėlynių lapai.- Žolelių arbatos naudingos viduriavimui išvengti ar kovoti. Nors juodosios arbatos lapuose (tokiuose kaip Earl Grey) taip pat yra daug tanino, jų kofeino kiekis gali būti neigiamas, kad būtų išvengta šio diskomforto. Imbieras, ramunėlės ir pankoliai yra kitos saugios žolelės, naudojamos viduriavimui išvengti.
- Nevartokite daug šviežių uogų tuo pačiu metu, nes jose yra daug cukraus ir skaidulų ir tai gali pabloginti situaciją.
- Atminkite, kad kai kurie augalai, tokie kaip senna, alavijas ir ciberžolė, gali sukelti viduriavimą.
- Apskritai, bakterinės priežastys (pavyzdžiui, apsinuodijimas maistu) sukelia daugiau simptomų nei virusinės infekcijos, turinčios įtakos virškinimo sistemai. Apsinuodijimas maistu dažnai sukelia vėmimą, vandeningą ir sprogstantį viduriavimą, stiprų pilvo spazmą ir karščiavimą.
- Apsinuodijimas salmonelioze įvyksta praėjus 12–24 valandoms po užteršto maisto ir trunka nuo 4 iki 7 dienų.
- Būkite atsargūs, kai tropinių ar besivystančių šalių restoranuose vartojate šviežius žemės ūkio produktus (ypač salotas). Salotos ir daržovės galėjo būti nuplautos užterštu vandeniu (o gal ir visai ne). Todėl visada užsisakykite gerai paruoštų patiekalų.
- Jei viduriuojate, gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos, ir būtinai užpildykite prarastus elektrolitus (ty mineralines druskas, tokias kaip kalis ir natris).
- Jei jūsų vaikas ar turite viduriavimo sukeltų sunkios dehidratacijos simptomų (tuščiavidurės akys, kserostomija, stiprus troškulys, silpnumas, sumišimas, sumažėjęs šlapinimasis), būtinai nedelsdami kreipkitės į gydytoją.