Turinys
Šio straipsnio bendraautorė yra Sarah Gehrke, RN. Sarah Gehrke yra registruota slaugytoja Teksase. Finikso universitete ji įgijo slaugos magistro laipsnį 2013 m.Šiame straipsnyje yra 29 nuorodos, pateiktos puslapio apačioje.
Maždaug kas 28 dienas daug moterų patiria miego problemų ar nemigą dėl mėnesinių ciklo. Tai dažnas sutrikimas dėl hormoninių pokyčių, padidėjusios kūno temperatūros ir kitų organizmo pokyčių. Jei mėnesinių metu jums sunku miegoti, galite išbandyti keletą namų gynimo priemonių arba pakeisti savo mitybą, kad palengvintumėte simptomus ir atsipalaiduotumėte. Taip pat gali būti naudinga sudaryti gerą miegą.
etapai
1 iš 4 metodas:
Naudokite namų gynimo priemones
- 3 Kreipkitės į gydytoją. Jei nemiga pradeda kartotis arba atsiranda kaskart, kai jums yra mėnesinės, kreipkitės į gydytoją. Tai padės jums suprasti, ar taip yra dėl anksčiau egzistuojančios problemos, ir nustatyti kitus veiksmingus gydymo būdus, kurie padės geriau miegoti, kai turite mėnesinių.
- Jei vartojate vaistus, kurie gali sukelti nemigą arba kurie gali paaštrinti simptomus, susijusius su menstruacijomis, turite pasakyti gydytojui.
įspėjimai
- Pasitarkite su gydytoju, jei turite sunkių simptomų, kurie nereaguoja į namų gynimo priemones arba kurie pasireiškia chroniškai.
- Prieš pradėdami vartoti bet kokius kitus maisto papildus, visada pasitarkite su gydytoju.
Gauta iš „https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631“