Turinys
- etapai
- 1 būdas - smūgis į priekį
- 2 metodas Šoninis smūgis
- 3 metodas Padarykite greitą šoną
- 4 metodas Sukimosi smūgio atlikimas
- 5 būdas - „Kick Back Back“, Jeet Kune Do Style
Kovos menai Vakarų šalyse tapo labai populiarūs kaip rekreacinė ar varžybinė sporto šaka. Vienas geriausiai žinomų ir dažniausiai naudojamų judesių yra smūgis. Yra keletas rūšių smūgių, iš kurių kiekvienas turi savo naudingumą.
etapai
1 būdas - smūgis į priekį
Priekinis smūgis (japonų kalba „Mae Geri“ ir korėjiečių kalba „Ahp Chagi“) dažniausiai naudojamas pulti taikinį į koją, kirkšnį, saulės rezginį, gerklę ar veidą. Perforatorius, turintis mažesnį smūgį nei smūgis į blauzdą, tačiau dėl savo paprastumo priekinį smūgį galima naudoti greitai ir be didelių jėgų. Tai yra viena iš pirmųjų metodų, kurių mokosi kovos menų studentai.
- Laikykitės kovos pozicijos. Pageidaujama kovos pozicija skiriasi įvairiose disciplinose, tačiau bendra taisyklė yra tokia, kad dominuojanti koja turi būti už kitos kojos (dominuojančios kojos pirštai nukreipti į ją). Jūsų antrinė koja bus į priekį, kojų pirštai nukreipti į priekį. Liemens paprastai pasukama dominuojančios kojos kryptimi (dešinės rankos kūnas bus nukreiptas į dešinę ir atvirkščiai). Jūsų rankos gali būti sargybos arba atsipalaidavimo padėtyje. Tavo rankos (logiškai) yra mažiau svarbios.
-
Naudok savo priekinę koją. Jei norite greitesnio smūgio, naudokite antrinę koją. Norėdami galingesnio smūgio, naudokite užpakalinį (pagrindinę koją). -
Pakelkite dominuojančios kojos šlaunis. Jis turi būti lygiagretus grindims, ties juosmeniu. Ši technika vadinama kamerų sudarymu. Atlikdami šį judesį nepamirškite kvėpuoti. -
Mesti koją, greitai mesti į priekį. Jei norite atlikti priekinį smūgį, kaip kontaktinį paviršių galite naudoti kojų rutulį ar kumštelį. Kai spardote, greitai išleiskite orą plaučiuose. Tai leis jums įsitikinti, kad nepamiršote kvėpuoti (kas nutinka dažniau, nei galima patikėti). Nepamirškite įkvėpti, kai susitraukiate, ir iškvėpkite, kai sukate koją. Tai taip pat leis atsipalaiduoti savo kūną ir įvaldyti savo techniką, nes sulaikydamas kvėpavimą paprastai tempiate raumenis. Taip pat galite per daug kontroliuoti savo šūvį, kuris suteiks jam mažesnę galią, sulėtins greitį ir pavargs. -
Atsukite koją. Šlaunys vėl bus lygiagrečios žemei. -
Pailsėkite koją ant grindų. Jei šūviui panaudojote antrinę koją, ji turi grįžti į pradinę padėtį. Jei naudojote užpakalinę koją, remkitės ją ant grindų, tarsi tai būtų jūsų antrinė koja (pakeisdami šoną į pradinę padėtį). -
Varykite įvairias bausmes. Galite pakeisti smūgio aukštį, galią, greitį ir grįžimo padėtį. Daugelyje disciplinų yra būdai, pagal kuriuos jūs dauginate kadrus viena koja, o ne ilsitės ant žemės.
2 metodas Šoninis smūgis
Šoninis smūgis („Yoko Geri“ japonų kalba ir „Yuhp Chagi“ korėjiečių kalba) yra daug stipresnis trauka. Jis nėra skirtas greitoms atakoms, tačiau pagrindinis jo tikslas yra padaryti didelę žalą jo taikiniui. Tai taip pat šiek tiek sunkiau vykdyti. Psichinis įvaizdis, kuris atrodo kalbantis, net su mažiausiais vaikais, yra „kambario“ metafora. Pakvieskite studentą įsivaizduoti rutulį, kuris būtų pistolete, tuo pačiu pakeldami koją kuo aukščiau. Tada įsivaizduokite, kad koja yra ištremta, kaip po sprogimo ginklo kameroje. Šis triukas padėtų studentui pakelti koją kiek įmanoma aukščiau ir paspausti kulnu, kad sugeneruotų daug jėgų. Ir viskas dėka paprastos metaforos.
-
Stovėkite kovos pozicijoje. -
Grąžink koją. Kelis turi būti arti krūtinės, o koja - prie klubų. Nesijaudinkite, jei jūsų koja nėra tokia aukšta. Vis dar siekiama, kad jūsų pėdos kamuolys būtų nukreiptas į žemę ir išorę link jūsų tikslo. Ši pozicija vadinama „linkusi“, nes esate pasirengę pulti. -
Mesti koją. Jūsų koja nubrėžtų tiesią liniją nuo jūsų linkusios padėties iki tikslo. Paspauskite už kulno arba, jei turite aukštesnį lygį, pėdos išorę. Smūgio metu pasukite pėdos rutulį taip, kad kulnas liktų nukreiptas į jūsų taikinį. -
Grįžkite į savo linkusią poziciją. Tuo pat metu grįžkite į pradinę padėtį, ant kojos rutulio. -
Pailsėkite koją ant žemės, priešais jus. Dabar jūsų užpakalinė koja turėtų būti jūsų priekinė koja ir atvirkščiai.
3 metodas Padarykite greitą šoną
Tai yra greitesnė šoninio smūgio versija, paprastai naudojama gauti papildomų taškų pataikant į savo vilnos varžovą.
-
Stovėkite kovos pozicijoje. -
Praeik pėda, kuri atsitrenks į tavo kelį. -
Palenkite koją link savo tikslo. Geriau darykite tai iš savo paties šūvio. Laikykitės tos pačios pėdos padėties, kaip ir ankstesniam šoniniam smūgiui. -
Palenkite pėdą atgal į savo kelį. Atlikite tai nesustodami. -
Pailsėkite koją ant žemės. Baigti kovos pozicijoje.
4 metodas Sukimosi smūgio atlikimas
Besisukantis smūgis (japonų kalba „Mawashi Geri“, korėjiečių kalba „Dul-yoh Chagi“) yra bene labiausiai paplitęs smūgis. Jis yra toks pat galingas kaip šoninis smūgis, bet greitas kaip priekinis smūgis.
-
Užimkite kovos poziciją. -
Grąžink vieną iš kojų. Pradėkite šį judesį kaip priekinį smūgį. Priekinė koja bus naudojama staigiau, tačiau jūsų užpakalinė koja yra žymiai galingesnė ir agresyvesnė, nes trenksitės eidami į priekį. Užuot laikę šlaunis aukštyn nukreiptu keliu į viršų, numeskite kelį taip, lyg ketintumėte sulenkti kaktą. Norint tinkamai judėti, labai svarbu, kad naudotum klubus, nes būtent ten eina jėgos. Tai yra pasvirusi pozicija. -
Pataikyk greitu judesiu. Norėdami pataikyti, naudosite kojos rutulį ar blauzdą (priklausomai nuo to, kurį tašką norite pasiekti). Nepamirškite visada pataikyti per savo taikinį. -
Grįžkite į savo linkusią poziciją. -
Pailsėkite koją. Tai turi tapti jūsų priekine koja (jei dar to nebuvo). Taip pat galite pailsėti pradinėje padėtyje, kai tik atliksite visą savo smūgio jėgą į savo taikinį. - Padėkite savo kūną į šūvį (ne pagal svorį). Tai padės jums neprarasti pusiausvyros. Ši technika taip pat bus lengviau vykdoma ir mažiau robota, nei rodo šie veiksmai.
5 būdas - „Kick Back Back“, Jeet Kune Do Style
Šis šūvis yra efektyvesnis kovai baigti. Jis iš tikrųjų yra labai galingas. Trūkumas yra tas, kad jis yra mažiau estetinis, todėl nenaudokite jo, kad padarytumėte įspūdį kitiems.
- Laikykite nugarą ir priekinę koją į priekį. Pakelkite koją ir naudokite blauzdą, kad pataikytumėte. Jei naudosite rutulį ar pėdos išorę, galite susižeisti (vykdydami instrukcijas). Kai koja yra ore, gerai tęskite judesį. Karatė ekspertai nesutiktų, nes tai gali sutrikdyti jų pusiausvyrą. Svarbiausia, kad kuo mažiau svorio uždėtumėte į koją, su kuria trenkėtės, o mažiau - ant priekinės kojos.
- Suradę pusiausvyrą, turėsite daugiau greičio ir jėgų pasisukdami ant kulno, kai suksite koją.
- Dėl smūgio į priekį smūgiuokite koja. Jei norite trenkti į šoną, trenkite pėdos ašmenimis.
- Neišmeskite savo šūvio. Laikykite savo kūną kuo tiesesnį.
- Visada būkite budrūs. Negalima patekti į veidą (ar kur kitur).
- Norint efektyviai perduoti energiją į taikinį, jūsų svorio centras turi judėti, kai pataikote ir laikotės į priekį, o ne atgal, už atraminės kojos.
- Jei kovosite, būtinai pakeiskite savo judesius, kad priešininkas negalėtų numatyti jūsų išpuolių.
- Prieš ką nors spardydami ar pradūrdami, paprašykite leidimo.
- Kad jūsų smūgis būtų stipresnis, iškvėpdami turite iškvėpti.
- Galite dėvėti kovos įrankius.
- Pažvelk priešininkui į akis.
- Kai trenki, ne mažiau svarbus ir tavo rankų judesys. Jei laisvos rankos gali prarasti pusiausvyrą ir galią. Kad galingesni kadrai, ypač kadrai, turi suspausti kumščius.
- Pakelkite kumščius, kai delnai nukreipti į veidą lygiagrečioje padėtyje. Jūs išvengsite smūgio į veidą. Visada laikykite smakrą nukreiptą žemyn.
- Kovos metu naudokite smūgį kaip paskutinę išeitį po štampuotų kombinacijų, kad padarytumėte didesnę žalą jūsų priešininkui ir toltumėtės nuo jūsų.
- Nelieskite kojų pirštais, nes galite susižeisti. Visada naudokite blauzdos dugną tiesiai virš kulkšnies.
- Prieš pradedant treniruotis, norint atlikti smūgį, reikia daug treniruotis ir išvengti traumų rizikos. Nenaudokite jų kovos metu prieš treniruotę.
- Prieš pradėdami spardytis, atkreipkite dėmesį į savo kelius. Jei galite, venkite smūgio į orą, o į maišą. Niekada neužfiksuokite kelio, kai paspausite. Jis visada turi išlikti sulenktas, nesvarbu, kokį kadrą norite atlikti.
- Nepamirškite greitai nuimti kojos, kuria trenkėtės, kad išvengtumėte, jog varžovas nesikištų.