Turinys
Šiame straipsnyje: „Gyvenimo būdo keitimas“ Atgal į jūsų gyvenimą24 pakeitimai. Nuorodos
Kai kažkas mums yra svarbu, mes jaučiamės motyvuoti ir pasirengę judėti į priekį. Gyvenimas, kuriame randame prasmę, yra motyvacijos šaltinis. Priešingai, kai tikime, kad mūsų gyvenimas neturi prasmės, mes linkę jaustis prislėgti ir nemotyvuoti. Nėra stebuklingos formulės, kuri įprasmintų jūsų gyvenimą, tačiau ją pasiekti yra visiškai įmanoma. Turėsite būti pasirengę investuoti reikiamą laiką ir energiją.
etapai
1 metodas Pakeiskite savo gyvenimo matymo būdą
-
Iškelkite savo tikslą. Pajutęs, kad tavo gyvenimas tave veda kažkur, kad darai įtaką pasauliui ir darai viską, ką gali, atsižvelgiant į tavo laiką ir sugebėjimus, tavo gyvenimas įgis prasmę. Galėtumėte tam išbandyti skirtingas disciplinas. Jei jus domina fotografija, pasiskolinkite fotoaparatą arba užsiimkite klase ir pažiūrėkite, ką galvojate. Arba, jei norite padėti kitiems ir esate pedagogai, galėtumėte padėti bėdoje esančiam vaikui ir pažiūrėtumėte, ar tai padeda jaustis naudingam. Čia yra keletas kitų pratimų, kurie gali padėti rasti kelią.- Įsivaizduokite, kad esate senas ir kad galvojate apie savo gyvenimą. Kokį gyvenimą norėtumėte gyventi? Ar būtumėte patenkinti gyvenimu, praleistu keliaujant po pasaulį, net nesukūrę šeimos? O gal didžiuotumėtės ir džiaugtumėtės apsupti didelės ir gražios šeimos?
- Išvardinkite savo stipriąsias puses ir talentus. Kaip galėjai jais naudotis? Jūsų profesiniame gyvenime? Kaip savanoris ar kaip draugas?
- Kiekvieną savaitės vakarą skirkite šiek tiek laiko užsirašydami veiklą ir įvykius, kurie teikė malonumą, energiją ir jausmą, kad esate naudingi. Taip pat atkreipkite dėmesį į įvykius ir veiklą, kurie neprisidėjo prie šių emocijų.
-
Nuspręskite, kas jums svarbu Visi turime skirtingus prioritetus.Norint gyventi prasmingą gyvenimą, labai svarbu nuspręsti, kas tau svarbu. Išvardykite 5 jums svarbius dalykus, tada patikrinkite, ar tai, kaip šiuo metu gyvenate savo gyvenimą, atitinka šiuos dalykus. Jei taip nėra, kaip galėtumėte tai pakeisti, kad į savo gyvenimą įtrauktumėte svarbius dalykus?- Galbūt pastebėsite tokius dalykus kaip šeima ir sveikata ar kūrybiškumas, savęs tobulėjimas, pagalba kitiems, laisvė ir smalsumas.
- Jei kūrybiškumas yra jūsų sąrašo viršuje, bet dirbate buhalteriu, galite apsvarstyti karjeros pokyčius arba rasti būdų, kaip kūrybiškumą įtraukti į savo gyvenimą (pavyzdžiui, lankyti tapybos pamoką, rašyti per savo laisvalaikį, įstoti į nedidelę teatro kompaniją ir pan.).
-
Atkreipkite dėmesį į priežastis, kodėl norite įprasminti savo gyvenimą. Kodėl, jūsų manymu, reikia įprasminti savo gyvenimą? Ar ypač patyrėte įvykį? Galbūt jaučiatės tarsi sustingęs. Kad ir kokia būtų situacija, užsirašykite priežastis, kodėl norite pakeisti savo gyvenimą. Juos galėtumėte pateikti raštu ant popieriaus arba kompiuteryje. Tai padės geriau suprasti, kodėl tai jums svarbu, ir geriau organizuoti savo mintis.- Supraskite, kad svarbu gyvenime turėti tikslus. Jei susidarysite įspūdį, kad judate tikslo link, jūsų gyvenimo kokybė bus geresnė, ir tai gali padėti net ilgiau gyventi.
- Supraskite, kad prasmė ir džiaugsmas yra du skirtingi dalykai. Jūs galėtumėte būti laimingi negyvendami gyvenimo, kuriame rasite prasmę. Būtent todėl, kad jūs gyvensite visą prasmės gyvenimą, būsite būtinai laimingi. Tai nereiškia, kad nėra svarbu būti laimingam, o greičiau suprasti, kad suteikdami savo gyvenimui prasmę, jūs automatiškai nerasite rakto į laimę.
-
Pataisykite patys tikslas. Pagalvokite apie tai, ko visada norėjote padaryti. Gal norėtum pradėti bėgioti ar norėtum parašyti romaną? Kad ir koks būtų jūsų tikslas, priėmęs sprendimą kovoti su tuo, jūsų gyvenimas įgis prasmę.- Jei jūsų tikslas yra nubėgti maratoną, galite tai nustatyti kaip savo pagrindinį tikslą. Tačiau svarbu šį tikslą padalinti į mažesnius, konkretesnius ir lengviau suprantamus veiksmus. Buvo plačiai įrodyta, kad padaliję pagrindinį tikslą į mažesnius segmentus, turime didesnę galimybę pasiekti šį tikslą.
- Laikykite savo pažangos žurnalą. Tai padės, kai trūks motyvacijos. Iš tiesų galėsite atgaivinti savo motyvaciją ir pamatyti visą padarytą pažangą.
-
Pakeiskite savo karjeros suvokimo būdą. Kaip sakė Martinas Liuteris karalius jaunesnysis: kad ir koks būtų tavo darbas, daryk gerai , Jei turite darbą, kuriame nerandate prasmės, darykite tai kuo geriau. Tai padės jums padaryti daug prasmės jūsų karjeroje, nes kiekvieną dieną eisite dirbti turėdami omenyje vieną tikslą.- Taip pat galite ieškoti aspektų, pagal kuriuos jūsų darbas leidžia jums padėti kitiems ar net padėti sau. Pavyzdžiui, jei dirbate dienos priežiūros įstaigoje, jūs ne tik padedate prižiūrimiems vaikams, bet ir jų šeimoms, leisdami tėvams eiti į darbą ar daryti tai, ką jie turi padaryti. Jei esate mokytojas, jūs padedate kitiems mokytis ir daug sužinoti apie įvairias temas.
-
Sužinok apie tai, už ką gyvenime esi dėkingas. Tai gali atrodyti nereikšminga, tačiau skirdami laiko nurašyti ar bent pastebėti dalykus, kuriems esate dėkingi, galite pastebėti, kad jūsų gyvenimas nėra toks beprasmis. Išreikšdami dėkingumą už tai, ką turite, užuot sutelkę dėmesį tik į tai, ko neturite, sutelksite dėmesį ir geriau surasite savo vietą aplinkiniame pasaulyje. Artimumas su kitais žmonėmis, gamta ar aukštesne jėga galėtų padėti jums rasti prasmę jūsų gyvenime.- Pvz., Galite būti dėkingi, kad turite tokią patogią lovą arba kad jums nereikia keltis anksti ryte arba turėti draugą, kuriam galite paskambinti bet kuriuo dienos ir nakties metu.
- Išmokite reguliariai žinoti apie visus pasakiškus savo gyvenimo aspektus, net jei vos kelias sekundes per dieną pastebėsite tai, kas teikia džiaugsmo.
- Būti dėkingiems padeda nepamiršti, kad net ir tada, kai viskas vyksta ne taip, kaip norime, mūsų gyvenime yra teigiamų aspektų. Pašalinę mintį, kad visada turėtumėte daugiau, galėsite geriau pamatyti, kas jūsų gyvenime turi prasmę.
-
Ieškok pagalbos. Kartais leidžiame sau įsijausti į savo mintis ir tada kyla problemų ieškant sprendimų. Jei išgyvenate sunkų laiką, galite pasikonsultuoti su psichinės sveikatos specialistu, kuris pateiks jums objektyvų požiūrį. Taip pat galėtumėte pasikalbėti su patikimu draugu ar giminaičiu. Šis asmuo galėjo turėti panašios patirties ar tiesiog pasiūlyti sprendimų.- Neleisk, kad išankstiniai nusistatymai, kurie dažnai supa terapiją, atgrasytų jus nuo jos naudojimo. Dalijimasis savo baimėmis ir rūpesčiais su neutraliu žmogumi galėtų būti naudingas mums visiems.
2 metodas Pakeiskite savo gyvenimą
-
Plėtoti tvirtus santykius. Tai gali būti ne tik apie jūsų draugus ir šeimą, bet ir apie naujus žmones. Bet kuriuo atveju skirkite laiko santykiams su kitais užmegzti. Tai suteiks jūsų gyvenimui prasmės, nes šie saitai bus gilūs ir padės jaustis apsuptam ir mylimam. Čia yra keletas patarimų, kurie padės sustiprinti jūsų santykius su kitais.- Išmokite klausytis. Užuot laukę savo eilės kalbėti ar žiūrėdami į savo telefoną, kol kitas asmuo kalba, susitelkite ties tuo, ką jis sako. Parodykite jam, kad jūs jo klausote, ar jis purto galvą, užduoda klausimus apie jo pastabas ar perfrazuoja savo kalbą (pavyzdžiui, Taigi tu man sakai, kad ...).
- Išmokite sveikai reikšti savo emocijas. Žinojimas, kaip suvaldyti pyktį, gali padėti išvengti šaukimo, nemalonių dalykų pasakymo ar kitokio netinkamo elgesio su kitais.
- Įrodykite, kad esate patikimas žmogus. Kai įsipareigojate ką nors padaryti, laikykitės žodžio. Sakyk tiesą, būk nuoseklus ir kai klysi, pripažink tai.
-
Dirbkite su dabartinių santykių problemomis. Kartais artimi santykiai su kitais žmonėmis gali pareikalauti daug pastangų. Šie santykiai gali būti sunkūs dėl daugelio skirtingų priežasčių. Viena iš šių priežasčių yra ta, kad jūsų artimieji dažnai privers jus atsiverti jiems ir permąstys jūsų įsitikinimus.- Nepaisant streso, kurį kartais gali sukelti šie ryšiai, tyrimai parodė, kad jie iš tikrųjų yra gyvybiškai svarbūs. Tai, žinoma, nebus tuo atveju, jei šie santykiai yra žiaurūs tiek fiziškai, tiek emociškai.
- Norėdami susidoroti su problemomis, su kuriomis susiduriate savo šeimoje ar jūsų poroje, galite pereiti į poros ar šeimos terapiją. Terapeutas tarpininkaus ir padės sveikai bei produktyviai bendrauti.
- Išmokite nustatyti ribas. Sveikų ribų nustatymas padeda apsisaugoti ir geriau pasirūpinti savimi.
- Bendraukite su draudimu. Draudimas nereiškia agresyvumo. Jums tiesiog reikės išmokti pranešti apie savo poreikius, gerbiant kitų poreikius.
-
Būkite gailestingi. Dalai Lama sakė: „Užuojauta yra tai, kas suteikia mūsų gyvenimui prasmės“. Kartais tai paprasta, bet dažnai tai yra tikras iššūkis. Pamatę ką nors kenčiantį ar darantį tai, kas jus erzina, pabandykite atsidurti jo vietoje. Pagalvokite apie tai, kaip jaustumėtės arba kaip reaguotumėte, jei atsidurtumėte toje pačioje situacijoje. Tai paskatins jus imtis veiksmų, nesvarbu, ar tai padeda nelaimės ištiktam asmeniui, ar užuojautos asmeniui, kurio elgesys jus erzina.- Tai taip pat taikoma jūsų požiūriui į save. Kartais darysite klaidų, ir tai yra visiškai normalu. Stenkitės būti gailestingi sau, kaip kam nors, kas jums rūpi.
- Užuojauta suaktyvina smegenų malonumo centrą. Dėl to, kai kam padedate, jaučiate teigiamas emocijas. Žmonės, kurie užjaučia, taip pat yra geresni draugai, geresni tėvai ir geresni partneriai. Būti užuojauta taip pat turės teigiamos įtakos jūsų santykiams.
-
Paremkite aukas. Jei tai gali būti ne pats akivaizdžiausias dėkingumo būdas, paaukokite savo laiką ar pinigus organizacijai palaikyti ar paaukokite maisto (pvz., Siūlykite skardines į sriubos virtuvę) yra būdas parodyti, kad esate patenkintas tuo, ką turite. Yra daug būdų, kaip būti labdaringais. Galėsite skirti savo laiką, pinigus, talentą. Skirkite, jei tik kelioms minutėms, draugui, kuriam reikalinga. Tačiau supraskite, kad ne tik vieną kartą per metus galėsite skirti valandą laiko. Tyrimai parodė, kad norėdami džiaugtis labdaros pranašumais, turime būti reguliariai labdaringi.- Pabandykite savanoriauti toje srityje, kurioje esate aistringa. Vėlgi, tai padės pamatyti savo gyvenimą kitoje šviesoje, ypač jei savanoriaujate su žmonėmis ar gyvūnais daug blogesnėse situacijose, nei žinote.
- Pvz., Jei mylite gyvūnus, savanoriaukite gyvūnų prieglaudoje. Jei mylite vaikus, galėtumėte savanoriauti asociacijoje, kuri padeda socialiai remtiniems vaikams.
-
Ieškokite naujo profesinio kelio. Galbūt jūs jau nesėkmingai bandėte pakeisti požiūrį į dabartinį darbą. Gali būti, kad laikas ieškoti naujo darbo.- Norėdami išvengti atsidūrimo jums nepatinkančioje padėtyje, skirkite laiko išvardyti jums svarbiausius dalykus gyvenime. Pvz., Galėtumėte skirti malonumą ar dosnumą. Jums gali patikti padėti žmonėms ar patinka juoktis. Užsirašykite viską, kas jums ateina į galvą. Tai padės jums nustatyti, ką galbūt norėtumėte veikti gyvenime.
- Pagalvokite apie veiklą, kurią norėtumėte atlikti pro bono. Pavyzdžiui, jei mėgstate savanoriauti sriubos virtuvėje, kodėl gi neieškoti darbo benamių prieglaudoje? Daugelis asociacijų samdo darbuotojus organizuoti savo priėmimo centrus, rengti advokacijos programas arba vadovauti šiems žmonėms jų pastangomis.
- Taip pat galbūt galėsite atlikti stažuotę tokiose pareigose, kurios jus galėtų sudominti. Tai galėtų padėti jums nustatyti, ar darbas jums tinka, netrukdydamas visam gyvenimui, kol apie jį nežinote.
-
būti drąsus. Apmąstyti savo dienos įpročius gali būti baisu. Turėsite būti sąžiningi su savimi, kaip gyvenate savo gyvenimą. Norėdami suvokti savo egzistavimą, gali tekti padaryti didelių pokyčių. Tai bus nesibaigiantis procesas, kuris tęsis visą gyvenimą.- Jei nuspręsite, kad tai, ką iš tikrųjų norite padaryti gyvenime, apima dideli pokyčiai (persikėlimas į kitą pasaulio galą, visų savo santaupų investavimas ar viso savo kasdienio gyvenimo pakeitimas), turėsite žinoti, kaip nugalėti savo baimes. Dažnai baimė trukdo mums daryti tai, ko iš tikrųjų norime.
- Sukūrę savo draudimą ir atpažinę savo baimes, galėsite išsiugdyti drąsą.