Turinys
- etapai
- 1 dalis Priimkite jo taisykles
- 2 dalis. Kalbėkitės su motina asmeniškai
- 3 dalis Netiesiogiai kalbėkitės su mama
Gali būti baisu pirmą kartą patirti mėnesines, o jūs dar labiau bijote, jei turėsite apie tai pranešti savo motinai! Vis dėlto atminkite, kad taisyklės yra visiškai normalus procesas ir natūrali kiekvienos moters gyvenimo dalis, jūsų motina yra išgyvenusi taip pat, kaip motina anksčiau. Net jei jaučiatės pernelyg nervingas (-a) peržvelgti temą, nėra jokios priežasties bijoti ar gėdytis. Nepamiršk, ką ji turėjo padaryti su savo mama, todėl ji supras tave. Vėliau tikriausiai pagalvosite apie tą akimirką ir nustebsite, kodėl darėte tiek daug spaudimo sau!
etapai
1 dalis Priimkite jo taisykles
- Žinok, ką tai reiškia. Jūsų menstruacinis ciklas yra procesas, kurį jūsų kūnas kartojasi kiekvieną mėnesį, kad būtų pasirengta galimam nėštumui. Ciklo pradžioje jūsų kūnas gamina degeną, dėl kurio sutankėja gimdos gleivinė ir susidaro venų tinklas. Tuo pačiu metu kiaušidės išskiria kiaušinį. Spermatozoidu apvaisintas kiaušinis pritvirtins prie sutirštėjusios gimdos sienos. Tačiau jei kiaušinis nebus apvaisintas, jis suskaidomas ir bus išmestas jūsų kūno. Tuo metu gimdos gleivinė taip pat suskaidys ir gamins kraują, kurį matote mėnesinių metu.
- Paprastai taisyklės prasideda nuo dvylikos iki keturiolikos metų, tačiau jos taip pat gali būti pradedamos nuo aštuonerių iki devynerių metų.
- Mes dažnai kalbame apie mėnesio taisykles, tačiau taip pat įprasta turėti šiek tiek netaisyklingas taisykles, ypač pradžioje. Nesijaudinkite, jei mėnesinės nėra tą pačią dieną kiekvieną mėnesį. Paprastai moterys mėnesinės būna po 21–35 dienų ir paprastai trunka tris – penkias dienas.
-
Raskite reikalingą įrangą. Visos moterys turi skirtingas pirmenybes moteriškoms higienos priemonėms. Geriausias būdas rasti jūsų - išbandyti juos visus! Jų galite nusipirkti vaistinėse, prekybos centre ar internetu, tačiau jei žinote, kur mama ar sesuo deda jūsų, visada galite jais naudotis, laukdami tinkamo laiko pasikalbėti su mama (dauguma žmonių jų nepažįsta). laikykitės po praustuvu vonioje, spintelėse prie kriauklės ar tualeto arba drabužių spintelėje šalia vonios). Iš tikrųjų rinkoje yra daug moteriškų higienos priemonių, kai kurios yra vienkartinės, tačiau kitos yra pakartotinai naudojamos.- Išmeskite higienines servetėles, apsaugančias apatinius, sugerdamos menstruacinius skysčius, kai tik jos išeis iš jūsų kūno.
- Audinės servetėlės yra panašios į vienkartines servetėles, tačiau jas galite nuplauti ir pakartotinai panaudoti.
- Tamponai yra dar vienas vienkartinis tirpalas, kuriuos jūs įdedate į makštį, kad sugertumėte skysčius prieš jiems tekant.
- Menstruaciniai puodeliai yra maži silikoniniai puodeliai, kuriuos įdedate kaip tamponus, tačiau jūs galite juos išvalyti ir pakartotinai naudoti visą savo laikotarpį. Tamponai ir menstruacinės taurės padeda sulaikyti skysčius prieš jiems išeinant, todėl tai yra puikus sprendimas plaukiant ir sportuojant.
-
Kontroliuokite savo laikotarpius ir PMS. Priešmenstruacinis sindromas yra terminas, naudojamas apibūdinti įvairius simptomus, kuriuos kai kurios moterys patiria dienomis ar savaitėmis prieš šį periodą. Nors tiksli priežastis nėra tiksliai suprantama, atrodo, kad PMS sukelia hormoniniai ir cheminiai pokyčiai, vykstantys mėnesinių cikle ir kuriuos gali įtakoti dieta ar vitaminų kiekis. Kiekvienas žmogus reaguoja skirtingai, tačiau simptomai gali būti depresija ar intensyvesnės emocinės reakcijos, potraukis maistui, nuovargis, pilvo pūtimas, skausmas, galvos skausmai ir krūtinės jautrumas. Pilvo spazmai yra dažni moterims jų laikotarpiais ir juos sukelia gimdos susitraukimai.- Skausmą malšinantys vaistai ir vaistai nuo uždegimo, tokie kaip paracetamolis, libuprofenas, aspirinas ir naproksenas, gali padėti suvaldyti mėšlungį ir skausmą.
- Venkite rūkyti ar vartoti alkoholį (tai yra neteisėta, jei esate nepilnametis), vartoti kofeino ir daug druskos (sulaikysite daugiau vandens, o jūsų pilvo pūtimas sustiprės).
- Reguliarus mankšta gali padėti sumažinti menstruacijų mėšlungį ir pagerinti jūsų nuotaiką.
- Laikykitės sveikos ir subalansuotos dietos.
- Laikykite sveikus užkandžius ant rankų, kad išvengtumėte potraukio. Jei jums sunku juos kontroliuoti, rinkitės sveikesnes mitybos galimybes. Jei trokštate sūrumo, išbandykite namuose keptus ryžius ir sojos padažą, o ne traškučius su dideliu natrio kiekiu. Paruoškite karštą šokoladą, užuot kritę ant šokolado batonėlių. Paruoškite bulvytes orkaitėje, jei mėgstate kepti patiekalus.
-
Pasiruoškite diskusijai su mama. Svarbu, kad liktumėte rami ir nepanikuotumėte, kai jums yra mėnesinės. Net jei tai kažkas visiškai normalu, tai svarbus momentas jūsų gyvenime, todėl neturėtumėte bijoti kalbėtis su mama. Tačiau jūs taip pat galite skirti šiek tiek laiko analizuoti savo kūno pokyčius. Nesijaudinkite, jei nesate pasirengę dabar kalbėtis su mama, tai jūsų kūnas ir jūsų pasirinkimas.- Prieš kalbėdami su juo, turite įsitikinti, kad esate pakankamai atsipalaidavęs. Darykite tai, ko norite atsipalaiduoti, pavyzdžiui, galėtumėte išsimaudyti, pasivaikščioti, paskaityti knygą, išsimaudyti, atlikti gilaus kvėpavimo pratimus ar dar ką nors.
- Pagalvok apie tai, ką nori jam pasakyti. Pabandykite užrašyti keletą punktų ir klausimų arba pakartokite tai, ką ketinate jam pasakyti.
- Jei turite klausimų ir dar nesate pasirengę kalbėtis su mama, galite paprašyti pagalbos iš mokyklos slaugytojo, savo gydytojo, mokytojo ar suaugusiojo, kuriuo pasitikite. Kartais gali būti lengviau pirmiausia pasikalbėti su kuo nors kitu, todėl ta tema gali atrodyti ne tokia sudėtinga kaip jūsų motinai.
- Taip pat galite pabandyti kalbėtis su draugu ar seserimi, jei tai atrodo lengviau. Yra didelė tikimybė, kad ji taip pat yra ten arba yra toje pačioje situacijoje, ir ji gali patarti jums.
2 dalis. Kalbėkitės su motina asmeniškai
-
Paprašykite, kad jis kalbėtų su juo privačiai. Raskite laiką, kai jūs ir jūsų mama turėsite laisvo laiko apie tai kalbėti privačiai. Nebijok! Stenkitės per daug negalvoti apie tai ir eikite tiesiai į temą. Nepamiršk, kad tai tavo motina, nėra jokio kito žmogaus, kuris tave myli labiau nei ji, ir ji supranta, ką išgyveni. Kalbėkite apie tai taip, kaip norite, nesvarbu, ar parengėte kalbą, ar norite pradėti pasakydami, kad nesijaučiate gerai ir norėtumėte tai aptarti su ja. Jei jums sunku žinoti, ką jam pasakyti, išbandykite vieną iš šių sakinių.- „Manau, kad mano periodas prasidėjo. "
- „Ar galime eiti į parduotuvę? Man reikia kelių dalykų. "
- „Su ja šiek tiek sunku susikalbėti, bet aš turiu savo taisykles. "
- „Nežinau, kaip tau pasakyti, bet viskas prasidėjo. "
- „Aš tik norėjau jums pasakyti, kad mano periodas prasidėjo. "
-
Kreipkitės į subjektą be streso, kai esate kartu. Bet kuriuo metu, kai atsiduriate kartu, yra tinkamas laikas apie tai pasikalbėti su mama, ypač jei jus nervina oficiali diskusija. Tai galite padaryti lydėdami jus į mokyklą, treniruotes, fortepijono pamokas, kai žiūrite televizorių, einate, prieš norėdami jai geros nakties arba tuo metu, kai ji neskuba. Pasakyk jam, kad tau mėnesinės, nedarant spaudimo.- Tęskite diskusiją klausdami, kiek jai buvo metų, kai ji juos turėjo, jei tema nesukelia jūsų savijautos.
- Jei reikia, pereikite prie visiškai kitos pokalbio temos. Tai suteiks jums laiko pabendrauti ir atsipalaiduoti, o jūs galėsite grįžti prie savo mėnesinių, kai pasijusite geriau.
-
Sustokite moteriškų gaminių skyriuje. Bėgimas kartu gali būti puikus laikas pasikalbėti su mama apie savo taisykles visiškai nekeičiant temos. Eikite į prekybos tinklo ar vaistinės moteriškų produktų skyrių ir pasakykite jai, kad jums reikia daug dalykų. Puikus laikas paprašyti jos patarimo, ir ji supras, kad jūs bandote jai pasakyti, kad jums yra jūsų mėnesinės. -
Paklauskite jo klausimų. Kai pasireiškia mėnesinės, jūsų kūnas patiria daugybę pokyčių. Klauskite bet kokių klausimų, kuriuos gali kilti motinai. Tai puiki proga sustiprinti jūsų ryšį ir ji tikriausiai norės aptarti šią temą su jumis.- Pasinaudokite šia akimirka ir užduokite klausimus apie savo seksualinę sveikatą, jei jaučiatės pakankamai patogiai.
- Paklauskite jos, ar ji turi kokių nors mėgstamų produktų, ar ji patiria potraukį maistui ir kaip ji valdo priešmenstruacinius simptomus ir mėšlungį.
3 dalis Netiesiogiai kalbėkitės su mama
-
Parašykite jam užrašą. Galite bijoti asmeniškai aptarti šią temą su mama ir, jei nesijaučiate pakankamai pasitikintys, visada galite jai parašyti žodį. Tokiu būdu ji gali pati pradėti pokalbį, kitą kartą būdama kartu. Palikite užrašą privačioje vietoje, kur ji būtinai kris ant jo, pavyzdžiui, rankinėje. Pavyzdžiui, galite parašyti jam ilgą ir sudėtingą žodį arba trumpą ir gražų žodį.- „Sveika mama, man šiandien buvo mėnesinės! Ar galime vėliau nusipirkti higienos priemonių? Aš tave myliu! "
- „Šiandien turėjau savo taisykles. Ar galite atsinešti namo rankšluosčių / tamponų? Ačiū! "
-
Pasakyk jam telefonu. Galite rasti būdą kalbėtis tiesiogiai su motina, pasakydami jam telefonu, jei nesijaučiate pakankamai patogiai, kad galėtumėte apie tai kalbėti asmeniškai. Naudokite tuos pačius metodus, kaip jei sakėte jam asmeniškai, arba galite išbandyti kitą.- „Aš būsiu namo per valandą, galėtume kalbėtis kelias minutes, ateinu turėti mėnesinių. "
- „Grįšiu namo vėliau nei įprastai, nes turiu eiti į vaistinę nusipirkti tamponų. "
- „Ar galime šokoladinį pyragą desertui? Aš nuoširdžiai jaučiuosi nuo pat mano mėnesio pradžios! "
-
Nusiųsk jam o. Taip pat galite pasakyti jai, kas vyksta, atsiųsdami ją. Tai nėra pats asmeniškiausias būdas pasakyti jam, bet tai padarys darbą! Galite sekti pavyzdžiais, tarsi palikote jam žodį, pavyzdžiui, šiuos.- „Aš tik norėjau jums pasakyti, kad man ateis mėnesinės. Iki susitikimo šį vakarą namuose! "
- „Ar galime šį vakarą kalbėtis vieni su kitais? Mano taisyklės tik prasidėjo. "
- „Ar jūs einate į prekybos centrą vėliau? Turiu savo periodą ir man reikia higienos priemonių. "
- Laikykitės savo taisyklių pradžios, kad galėtumėte nuspėti kitas, sužinoti, ar praleidote vieną, ar įsitikinkite, kad nėra problemų.
- Nereikia mesti apatinių, dažytų krauju. Tiesiog būtinai juos kuo skubiau nuplaukite ir nuplaukite.
- Visada būkite pasirengę laikydami avarinės priemonės rinkinį spintelėje su moteriškomis higienos priemonėmis.
- Jei norite pasiruošti pasikalbėti su mama, pradėkite pasakydami geram draugui ar tam, kuo pasitikite, jei dar nesate pasirengę to aptarti su mama.
- Diskutuokite su draugais, su kuriais jaučiatės patogiai ir priprasite prie šios idėjos, ji taps lengvesnė. Taip pat galite išsiųsti savo motinai o ir paklausti, ar ji nori nusipirkti jums tamponų ar rankšluosčių.
- Prieš pat mamai einant į prekybos centrą, galite atsargiai į pirkinių sąrašą pridėti pagalvėlių ar rankšluosčių. Tai taip pat puikus būdas jam pasakyti.
- Jei turite mėnesinių ir neturite pagalvėlių ar rankšluosčių, į apatinius padėkite kelis tualetinio popieriaus lapus.
- Nesijaudink, jei nesupranti, kas vyksta. Niekas tavęs nepažįsta geriau nei tavo mama. Prisiminkite, kas ten nutiko, kaip daro dauguma moterų, ir ji supras, kas su jumis vyksta. Ji negalvos manyti, kad esate keista ir nesiruošia iš jūsų pasijuokti, nebijokite su ja apie tai kalbėti.
- Jei nenorite su juo kalbėtis akis į akį, nusiųskite jam o į prekybos centrą. Pvz., Parašykite jam: „Mama, ar galėtum išskalbti tamponus / rankšluosčius, kol esi parduotuvėje?“ Mano taisyklės prasidėjo, o aš jų neturiu. "
- Jei dar neturite mėnesinių, bet jaučiate, kad jis greitai ateis, šis straipsnis skirtas ir jums! Parašykite užrašą ir paslėpkite jį vietoje, kurią jūs vienintelis žinote. Tokiu būdu, kai prasidės jūsų mėnesinės, turėsite tai tik rasti iš naujo ir jausitės entuziastingesni ir mažiau nervingi!