Turinys
- etapai
- 1 būdas. Susitvarkykite su blokavimais
- 2 metodas. Sąveikaukite su kitais
- 3 būdas. Išplėskite savo socialinį ratą
Nors išvykos ir pasimatymai paprastai laikomi malonia ir linksma veikla, kai kuriems tai iš tikrųjų yra skausminga veikla, kuri gali sukelti net nerimą. Daugelis žmonių yra per drovūs, nesaugūs ar sugėdinti, kad galėtų paleisti save ir kitus. Kiti per daug įsisavinami studijose ar darbe ir tiesiog pamiršta būti bendraujantys. Kad ir koks būtų jūsų atvejis, šis straipsnis išmokys jus atverti kitiems savo gyvenimo duris.
etapai
1 būdas. Susitvarkykite su blokavimais
-
Išmokite pastebėti draudimo trūkumą. Visi kartas nuo karto yra drovūs ar nesaugūs, tačiau jei jūsų drovumas trukdo gyventi, greičiausiai todėl, kad jūs tikrai negalvojate, kad esate savo batuose. Šį jausmą kiekvieną dieną sustiprina neigiami dalykai, kuriuos kartojate sau. Išmokite nustatyti neigiamas mintis ir atskirti racionalias mintis nuo neracionalių minčių.- Ar nuolat kartojate, kad nesate patrauklus? Sakote, kad jums nuobodu? Kuo tu keistas? Neatsakingas? Tokios neigiamos mintys trukdo turėti pakankamai pasitikėjimo savimi, kad būtum bendraujantis žmogus. Ir svarbiausia, jie trukdo gyventi visavertį gyvenimą.
- Negalėsite tapti tikrai bendraujantys, kol nesusidursite su savo rūpesčiais ir nesuvoksite, kad esate vertingas žmogus.
- Kartais mes esame taip pripratę prie šių neigiamų minčių, kad jų net nepastebime. Dabar pradėkite atkreipti dėmesį į savo mintis.
-
Išmokite valdyti savo neigiamas mintis. Išmokę atpažinti savo neigiamas mintis, kai jos pasireiškia, galite švelniai treniruotis užgniaužti tas mintis, kad jos netrukdytų jums gyventi. Kai pastebite neigiamą mintį, išbandykite vieną iš šių pratimų:- Pirmiausia atkreipkite dėmesį į savo mintis. Dabar užmerkite akis ir įsivaizduokite tą mintį savo galvoje. Įklijuokite „neigiamą“ etiketę ir švelniai leiskite minčiai ištirpti, kol ji visiškai išnyks.
- Neigiamą mintį paverskite konstruktyviu mąstymu. Tarkime, kad turite antsvorio. Užuot nuolat sau kartojęs “Aš riebus"sakyk tu"Norėčiau numesti svorio ir būti sveikesnis, kad turėčiau daugiau energijos ir būčiau patrauklesnisTokiu būdu neigiamą mintį paversite teigiamu tikslu.
- Kiekviena neigiama mintis pagalvokite apie tris teigiamas mintis.
- Būti pozityviu asmeniu jums bus daug lengviau būti bendraujančiu ir susidraugauti. Niekas nenori draugauti su vargšu.
-
Sudarykite savo savybių sąrašą. Deja, mes tiek daug laiko praleidžiame tobulėdami, kad dažnai pamirštame pripažinti savo pasiekimus, talentus ir gerą gamtą. Norėdami pradėti, užduokite sau šiuos klausimus:- Ką nuveikėte per praėjusius metus, kuriais didžiuojatės?
- Kuo labiausiai didžiuojiesi?
- Kokius išskirtinius talentus turite?
- Kokius komplimentus žmonės dažniausiai tau daro?
- Kokį teigiamą poveikį turėjote kitų žmonių gyvenimams?
-
Nustokite lyginti save su kitais. Viena iš priežasčių, kodėl daugeliui žmonių trūksta pasitikėjimo savimi, yra tai, kad jie lygina savo taškus žemas ar taškai stiprus kiti. Kitaip tariant, jie lygina savo gyvenimo negatyvą su teigiamu kitų gyvenimu.- Atminkite, kad privačiai kiekvienas laikas nuo laiko patiria skaudžių išgyvenimų ir blogų perdavimų. Jei nuolat domitės, kodėl kiti žmonės atrodo laimingesni už jus, atminkite, kad laimė neturi daug bendro su išorinėmis aplinkybėmis ir kad tai daugiausia požiūrio klausimas į gyvenimą.
- Išleisdami per daug laiko galvodami apie kitus, neturėsite laiko tapti įdomesniu ir išsipildančiu žmogumi.
-
Atminkite, kad nesate visatos centras. Ironiška, bet žmonės, kurie linkę trūkti pasitikėjimo savimi ir jaučiasi nematomi, taip pat linkę nuolat jaustis stebimi, kritikuojami ir tyčiojamii. Jūs tikrai nesate nematomas, tačiau taip pat neracionalu galvoti, kad nepažįstami žmonės stebi jus laukdami, kol padarysite klaidą. Žmonės paprastai būna per daug užsiėmę savo gyvenimu ir net neturi laiko suvokti, ar darai ar sakai ką nors gėdingai. Ir net jei tai suvoks, jie pamirš apie įvykį per valandą ar dvi, kai galėsite apie tai galvoti metų metus.- Atsikratydami jausmo, kad esate nuolat stebimi ir teisiami, išmokysite atsipalaiduoti kitų žmonių akivaizdoje, o išsivystymas į visuomenę taps malonesnis.
- Nustokite tikėti, kad žmonės tave stebi ir teisia tave. Kaip ir tu, jiems labiau rūpi tik jie patys, o ne aplinkiniai žmonės.
-
Viršykite savo atmetimo baimę. Blogiausia, kas gali nutikti, yra tai, kad sutinki ką nors ir tas asmuo nenori tavęs vėl matyti. Ar tai nemalonu? Žinoma. Pasaulio pabaiga? Tikrai ne. Dažniausiai to nebus. Jei manote, kad dauguma žmonių jus atmes ir dėl to nesate bendraujantys, tuomet praleisite daug nuostabių žmonių.- Žinokite, kad nesiekiate labai gerai susitvarkyti su visais ar net su dauguma žmonių. Bet pagalvokite apie visus puikius santykius, kuriuos galite užmegzti tapdami draugiškesni!
2 metodas. Sąveikaukite su kitais
-
Šypsosi. Visi nori sutikti laimingų ir entuziastingų žmonių. Net jei nesate nuolat geros nuotaikos, priverskite save šypsotis kuo dažniau. Jūs iškart pasijusite geriau, o žmonės norės suartėti su tavimi, su tavimi pasikalbėti ir su tavimi susipažinti.- Šypsena ypač svarbi, kai bendraujate su priešingos lyties asmeniu, tai rodo, kad esate pozityvus žmogus, kuris vertas būti žinomas.
-
Turėkite svetingą kūno kalbą. Jei esate vakarėlyje ar socialiniame susibūrime, įsitikinkite, kad jūsų kūno kalba išreiškia jūsų norą, kad jūsų būtų kreiptasi. Pažvelkite žmonėms į akis, padarykite mažus ženklus ar linktelėjimus ir žiūrėkite priešais save, o ne į kojas ar grindis. Atrodykite laiminga ir pasirengusi kalbėtis, kad žmonės ateitų pas jus.- Venkite kirsti rankas, nesigraužti ir nesikelti į kampą. Šie gestai siunčia žinutę, kad norite būti ramybėje, ir žinote ką? Žmonės paliks jus ramybėje!
- Padėkite telefoną. Jei atrodysite užsiėmęs, žmonės jūsų netrukdys. Jūsų kūno kalba turėtų parodyti, kad esate atviras susitikimams.
-
Būk sąžiningas. Nesvarbu, ar jūs kalbatės su senu draugu ar žmogumi, su kuriuo susitinkate pirmą kartą, visada turėsite parodyti nuoširdų susidomėjimą pokalbiu. Visiškas įsitraukimas į pokalbį ne tik parodo, kad esate empatiškas, bet ir jūsų bendravimas su kitais labiau stimuliuoja ir patenkina.- Nemėginkite žmonėms pasakyti, ką jie nori išgirsti arba kas, jūsų manymu, privers juos jus įvertinti. Tiesiog būk savimi.
- Venkite kalbėtis telefonu ar siųsti žinutes, kai esate pokalbio viduryje, ypač jei tema yra svarbi.
- Subalansuokite pokalbius. Nekalbėkite apie save nuolat, nes atrodysite narcistiškas. Nepaisant to, būdamas per daug tylus, gali paaiškėti, kad nesidomėjo pokalbiu.
-
Paklauskite žmonių apie du žmones. Būkime sąžiningi, žmonės mėgsta kalbėti apie save. O jei norite daugiau bendrauti ir pradėti daugiau kalbėtis su žmonėmis, tuomet turėsite parodyti tikrą žmonių susidomėjimą paklausdami jų, kokia buvo jų diena, kaip jie jaučiasi ir kokie yra jų planai. Tai nereiškia, kad turėtumėte būti pernelyg smalsūs ar užduoti pernelyg asmeniškus klausimus. Tiesiog parodykite, kad domitės žmonėmis, paskatindami juos atsiverti ir laukti, kol jie užduos jums klausimus mainais.- Tai taip pat lengvas triukas, jei esate drovus ir nemėgstate kalbėti apie save.
-
Būkite atviresni Viena iš priežasčių, kodėl jūs negalite būti labai bendraujama, yra ta, kad galite manyti, jog sutikti žmonės su jumis neturi nieko bendra. Galbūt jūs manote, kad asmuo yra per kvailas ar per drovus, kad būtų jūsų draugas. Būdami atviresni ir suteikdami žmonėms laiko atsiverti jums, galėtumėte pamatyti, kad iš tikrųjų turite daugiau bendra su šiais žmonėmis, nei manėte.- Neatsisakykite minties draugauti su kuo nors po paprasto pokalbio. Kelis kartus pasikalbėkite su šiuo asmeniu, kad geriau suprastumėte jo asmenybę.
3 būdas. Išplėskite savo socialinį ratą
-
Pakvieskite žmones. Jei norite laukti, kol jūsų draugai paskambins, niekada jiems nepaskambinę, tada jūs nežaidžiate žaidimo. Žinokite, kad jūsų draugai gali nežinoti, kada norite, kad jie jums skambintų, ir jie gali jūsų drovumas dėl nesidomėjimo jūsų santykiais. Jei norite ką nors pamatyti, pasirašykite jį.- Paskambinkite seniems draugams, kurių seniai nematėte, ir planuojate pasimatyti dar kartą.
- Renkite vakarienę ar kitą nedidelį susibūrimą ir pakvieskite visus savo draugus, kolegas ir pažįstamus.
- Pakvieskite draugą į filmą, futbolo žaidimą, koncertą ar kitą veiklą.
-
Priimk daugiau kvietimų. Jei žmonės nuolatos jūsų klausia, ar norite išeiti, ar net jei mažai kas jus pakviečia, pradėkite priimti šiuos kvietimus, o ne darykite pasiteisinimus. Nesakykite, kad nenorite išeiti, nes esate per drovus ar negalvojate susitaikyti su kitais esančiais žmonėmis. Pagalvokite apie visus puikius žmones, kuriuos galėtumėte sutikti renginyje, į kurį buvote pakviesti, nesvarbu, ar tai miegas vakarėlis, vakarėlis ar knygų klubas.- Įpraskite priimti 3 kvietimus už kiekvieną atmestą kvietimą.
- Tai nereiškia, kad turėtumėte pasakyti „taip“ tam, kas, jūsų manymu, yra visiškai siaubinga.
-
Prisijunkite prie klubo ar žmonių grupės, kuri dalijasi jūsų mintimis. Jei norite susirasti naujų draugų, turėsite pažvelgti ne į tuos žmones, kuriuos kasdien lankote mokykloje ar darbe. Jei turite aistros, prisijunkite prie šiai veiklai skirto klubo.- Pavyzdžiui, apsvarstykite galimybę prisijungti prie sporto komandos, skaitymo klubo, žygio klubo ar dviračio.
- Jei neturite aistros, tada atsidurkite vienoje. Būtinai rinkitės grupinę veiklą.
-
Susipažink su bendrais draugais. Draugų draugų susitikimas yra vienas paprasčiausių būdų sutikti naujų žmonių. Pabandykite pamatyti kiekvieną savo gyvenimą kaip duris į naują socialinį ratą.- Pagalvokite apie vakarėlio organizavimą ir pasakykite visiems savo draugams, kad atsivestų draugų. Jau žinosite, kad su šiais žmonėmis turėsite bendro, nes turite abipusį draugą.
- Jei draugas pakviečia jus į vakarėlį ar kitą susibūrimą, kuriame nieko nepažinsite, priimkite kvietimą. Tai gali atrodyti bauginanti, tačiau tai puiki proga susitikti su naujais žmonėmis.
-
Neskirstykite į savo gyvenimą. Stenkitės nematyti, kad jūsų „profesinis gyvenimas“ būtų atskirtas nuo jūsų „socialinio gyvenimo“, pats atskirtas nuo jūsų „„ šeimos gyvenimo “ir pan. Nors šioms skirtingoms jūsų gyvenimo sritims, be abejo, reikalingas skirtingas elgesys ir elgesio kodeksai, geriausias būdas būti draugiškesniems '' iš prigimties '' yra bendraujantis padaras per visą jūsų gyvenimą, nesvarbu. aplinka. Kitaip tariant, neužsisakykite visų savo bendravimo galimybių vakarėliams ir savaitgaliams.- Ieškokite unikalių galimybių būti bendraujamiems. Tai gali būti taip paprasta, kaip paklausti prekybos centro kasininkės, kaip jai sekasi, o ne žiūrėti į jūsų telefoną, kad būtų išvengta kontakto.
- Susipažinkite su savo kolegomis ir bendraamžiais, jei dar to nepadarėte.
- Eik į šeimos susitikimus. Tai gali neatrodyti labai smagiai, tačiau nustebtumėte, jei galėtumėte susidraugauti visur, kur einate, jei tik turite teisingą požiūrį.
-
Paverskite savo socialinį gyvenimą prioritetu. Nesvarbu, kiek esate priblokšti, jei norite būti draugiškesni, turite stengtis bent kartą ar du per savaitę išeiti ir susitikti su žmonėmis. Nors kiekvienam reikia laiko sau ir kartais jis patiria stresinę savaitę ar net stresą keliantį mėnesį, išskyrus ekstremalias aplinkybes, niekas neturėtų praleisti dvi savaites nesilankant pas kitus žmones.- Ar jūs sakote, kad net jei esate pavargęs ar nesijaučiate bendraujantis, vis tiek turėsite susitikti su žmonėmis.