Turinys
- etapai
- 1 dalis Sukurkite personažą
- 2 dalis. Kova su nusikalstamumu ir kitų žmonių gyvenimo gerinimas
- 3 dalis. Fizinis pasirengimas
Pasaulis gali būti pavojingas ir kartais mums reikia superherojaus. Deja, neįmanoma išvystyti super galių kaip antžmogiškos jėgos ar sugebėjimo skristi. Tačiau tai nereiškia, kad realiame gyvenime negalite tapti superherojumi. Visame pasaulyje daugybė žmonių nusprendė apsivilkti kostiumą ir sukurti personažą kovai su nusikalstamumu bei padėti kitiems. Vis dėlto tapti tikru super herojumi nėra lengva ir jūs turite atsižvelgti į riziką ir pastangas, kurių tam reikia. Prieš dėvėdami kostiumą ir saugant savo bendruomenę, turite sukurti personažą ir būti psichiškai bei fiziškai pasirengę imtis šio naujo vaidmens.
etapai
1 dalis Sukurkite personažą
-
Elkitės garbingai ir sąžiningai. Būdamas superherojumi, tu turi būti pavyzdys tave pažįstantiems žmonėms, ypač jauniausiems. Pavyzdžiui, jūs turite būti pagarbus ir smerkti nusikaltimus, kai esate jų liudytojas. Būti garbingu reiškia, kad turi kovoti už tai, ką laikai teisingu, kad ir koks rizikingas tai bebūtų.- Kad žmonės nebijotų jūsų, turite laikytis pozityvaus ir visuomeniško požiūrio.
- Stenkitės motyvuoti artimuosius gyventi pozityvesnį gyvenimą.
-
Būkite drąsūs. Būti tikru superherojumi reiškia, kad jūs turite prisiimti atsakomybę už savo bendruomenę ir aplinkinius žmones. Drąsa - tai sugebėjimas pastatyti savo gerovę ant karštos sėdynės, kad kiti būtų saugūs. Tai taip pat reiškia, kad turite įsikišti ir pasmerkti neteisybes ar nusikaltimus, kuriuos liudijote. Prieš įsitraukdami būtinai susisiekite su policija. Pavojus savo gyvybei yra per didelis ir mes patariame to nedaryti, tačiau jūs galite įsikišti ir sustabdyti jūsų akivaizdoje įvykdytą agresiją ar plėšimą.- Būkite atsargūs ir venkite asmeniškai kištis į nusikaltėlį. Valdžia gali jus laikyti pavojingu.
- Prieš imdamiesi drastiškesnių fizinių priemonių, visada pabandykite pasikalbėti su nusikaltėliu.
-
Pagalvokite apie priežastį, kurią norite ginti. Daugelis realaus gyvenimo superherojų kovoja dėl tam tikros priežasties. Pagalvokite apie tai, kas paveikia jus asmeniškai, pavyzdžiui, apsaugokite žmones nuo smurto šeimoje, paskirstykite maistą benamiams ar saugokite savo bendruomenę. Nebandykite spręsti sunkių nusikaltimų, tokių kaip užpuolimas ar žmogžudystė. Kreipkitės į valdžios institucijas, jei matote sunkų nusikaltimą.- „Šviesos žingsnis“ yra herojus, padedantis žmonėms susidoroti su kasdieniais rūpesčiais, pavyzdžiui, pakeisti pledą ar atiduoti kojines ir pirštines benamiams.
- Dviratis Batmanas gyvena Sietle, o jo misija yra užkirsti kelią dviračių vagystėms.
-
Sukurkite kostiumą ir vardą. Kostiumui komponuoti daugelis superherojų naudoja apsaugines medžiagas, tokias kaip kevlaras. Pradėkite kurti savo kostiumą piešdami piešinį. Jei turite patirties kurdami ir kurdami kostiumus, galite patys juos sukurti iš savo piešinio ir modelio.- Pasisemkite įkvėpimo savo vardui iš savo patirties ar dalykų, kuriais žavitės tarp komiksų herojų, kuriuos skaitėte vaikas. Jūsų vardas turėtų būti kuo trumpesnis, kad jį būtų lengva įsiminti ir ištarti.
- Štai keli superherojų vardų pavyzdžiai realiame gyvenime: kapitonas Ozonas, Ponas Xtreme, „Master Legend“ ir „Nyx“.
- Ieškokite įkvėpimo savo super herojaus kostiumui ieškoti internete.
- Feniksas Jonesas, patruliuodamas Sietlo gatvėse, nešioja geltoną ir juodą kaukę su „Kevlar“ švarku.
2 dalis. Kova su nusikalstamumu ir kitų žmonių gyvenimo gerinimas
-
Tobulinkite savo bendravimo įgūdžius. Nors galite padėti užkirsti kelią nusikalstamumui, didžiąją laiko dalį praleisite kalbėdami su savo bendruomenės žmonėmis. Turėsite kalbėtis su nusikaltėliais, civiliais ir policija. Būtinai klausykite kitų ir stenkitės suprasti jų situaciją. Sutelkite visą dėmesį į jus kalbinantį asmenį ir suteikite jiems galimybę pasidalyti savo požiūriu. Parodykite jam, kad atkreipiate į jį dėmesį ir suprantate jo situaciją. Tada imkitės atitinkamų priemonių, atsižvelgiant į įvykio nusikaltimą ar ne.- Žinokite, kad mes visi esame skirtingi ir kad jūsų pašnekovo ketinimai nebūtinai yra blogi.
- Atkreipkite dėmesį į asmens kūno kalbą ir pabandykite suprasti, kodėl jis gali atrodyti piktas, nervingas ar piktas.
-
Patruliuoti jūsų kaimynystėje. Tai leis jums stebėti įtartiną elgesį. Patruliavimas jūsų kaimynystėje yra ypač svarbus, jei jis yra nusikalstamas, jame nėra nuolatinio policijos buvimo ar jūsų kaimynai dar nėra paskyrę apylinkės patrulio. Svarbu pabandyti sušvelninti bet kokius matytus potraukius ar galimą smurtą, tačiau stenkitės nedalyvauti tiesiogiai ir nedaryti pavojaus kitam ar sau. Vien tik jūsų buvimas turėtų atgrasyti žmones nuo tokių nusikaltimų, kaip plėšimai ar automobilių vagystės.- Geriausia strategija yra atsitraukti ir palaukti, kol atvyks policija, užuot norėję jus kaltinti vieni.
- Jungtinėse Valstijose daugelis kaimynystės patrulių padeda užtikrinti savo kaimynų saugumą.
-
Duok asociacijoms ir padėk neturtingiausiems. Pagalba labiausiai pažeidžiamiems žmonėms yra tai, ką natūraliai daro superherojai. Vieni duoda pinigų arba lankosi pas galutinai sergančius, o kiti paskirsto drabužius ar maistą benamiams. Raskite filantropinę veiklą savo mieste ar regione ir darykite viską, kas įmanoma, kad padėtumėte savo bendruomenei.- Jūsų bendruomenė noriai priims jūsų superherojaus vaidmenį, jei aktyviai dalyvausite asociacijoje kaip savanoris ar donoras.
- Pavyzdžiui, Zacas Mihajlovičius dalyvavo fonde „Padaryti norą“, lankydamasis mažiems vaikams, kurie yra be galo sergantys.
-
Padėkite žmonėms, kuriems to reikia. Būti superherojumi nereiškia tik kovoti su nusikalstamumu. Kartais tai reiškia tik padėti savo bendruomenės žmonėms atlikti kasdienes užduotis. Kai įmanoma, stenkitės pasiūlyti savo pagalbą. Neignoruokite tų, kurių nepažįstate, poreikių.- Pavyzdžiui, galite padėti asmeniui surasti kelią arba pagyvenusiam žmogui pereiti gatvę.
- Būkite atviri ir imlūs. Būkite dėmesingi visiems, kuriems reikia.
-
Kovok su nusikaltimu, jei jis nėra pavojingas. Kartais galite sustabdyti nusikaltimą, nepakeldami sau pavojaus. Prieš pradėdami galimai pavojingą situaciją, pagalvokite. Venkite konflikto atidžiai klausydamiesi abiejų šalių, nebandydami teisti. Dėmesys sutiktų žmonių jausmams. Duokite žodį kitiems. Darykite viską, ką galite, kad abi šalys būtų laimingos ir visos būtų saugios.- Pvz., Jei matote mažus vaikus nelegaliai rūkančius cigaretes, galite pabandyti su jais pasikalbėti, užuot iš karto iškvietę valdžios institucijas ar jų nepaisę. Parodykite save konstruktyviai, kai padedate kitiems, o ne smurtaudami.
-
Išsaugokite savo psichinę sveikatą. Realiame gyvenime būdamas superherojumi, laikui bėgant gali kilti stresas. Svarbu, kad palaikytumėte savo sveikatą, kad padėtumėte kitiems išspręsti jų problemas. Be galimų psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas, depresija ir priklausomybė nuo nelegalių medžiagų ar alkoholio, stresas gali sukelti ir fizinių problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir nuosėdų susidarymas, kurios užkemša jūsų arterijas. Negalima pernelyg atsiriboti nuo savo naujojo superherojaus vaidmens. Ženkite žingsnį atgal ir keletą naktų pailsėkite su draugais ir artimaisiais, kad atsipalaiduotumėte ir pramogate.- Norėdami kovoti su stresu, darykite meditaciją, jogą, tai chi ir kvėpavimo pratimus.
- Jei jaučiatės priblokšti ar apsėsti naujojo superherojaus gyvenimo, pasitarkite su terapeutu ar psichologu, kad paaiškintumėte savo mintis.
3 dalis. Fizinis pasirengimas
-
Dirbk savo jėgas. Turite būti stipresnis, jei norite atrodyti kaip superherojus ir sugebėti apsiginti nuo pavojaus. Apsilankykite sporto salėje arba treniruokitės su asmeniniu treneriu, kad dirbtumėte pagal jėgas. Jei jau reguliariai mankštinatės, sutelkite dėmesį į savo jėgas keldami svarmenis.- Pratimai, skirti sustiprinti jėgą, yra hanteliai, kojų presas, suoliukas, pritūpimai ir pompos.
- Mankšta bent tris kartus per savaitę, tuo pačiu suteikdama laiko pailsėti tarp sesijų, padės lavinti fizinę jėgą.
-
Pagerinkite savo ištvermę. Būti tikru superherojumi reiškia, kad turėsite aktyviai vaikščioti. Gali būti sunku, jei vilkėsite sunkų kostiumą, bandydami suimti nusikaltėlį. Geri pratimai jūsų ištvermei padidinti yra bėgimas, bėgiojimas, ėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir treniruotės trasoje.- Bent tris kartus per savaitę darykite širdies ir kraujagyslių pratimus.
- Reguliariai keiskite pratimą, kad nenuobodžiautumėte.
- Sportuodami galite derinti pratimus, kurie stimuliuoja jūsų jėgą ir širdį.
- Nepamirškite reguliariai hidruoti, kai patruliuojate.
-
Dalyvaukite kovos menų ar savigynos užsiėmimuose. Nors jūs turėtumėte vengti tiesioginių konfrontacijų ar kovos prieš rankas, išmokti apsiginti nuo rimtų situacijų, ko gero, reikia imtis, norint tapti tikru superherojumi. Nusikaltėliai paprastai nori išvengti arešto už savo nusižengimus, o pranešdami apie tai policijai, jie gali nukreipti pyktį prieš jus. Ieškokite gerbiamų kovos menų ar savigynos užsiėmimų savo rajone ir apsvarstykite galimybę užsiregistruoti.- Pvz., Galite lankyti kursus „Krav Maga“, Izraelio kovos mene, arba „Jiu Kitsu“, kuris yra tiesiai iš Brazilijos.
-
Valgykite sveikai. Jei valgysite maistą, kuris yra per riebus ar per saldus, jums bus sunkiau išlaikyti savo superherojaus kūną ir fizinę jėgą. Valgykite maistą, kuris tinka aktyviam gyvenimo būdui, pavyzdžiui, maistingas daržoves, tokias kaip raudonosios ir geltonosios paprikos, ir žaliąsias daržoves, pavyzdžiui, špinatus ir kopūstus. Baltymai taip pat yra būtini norint maitintis sveikai ir subalansuotai. Valgykite liesą arba neriebią jautieną ar kiaulieną, be odos vištieną, kalakutieną ir jūros gėrybes.- Valgydami krakmolingą maistą, valgykite nesmulkintus grūdus.
- Vyras paprastai turi suvartoti 2700 kalorijų per dieną, moteris - 2200 kalorijų.