Turinys
Šiame straipsnyje: Praktinė savianalizėIntegruokite discipliną į savo kasdienį gyvenimą
Šio straipsnio tikslas - padėti įgyti drausmės jausmą jūsų gyvenime apskritai. Tai liečia ne tik vaikų ugdymą, o suaugęs amžius nebūtinai reiškia drausmės jausmą. Drausmė nenurodo bausmės, vykdymo ar griežtos aplinkos idėjos. Kiekvienas gali tapti disciplinos pasekėju.
etapai
1 dalis. Autoanalizės praktika
- Pradėkite nuo savęs analizės. Paklauskite savęs, kas šiuo metu trukdo jus drausminti. Tai gali būti bruožas, nesugebėjimas apsispręsti dėl savo prioritetų arba polinkis pasislėpti vartojant stimuliatorius ar priklausomybę sukeliančias medžiagas. Galbūt jūs sekate judėjimą negalvodami apie save. Kartais lengviau vadovautis mintimi, kad kažkas kitas yra drausmingas, nei išbandyti tai, kas jums tikrai tinka ir atitinka jūsų specifinius poreikius. Kad ir kokia būtų jūsų drausmės stoka, pradėkite nuo savo atradimo.
- Kodėl jaučiate, kad nesate pakankamai disciplinuotas? Kas trukdo toliau drausminti save?
- Paklauskite apie aplinkinių įtaką ir jūsų pačių apribojimus. Ar jūs per daug žiūrite, kad įtiktumėte kitiems, kad praleistumėte laiką už jus? Ar visada leidžiate, kad kitų norai būtų svarbesni?
-
Drauskite patikėti savimi. Pasakykite sau, kad savidisciplinos tikslas yra sugebėti patikėti savimi. Tai ypač svarbu, jei daug laiko praleidžiate reaguodami į kitų norus. Išlikti drausmingam bus daug sunkiau, jei pajusite, kad būtent kiti turi nustatyti ribas arba diktuoti jūsų elgesį ir mąstymą.- Kokie yra tie mažieji balsai, kurie jums sako, kad esate nevertas sėkmės? Šios mintys yra neigiamos ir neremia jokio konkretaus pagrindo. Norėdami pradėti rūpintis savimi ir drausminti savo gyvenimą, turite su jais susidurti. Galbūt terapeuto pagalba bus naudinga, bet galbūt jums pakaks susidurti su savo naikinančiomis mintimis per mindfulness meditaciją ar elgesio terapijos metodus.
2 dalis Įtraukite discipliną į savo kasdienį gyvenimą
-
Pasirinkite savo gyvenimo aspektą. Kurioje savo gyvenimo srityje norite drausminti save? Ar tai geras darbas, studijos, blogas įprotis, kurio norite atsikratyti, savo sveikata? -
Priimkite teigiamą požiūrį. Priimkite sprendimą pasikeisti ir susitelkite ties savo tikslu. Pasakykite sau, kad tai nebus lengva, tačiau tai yra geras iššūkis, o ne atėmimo ar sunkumų šaltinis. Priėmę sprendimą, gerbkite įsipareigojimą sau. Jums dažnai bus pagunda tingėti, slopinant visas jūsų pastangas. Atminkite, kad tai yra normalu, net ir žmonėms, kurie įpratę sunkiai dirbti. Skirtumas, kuris jus išskiria, nėra tas, kad jie yra „geresni“ už jus, jie tiesiog ėmėsi įpročio suburti save prieš išspręsdami problemą.- Priimk, kad tik tu ir tik tu gali pakeisti savo gyvenimą. Jūs nebėra vaikas, kuriam reikia pasakyti, ką reikia daryti. Stebėkite savo dieną, nuspręskite, ką reikia padaryti, ir padarykite tai.
- Kasdieninė rutina yra rami, nes yra žinoma. Taigi rizikuojate atnaujinti savo blogus įpročius. Pabandykite pastebėti, kai atsiranda senas įprotis, ir nedelsdami priimkite sprendimą liautis.
-
Būkite saikingi. Žmogaus elgesiui įtaką daro žmonių grupės ar bendruomenės kultūra, polinkis, asmeninės vertybės, emocijos ir socialinės normos. Visose situacijose naudokitės mandagumu ir sveiku protu. -
Išmokite savęs valdymo pagrindus. Nesvarbu, ar planuojate biudžetą, ar rengiate nakvynę su draugais, labai svarbu patiems susitvarkyti reikalus. Tai nereiškia nieko sudėtinga, tiesiog sutvarkyti jo gyvenimą. Pradėkite nuo mažų pakeitimų ir priprasite atlikti tam tikrus veiksmus tam tikru dienos metu. Pavyzdžiui, nuspręskite valgyti kiekvieną pietą 12 val. Ir kiekvieną vakarą 20 val.- Suplanuokite savo darbą. Sudarykite tvarkaraštį ir uoliai jo laikykitės.
- Padalinkite savo darbą į mažas, lengvas užduotis.
- Nesėdėkite daugiau nei valandą. Atsikelkite, ištieskite ir ženkite keletą žingsnių. Tuo pačiu metu padarykite šiek tiek pertraukėlės kūnui ir protui, kad galėtumėte tęsti užduotį fiziškai ir protiškai atsipalaidavę.
-
Likite švarūs ir švarūs. Tai ne tik jums bus naudinga, bet ir gerai. Jausmas švarus daro didelę įtaką emociniam jausmui. Švara taip pat sukuria geresnę aplinką, vėsesnę. Internete rasite daug straipsnių, kurie padės jums šia tema. -
Patikrinkite savo gestus. Bendraukite aiškiai ir prasmingai ir, jei reikia, pabrėžkite savo žodžius naudodami tinkamus gestus. Negalima šaukti ir venkite naudoti superlatyvus. Būdami drausmingi bendraudami, žymiai pagerinsite drausmės jausmą kitose gyvenimo srityse, labiau matysite. -
Žinokite, kad galbūt bandote save atkalbėti. Visada bus kažkas, kas pasinaudos jūsų drausmės trūkumu. Kai visiems aišku, ką norite pakeisti, kai kurie žmonės gali jaustis gresiantys. Būkite budrūs ir stenkitės atitraukti save nuo savo tikslo ir motyvacijos. Likite mandagūs, klausykite jų, tačiau darykite tai, ką žinote, kad jums būtų gerai, ir apsisaugokite nuo jų bandymų atidėti jus ar jų diversinės taktikos. -
Tęskite savo pagreitį. Kai išmoki ką nors daryti teisingai, padaryk tai įpročiu. Jis turi tapti toks pat natūralus, kaip kvėpuoti.- Apdovanokite save, kai pasieksite tikslą.
- Tapk griežtos disciplinos pasekėju ir tai galų gale priklausys tau.
- Lautodisciplina netaikoma à tu, ji į Jūs. Tai yra apie kokybė, ne kiekis, Tai kažkas sacquiert o kaip gi Nachete Nr.
- Norėdami išlikti motyvuoti, prisiminkite, kodėl norite pasikeisti.
- Apsaugokite save nuo pervargimo. Darykite žingsnis po žingsnio, o ne bandykite padaryti viską iš karto. Net ir maži dalykai gali tapti varginantys, jei padarai per daug.
- Nedaryk per daug. Obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomai gali pasireikšti žmonėms, kurie jaučia poreikį laikytis rutinos, nepaisant sveiko proto ir geros savijautos. Jei jūsų įpročiai stebina ar erzina jūsų aplinką, gali būti laikas sulėtinti tempą.
- Nekaltinkite kitų dėl savo drausmės stokos. Jei jų elgesys vienaip ar kitaip paveikia jus, pabandykite ramiai su jais diskutuoti. Jei neprieštarauji, leisk jiems patiems išspręsti savo problemas. Neįmanoma pakeisti kitų, galima pakeisti tik save.