Kaip tapti olimpiniu čempionu

Turinys

• etapai
• 1 dalis. Sudarykite planą
• 2 dalis Judėjimas aukštyn
• 3 dalis Laimėk medalį

Šiame straipsnyje: Pirmojo plano kūrimas, norint gauti medalį8 Nuorodos

Nedaugelis žmonių sugeba tapti olimpiniais čempionais. Kelias yra ilgas ir sunkus, tačiau, jei pasiseks, žaidimas bus vertas žvakės. Jei esate pasirengęs duoti savo jėgas sporte, galbūt turėsite protinių jėgų tapti olimpiniu čempionu. Ir kadangi jūs jau svajojate apie šį medalį, kodėl gi ilgiau laukti? Eik ten!

etapai

1 dalis. Sudarykite planą

1. 
   

   
   Įvertinkite savo kūno rengybą. Televizijoje lengva žiūrėti olimpinius čempionus (ypač tokias sporto šakas kaip garbanojimas: juokinga, bet beveik įtaigus!) Ir pasakyti:Aš taip pat, aš galiu tai padaryti! ". Jei tada esate išsitepęs ant savo sofos, didžiulis pakelis traškučių ant kelių ir 2 litrai sodos ant stalo, turėsite persvarstyti savo ambicijas. Treniruotės bus rimtos, o olimpiniai čempionai visą savo gyvenimą skiria savo disciplinai. Ar tikrai to norite?
   • Beje, ne visoms olimpinėms sporto šakoms reikalingas vienodas kūno rengybos lygis. Jei negalite plaukti 400 metrų per 4 minutes, nesijaudinkite: milijonai kitų kriterijų atitiks jus olimpinėms žaidynėms. Nustatykite, kokia sporto šaka jums labiausiai tinka.

2. 
   

   
   
   
   Pasirinkite savo sportą Faktas yra tas, kad greičiausiai turėsite pasirinkti tokią sporto šaką, kuria užsiėmėte ilgą laiką. 10000 valandų ar 10 metų praktikos istorija nėra 100% tiesa ..., tačiau ji taip pat nėra visiškai neteisinga. Prieš dalyvaudami olimpinėse žaidynėse, sportininkai paprastai treniruojasi 4–8 metus. Pasirinkite sportą, kurį gerai žinote!
   • Paprastai turėsite pradėti treniruotis kuo jaunesni. Nepaisant to, žinokite, kad pradedate per daug jaunas, galite per greitai išbėgti ar pasiekti savo potencialą. Kita vertus, jei jūsų pasirinktos sporto šakos sportininkų amžiaus vidurkis yra gana aukštas, šis punktas jums nebus rūpi. Šauliui Oskarui Swahnui buvo 72 metai, kai jis laimėjo savo paskutinį olimpinį medalį!
   • Taip pat atminkite, kad kai kurie kriterijai automatiškai diskvalifikuos jus. Jei išmatuosite 1 m 80, greičiausiai negalėsite įstoti į moterų gimnastikos komandą. Jei esate aklas, greičiausiai nepadarysite lanko smūgio. Bet tai tikrai nėra staigmena, ar ne?
   • Taip pat atminkite savo sporto populiarumą. Jei esate vyras, turite 1 iš 45 487 šansų įstoti į olimpinę krepšinio komandą. Bet kaip motociklininkas? 1 galimybė iš 67 ! Moterims jūsų krepšinio šansai bus tokie patys kaip vyrų, rankinio sportas bus tas sportas, kuriame turėsite geriausias galimybes integruoti olimpinę komandą. 1 galimybė iš 40, Tuomet matai, kad šie skirtumai yra svarbūs!

3. 
   

   
   
   
   Pradėkite treniruotis kiekvieną dieną. Kiekvieną dieną, o kartais net du kartus per dieną! Net jei to neturite traukinys greičiausiai nekalbėsite, vis tiek stenkitės tobulinti savo karjerą. Tai gali būti savaitinis poilsis (kuris yra svarbus), darbas dėl jūsų lankstumo ir jėgų (pavyzdžiui, vietoj ištvermės), mitybos testų atlikimas ir pan. Jūs visada turėsite ką veikti!
   • Žr., Pavyzdžiui, sunkvežimius. Nebūtų protinga kelti svorius 10 valandų per dieną: tai netgi būtų saugus būdas ne pasiekti savo tikslą (ir paguldyti į artimiausią ligoninę!). Sunkiaatlečiai sunkina maždaug 2 valandas per dieną, o tada 8 valandas skiria sveikimui, aktyviam poilsiui ir kondicionavimui. Tai darbas visu etatu!
   • Būkite sąmoningi. Ar kada girdėjai, kadpraktika veda prie tobulumo “? Na, tai neteisinga. Praktika veda prie įpročio. Jei tiesiog priversite miegoti, nieko neišmokite iš pratimų, kuriuos atlikote kūnui. Turite nuolat žinoti apie savo kūno rengybą, įpročius ir jų tobulinimo būdus. Iš dalies tai yra treneris, bet procesas taip pat turi įvykti iš jūsų. Ir apie tai ...

4. 
   

   
   Susirask trenerį. Jei tau duotų teptuką ir pradėtum dažytis, tu tai padarytum. Galite piešti kiekvieną dieną visą likusį gyvenimą ir netgi galite tapti geri. Bet jūs nežinotumėte, kaip naudoti skirtingus metodus. Jūs nežinotumėte, kokius testus atlikti. Jūs nežinotumėte, kuriose disciplinos srityse jums gera, o kuriose - blogai. Tada galėtumėte pailsėti, kad galėtumėte žiūrėti televizorių. Ar tu supranti?
   • Privalote turėti trenerį. Net jei esate geriausias pusrutulio šaulys / plaukikas / suktukas / motociklininkas / bobslidininkas, niekas negalės to suvokti, kol neturėsite trenerio ir pateksite į vidurį. Jūsų treneris padės jus motyvuoti, patarti, kritikuoti (tai jums bus naudinga), taip pat privers jus dalyvauti varžybose, imantis agento vaidmens.

5. 
   

   
   Laikykis savo darbo. Rimtai, saugokite savo darbą ... nebent jis būtų ypač nelankstus ir apgailėtinas. Bet tada turėsite rasti naują, tinkamesnį darbą. Olimpinės varžybos yra labai brangus ir kaip tik tai pasakytų Billas Gatesas. Jūs turėsite sumokėti už savo autobusą, įrangą ir keliones, tai bus trys pagrindinės išlaidos. Jungtinėse Valstijose labai dažnai olimpinių vilčių tėvai būna taip sulūžę, kad jie turi sutikti su vyriausybės programos pagalba. Įsitikinkite, kad turite pakankamai pajamų.
   • Jei galite, įsigykite darbą, kuris palengvina treniruotes, pavyzdžiui, treniruotės sporto salėje ar baseine. Ir jei įmanoma, būk pats treneris! Tokiu būdu darbas tikrai nebus darbas. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų darbas yra labai lankstus: turėsite mokėti daug laiko praleisti.
   • Taip pat žinokite, kad buvimas olimpiniu atletu, net jei ir laimėsi žaidynes, neleis laimėti daug pinigų. Žinokite, kad net profesionalūs futbolininkai, praleidę didžiąją laiko dalį suole, laimės daugiau nei jūs. Daugelis olimpinių atletų turi šiek tiek spalvingo darbo (kariškio, trenerio ar net padavėjo), kurį išlaiko net gavę premijas. Jei norite dalyvauti olimpinėse žaidynėse, tai neturėtų būti už pinigus.

6. 
   

   
   Turėk svajonę. Kartais sakoma, kad jei nori tapti aktoriumi, negalėsi turėti atsarginį planą. Jei norite pasiekti tikslą, reikalaujantį darbo, turite to labai norėti ir nieko daugiau nenorėti. Tapimas olimpiniu čempionu yra vienas iš tų tikslų: turėsite to norėti taip stipriai, kad tuo tikslu valgysite, miegosite ir kvėpuosite. Jūs turėsite apie tai svajoti naktį. Tai nėra sekmadienio pomėgis.
   • Tavo svajonė bus tavo motyvacijos šaltinis. Jūs žinosite dienas, kai tiek daug dirbote, kad vemiate. Dienos, kai nenorėsite pajudinti nė centimetro kūno ir vis tiek turėsite atsikelti bei treniruotis. Be šios svajonės jūs pasiduosite, kaip ir daugelis sportininkų.

2 dalis Judėjimas aukštyn

1. 
   

   
   Dalyvaukite varžybose. Turėti trenerį, treniruotis kiekvieną dieną ir būti labai motyvuotiems yra labai geri dalykai, tačiau tada turėsite išbandyti savo įgūdžius. Daugelyje sporto šakų tai yra vienintelis būdas lipti kopėčiomis ir pastebėti (dauguma sporto šakų neorganizuoja atrankos). Tada pradėkite nuo vietos lygio, pereikite prie regioninio lygio ir pagaliau pasiekite nacionalinį lygmenį!
   • Kuo daugiau dalyvausite varžybose, tuo daugiau jums tai taps nereikšminga ir lengva valdyti. Įsivaizduokite, kad olimpinės žaidynės yra jūsų pirmosios varžybos! Jums užteks obuolių dar prieš pradedant groti olimpinei žygiuojančiai grupei! Dalyvavimas daugelyje, net juokingos, varžybų padės protiškai pasiruošti.

2. 
   

   
   Nuolat stebėkite savo gyvenimo būdą. Jūs netreniruosite keletą valandų per dieną: jūsų treniruotės bus pastovios. Viskas, ką darai visinulems jūsų pažangą, našumą ir sėkmę. Turėsite pademonstruoti taikymą, atkaklumą, kantrybę, protinį stabilumą ir drausmę. Štai kodėl:
   • Jūsų dieta. Viskas, ką valgai, tave veikia. Netinkamu metu pasisavinkite angliavandenių ir per treniruotę gali išeikvoti energiją. Suvartokite per daug kofeino ir negalėjote miegoti. Neleisk nieko, kas trukdo tau būti geriausiu.
   • Tavo miegas. Dauguma olimpinių vilčių miega bent 8 valandas per dieną. Jiems būtų neįmanoma priversti savo kūno taip sunkiai dirbti.
   • Tavo gyvenimo būdas Jei nurijote litrą sodos tarp dviejų cigarečių pakelių, olimpinės žaidynės nėra jums. Pasilik ten.

3. 
   

   
   Gaukite finansavimą. Kurį laiką varžydamiesi, jūs galite būti pastebėti. Ir kai tai pastebėsi, gali uždirbti šiek tiek pinigų už tavo pastangas. Sumos įvairiose šalyse skiriasi, tačiau geriausi sportininkai dažniausiai gauna pinigų savo treniruotėms finansuoti. Šiuos pinigus sumokės rėmėjas arba jūsų sporto federacija.
   • Norėdami tai padaryti, pabandykite integruoti savo sporto federaciją. Kuo daugiau save pripažinsi, tuo geriau.

4. 
   

   
   Iškelkite trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus. Turėsite siekti kitų tikslų, išskyrus „būti geriausiu“ ar „treniruotis kiekvieną dieną“. Siekite sulaužyti savo rekordus, laimėti varžybas. Nusistatykite savaitės, mėnesio ir metų tikslus. Tai suderins jūsų pastangas.
   • Ši technika susidomėjo tuo, kad greičiausiai susidursi su daugybe numerių. Nesvarbu, ar tai bus greitesnis, stipresnis, ar dar daugiau, jūsų tikslas bus sunumeruotas ir galėsite stebėti savo pažangą. Žinodami, kur palikote ir kur esate, žinosite, kiek galite nueiti.

5. 
   

   
   Įvertink save realistiškai. Gerų sportininkų yra daugybė: milijonai žmonių visame pasaulyje garsėja sportu. Norėdami žinoti, ar galite tapti olimpiniu čempionu, turėsite stebėti save realistiškai. Bet kaip palyginti? Ir kiek laiko užtruks šis palyginimas? Ar investuotas laikas bus vertas? Koks bus jūsų progresas? Ar jūsų tikslas realus? Ką sako jūsų treneris?
   • Svarbu reguliariai vertinti save. Aišku, tai nėra labai smagu, tačiau to reikės, jei rimtai žiūrėsite į savo tikslą. Visą kurso laiką turėsite žinoti, kur esate. Turėsite įsiklausyti į savo trenerio pastabas, atsižvelgti į jas ir tobulėti. Turėsite turėti galvą ant pečių. Be to, kad esate fiziškai pajėgūs, turite būti ir geros psichinės formos.

6. 
   

   
   Pamiršk savo socialinį gyvenimą. Olimpinės žaidynės kartais dar vyksta po kelerių metų. Tuomet dirbsi, kad tapsi geresnis, o treniruotės užtruks didžiąją dienos dalį.Bet olimpinės žaidynės kartais vyks tik po 6 mėnesių, o treniruotės bus visas jūsų gyvenimas. Atsisveikink su draugais (bet tikriausiai tavo vieninteliai draugai jau yra tavo treneris ir komandos draugai). Pamirškite penktadienio vakaro išvykas. Pamirškite sekmadienio ryto gruzinančias riebias misas. Jūs turite dirbti!
   • Tai nebus lengva. Ateis dienos, kai jūsų tikslas neatrodys vertas jūsų laiko. Turėsite atsiimti savo mintis ir sutramdyti savo mintis. Jūs nieko tiek sunkiai nedirbote! Vėliau grįšite gerti blogo vyno, žiūrėdami televizorių su draugais.

7. 
   

   
   Pažink skausmą. Niekas nepriverčia tavęs mylėti skausmą, bet tu turi jį bent jau žinoti, toleruoti ir kartais net jo ieškoti. Turėsite palaidoti raumenis ledo voniose, turėsite prakaituoti, kol pajusite alpimą, turėsite bėgti vemti. Jūs beveik turėsite norėti to ir tai kasdien. Kai kuriomis dienomis negalėsite iškelti rankų virš galvos. Bet tada skausmas praeis, o kitą kartą jis nebus toks svarbus.
   • Negalima traumuoti lengvai. Sužeisdami save, rizikuojate prarasti savo gyvenimo metus. Bet jūs turėsite šiek tiek kentėti, kad išvengtumėte daug kančių. Vis dėlto visada būkite atsargūs. Niekada nepakenk tiek daug, kad negali pasveikti. Žinokite, ką gali padaryti jūsų kūnas. Būkite atsargūs!

3 dalis Laimėk medalį

1. 
   

   
   Dalyvaukite šalies čempionatuose. Daugelyje disciplinų nacionaliniai čempionatai yra lemiama likusios sportininko karjeros dalis. Būtent šių varžybų metu jūs galite būti pastebėti olimpinėse žaidynėse ir užtikrinti ateinančius kelerius savo gyvenimo metus. Praėjus žemesnio lygio varžybas, bus laikas trintis nacionaliniu lygiu arba grįžti namo!
   • Ne visos disciplinos veikia vienodai. Kai kurios sporto šakos rengia atrankos renginius, kurių būdai skiriasi priklausomai nuo sporto šakos. Nacionalinės komandos integracija negarantuoja jums vietos olimpinėse žaidynėse, tačiau tai vis tiek bus labai gera pradžia!

2. 
   

   
   Kvalifikuokite olimpinės atrankos varžybas ir jas išlaikykite. Ne visos sporto šakos veikia vienodai, tačiau gali tekti varžytis olimpiniame atrankos renginyje. Ir jūs ne tik turėsite būti geri - turėsite aplenkti kitus dalyvius. Kai įrodysite, kad esate savo drausmės elito dalis, oficialiai prisijungsite prie olimpinės komandos! Oho! ! Pažiūrėkite, kur atvykote!
   • Na, nebūtinai taip bus. Pavyzdžiui, imkitės bokso: net ir žaisdami atrankos renginiuose, jums gali tekti dalyvauti nacionaliniuose turnyruose (naujos taisyklės, kurias galite įsivaizduoti, nepatinka konkurentams). Tačiau atminkite, kad finišo linija yra arti!

3. 
   

   
   Pripraskite prie kelionių. Tarp varžybų, stovyklų ir apsilankymų skirtinguose mokymo centruose turėsite daug keliauti. Tai jums kainuos daug ir bus išsekusi. Jūsų kelionės turės įtakos jūsų santykiams. Be to, gyventi lagaminuose nėra labai malonu. Bet bent jau pamatysi šalį!
   • Be kelionių tarp įvairių olimpinių centrų, jūs taip pat keliausite po pasaulį. Olimpiniai sportininkai dažnai lankosi pas savo oponentus, norėdami sužinoti, kas vyksta tarptautiniu mastu. Jaudinantis, ar ne?

4. 
   

   
   Atsipalaiduokite. Daugelis olimpinių žaidynių sportininkų rengiasi ne taip sunkiai, kaip artėja žaidynės. Šio lygio sportininko poilsio treniruotės vis tiek bus daug intensyvesnės nei bet kurio kito žmogaus treniruočių. Tačiau turėsite ilsėtis, kad nepakenktumėte sau, išsekintumėte save ir sugadintumėte savo pergalės galimybes. Atpalaiduokite savo pastangas: ateina sunkiausia diena ir jūs verti šiek tiek pailsėti prieš tai susidūrę.

5. 
   

   
   Vizualizuoti. Vizualizacija yra svarbi pergalės olimpinėse žaidynėse dalis. Įsivaizduokite kiekvieną proceso žingsnį ir tai, kaip norite, kad jis atsiskleistų. Vizualizuokite kiekvieną įvykio minutę, kiekvieną savo kūno vietą, kiekvieną šypseną, kurią įmesite į fotoaparatą. Viską sugalvoję savo galvoje galėsite ramiai susidurti su renginiu. Nepanikuokite, įpusėjus pergalei.
   • Visi rimti sportininkai turi savo raminančius ritualus. Jūsų gali būti meditacija, joga ar net dainuoti mėgstamą dainą plaučių viršuje. Raskite būdą, kaip nuraminti mintį ir sutelkti dėmesį į varžybas.

6. 
   

   
   Duok širdies darbui. Šis punktas šiek tiek klišinis, bet vertas to pasakyti. Net talentingiausi žmonės žlunga, kai neturi širdies tam, ką daro. Paprastas sportininkas, kuris nori nieko daugiau nei tik laimėti, gali nugalėti geresnį sportininką, kurio protas yra už tūkstančių mylių ir kuris nori būti kur nors kitur. Investuokite iš visos širdies: visa tai pakeis.
   • Jei ieškote šiek tiek daugiau mokslinio paaiškinimo, tai štai: tyrimas anglų kalba parodė, kad įgimtas talentas nėra lemiamas veiksnys. "Ankstyvoji patirtis, pasirinkimai, galimybės, įpročiai, treniruotės ir praktika yra tikrieji kompetencijos veiksniai. Jei nesate klišė, tada klausykite mokslo kalbų: net jei nesate gimęs geriausias, galite tokiu tapti.