Turinys
- etapai
- 1 dalis Mintys apie žaismingesnį gyvenimą
- 2 dalis. Skatinimas žaismingesnės dvasios
- 3 dalis. Sužinok apie rimtumo kilmę
Jei rimtai žiūrite į gyvenimą, tai gali būti puiki kokybė, o tai rodo, kad esate nuoširdus, atsidavęs ir darbštus. Tačiau per daug rimtai žiūrėdami į dalykus, galite sukelti nereikalingą stresą ir nerimauti dėl to, ko neverta. Galite nustoti per daug jaudintis ir išmokti geriau vertinti gyvenimą žinodami, kodėl į tai žiūrite per rimtai, ir stenkitės būti humoristiškesni bei lengvesni.
etapai
1 dalis Mintys apie žaismingesnį gyvenimą
-
Naudokite nuorodų sąrašą, kad atnaujintumėte. Išeikite iš rimto požiūrio užduodami klausimus, kurie privers jus eiti į pagrindus. Kai jaučiate rimtą poreikį būti rimtam, užduokite sau šiuos klausimus.- Ar verta?
- Ar verta erzinti kitus?
- Ar tai tikrai taip svarbu?
- Ar tai tikrai taip blogai?
- Ar yra koks nors būdas pakeisti šią situaciją?
- Ar ši problema jus domina?
-
Turi dosnesnį požiūrį į kitus. Rimtas požiūris gali sutrukdyti įžvelgti lengvą ar beprasmišką situacijos pusę. Jūs galėjote per greitai įvertinti žmogaus veiksmus ar žodžius. Jei, pavyzdžiui, kažkas pastebėjo, kad ant jūsų marškinėlių yra maža dėmelė, galite pamanyti, kad jums priekaištaujama dėl to, kad negalite išlikti reprezentacinis. Taip naudinga pastaba buvo suprantama kaip įžeidimas.- Pabandykite surasti kitas reikšmes, peržengiančias jūsų polinkį instinktyviai reaguoti į komentarus, per daug rimtai. Žinokite, kad dauguma žmonių nerašo užrašų, o ne verčia jus suprasti, kad tai, ką jie iš tikrųjų sako, yra dar viena prasmė.
-
Matykite humorą visur aplink jus. Ne mažiau svarbu surasti egzistuojančią egzistencijos pusę, kad būtų galima turėti praktiškesnį ir žemiškesnį dalykų vaizdą. Kai jums kyla pagunda pasakyti sau, kad esate per senas tokiems dalykams, arba kai jus nustebina tai, kas gali juokinti kitus, pabandykite susisiekti su ta savimi, kuri gali patirti malonumą, net jei tai įsidėkite save į kažkieno batus.- Galų gale, tyrimai parodė, kad savybės, kurių labiausiai reikalaujama iš vadovo, yra ir gera darbo etika, ir geras humoro jausmas. Išbandykite mintį, kad galite įsipareigoti sunkiai dirbti nebūdami visada per daug rimti. Sunkiai dirbkite, taip, bet ir smagiai!
-
Būkite lankstesni. Kadangi niekada negali žinoti, kur tave veda gyvenimas ar kokiu tikslu, nutraukti projektai ir nebaigti tikslai gali reikšti, kad turėtum tikėtis kažko visai kitokio ir netikėto. Senas posakis sako, kad gyvenime svarbiausia yra maršrutas, o ne tikslas. Taigi turėtumėte ramiai mąstyti ir šiek tiek atsipalaiduoti karalienėms, nes netikėtumai ir atsitiktinumai dažnai siūlo jums galimybių ir netikėtumų, kurių niekada nebūtumėte ieškoję iš savęs.- Pabandykite apžvelgti svarbiausius savo tikslus, kaip galimus jūsų kelionės etapus. Tai darant, jūsų tikslai nebėra savaime suprantami tikslai (o tai suteikia rimtą ir siaurą viziją). Šie tikslai yra gana momentai, verčiantys pasigaminti limonadą su citrina, kokį jums siūlo gyvenimas.
2 dalis. Skatinimas žaismingesnės dvasios
-
Kartkartėmis nutraukite monotoniją. Kai apvažiuoji kelią ir leidi, kad kiti dalykai sutrikdytų tavo įpročius, tau pasidaro patogiau dėl mažų gyvenimo netikėtumų. Dar daugiau naudos gausite iš netikėtų dalykų, tokių kaip susitikimas su naujais ir šauniais žmonėmis bare, su kuriuo teko susidurti.- Net maži nukrypimai nuo jūsų įpročių, pavyzdžiui, pasirinktas kitas maršrutas į darbą, primins jums padaryti pertrauką ir susikoncentruoti į tai, ko paprastai pasiilgote. Nedideli pokyčiai padeda persigalvoti (o tai neleidžia jums būti pernelyg rimtam dėl savo rūpesčių) ir gyventi akimirkai.
-
Išmokite streso valdymo būdus. Labiau linkę į viską žiūrėti rimtai, kai esate įsitempęs. Stresas skatina kūną intensyviai reaguoti. Taip sudaromas užburtas ratas, kuriame patiriate stresą, nes į viską žiūrite per rimtai, o per didelis rimtumas padidina jūsų įtampą. Šią įtampą sumažinti būtina išmokti protinius ir fizinius metodus. Štai keletas pavyzdžių:- pakeisti sveiką ir tvarų gyvenimo būdą, pavyzdžiui, mitybą ir fizinį aktyvumą
- tarnauti kaip sąrašą dalykų, kuriuos reikia padaryti
- sumažinti žalingą vidinį dialogą
- pamažu atpalaiduoti raumenis
- išmokti budrumo ir vizualizacijos meditacijos
-
Išreikškite save judesiais. Paleidus pažodžiui, jums bus daug lengviau su malonumu susitaikyti su gyvenimu. Yra daugybė fizinės raiškos būdų, leidžiančių palengvinti susikaupusią įtampą kūne, kuri paprastai eina koja kojon su rimtu protu. Atsižvelgiant į pomėgius, galite pasimėgauti šokiu, joga, aerobika ar išraiškingesniu menu, pavyzdžiui, teatru ar improvizacija.- Gali būti geriau vesti užsiėmimus vienoje iš šių sričių, nei mokytis pačiam, nes tai gali labiau motyvuoti atsipalaiduoti kitų akivaizdoje, nei bandyti ko nors išmokti jūsų rajone.
-
Įdėkite muziką į savo gyvenimą. Klausytis muzikos dažniau gali būti puikus būdas persigalvoti, nes tai gali paaštrinti tam tikrus jausmus. Tai reiškia, kad turėtumėte klausytis linksmesnių melodijų, kurios gali jus sutelkti link laimingesnių gyvenimo aspektų.- Pabandykite klausytis labai ritmingų melodijų, grojamų aukštomis natomis. Bet kuris muzikos žanras atliks triuką, nes jis jus atpalaiduos ir palengvins.
-
Raskite galimybių juoktis. Prisiminsite, kad bet kurioje situacijoje galite rasti daug humoro, kai sąmoningai ieškote kažko, kad priverstumėte juoktis. Šie pavyzdžiai yra paprasti būdai, kaip priversti jus dažniau juoktis:- žiūrėti juokingą serialą ar filmą
- žiūrėti komiksų laidą
- perskaitykite laikraščio skyrių BD
- papasakok linksmą anekdotą
- organizuokite stalo žaidimus vakare su draugais
- žaisti su savo augintiniu (jei turite)
- eik į „juokingos jogos“ klasę
- pašėlti su vaikais
- raskite laiko linksmai veiklai (boulingas ar mini golfas ar karaoke ...)
-
Pokštas kovoti su mažais nusivylimais. Blokuoti kelią visada bus šiek tiek nepatogumų, tačiau vis tiek turite galimybę pajuokauti. Jei, pavyzdžiui, nerandate juokingo plauko sriuboje, nieko juokinga, juokitės iš minties, kad kažkas tokio mažo turi galimybę atidengti jūsų projektus (arba paskatinti diskusiją su serveriu).- Galite supykti ir nusiminti, nes jūsų spausdintuvas neveikia gerai, tačiau taip pat galite pajuokauti apie maniją, kad laikote įrenginį, kurio data buvo Trojos karas.
- Pabandykite sąmoningai pakeisti kalno molį, kad pamatytumėte, kaip juokinga tai daryti, nepaisant savęs. Apdaila ir audra, kai sulaužėte nagą arba numetėte monetą į šlykščias groteles, tarsi tai būtų rimčiausias dalykas pasaulyje. Kai būsite tikrai rimti, jūsų elgesys bus pašalinis.
-
Apsupkite save linksmais ir palaikančiais asmenimis. Lengviausias būdas priminti sau apie gyvenimo per daug rimtą nesiėmimą - atsidurti linksmų ir malonių žmonių grupėje, kurių buvimas gali išmušti jūsų sunkumą. Pastebėkite jau pažįstamus žmones ir tuos, kuriuos ką tik sutikote, kurie, atrodo, lengvai juokiasi ir skatina jus elgtis taip pat.- Net jei nesate kartu, įsivaizduokite, ką šie draugai gali pagalvoti apie jūsų rimtumo laipsnį, kurį jūs įtraukiate į kokią nors problemą. Kaip jie reaguotų į tuos pačius nesėkmes?
- Be to, bendras juokas yra labai efektyvus būdas palaikyti gerus santykius. Juokas su kitais padeda sustiprinti ryšius ir pasidalyti emocijomis, suteikiant džiaugsmo ir gyvybingumo.
3 dalis. Sužinok apie rimtumo kilmę
-
Galvok apie perfekcionizmą. Per daug rimta atsiranda dėl poreikio gyventi gyvenimą tam tikru būdu. Tarkime, kad jūsų pagrindinis tikslas yra sveikai maitintis ruošiant skanius ir be glitimo patiekalus. Tikėtina, kad esate nemalonus ir labai nusiminęs, jei gimtadienio proga pasiūlysite pyrago gabalėlį ir jausite pareigą įvesti savo dietos duomenis. Įsivaizduokite, ką galvoja žmogus, kuris jums pasiūlė šį pyragą: „Tai vis tiek tėra pyragas. Kur yra problema? "- Siekti tikslų yra puiku, tačiau kreipimasis į juos tokiu užsidegimu gali padaryti bet kokią kliūtį beveik neįveikiamą, o tai tik apsunkina tikslo, į kurį imate taip rimtai, įgyvendinimą.
- Tyrimai iš tikrųjų vertina, kad perfekcionizmas yra susijęs su mažesne sėkme ir produktyvumu, nes tai dažnai vyksta kartu su vilkinimu.
-
Paklauskite savęs, ar bandote kažką įrodyti sau. Mes kartais esame rimtesni, kai viską matome kaip asmens sugebėjimo ir vertės įrodymą. Ar prisimeni tą studentą, kuris visada suteikė bet kokią svarbią užduotį kaip egzaminą? Viena bloga pastaba sako jam, kad jis yra blogas studentas ir vadovauja nesėkmei.- Kai visi veiksmai nulemia tavo vertę, kasdieniškiausios užduotys virsta tiesos akimirkomis, kai reikia kažką įrodyti sau.
- Taip pat pabandykite išsiaiškinti, ar pažeidžiamumas kelia jums problemų. Darbe ir namuose mūsų netiesiogiai prašoma padaryti viską nepriekaištingai visose gyvenimo srityse. Galų gale nenorime parodyti jokių dvejonių ar emocinių reakcijų į įtampą požymių.
- Tai gali būti dar ryškesnė, jei nustatėte juostą labai aukštai arba jei jūsų palydovė jau labai gerbia jus. Ar bandote išlaikyti savo kaip beprotės reputaciją, kuri žino, kaip viską padaryti?
-
Apsvarstykite mūsų įmonės polinkį apdovanoti tikslus. Mūsų kapitalistinė visuomenė nepaprastai vertina efektyvumą ir produktyvumą, galimybę nustatyti ir pasiekti tikslus. Nesunku pamiršti, kad tai taktika, galiojanti tik versle. Taikydami ją skirtingoms egzistencijos sritims, esame įsitikinę, kad tiksliai žinome, ką daryti ir kaip tai įveikti.- Puiku būti kultūros produktu, tačiau vis tiek geriau žinoti, iš kur kyla šis požiūris, kuris leidžia jums būti atsakingesniems.
- Toks požiūris gali smarkiai apriboti jūsų mokymosi galimybes, užkirsti kelią lengvai priimti tai, ką siūlo gyvenimas, ir mėgautis maloniais netikėtumais.
-
Atkreipkite dėmesį, kai rimtumas tampa gynyba. Rimtumas pirmiausia sukelia aštresnę pavojaus prasmę. Akivaizdu, kad neįmanoma atsipalaiduoti ir viską priimti lengvai, jei manote, kad manote, jog reikia apsiginti nuo grėsmės ar pavojaus. Pabandykite sumažinti savo rimtumą ieškodami gerosios pusės to, kas su jumis vyksta, ir atsižvelgdami į naudą, kurią galėtumėte įgyti suteikdami daugiau vietos naujovei.- Mes dažnai esame skatinami per tėvus ugdyti savotišką budrumą. Net jei tėvai turi geriausius ketinimus, pakartotiniai perspėjimai apie galimą pavojų ar svarbu visada atkreipti dėmesį gali priversti jus pamatyti ir susitelkti ties rimčiausiais ir grėsmingiausiais dalykais.
-
Žinokite, kokie nepatogumai yra susiję su rimtumu. Vienas iš pagrindinių nuosekliai per daug rimto požiūrio trūkumų yra tas, kad jūs rimtai ribojate riziką ir idėjas, kurios yra nuošalyje. Per didelis rimtumas lemia blogą vertinimą, ko verta ar ne. Kai nežinai, kas gali sukelti tavo smalsumą ar padaryti tau daug gero, prarandi natūralų sugebėjimą praplėsti akiratį.- Per didelis rimtumas paradoksalu, tačiau padidins jūsų nervingumą tam tikroje srityje. Kai būsime įsitikinę, kad dangus kris ant mūsų galvos, jei tuo metu vakarienė nebus paruošta, mes paskubėsime ir nepaisysime maisto gaminimo malonumo, siūlančio subtilesnius ir originalesnius patiekalus.
- Rimtumas taip pat gali sutrikdyti jūsų santykius su aplinkiniais, priversti jus labiau vertinti ir kritikuoti aplinkinius. Jums gali patikti kažkieno juokas, tačiau rimtas požiūris privers jus patikėti, kad gražus juokas nemokės sąskaitos už žalą, jei įvyktų avarija.