Turinys
- etapai
- 1 dalis Kintančios perspektyvos
- 2 dalis Sąveikos pakeitimas
- 3 dalis Pripažinkite savo problemas
Ar reguliariai konfliktuojate su savo kolegomis, artimaisiais ir net sutuoktiniu, nes esate per daug tikras dėl savęs? Ar jums sunku dirbti komandoje? Ar jums sunku prašyti kitų pagalbos? Jūs tikrai turite problemą. Tai ne visada yra kliūtis, nes šis ego taip pat verčia jus pranokti save. Tačiau gali kilti problemų su kitais, todėl svarbu stengtis savarankiškai, kad tai netrukdytų jūsų santykiams.
etapai
1 dalis Kintančios perspektyvos
-
Nustokite lyginti save su kitais. Nesvarbu, ar tai neigiama, ar teigiama, nėra prasmės lyginti savęs su kitais, ir tai gali sukelti nerimą ir depresiją. Jei manote, kad esate geresnis už žmogų, nepamirškite to, ką tikrai pranokstate kitais aspektais, apie kuriuos dar negalvojote.- Išmok mylėti save. Užuot vertinę save prieš kitus ar idealą, gerbkite žmogų, kuris esate, ir aplinkinius.
- Niekas nėra tobulas. Ir tu arba. Jei turite palyginti save, darykite tai su žmogumi, kuriuo buvote dieną prieš.
-
Pakeiskite akis į savo nesėkmes. Tai nėra pasaulio pabaiga ir tai neturėtų užkirsti kelio jums dar kartą bandyti ar pamatyti, kad jūsų tikslai nugrimzta. Šachmatai yra puiki proga daugiau sužinoti apie jus ir turėtų būti naujas atspirties taškas.- Kaip reaguojate į šachmatus? Ar kaltinate save? Ar atsisakei vietoje?
- Pasirinkite savo reakciją. Remdamiesi šia nauja informacija, galite nuspręsti analizuoti situaciją ir pakeisti savo tikslus.
- Skatinti save. Pateikite citatas, kurios jus įkvepia, gyvenamajame kambaryje ar biure. Pakartokite mantrą, kad paskatintumėte tęsti savo pastangas.
-
Pakeiskite savo sėkmės viziją. Mes linkę vertinti savo sėkmę iš apčiuopiamų rezultatų, tokių kaip trofėjus ar paaukštinimas. Atsižvelgiant į šiuos rezultatus, jūs tampate labiau pažeidžiami, nes iš tikrųjų yra daugybė kitų būdų įvertinti savo pasiekimus.- Įsivaizduokite savo gyvenimą kaip kelionę. Sėkmė gali būti progresas savo tempu link idealo. Taigi, kol jūs progresuojate (net jei tam reikia laiko), galite tai laikyti sėkme ir nebepasikliauti savo profesorių ar viršininko įteisinimu.
- Tačiau nesigilinkite į savo sėkmę. Svarbu, kad jūs taip pat galėtumėte pasveikinti kitų darbą. Neskubėkite padėkoti savo bendraamžiams už jų pastangas.
-
Iš naujo apibrėžkite savo tikslus. Jūsų problemos priežastis gali būti per dideli lūkesčiai. Neleisk, kad šie lūkesčiai apibrėžtų tavo gyvenimą ir tai, kaip tu suvoki savo aplinką. Verčiau skirkite laiko, kad pamatytumėte dalykus iš kitos perspektyvos.- Ieškokite neteisingo suvokimo, kuris gali nukreipti į jūsų veiksmus. Galbūt buvote pastūmimas išreikšti save pernelyg agresyviai, kai buvote vaikas. Tai gali sukelti žmonėms šiandien įtarimą. Atsisakykite šių klaidingų suvokimų ir apibrėžkite savo sėkmės viziją.
- Darykite kokią nors meditaciją. Inkaruokite dabartyje, kad neapsiribotumėte savo gyvenimo vizija, nukreipta tik į praeitį ar ateitį.
- Imkitės dalykų iš pradžių. Manyti, kad žinome viską apie viską, neleidžia iki galo suprasti situacijos, kurioje atsidūrėme. Kiekvieną akimirką imkitės pirmos, kad imtumėtės naujų naujovių ir kitų būdų.
2 dalis Sąveikos pakeitimas
-
Išmokite eiti į kompromisus. Nesvarbu, ar tai darbe, ar kaip asmeninių santykių dalis, jei norite padaryti kompromisą, galėsite sveikiau bendrauti. Čia yra keletas patarimų.- Pergalvokite savo tikslus. Kai kas nors jums prieštarauja, venkite nepilnaverčio ar pranašesnio jausmo. Suraskite vidurinę poziciją, kad visi galėtų gauti naudos iš šių mainų.
- Nuspręskite, kas jums svarbu. Jums nėra įdomu likti vienam ir padėti artimiesiems gali padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus.
- Kompromisas nereiškia pralaimėjimo. Pasiekus tikslą kolektyviai, tai nereiškia mažesnės pergalės. Tiesiog įsitikinkite, kad visada bus atsižvelgiama į svarbiausius dalykus (tokius kaip jūsų vertybės).
-
Būkite atviri nuomonėms, kitokioms nei jūsų. Senerveris niekada neišsprendžia konflikto, nors jis sveikas mažomis dozėmis. Apsvarstykite, kad svarbu, jog jūsų artimieji skatintų jus žiūrėti į dalykus kitaip, nesistengdami visada gausu jūsų nurodymo. Tai leis jums augti ir žengti link savo tikslų.- Tačiau nesistenkite sukurti konflikto, kai tai nėra būtina. Tiesiog nereikia jausti grėsmės dėl nesutarimų. Skirtingi tavo požiūriai leis pamatyti dalykus naujai.
-
Pasidomėkite kitais Užuot praleidę laiką kalbėdami apie save, užduokite klausimų pašnekovams. Ne visada stenkitės monopolizuoti jų dėmesį.- Pažvelkite savo pašnekovams į akis. Nukirskite kojas ir rankas. Aktyviai klausykite kitų, stengdamiesi suprasti jų požiūrį, o ne į juos reaguoti. Prieš pasidalydami savo mintimis, perfrazuokite tai, ką pašnekovai ką tik jums pasakė, tada užduokite jiems klausimą apie jų nuomonę.
- Naudokite asmens vardą. Klauskite apie jį dominančią temą (pvz., Vaikus ar aistras) ir sužinokite apie jo kasdienį gyvenimą.
- Teik komplimentus. Užuot sutelkę dėmesį į save, nukreipkite savo energiją į kitus. Ieškokite bendrumų ir pasirodykite sutelkdami dėmesį į savo asmenybę. Neskubėkite įvertinti jų charakterio bruožų ir pasveikinkite, pavyzdžiui, jų energiją įgyvendinant bendrą projektą.
3 dalis Pripažinkite savo problemas
-
Suabejokite savimi. Jūs galbūt nesuvokiate, kad turite problemą. Dėl to tiksliau stebėkite, kaip ieškote kitų pritarimo. Norėdami sužinoti, ar esate aklas savo ego, galite užduoti sau šiuos klausimus.- Ar aš jaučiuosi pranašesnis už kitus?
- Ar aš jaučiuosi nepilnavertis už kitus?
- Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakote „taip“, leisite sau apakinti savo ego. Jūs taip pat turite suvokti, kad tai gali daryti didelę įtaką jūsų santykiams su aplinkiniais.
-
Pripažinkite šlykščius konfliktus. Galite įsitraukti į gaidžio kovą su žmonėmis, kurie užpuls jūsų teritoriją. Tai gali būti jūsų draugas, kuris jums pateikia patarimų dėl golfo ar patarimų iš jūsų vadovo, kaip pagerinti jūsų rezultatus.- Jei šios situacijos jus labai erzina, tikrai turite problemų. Jūs negalite įvertinti, kad teikiate patarimus, kuriuos jau žinote, arba atsisako padėti. Jei dalijatės idėjomis, kurios skiriasi nuo jūsų, galite jas atmesti kaip visumą, kad nepakenktumėte savo vizijai.
-
Paklauskite savęs, ar lengvai pykstate. Jūsų šlykščios problemos nebūtinai akivaizdžios, tačiau galite nukentėti, jei esate linkęs į labai blogą kritiką ir jaučiate, kad abejojate savo įgūdžiais.- Stebėkite savo sąveiką su kitais Ar jūsų artimiesiems dažnai smagu jus erzinti? Ar dažnai turite nusiraminti po to, kai kas nors jus apvogė? Jūs tikrai kenčiate nuo šlykščių problemų.