Turinys
- etapai
- 1 metodas Išmatuokite jo bicepsą, kad žinotumėte raumens dydį
- 2 būdas. Išmatuokite bicepsą, kad būtų tinkami marškiniai
Viena iš šių dviejų priežasčių gali paskatinti išmatuoti bicepsą: arba jūs imatės kultūrizmo matavimų, arba norite sureguliuoti marškinius. Jei matuojate, kad pamatytumėte raumenų apskritimą, turėtumėte patys atlikti matavimus arba paprašyti draugo (arba gimnastikos bičiulio) padėti. Jei reikia sureguliuoti marškinius, jums reikės siuvėjo ar bent jau draugo pagalbos. Vienam ar kitam matavimų tipui jums reikės matuoklio.
etapai
1 metodas Išmatuokite jo bicepsą, kad žinotumėte raumens dydį
- Išmatuokite prieš pakeldami hantelius. Jei atlikote rankos pratimus prieš matuojant bicepsą, tikslaus rezultato ar matavimo negausite. Pratimai skatina kraujo cirkuliaciją jūsų raumenyse, o tai laikinai padidina jūsų bicepso ir tricepso dydį.
- Jei tą pačią dieną planuojate išmatuoti rankas ir mankštintis, visada atlikite matavimus.
-
Išmatuokite storiausią abiejų bicepsų dalį. Apvyniokite vieną juostą aplink savo du bicepsus ties storiausia jų dalimi, ties pažastimi. Išmatuokite vieną ranką po kitos. Išmatuodami abu bicepsus, galėsite palyginti rankas ir nustatyti, ar reikia dirbti daugiau nei vieną.- Idealiu atveju abu bicepsai turėtų būti vienodo dydžio.
-
Matuoklį laikykite plokščią ant savo odos. Norėdami atlikti tikslius ir nuoseklius matavimus, būtinai užklijuokite juostelę ant savo odos. Nevilkite ir nedeformuokite juostos, nes galite ištiesti ir iškraipyti matavimus. Atlikdami matavimus taip pat įsitikinkite, kad juosta nėra iškraipyta ar iškilusi.- Taip pat niekada neturėtumėte matuoti savo bicepso per marškinius. Jei vilkėsite marškinėlius, susukite rankoves. Priešingu atveju, nuimkite marškinius, kad matytumėte tiesiai prie rankos odos.
-
Matavimo metu nelankstykite bicepsų. Gausite patikimus ir nuoseklius rezultatus, jei išmatuosite bicepsą atsipalaidavę. Leisk savo ranką pakabinti ant kūno ir raumenis atpalaiduokite atlikdami matavimus.- Nuoseklumas yra pats svarbiausias elementas, kai reikia išmatuoti kultūrizmo kūno dalis, ir nesunku nugarą atlikti nesudėtingus.
- Kiekvieną dieną jūsų raumenys patirs skirtingus lenkimus. Priežastis, kodėl jie buvo matuojami atsipalaidavus, leis jums gauti patikimus rezultatus.
2 būdas. Išmatuokite bicepsą, kad būtų tinkami marškiniai
-
Dėvėkite šviesius marškinius. Geriausia, jei jūsų bicepsas matuojamas marškinėliais ar lengvu audiniu, kuris nieko nepridės prie išmatuoto jūsų bicepso apimties. Jei dėvite storą audinį, tai iškraipys matavimus.- Jei imsis veiksmų neoficialioje aplinkoje su draugu, galite visiškai nusivilkti marškinėlius. Tačiau tai būtų per daug neoficialu siuvimo dirbtuvėse ar universalinėje parduotuvėje.
-
Atsistokite ištiestomis rankomis išilgai kūno. Matuojant bicepsą, rankos turėtų būti visiškai atsipalaidavusios ir atpalaiduotos išilgai kūno. Matuojant viršutinę kūno dalį kiek įmanoma atsipalaiduokite.- Siuvėjo prašymu galite ištiesti ranką į šoną, kad ji galėtų sureguliuoti juostos matmenis. Tada pasukite ranką į šoną, kai tik tai tęsis.
-
Išmatuokite bicepsą plačiausiame taške. Norėdami įsitikinti, ar marškinėliai jums tinka, bicepsą reikia matuoti ties storiausia jo dalimi. Ši dalis yra virš rankos, vos 5 cm po pažastimi. Norėdami išmatuoti, naudokite minkštą juostą.- Štai kur bet kuris siuvėjas išmatuos jūsų bicepsą. Tuo atveju, kai to imasi draugas, kuris niekada neišmatuojo rankos, stenkitės pasakyti tiksliai, kur jis turėtų tai padaryti.
-
Nenaudokite bicepsų. Jums gali kilti pagunda sulenkti bicepsą, kad jis atrodytų didesnis nei atrodo. Neatsisakykite pagundos, net jei tam tikrose situacijose lenkti yra tikslinga, tai konkrečiu atveju - marškinėliai - suklaidins jūsų rezultatus.- Jei tai padarysite matuojant, gausis drabužis su plačiomis rankovėmis.
- Jei norite nusipirkti matavimo juostą, ją galite rasti bet kurioje laisvalaikio parduotuvėje, audinio ar sporto prekių. Dideli prekybos centrai taip pat gali jais prekiauti.