Turinys
- etapai
- 1 metodas Pritaikykite savo tvarkaraštį
- 2 metodas Įvertinkite savo prioritetus
- 3 metodas Pakeiskite savo pasaulį
Deginimas jūsų abiejuose galuose gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir santykiams. Spaudimas, verčiantis mus gerai dirbti ir siekti nerealių tikslų, taip pat gali priversti norėti taikesnio gyvenimo. Pakeitę tvarkaraštį, iš naujo įvertinę prioritetus ir pakeisdami savo fizinę aplinką, galite gyventi norimą gyvenimą.
etapai
1 metodas Pritaikykite savo tvarkaraštį
-
Lėčiau. Jei pasirinkote įprotį viską daryti kritiniu atveju, nebūtinai suprantate, kad jūsų gyvenimas tapo per daug intensyvus. Tiesiog išmokite sulėtinti žingsnį atgal ir tai suvokkite. Šis žingsnis yra pats svarbiausias, nes jis leis jums atlikti šiuos veiksmus ir pasiekti savo tikslą.- Venkite daryti daug dalykų vienu metu. Tai tapo normalu ir tikimasi padaryti kelis dalykus vienu metu. Tyrimai parodė, kad mūsų darbo kokybė paprastai blogėja, kai vienu metu atliekame kelias užduotis. Tai, kad visi tai daro, dar nereiškia, kad turite laikytis šio suvaržymo.
- Raskite maksimalų slenkstį, kuris yra maksimalus užduočių, kurias galite atlikti vienu metu, skaičius. Jūsų tikslas turėtų būti darbo kokybė, o ne kiekybė.
- Nebijokite nieko nedaryti. Nieko nedaryti yra pats menas. Jei mums sunku pristabdyti ir išanalizuoti savo elgesį, nieko neveikimas 5 minutes leis jums tai padaryti.
-
Sumažinkite savo įsipareigojimus. Pradėkite gerbdami prisiimtus įsipareigojimus. Tačiau kai tai bus padaryta, pradėkite palaipsniui mažinti skaičių. Galite susidurti su sunkumais, tačiau atminkite, kad tai leis jums supaprastinti ir nuraminti egzistavimą. Tam tikri įsipareigojimai, kurie labiau tinka jūsų asmeniniams tikslams, vis dėlto leis jums motyvuoti save ir išvengti kaltės jausmo.- Venkite visko sutikti stebėdami savo kalendorių. Pradėkite nuo laisvo laiko įvertinimo prieš sutikdami padėti mylimam žmogui ar dalyvauti renginyje. Būk ant šio slenksčio ir mandagiai atsisako, kai tau nebeįmanoma.
- Pagalvokite prieš atsakydami į kvietimą ir nepriimkite iš karto. Nuspręskite, ar klestėsite, ar praturtinsite save. Atsisakykite, kai to nėra, padėkokite asmeniui už jo kvietimą ir paprasčiausiai paaiškinkite, kad negalite jo pagerbti.
- Išmokite pasakyti „ne“ išreikšdami savo norus. Kartais aplinkiniai žmonės paprasčiausiai nepriims jūsų atsisakymo. Jei artimieji nesupranta jūsų atsisakymo, paaiškinkite, kad norite išlaikyti tam tikras ribas. Pavyzdžiui, paaiškinkite, kad norite pakeisti savo gyvenimą, ir sutelkite dėmesį į svarbiausius dalykus, tokius kaip šeima, sveikata ir kt. Pabrėžkite, kad dėl šių priežasčių jūs atmesite jų kvietimą. Tave mylintys žmonės palaikys šį sprendimą.
-
Pašalinkite priedus. Vartojimas gali tapti jūsų egzistavimo centru, tačiau tai retai būna išsipildantis poelgis ir kartais labiau susijęs su noru parodyti kitiems socialinio prestižo formą. Paprastesnis gyvenimas reikš drastišką šių priedų pašalinimą iš jūsų gyvenimo, kad sumažintumėte finansinius įsipareigojimus.- Pavyzdžiui, paklauskite savęs, ar jums to tikrai reikia, pavyzdžiui, prieš pirkdami naują elektroninę programėlę ar pasiimdami dvi kavos. Atsisakykite nenaudingo pirkimo, kad supaprastintumėte savo gyvenimą. Kai tik turite priimti sprendimą, padarykite teisingą pasirinkimą.
- Išmokite atsiskaityti už paprasčiausius dalykus, pavyzdžiui, praleisti dieną su draugais ar užsiimti amatais. Būsite labiau motyvuoti ir patenkinti gyvenimu.
-
Pertvarkykite savo interjerą. Mes kuriame savo egzistavimą aplink save ir dažnai užpildome savo interjerą daugybe daiktų ir įtaisų. Jei norite supaprastinti savo gyvenimą, tai turi prasidėti nuo to, kur gyvenate. Atsikratykite to, ko jums nereikia, kad sugadintumėte ne tik savo aplinką, bet ir protą. Kai jūsų interjere nėra šių griozdžių, atsitiks ir jūsų vidinis pasaulis.- Skirkite 10 minučių savo dienos darbų, kad galėtumėte atlikti namų ruošos darbus.
- Mėgaukitės poilsio diena ar savaitgaliu, kad gautumėte daugiau daiktų, tokių kaip spintelės ar garažas.
- Savo daiktus laikykite 3 kategorijose: laikykite, duokite ir mesti. Galite suteikti mažiausiai sugadintą įrangą asociacijoms, kad suteiktumėte jiems antrą gyvenimą ir padėtumėte skurstantiems. Padėkite savo bendruomenei ir padidinkite savivertę.
2 metodas Įvertinkite savo prioritetus
-
Nurodykite savo vertybes. Galvok apie svarbius dalykus ir daryk įtaką tavo gyvenimui. Šios vertybės vadovaujasi ir padeda priimti sprendimus, todėl svarbu jas įvardyti. Tai gali būti tikras iššūkis, tačiau jis to vertas.- Norėdami nustatyti savo vertybes, pagalvokite apie laimingiausias savo gyvenimo akimirkas, tas, kurios jus labiausiai lepino ir labiausiai išpildė. Sudarykite sąrašą ir nustatykite vertybes, apibrėžiančias šiuos jūsų gyvenimo momentus. Tai gali būti kūryba, nuotykiai, ištikimybė ar ryžtas. Jūsų šeima taip pat gali būti jūsų egzistavimo variklis ir neša jus į savo sprendimus ir veiksmus.
- Jei norite gyventi ramesnį gyvenimą, svarbu, kad vertintumėte ramybę, stabilumą, sveikatą ir išradingumą.
-
Savo profesijas suderinkite su vertybėmis. Dalyvaukite veikloje, kuri atitinka jūsų vertybes ir norą supaprastinti savo gyvenimą. Sužinosite, ar taip yra, sekdami savo intuicija ir įsiklausydami į savo asmeninį pasitenkinimą ir išsipildymą. Priešingu atveju pajusite nemalonų pykinimo jausmą.- Atmeskite kvietimus į renginius, kurie neleistų ramiai gyventi.
- Jūsų vertybės turi būti jūsų gyvenimo variklis. Tai reikalauja disciplinos ir ryžto, kurį galite įgyti per jogą ir sportą.
-
Suformuluokite veiksmų planą. Vadovaudamiesi veiksmų modeliu, kuris padės išspręsti iškilusias problemas, galėsite lengviau įnešti tam tikrų pokyčių į savo gyvenimą. Iškelkite aiškius tikslus, įgyvendinkite juos (laikydamiesi drausmės ir nepriekaištingos koncentracijos) ir reguliariai vertinkite.- Iškelkite aiškius tikslus ir darykite viską, kas įmanoma, kad juos pasiektumėte. Pvz., Galite sudaryti konkretų tvarkaraštį, kuriame galite reguliariai vertinti pakeitimus, kuriuos atlikote, kad supaprastintumėte savo gyvenimą.
- Iškelkite aiškius tikslus. Pasirinkite pradžios datą. Nevėluokite neišvengiamai ir pradėkite kuo anksčiau.
- Apdovanokite save už savo pažangą. Jei pasiekėte savo tikslus, svarbu, kad švęsite savo rezultatus. Pavyzdžiui, galite eiti žiūrėti filmą, sporto varžybas ar pasodinti medį savo sode, kad pagerbtumėte jūsų pastangas. Šie teigiami prekės ženklai jus motyvuos.
- Jei ši strategija neveikia, nustokite jos laikytis ir sudarykite alternatyvų planą. Suvokite tai ne kaip nesėkmę, o kaip savo veiksmų plano pakartotinį vertinimą, kad būtų efektyvesnė strategija.
- Šis naujas elgesys greitai taps įpročiu. Kai jie taps natūralūs, jums nebereikės taip griežtai sekti savo plano, kad pamatytumėte teigiamus rezultatus.
-
Išmokite gyventi dabartine akimirka. Protas, orientuotas į praeitį ar ateitį, niekada neišsipildys. Išmokite nusiraminti ir susitelkite į tai, ką darote dabar.- Atlikite vizualizacijos pratimus, kad įsivaizduotumėte save ramioje aplinkoje. Tai leis jums nuraminti mintis.
- Diskutuokite su savo artimaisiais arba atlikite pratimus, kad įsitvirtintumėte dabartyje.
-
Laikykite padėkos žurnalą. Padėkos žurnalo pranašumai yra daug ir jis leis jums geriau miegoti, būti sveikesniems ir laimingesniems. Štai kaip maksimaliai padidinti tokio laikraščio naudą.- Nuspręskite būti laimingesni ir dėkingi.
- Išsamiai paaiškinkite, kodėl esate dėkingi, o ne aprašykite paprastą sakinį.
- Nukreipkite savo dėkingumą žmonėms, o ne daiktams.
- Pagalvokite apie skirtumus, kuriuos galite pamatyti savo gyvenime, jei nebeturite tų dalykų / žmonių, kurie jus džiugina. Galėsite rasti kitų dėkingumo priežasčių.
- Nepamiršk netikėtų staigmenų.
- Neverskite savęs rašyti kiekvieną dieną, visiškai užteks vieno ar dviejų kartų per savaitę.
-
Parodykite empatiją ir užuojautą. Gebėjimas įsikibti į kitų batus yra jėga, kurią būtina vystyti. Išmokite suprasti sunkumus, kuriuos patiria aplinkiniai. Elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad su tavimi elgtųsi, ir stenkis atleisti tiems, kurie tave įžeidė.- Jei norite būti užuojautos, pradėkite nuo savo šeimos narių. Pasiūlykite jiems padėti (pvz., Eiti apsipirkti, paruošti maistą ar laistyti augalus). Tikslas yra parodyti kitiems, kad jums jie rūpi ir kad jūs vertinate pagalbą, kurią jie jums teikia.
-
Gerinkite savo santykius nuo pasipiktinimo iki pripažinimo. Pasipiktinimas yra nuodas, galintis padaryti daugiau žalos nei pačiam žmogui ir jis dažnai kyla iš neišspręstų konfliktų, kuriuos turime su kitais. Geriau sutelkite dėmesį į žmones, kuriems esate dėkingi, ir sumažinkite pasipiktinimą, kurį galite jausti tiems, kurie jus įskaudino, kad būtumėte laimingesni ir taikesni. Pajutę šį pojūtį, užduokite sau šiuos klausimus.- Ar aš laiminga galvodama apie šį žmogų?
- Ar šie neigiami jausmai mane džiugina, ar ne?
- Ar šios mintys (motyvuotos mano paties pasipiktinimo) turi kokį nors poveikį tam kitam asmeniui?
- Atsakymai į šiuos klausimus yra akivaizdžiai neigiami. Taigi geriau atsisakyti tų jausmų, kuriuos turite šio žmogaus atžvilgiu, nuspręskite eiti į priekį, kad jaustumėtės geriau ir sutelktumėte dėmesį į tai, kas jus džiugina. Nuspręskite pagerinti savo egzistavimą, o ne sunaikinti kitų.
3 metodas Pakeiskite savo pasaulį
-
Pakeiskite gyvenamąją vietą. Jei gyvenate tankiai apgyvendintoje miesto aplinkoje, tai gali sukelti tam tikrą jūsų stresą. Taigi jūs galite nuspręsti gyventi ten, kur galite gyventi paprastesnį gyvenimą.- Jei negalite pakeisti savo miesto (dėl darbo ar savo šeimos), susiraskite turtą išsinuomoti ar nusipirkti. Kreipimasis į nekilnojamojo turto agentūrą gali daug padėti.
- Jei norite padaryti didesnį pokytį, ieškokite zonos, kuri labiau atitiktų jūsų asmeninius norus, ir statykite eidami prie jūros, kalnuose ar dangoraižio viršutiniame aukšte. Vykdykite savo norus.
-
Taip pat galite nusipirkti nedidelį namą. Nors ir nedideli, šie namai suteikia visą komfortą, apie kurį galite svajoti, ir patenkina visus jūsų poreikius. Šie namai, sukurti minimalizmui, gali patenkinti visus jūsų poreikius labai mažoje erdvėje. Tai gali būti didesnio nekilnojamojo turto žemėje, prie kurios jus gali pritvirtinti vanduo ir elektra.- Galite atsisakyti savo hipotekos mainais į taikų, ekologišką ir kūrybiškai suplanuotą mažą namą.
-
Supaprastinkite judesius. Automobilio įsigijimas gali būti labai brangus, o priežiūros išlaidos kartais būna tokios didelės kaip jūsų nuoma ar hipotekos grąžinimas. Peržiūrėję judėjimo būdą galite išsilaisvinti iš šio finansinio suvaržymo.- Galite nusipirkti elektromobilį arba turėti mažesnį anglies pėdsaką. Mokėsite mažiau ir mažiau teršti aplinką.
- Į darbą eik dviračiu. Sportuosite reguliariau ir jums nebereikės jaudintis dėl savo stovėjimo vietos.
-
Pakeiskite savo profesiją. Nėra nieko blogiau, nei likti darbe, kuris tavęs netenkina ar daugiau. Niekas nepriverčia išlaikyti darbo, kuris tavęs nepadaro laimingo. Jei praleidote savaitę darbe ir grįžtate namo nelaimingi ir patiriate stresą, jums laikas pakeisti karjerą, kad galėtumėte gyventi paprastesnį ir pilnesnį gyvenimą.- Pavyzdžiui, galite suprasti, kad jums nebereikia tiek daug pinigų, kad galėtumėte gyventi dabar, kai pakeitėte savo gyvenimo būdą. Tai leis jums laisviau ieškoti naujų galimybių, labiau atitinkančių jūsų tikslus, vertybes ir interesus.
- Kreipkitės į patarėjų patarėją, kad išsiaiškintumėte jums prieinamas galimybes ir sužinotumėte, ką norite padaryti profesionaliai.
-
Rūpinkis savimi. Jūsų sveikata turi būti jūsų prioritetas ir jūs galite pasirinkti, ar sukurti naują gyvenimo būdą, kurio dabar laikysitės. Turite laikytis įprastos gyvenimo normos, tarp darbo, laisvalaikio ir poilsio.- Valgykite sveikai, kad suteiktumėte kūnui reikalingos energijos, kad galėtumėte visavertiškai gyventi, sportuoti ir pan. Kartais turėsite pakeisti savo įpročius, ypač susijusius su sportu, tačiau tai tikrai bus naudinga jūsų sveikatai.
- Pabandykite šiek tiek meditacijos ir gaukite pakankamai poilsio, kad galėtumėte gyventi laimingesnį ir pilnesnį gyvenimą.
-
Būkite savo laimės meistras. Žinokite, kaip būti autonomiškais ir atsparesniais. Laimė yra vidinis ieškojimas ir jūs tik žinote, kas gali jus nudžiuginti, todėl sutelkite dėmesį į veiklą ir žmones, susijusius su jūsų laime. Sutrikimus lengviau įveikti, kai juos supa geros bangos. Jei būsite laimingesni, galėsite pagerinti kiekvieną situaciją ir santykius.