Turinys
Šis straipsnis buvo parašytas bendradarbiaujant su mūsų redaktoriais ir kvalifikuotais tyrėjais, kad būtų užtikrintas turinio tikslumas ir išsamumas.Šiame straipsnyje yra 6 nuorodos, jos pateikiamos puslapio apačioje.
„“ turinio valdymo komanda atidžiai tikrina redakcijos darbą, kad įsitikintų, jog kiekvienas elementas atitinka mūsų aukštus kokybės standartus.
Meditacijos pranašumus paprastai nurodo tie, kurie ją praktikuoja kasdien. Žmonės nori praktikuoti šią praktiką dėl įvairių priežasčių: išsklaidyti savo vidinį pašnekesį, geriau pažinti vienas kitą, rasti ramybę ir įsišaknijimo jausmą, atsipalaiduoti kontempliacijai ar susieti juos su savo dvasiniais įsitikinimais. Kad ir kokia būtų priežastis, dėl kurios norite medituoti, turite sužinoti, kaip pradėti ir išlikti motyvuotiems.
etapai
1 iš 2 dalių:
Pasiruoškite medituoti
- 9 Nebūkite per daug griežti sau. Sutikite, kad jums sunku susikaupti, kai pradedate. Negalima priekaištauti sau, nes visi pradedantieji žino šį vidinį pašnekesį. Tiesą sakant, kai kurie pasakytų, kad meditacijos praktika yra nuolat grįžti į dabartinę akimirką. Be to, nesitikėkite, kad jūsų meditacijos praktika pakeis jūsų gyvenimą per naktį. Sąmoningumui užtrukti reikia laiko, kad pasinaudotų savo įtaka. Kelias minutes toliau medituokite kasdien, kai įmanoma, pratęskite sesijas. reklaminis
patarimas
- Nepamirškite įjungti telefono į tylųjį režimą.
- Meditacija prieš miegą padės jūsų smegenims nusiraminti ir privers atsipalaiduoti.
- Meditacija nėra stebuklingas ir punktualus sprendimas, o nuolatinis procesas. Tęskite mankštą kiekvieną dieną ir pamažu suprasite, kad jumyse vystosi rami ir rami būsena.
- Atpalaiduojančios muzikos klausymasis galėtų padėti atsipalaiduoti.
- Įprasta sutelkti dėmesį į kvėpavimą ar dainuoti tokią mantrą kaip OM, tačiau jei meditacijos metu mieliau klausote muzikos, rinkitės tik ramią muziką. Muzika iš pradžių gali būti rami, tada po kurio laiko pereiti prie roko garsų: tokia muzika nėra tinkama, nes ji nutraukia meditacijos procesą.
- Jei jaučiate nusivylimą, darykite tai su. Sužinosite tiek apie save, kiek apie taikiausią meditacijos aspektą. Paleisk ją ir daryk tik vieną su visata.
įspėjimai
- Atkreipkite dėmesį į bet kokias organizacijas, prašančias didelių pinigų mainais už tai, kad išmokytų jus meditacijos. Daugelis žmonių, kuriems jau patinka šios praktikos dorybės, mielai jums padės nemokamai.
- Galite turėti vizijų, iš kurių kai kurios gali būti baisios. Kai tai atsitiks, sustabdykite.
Būtini elementai
- Patogūs drabužiai
- Pagalvė galėtų padėti
- Laikmatis