Turinys
Šio straipsnio bendraautorius yra LPC Paulius Chernyakas. Paulius Chernyakas yra psichologijos konsultantas, turintis licenciją Čikagoje. 2011 m. Jis baigė Amerikos profesinės psichologijos mokyklą.Šiame straipsnyje yra 34 nuorodos, pateiktos puslapio apačioje. VAIZDO STRAIPSNIS 7 Į meditaciją žiūrėkite kaip į kelionę. Tai nėra tikslas, kurį galite pasiekti kartą ir visiems laikams, kaip padidėjimas darbe. Jei manote, kad meditacija yra priemonė, leidžianti įgyvendinti tikslą (net jei tas tikslas yra dvasinis prabudimas), tai tarsi manote, kad pasivaikščiojimo gražią dieną tikslas yra tiesiog padaryti 2 km pėsčiomis. Susikoncentruokite į patį procesą, kad patirtumėte visą meditaciją. Į savo meditacines praktikas neįtraukite norų ir prisirišimų, kurie jus atitraukia kiekvieną dieną.
- Iš pradžių per daug nesureikšmink meditacijos kokybės. Kol esate ramesnis, laimingas ir ramus sesijos pabaigoje, jums pavyko medituoti.
„“ vaizdo įrašas
ieškotipatarimas
- Nesitikėkite, kad rezultatas bus akimirksniu. Meditacijos tikslas nėra paversti jus dzeno meistrais per naktį. Turi būti praktikuojamas pats, nesvarbus rezultatas.
- Jums nereikia naudoti sudėtingų metodų. Įkvėpkite ir iškvėpkite, kad jūsų rūpesčiai išgaruotų. Tiesiog pabandykite atsipalaiduoti.
- Jei jums sunku medituoti pasirinktą laiką, pabandykite jį trumpinti keliais užsiėmimais. Beveik kiekvienas gali medituoti nuo 1 iki 2 minučių, nekreipdamas dėmesio. Išmokę nuraminti protą, galite pamažu pailginti užsiėmimų trukmę, kol galėsite medituoti norimą laiką.
- Kai pradedi, labai sunku susikaupti. Pradėję reguliariai praktikuoti meditaciją, jūs prie to priprasite. Neskubėkite ir būkite kantrūs su savimi.
- Darykite tai, kas jums labiausiai tinka. Meditacijos technika, ideali vienam asmeniui, gali būti netinkama kitam. Išbandykite įvairius metodus, kad rastumėte sau tinkamiausius.
- Jūs turite pasirinkti, ką darote, kai jums pavyks nutildyti savo mintis. Kai kurie žmonės pasinaudoja proga savo pasąmonę pristatyti ketinimą ar norą. Kiti labiau mėgsta ilsėtis tyloje, kurią jiems siūlo meditacija. Religingiems žmonėms meditacija dažnai naudojama norint priartėti prie savo dievo (-ų) ir gauti vizijas.
įspėjimai
- Jei turite nugaros problemų, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kurias meditacijos pozas galite pasirinkti, nerizikuodami susižeisti.