Kaip masažuoti sinusus

Turinys

• etapai
• 1 metodas Atlikite pagrindinį sinuso masažą
• 2 metodas. Tiksliniai sinusai
• 3 metodas Masažą derinkite su garų procedūra

Šiame straipsnyje: Pagrindinio sinuso masažo atlikimas, nukreipiant į specifines sinusus, derinant masažą su gydymu garais17

Jei jus vargina sinusų slėgis ar perkrova, sinusų masažas tam tikru laipsniu gali jus palengvinti. Sinusinis masažas ir aplinkiniai audiniai iš tiesų galėtų sumažinti jūsų sinusų spaudimą ir nusausinti gleivių perteklių. Galite išbandyti kelių rūšių masažus: pagrindinį masažą, liečiantį visą veidą, arba specifinį masažą tam tikrai veido daliai. Taip pat galėtumėte sumaišyti šias metodikas ir masažuoti tik vieną ar visus savo sinusus.

etapai

1 metodas Atlikite pagrindinį sinuso masažą

1. 
   

   
   Įtrinkite rankas ir pirštus, kad sušildytumėte pirštus. Šiltos rankos ir pirštai geriau tinka jūsų sinusams nei šaltos galūnės. Šaltos rankos ir pirštai gali susitraukti raumenims.
   • Į delną galėtumėte įpilti nedidelį kiekį aliejaus (kad padengtumėte apie ketvirtadalį jo). Aliejus padeda sumažinti trintį, kurią sukelia rankos, trinantis prie veido. Aliejaus aromatas taip pat skatina atsipalaidavimą. Migdolų, kūdikių arba ricinos aliejai yra geri sinusų masažo aliejai. Tiesiog įsitikinkite, kad neleidžiate aliejaus į akis, kai masažuojate šalia esančias vietas.

2. 
   

   
   Raskite akių lizdų pirštų atspaudus. Tai yra kiekvienoje veido pusėje, toje vietoje, kur nosies galva susitvarko su antakiu. Šiai sričiai taikomas slėgis palengvina peršalimą, sinusų užgulimą, priekinių sinusų galvos skausmus ir pavargęs akis.
   • Naudokite nykščius. Rekomenduojama naudoti nykščius, nes šie yra stipresni už kitus pirštus. Kai kuriems gali būti patogiau naudotis rodyklėmis. Darykite tai, kas atrodo geriausia ir maloniausia.

3. 
   

   
   
   
   Pirštais spauskite tiesiai ant akių lizdo. Tai darykite minutę. Slėgis turėtų būti tarp malonaus ir tvirto.
   • Tada paspauskite pirštus ant srities ir sukite sukamaisiais judesiais 2 minutes.
   • Masažuodami šią vietą, užmerkite akis.

4. 
   

   
   Spauskite ant skruostų. Pajudinkite savo nykščius ar smiliuką bei vidurinįjį pirštą taip, kad jie būtų abipusiai jūsų skruostų, ties kiekviena šnerve. Šioje srityje taikomas slėgis palengvina nosies užgulimą ir sinusų skausmą.
   • Maždaug 1 minutę stipriai ir stabiliai spauskite savo skruostus.
   • Tada maždaug 2 minutes pirštais sukite sukamaisiais judesiais.

5. 
   

   
   Sustabdykite masažą, jei jaučiate skausmą. Jei slėgis kaupiasi jūsų sinusuose, šis masažas gali atrodyti šiek tiek intensyvus ir tai yra normalus pojūtis. Tačiau jei jaučiate skausmą, turėtumėte sustoti ir išbandyti alternatyvią priemonę arba pasitarti su gydytoju.

2 metodas. Tiksliniai sinusai

1. 
   

   
   
   
   Masažuokite priekinius sinusus. Jūsų priekiniai sinusai yra jūsų kaktos srityje. Įtrinkite rankas losjonu arba masažo aliejumi, kad suminkštintumėte pirštų ir veido kontaktą ir išvengtumėte trinties. Padėkite du rodykles tarp antakių kaktos centre. Darykite sukamaisiais judesiais pirštais: nuo antakių vidurio iki šventyklų.
   • Pakartokite šį judesį 10 kartų stipriai ir pastoviai.
   • Prieš pradėdami šį masažą įsitikinkite, kad rankos yra sušilusios. Įtrinkite rankas, kad susidarytų trintis ir šiluma.

2. 
   

   
   Pabandykite masažuoti savo emoidinius / sfenoidinius sinusus. Tai yra apie jūsų nosies sinusus. Supilkite į rankas nedidelį kiekį aliejaus ar masažinio losjono ir įtrinkite, kad sušiltų. Rodykliniais pirštais masažuokite nosies galvos šonus žemyn: tai skatina nosies tekėjimą. Kai užlipate ant nosies, rodomuoju pirštu darykite mažus apskritimus šalia akių kampučių.
   • Nelieskite akių ir nepilkite į jas aliejaus. Aliejus nepakenks jūsų akims, tačiau jūs galite jausti nudegimą.
   • Kartokite šį judesį 10 kartų, stipriai ir pastoviai spaudžiant.

3. 
   

   
   Sužinokite, kaip masažuoti viršutinius žandikaulio sinusus. Ant rankų tepkite aliejų ar masažo losjoną ir įtrinkite, kad sušiltų. Ant kiekvieno skruosto, ties išoriniais šnervių kampais, pirštais paspauskite žemyn. Atlikite mažus apskrito judesius ir praeikite pro savo skruostikaulius, eidami link ausų.
   • Pakartokite šį judesį 10 kartų. Jūs taip pat turėtumėte naudoti tvirtą spaudimą, kad atsikratytumėte.

4. 
   

   
   Atleiskite sinusus, trindami nosį. Ši technika rekomenduojama asmenims, turintiems sinusų problemų ir užkimšusias nosis. Įtrinkite aliejų į rankas. Delnu rankomis sukamaisiais judesiais įtrinkite nosies galiuką. Pakartokite šį judesį nuo 15 iki 20 kartų.
   • Pakeiskite kryptį, norėdami sukamaisiais judesiais patrinti nosį nuo 15 iki 20 kartų. Jei nosį šveitėte 15 kartų pagal laikrodžio rodyklę, dabar 15 kartų įtrinkite priešinga kryptimi.

5. 
   

   
   Pabandykite nusausinti sinusus masažu. Supilkite į rankas šiek tiek losjono ir patrinkite. Nykščiais tepkite vidutinio stiprumo spaudimą, masažuodami plotą nuo kaktos centro iki ausų. Pakartokite 2 ar 3 kartus.
   • Padėkite nykščius į nosies vidurį ir pradėkite masažuoti vietą iki ausų. Pakartokite šį judesį 2 ar 3 kartus.
   • Padėkite nykščius po žandikauliu ir masažuokite tą vietą, kuri tęsiasi nuo jūsų kaklo šono iki raktikaulių.

3 metodas Masažą derinkite su garų procedūra

1. 
   

   
   Atlikite procedūrą garu prieš arba po sinusų masažo. Derindami žemiau aprašytą garų apdorojimą su aukščiau aprašytais masažo būdais, turėtumėte sugebėti žymiai pagerinti sinusų nutekėjimą. Padidinti nosies srautą nėra labai malonu, pašalinus gleivių perteklių, greitai ir efektyviai sumažėja slėgis.
   • Garas yra senas sinuso slėgio mažinimo būdas, nenaudojant chemikalų ar narkotikų. Garas atveria nosies kanalus ir išvalo gleives, kurios kartais gali būti storos, tokiu būdu leisdamas sinusui nutekėti.

2. 
   

   
   Užpildykite kvartale puodą vandeniu. Virinkite vandenį vieną ar dvi minutes arba tol, kol garai stipriai išdžius. Tada nuimkite keptuvę nuo ugnies ir padėkite ant stalo, ant atsparios skiautelės.
   • Garas turi patekti į jūsų nosies kanalus ir gerklę, nesudegdamas.
   • Taip pat būkite atsargūs, kad vaikas nepriartėtų prie keptuvės, kol ji verda, ir išskiria garą. Pabandykite garinti be vaiko aplinkui.
   • Šis metodas skirtas tik suaugusiesiems, netaikomas vaikui.

3. 
   

   
   Virš galvos uždėkite didelį švarų medvilninį rankšluostį. Tada uždėkite galvą virš virimo keptuvės. Užmerkite akis ir padėkite veidą maždaug 30 cm aukštyje virš vandens, kad nesudegtumėte.

4. 
   

   
   Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Suskaičiuokite iki 5. Tada sumažinkite įkvėpimo ir iškvėpimo skaičių iki 2. Darykite tai 10 minučių arba tol, kol vanduo išskiria garą. Pabandykite pūsti per nosį visą gydymo laiką ir net po jo.

5. 
   

   
   Garinkite tai kas dvi valandas. Šią techniką galite naudoti dažnai, pavyzdžiui, kas dvi valandas. Galėtumėte tai praktikuoti taip dažnai, kaip jums patinka, pavyzdžiui, padėdami veidą ant karštos arbatos garų ar dubenėlio sriubos, kai esate darbe ar lauke.

6. 
   

   
   Įtraukite augalus į savo garų procedūrą. Į garų vonią taip pat galėtumėte pridėti augalų ir eterinių aliejų (vienas lašas litrui vandens). Pasak kai kurių, augalai ir eteriniai aliejai galėtų palengvinti simptomus, tačiau nėra nė vieno mokslinio tyrimo, kuris tai patvirtintų.
   • Galite naudoti pipirmėčių aliejų, čiobrelių, šalavijų, levandų ar juodųjų levandų.
   • Jei jums buvo diagnozuota grybelinė sinusų infekcija, į verdantį vandenį įlašinkite lašą juodojo riešuto, arbatmedžio, dorigano ar šalavijo eterinio aliejaus. Šie aliejai yra žinomi dėl priešgrybelinių ir antiseptinių savybių.
   • Prieš atlikdami garų valymą, patikrinkite savo jautrumą augalui, kurį norite naudoti. Kiekvieną minutę išbandykite kiekvieną eterinį aliejų, tada 10 minučių nuimkite veidą nuo garų, kad įvertintumėte, kaip jaučiatės. Jei turite šalutinį poveikį (pvz., Čiaudulį ar odos paraudimą), vėl pradėkite šildyti vandenį, kad vėl pradėtumėte gydymą.
   • Jei neturite eterinio aliejaus, įpilkite pusę šaukštelio džiovintų augalų į litrą vandens. Džiovintiems augalams virkite vieną minutę, pridėję augalus, tada išjunkite šilumą ir perkelkite keptuvę į tinkamą jūsų namų plotą, kad pradėtumėte gydymą.

7. 
   

   
   Paimkite karštą dušą. Ilgas karštas dušas gali turėti tuos pačius privalumus, kaip ir toliau aprašytas garų valymas. Šiltas dušo vanduo sukuria šiltą, drėgną orą, kuris skatina jūsų nosies kanalų atpalaidavimą ir sumažina slėgį jūsų sinusuose. Pabandykite pūsti natūraliai nosimi. Šiluma ir garai palengvins drėkinimą, o jūsų sinusai lengviau taps skysti.
   • Jūs taip pat gausite teigiamą poveikį, uždėdami ant veido šiltą kompresą, kad atidarytumėte nosies kanalus ir sumažintumėte sinusų spaudimą. Šildykite drėgną skalbinių servetėlę mikrobangų krosnelėje 2–3 minutes. Būkite atsargūs ir nesudeginkite savęs.