Turinys
- etapai
- 1 dalis Priimkite pradinę padėtį
- 2 dalis Rutulio laikymas
- 3 dalis
- 4 dalis. Tobulinkite savo fotografavimo techniką
Krepšelio traukimas yra embleminis krepšinio veiksmas. Jėgos ir adreso, šaudymo ar šaudyti anglų kalba, praneša tiek pat taškų, kiek pasiekta iki šiol. Tai gali būti padaryta žaidimo metu arba dėl baudos, skiriamos priešingai komandai. Sėkmingas veiksmas yra vertingas jūsų komandai. Norėdami išsiskirti kaip žaidėjas, išmokite tapti geru šauliu, semdamiesi įkvėpimo iš didžiausio.
etapai
1 dalis Priimkite pradinę padėtį
-
Padėkite savo kūną. Priklausomai nuo to, ar esate dešinės ar kairės rankos, keičiasi ranka ir šaudoma koja. Jei esate dešinės rankos, tai yra dešinė, ir atvirkščiai. Norėdami pradėti, atsistokite nedideliu atstumu nuo krepšio. Padėkite šaudymo ranką, sulygindami alkūnę, petį ir riešą krepšyje. Ištieskite kojas vieno pečių plotyje ir šiek tiek palenkite šaudymo pėdą kito atžvilgiu. Treneriai dažnai pataria pasukti kojas link krepšio. Beje, daugelis žaidėjų pasislenka ant kojų ir nukreipia savo stipriąją pusę į krepšį. Šaudymo taškas nukreiptas į krepšį, o kitas gali būti nukreiptas iki 45 ° savo ašies atžvilgiu. Išbandykite įvairius kampus, kol rasite sau patogiausią padėtį. -
Sulenkite kojas. Vienas pagrindinių šaudymo principų yra geros pusiausvyros išlaikymas bet kokiomis aplinkybėmis. Kelių sulenkimas garantuoja jūsų palaikymą ir leidžia perkelti svorį į apatinę kūno dalį. Tai padidina jūsų galią, kai šokinėjate.- Kojos gali būti daugiau ar mažiau sulenktos, atsižvelgiant į jūsų ūgį ir adresą. Kartais patartina sulenkti kelius, kol nebematysite kojų. Prisiminkite savo poziciją ir pasidarykite refleksą.
-
Praktikuoji šokinėjimą be kamuolio. Norėdami padidinti savo šuolio jėgą, paspauskite ant kulnų, kad duotumėte impulsą, ir kartu ištempkite kulkšnis, kelius ir klubus. Pradėkite laikydami vertikalų gaiduką ir įsitikinkite, kad nukritote atgal į tą pačią vietą, kur esate pradinė padėtis. Kai judėjimas yra kontroliuojamas, galite pereiti prie sudėtingesnių formų. Jie taip pat yra daug labiau išplėtoti JAV, nes analizuojami kaip veiksmingi. pasukite yra pasukti kūną krepšio ašies atžvilgiu ir pabrėžti šį pasisukimą šuolio metu. Sukimosi kampas gali pakilti iki 90 ° priešinga šaudymo rankos pusei. Technika šluoti ir siūbuoti leidžia pašalinti įtampą šuolio metu ir pagerinti šaudymo tašką. Tai yra dinamiškas šuolis į priekį. Tada jūsų kojos eina į priekį, o pečiai atsipalaidavę atgal.
2 dalis Rutulio laikymas
-
Uždėkite rutulį aplink juosmenį ar šlaunis. Šis veiksmas vadinamas panirti reiškia, kad balionas būtų padėtas žemyn, kad būtų kuo daugiau impulsų. Gavus kamuolį arba prieš ginklo įjungimą, kai kuriems žaidėjams jis yra padėtas ant klubo, šlaunies ar net kelių. Priimkite refleksą panirti padidinti savo šaudymo greitį rungtynių metu. -
Sulygiuokite alkūnę su kamuoliu. Teisingai padėkite ranką, kad galėtumėte valdyti savo rutulį ir padidinti ugnies jėgą. Jūsų alkūnė turi atitikti balioną ir krepšį, o ne nukreipta į išorę. Norėdami galingai ir tiksliai fotografuoti, sulenkite alkūnę stačiu kampu prieš ir kai būsite pasiruošę šaudyti. Kaip ir kojų padėtis, alkūnės padėtis turi tapti automatiška. -
Suimkite kamuolį pirštų galiukais. Padėkite juos statmenai grioveliams, nupieštiems ant baliono paviršiaus. Viduriniojo piršto arba rodyklės padėtis yra svarbi, nes tai sąlygoja rutulyje atspausdintą judesį. Įsitikinkite, kad piršto galiukas liečia griovelio vidurį. Teisingai paėmus kamuolį į ranką, rankos ir riešo judesiai leidžia jį pastatyti į šaudymo padėtį. Šaudymo ranka yra už rutulio, kai ji yra žemyn. Apsaugojus šūvį, riešas visiškai ištiestas, ranką leidžiant pakišti po rutuliu. Kita ranka padėkite ant baliono šono, kad nukreiptumėte kelią. Patepkite pirštus pakankamai, kad rutulys neslystų. Atsižvelgiant į jų dydį, nykščiais suformuokite raidę „T“ arba nykščius ir rodykles - raidę „W“.- Palikite mažą tarpą tarp delno ir rutulio. Norėdami schematizuoti, tik jūsų pirštai liečiasi su balionu kaip serveris, turintis dėklą. Ši technika vadinosi rankena pagerina baliono valdymą ir leidžia jį greičiau išleisti.
3 dalis
-
Peržiūrėti krepšelį. Nufotografuoti suklydimą yra nuostabu! Norėdami pasiekti savo tikslą, turite pažvelgti į krepšį dar prieš gaudami kamuolį. Jei norite pabandyti atlikti smūgį su atremimu į lentą, suraskite kontakto vietą tarp lentos ir rutulio. Kai kamuolys bus mestas, laikykitės trajektorijos. Žvilgsnį taip pat galite laikyti pritvirtintą ant žiedo. -
Pradėkite šokinėti. Priverskite savo kūną savo apatinių galūnių jėga. Vienu metu ištieskite kulkšnis, kelius ir krūtinę, kad galėtumėte optimaliai atsipalaiduoti. -
Priimti šluoti ir siūbuoti. Šis aukščiau aprašytas judesys pagerina šaudymo kreivę ir sumažina gimdos kaklelio įtampą, palyginti su vertikaliu atsipalaidavimu. Truputį patraukite pečius atgal ir visiškai atleiskite, kad nebūtų apribotas rankų judesys. Kojos juda šiek tiek, o tai padidina šuolio dinamiškumą ir šaudymo metu perduodamą jėgą.- Šuolio metu nepasilenkite į priekį, rizikuodami būti nesubalansuoti ir prarasti savo smūgį. Kritus ant žemės, būkite lanksčios ant savo atramų.
-
Apsaugokite savo šūvį. Pakelkite rankas, kol kamuolys bus ant jūsų rankos. Riešas yra visiškai ištiestas, o tai suteiks rutuliui efektą. Pakelkite jį iki galvos lygio arba net aukščiau, jei jis yra patogesnis. Laikykite alkūnę sulenktą stačiu kampu ir nukreipkite į krepšį. Pradėdamas šuolį, privalai ginkluoti. Ši sinchronizacija yra būtina norint įgyti greitį ir jėgą. Kaip minėta aukščiau, galite valdyti savo pasukite per šuolį.- Patikrinkite baliono padėtį ir sukibimą. Jis neturėtų būti ekscentriškas ar dedamas už galvos, rizikuodamas prarasti pusiausvyrą. Panašiai yra rankų ir pirštų padėjimas. Jūsų šaulio ranka yra po rutuliu, o kitas nukreipia jį šonu.
-
Paleisk savo kadrą. Atleiskite kamuolį prieš pat pasiekdami šuolio viršų. Sklandžiai ir koordinuotai judėkite pečius, alkūnę ir riešą. Rankų ir kojų pratęsimas turi būti sinchronizuotas. Duokite oro baliono trajektoriją, nes jį lengviau įsisavinti nei tiesią trajektoriją. Norėdami išspausdinti teisingą trajektoriją, vidurinis jūsų šaudymo rankos pirštas arba rodyklė turi būti paskutinis sąlyčio su rutuliu taškas. Atleisdama rutulį, vadovaujančioji ranka gali šiek tiek paliesti ranką, kuri traukia prie riešo, kad būtų padidintas šaudymo tikslumas.- Plakti balioną lanksčiu ir tiesiu riešo lenkimu. Šis techninis gestas reikalauja tinkamo apšilimo ir griežto pasiruošimo. Kai rutulys palieka jūsų ranką, viduriniu pirštu arba lindexu atsispausdinkite judesį atgal. tai backspin leidžia valdyti rutulio greitį, sukant jį per pirštus. Galite įvertinti a kokybę backspin stebint rutulio linijas, kurios turi likti lygiagrečios.
-
Pridėkite balioną. Šis apdailos gestas vadinamas šaudymo sekimu arba sekti per angliškai. Atleidę rutulį, ištieskite ranką, o pirštai nukreipti į krepšį žąsų kaklo padėtyje. Vadovas taip pat lydi šaudymą iki jo pabaigos.
4 dalis. Tobulinkite savo fotografavimo techniką
-
Ugdykite raumenų atmintį. Raumenų atmintis, reikalinga norint įgyti refleksus, leidžia įgyti greitį, tikslumą ir tikslumą.Žaidime, kuris yra toks pat intensyvus kaip krepšinis, šios savybės yra pagrindinės. Norėdami rasti efektyviausią, eksperimentuokite su skirtingomis pozicijomis. Tada treniruokitės, kol visos šūvio fazės taps refleksinėmis.- Treniruokis iš skirtingų pozicijų krepšio atžvilgiu. Jei norite numatyti bet kokią žaidimo situaciją, keiskite diapazoną ir šaudymo atstumą.Galėsite surinkti trijų taškų krepšius arba atlikti laisvus metimus. Atminkite, kad kuo toliau gausite iš krepšio, tuo daugiau jūsų pasukite ir tavo šluoti ir siūbuoti turi būti svarbu.
-
Treniruokis atlikdamas laisvus metimus. Atsistokite priešais krepšį, apie 5 m. Atminkite, kad laisvo metimo linija yra už 4,60 m nuo krepšio. Laisvas metimas leidžia sutelkti dėmesį tik į sugavimą ir kamuolio judėjimą, nes jis realizuojamas be šuolio. Kiek esate iš priekio, kamuolys jums grįš atgal. Tai sumažina jūsų judėjimą ir taupo laiką bei energiją. -
Sužinokite, kaip šaudyti atšokti ar banko kulka. Atšokimas yra terminas, kuris naudojamas skirtingose žaidimų konfigūracijose.Šaudymui reikia naudoti skydą, kad būtų nukreipta rutulio trajektorija ir įdėta į krepšį. Šis smūgis yra ypač naudojamas žaidėjui judant šalia krepšio. Baliono ir skydelio sąlyčio taškas priklauso nuo jūsų padėties. Jei esate krepšio dešinėje, idealus taškas yra viršutinėje dešinėje plokštės pusėje. Ir atvirkščiai, jei atvykstate į kairę krepšio pusę, nukreipkite į viršutinį kairįjį lentos kampą ir pabandykite atmušti.- Susieti banko kulka su dvigubu žingsniu, tai yra, žengti du žingsnius su kamuoliu, nesisiedamas. Žaidėjas gali derinti šias technikas, kad būtų kuo arčiau krepšio ir padėtų kamuolį.
-
Žaisk žaidimus. Pasinaudokite savo mokymu organizuodami žaidimus su draugais. Norėdami pajusti jaudulį varžybose, prisijunkite prie krepšinio klubo. Žaidimas kaip komanda, turintis spaudimo problemą, nėra palyginamas su treniruotėmis jūsų sode. Iš tiesų, jūs turite prisitaikyti prie žaidimo aplinkos, savo komandos draugų, strategijų ir priešų. Tuo pačiu metu jūs turite mokėti pakankamai susikaupti, kad šaudytumėte į krepšį. Taigi mokydami galite tobulinti savo automatizaciją ir išsiskirti iš žaidimo.