Turinys
Šiame straipsnyje: Pasivaikščiojimas lygiu paviršiumiPortų montavimas ir nusileidimas9 Nuorodos
Jei turite kulkšnies, kelio ar kojos lūžį, gydytojas gali rekomenduoti vaikščioti su ramentais, kol gydote. Ramentai yra atramos, padedančios nekelti svorio ant sužeistos kojos stovint ir einant. Jie suteikia pusiausvyrą ir leidžia saugiai atlikti kasdienio gyvenimo veiksmus, kol žaizda gyja. Kartais gali būti praktiškiau naudoti tik vieną ramentą, nes tai leidžia lengviau judėti aplinkoje ir turėti laisvą ranką kitai veiklai, pavyzdžiui, apsipirkti. Taip pat gali būti lengviau naudoti tik vieną ramentą laiptams laiptuoti, jei yra turėklų, kurie jums padės. Atminkite, kad perjungimas į vieną ramentą verčia daryti tam tikrą spaudimą sužeistą koją ir tai taip pat padidina jūsų kritimo riziką. Taigi prieš pradėdami svarstyti, turite pasitarti su gydytoju.
etapai
1 dalis Ėjimas lygiu paviršiumi
-
Padėkite stovą po priešinga ranka į šoną, kur yra sužalojimas. Kai naudojate vieną ramentą, turite nuspręsti, kur jį norite įdėti. Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja pakišti ją po rankos toje pačioje pusėje kaip ir sveiką koją, kitaip tariant, į priešingą sergančiai kojai. Laikykite ramentą po deniu ir griebkite rankeną, kuri yra daugiau ar mažiau mašinos viduryje.- Įdiegę jį sveikoje pusėje, galite atsiriboti nuo sužeistos pusės ir įdėti mažiau svorio. Tačiau norint vaikščioti su vienu ramentu, jūs vis tiek turėsite pridėti šiek tiek svorio sužeistai kojai su kiekvienu žingsniu.
- Atsižvelgdamas į jus sužeidimą, gydytojas gali nuspręsti, kad neturėtumėte dėti svorio ant kojos, todėl turėsite toliau naudotis abiem ramentais ar invalido vežimėliu. Norėdami užtikrinti gerą reabilitaciją, visada turite įsiklausyti į jo rekomendacijas.
- Sureguliuokite kiosko ilgį taip, kad bent trys pirštai praeitų tarp pado ir padėklo, kai stovite tiesiai. Sureguliuokite rankenėlę pagal riešą, kai leidžiate ranką pakabinti tiesiai.
-
Tinkamai pastatykite ir subalansuokite stovą. Sureguliavę pagrindinį laikiklį ir padėję jį po rankos šone, priešingame sužalojimui, padėkite jį 7–10 cm atstumu nuo pėdos vidurio, kad būtų stabiliau. Didžiąją dalį savo kūno svorio (jei ne visas jūsų svoris) reikia palaikyti ištiesta ranka ir ranka, nes jei per daug uždėjote dilbį, galite sukelti skausmą ir žalą galimas nervų lygyje.- Ant rankenos ir lūpų laikiklio turėtų būti paminkštinimas. Tai leidžia geriau sukibti su laikikliu ir sugerti smūgius.
- Venkite dėvėti storus marškinius ar striukes, vaikščiodami tik su viena ramente, nes tai gali sumažinti jūsų judėjimą ir stabilumą.
- Jei jūsų pėda ar koja yra liejama, apsvarstykite, ar ant sveikos pėdos reikia dėvėti storadančius batus, kad išvengtumėte reikšmingo aukščio skirtumo tarp dviejų kojų. Vienodo ilgio kojos suteikia geresnį stabilumą ir sumažina klubų ir apatinės nugaros dalies skausmo riziką.
-
Pasiruoškite žengti žingsnį. Ruošdamiesi vaikščioti, judinkite atraminį stendą 30 cm į priekį ir tuo pačiu metu ženkite sužeista koja. Tada padarykite žingsnį toliau nei stovas su galiojančia koja, tvirtai sugriebdami rankeną ištiesta ranka. Norėdami judėti į priekį, pakartokite šį modelį: vienas žingsnis į priekį su ramente ir sužeista koja, tada dar vienas žingsnis toliau, kai koja sveika.- Nepamirškite išlaikyti pusiausvyros išlaikydami didžiąją dalį savo svorio ant letenos, kai einate su sužeista koja.
- Būkite atsargūs ir judėkite lėtai, eidami vienu rameniu. Įsitikinkite, kad tvirtai laikote grindis ir priešais jus nėra nieko, kas galėtų priversti jus nukristi. Neturi būti jokių kliūčių ar sulenktų kilimų. Skirkite sau laiko pereiti iš vienos vietos į kitą.
- Kad išvengtumėte skausmo, nervų pažeidimų ir pečių sužalojimų, stenkitės nepalaikyti savo rankos pažastyje.
2 dalis laiptais aukštyn ir žemyn
-
Nustatykite turėklų buvimą. Iš tikrųjų yra daug sunkiau laiptais aukštyn ir žemyn su dviem ramentais nei vienas. Tačiau laiptais su vienu rameniu turėtumėte eiti tik tuo atveju, jei jie turi turėklą ar atramą. Net jei yra turėklai, turite įsitikinti, kad jis yra stabilus ir tvirtai pritvirtintas prie sienos, kad palaikytų jūsų svorį.- Jei nėra turėklų, galite naudoti abu ramentus, pasiimti liftą ar paprašyti ko nors pagalbos.
- Jei yra turėklai, lipdami laiptais galite sugriebti vieną ranką ir kita ranka nešti ramentą (arba abu). Tai galėtų būti greitesnis ir lengvesnis be ramentų.
-
Pagaukite turėklą toje pusėje, kur esate sužeistas. Kai pradedate lipti laiptais, laikykite „kickstand“ po galiojančios pusės ranka ir ranka suimkite už turėklų ant sužeistos pusės. Tuo pačiu metu paspauskite turėklą ir rankeną ir žingsniuokite aukščiau, pirmiausia uždėdami galiojančią koją. Tada tuo pačiu žingsniu atsineškite sužalotą koją ir ramentą už galiojančios kojos. Kartokite tol, kol pasieksite laiptų viršų, tačiau būkite atsargūs ir skirkite laiko.- Jei įmanoma, pirmiausia treniruokitės su savo kineziterapeutu.
- Jei nėra turėklų, nėra lifto ir niekas jums nepadės, o jei būtinai turite pakilti laiptais, šalia laiptelių esančią sieną turite naudoti taip pat, kaip naudotumėte turėklą.
- Skirkite pakankamai laiko kietiems ir siauriems laiptams, ypač jei turite plačias kojas ar nešiojate apsauginius batus.
-
Būkite labai atsargūs eidami laiptais. Žemyn laiptais su vienu ar dviem ramentais yra potencialiai pavojingesnis nei laipioti dėl kritimo, kurį galėtumėte padaryti, jei praradote pusiausvyrą. Taigi jūs turite tvirtai sugriebti turėklą ir atstatyti sužeistą koją ant žemyn nukreipto laiptelio, prieš eidami į priekį priešinga puse ir galiojančia koja. Nespauskite per daug sužeistos kojos, nes stiprus skausmas gali sukelti pykinimą ir galvos svaigimą. Visada išlaikykite pusiausvyrą ir neskubėkite. Tęskite pakaitinius veiksmus su sužalota koja ir galiojančia koja, kol pasieksite laiptų apačią.- Atminkite, kad laiptelių žemyn esanti schema yra priešinga schemai, kaip juos pritvirtinti.
- Stebėkite objektus ant laiptelių, kurie gali būti kliūtys.
- Geriau, jei kas nors jums padėtų laiptais, jei tai įmanoma ir praktiška.