Turinys
- etapai
- 1 dalis Uždėkite ramentus
- 2 dalis Ėjimas su ramentais
- 3 dalis Sėdi ir lipi laiptais su ramentais
Jei buvote sužeistas ar atlikote operaciją ir negalite nešti savo svorio ant vienos kojos, gydytojas gali rekomenduoti vaikščioti ramentais. Ramentai yra medicininė priemonė, leidžianti išlaikyti mobilumą, kol koja gyja. Ramentų naudojimas gali būti sudėtingas. Klauskite aplink, kad sužinotumėte, ar kas nors gali jums padėti, kai pirmą kartą jais naudojatės. Prieš naudodami ramentus įsitikinkite, kad jie sureguliuoti į reikiamą aukštį.
etapai
1 dalis Uždėkite ramentus
-
Dėvėkite batus, kuriuos nešiojate. Prieš pastatydami ramentus, būtinai dėvėkite batus, kuriuos paprastai dėvite. Tai užtikrins, kad reguliuodami ramentus esate teisingame aukštyje. -
Tinkamai pastatykite ramentus pagal savo ūgį. Naudojant ramentus netinkamame aukštyje, gali būti pažeisti nervai pažastų srityje. Tarp pažasties ir ramento viršaus turėtumėte palikti apie 4 cm, kai jis yra normalioje padėtyje. Kitaip tariant, stovo trinkelės neturi veržtis prie pažasties ir būti per toli nuo jūsų kūno.- Kai naudojate ramentus, pagalvėlės turėtumėte būti po pažastimis, o ne į tavo pažastys.
-
Sureguliuokite ramentus. Sureguliuokite ramentus taip, kad, uždėjus rankas ant šono, rankenos būtų tik po delnu. Porankiai turi būti maždaug 3 cm virš alkūnės.- Kai pirmą kartą susitvarkysite su ramentais, gydytojas ar slaugytoja padės jums juos pakoreguoti.
-
Sulygiuokite rankeną su klubu. Galite pakeisti šį gabalą, išimdami veržlę ir ištraukdami varžtą iš skylės. Įdėkite rankeną į reikiamą vietą, užmaukite varžtą ir priveržkite veržlę. -
Kreipkitės į gydytoją, jei ant ramentų nesijaučiate saugūs. Jis gali pasiūlyti kitų variantų, kaip pakeisti ramentus, atsižvelgiant į jūsų patirtą traumos tipą.- Vaikštynė ar cukranendrė yra galimi variantai, jei galite šiek tiek uždėti svorį ant kojos.
- Ramenims reikia šiek tiek jėgų rankose ir viršutinėje kūno dalyje. Jei esate per silpnas ar senyvas, gydytojas gali rekomenduoti vežimėlį ar vaikštynę.
-
Pasitarkite su kineziterapeutu. Galite paprašyti gydytojo patarimo iš kineziterapeuto, nes tai paprastai bus rekomenduojama, jei turite naudoti ramentus. Kineziterapeutas padės išmokti tinkamai naudotis ramentais ir stebės jūsų progresą. Kadangi ramentai dažnai skiriami po traumos ar operacijos, jums taip pat reikės atlikti reabilitaciją.- Gydytojas gali rekomenduoti keletą užsiėmimų su kineziterapeutu, kad padėtų tinkamai naudoti ramentus. Jei negalite prikrauti svorio ant savo kojos, gydytojas greičiausiai prieš išvykdamas į ligoninę nusiųs pas kineziterapeutą išmokti tinkamai naudoti ramentus.
- Jei jums buvo atlikta kojos ar kelio operacija, reabilitacijai turėsite pasitarti su kineziterapeutu. Jis įsitikins, kad esate stabilus ir ar galite saugiai vaikščioti naudodamiesi savo ramentais. Jis kartu su jumis lavins jūsų jėgas ir mobilumą.
2 dalis Ėjimas su ramentais
-
Įdėkite ramentus į vietą. Ramentai turi būti išdėstyti tiesiai, kad būtų galima pradėti. Padėkite padus šiek tiek plačiau nei pečiai, kad galėtumėte atsikelti tarp ramentų. Ramentų kojos turėtų būti šalia jūsų kojų, o pagalvėlės - po rankomis. Padėkite rankas ant rankenų. -
Nešiokite savo svorį ant sveikos kojos. Paspauskite rankenas, kad pakiltumėte, sužeistą koją ar pėdą laikydami nuo žemės paviršiaus. Visas jūsų svoris turi būti nešamas ant sveikos kojos. Galite paprašyti draugo ar šeimos nario pagalbos.- Jei reikia, laikykitės kažko tvirto, pavyzdžiui, baldo ar turėklų, kai ruošiatės savarankiškai vaikščioti.
-
Žingsnis. Norėdami žengti žingsnį, pirmiausia padėkite pagalvelius prie ramentų papėdės nedideliu atstumu į priekį ir įsitikinkite, kad atstumas tarp jų yra šiek tiek didesnis nei atstumas tarp jūsų abiejų pečių. Šis atstumas turėtų būti pakankamai trumpas, kad jaustumėtės stabiliai, apie 30 cm. Kai jau pamatysite savo stabilumą ir kai būsite pasiruošę, užlipkite ant ramentų, per stipriai sugriebdami juos ir prispauskite prie rankenų, ištiesdami rankas, kad perkeltumėte savo kūno svorį. Lėtai pasukite kūną erdvėje tarp dviejų ramentų, pakelkite sveiką koją ir judėkite pirmyn. Padėkite sveiką pėdą ant grindų, laikydami kitą koją išilgai sveikos. Kartokite šiuos veiksmus tol, kol pasieksite savo tikslą.- Pasukdami įjunkite galiojančią koją, o ne ant sužeistos kojos.
- Kai sužeista koja pradeda gyti, jausitės patogiau, eidami ilgesnius žingsnius, tačiau niekada neturėtumėte stumti ramentų toliau į priekį nei pažeistos kojos pirštai, nes galite prarasti pusiausvyra ir kritimas. Atkreipkite dėmesį, ypač pirmą kartą naudojant ramentus. Tai gali būti sunku daugeliui žmonių.
-
Tinkamai paskirstykite savo svorį eidami. Atsiremkite į ramentus ir pasukite į priekį, judindami svorį į priekį ir naudodami dilbius, o ne alkūnes. Įsitikinkite, kad alkūnės yra šiek tiek sulenktos ir naudokite rankų raumenis, nesiremkite į pažastis.- Kai imsitės palaikymo, nesiremkite į pažastis, jis jus įskaudins ir gali atsirasti skausmingas dirglumas.Verčiau remkitės rankomis, naudodamiesi rankų raumenimis.
- Po pažastimis galite įdėti kojines ar suvyniotą rankšluostį, kad išvengtumėte sudirginimo.
- Pasiremdamas pažastimis, galite išsivystyti sutrikimas, vadinamas radialiniu nervo paralyžiumi. Jei taip atsitiks, riešas ir ranka taps silpnesni ir galite prarasti jausmus, susijusius su ranka. Tačiau jei jūs atleidžiate spaudimą pažastims, sutrikimas paprastai išgydomas pats.
- Padų apatinė dalis taip pat gali sukelti galvos smegenų rezginio sužalojimą, vadinamą „ramentų paralyžiumi“, sukeliantį uždegimą ir skausmą peties ir rankos išorėje.
-
Venkite per daug suspausti rankas ant ramentų rankenų. Tai gali sukelti mėšlungį pirštuose ir tirpimą rankose. Stenkitės kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti rankomis. Norėdami išvengti mėšlungio, stenkitės, kad jūsų pirštai būtų sulenkti taip, kad ramentų rankena patektų į pirštus, kai pakeliate jį nuo žemės. Tai sumažina spaudimą delnuose ir padeda jums toliau vaikščioti, sukelia mažiau diskomforto. -
Nešiokite savo daiktus su kuprine. Rankinės ar pečių krepšiai trukdo naudoti ramentus. Jie taip pat gali priversti jus prarasti pusiausvyrą. Naudodamiesi ramentais, nešiokite savo daiktus rankinėje.
3 dalis Sėdi ir lipi laiptais su ramentais
-
Atsisėskite ant kėdės. Atsistokite ant sveikos kojos ir padėkite abu ramentus po ranka ant pažeistos kojos šono. Kita ranka pajuskite kėdę už nugaros. Lėtai nusileiskite ant kėdės, pakeldami ligotą koją, kol atsisėsite. Sėdėdami padėkite savo ramentus aukštyn kojom šalia jūsų, kad jie nenukristų. -
Atsargiai lipkite laiptais. Atsistokite priešais laiptus ir, nepaisydami rampos šono, padėkite „kickstand“ po ranka priešingoje pusėje. Dabar turite vieną laisvą ranką rampai laikyti ir vieną ranką rameniui laikyti bei savo svoriui palaikyti palikdami antrą ramentą po ranka.- Jei įmanoma, paprašykite, kad kas nors neštų ramentą, kurio nenaudojate.
- Jei įmanoma, nenaudokite laiptų, jei turite ramentus.
-
Pirmiausia pastatykite stovą ant grindų. Ramentas turėtų būti šalia jūsų, galiojančios kojos išorėje. Jūs turite stovėti ant rampos ranka toje pačioje pusėje kaip ir serganti koja. Palikite „kickstand“ vietą, kol pasukote žingsnį, tada judinkite stovą, kad pastatytumėte jį ant laiptelio, kur esate. Nestatykite stovo pirmiausia ant laiptelio. -
Ant pirmo žingsnio pakelkite galiojančią koją. Naudokite šią koją, kad padidintumėte likusį savo svorį. Tada atlikite ramentą, kad pastatytumėte jį ant laiptelio, kur esate. Kartokite tol, kol pasieksite laiptų viršų. Sveika koja turėtų kelti kuo daugiau svorio, o rankas palaikyti ir palaikyti turėtumėte tik rankas. Kai išlipate, prieš naudodamiesi galiojančia koja, norėdami sumažinti savo svorį, turite uždėti ligotą koją ir ramentą ant apatinio laiptelio.- Jei negalite prisiminti visų šių žingsnių, galiojanti koja visada yra aukščiausia laiptais, nes ji palaiko jūsų judančio kūno slėgį. Pabandykite atsiminti šią frazę: „dešinė koja aukštyn, bloga koja žemyn“. Dešinė koja yra pirmasis žingsnis kelyje, kai jūs įlipate, o neteisinga koja (serganti koja) yra pirmas žingsnis ant laiptelio, kai jūs išlipate.
- Atlikdami praktiką laiptais taip pat galite naudotis abiem ramentais, tačiau atlikdami veiksmus turite būti labai atsargūs. Taikykite tą pačią techniką.
-
Pabandykite eiti į viršų ar žemyn ant sėdmenų. Jei nesijaučiate patogiai ant laiptų, atsisėskite ant laiptelio ir eikite aukštyn ar žemyn laiptais ant savo dugno. Pradėkite atsisėsdami ant apatinio laiptelio su sužalota koja priešais jus. Pakelkite kūną į viršų ir atsisėskite ant kito žingsnio, laikydami priešais esančius abu ramentus ir laikydami juos su savimi. Kai jūs einate žemyn, darykite tą patį. Paimkite ramentus į laisvą ranką, o kita ranka ir galiojančia koja remkitės į save nusileisdami.