Turinys
- etapai
- 1 metodas Paremkite jo kūną kovoje
- 2 metodas Gydykite simptomus
- 3 būdas: užkirsti kelią peršalimui ar gripui
Peršalimas ar gripas gali jus nualinti, tačiau paprastai tai nėra liga, kuriai reikalingas gydymas. Abu juos sukelia virusai, tačiau gripas prasideda greičiau nei peršalimas ir sukelia aukštą karščiavimą. Šie du sutrikimai turi daug bendrų simptomų, tokių kaip sloga, čiaudulys ir gerklės skausmas, todėl kovojant su jais galite naudoti labai panašius metodus.
etapai
1 metodas Paremkite jo kūną kovoje
- Daug ilsėkitės. Sveikas suaugęs asmuo turėtų miegoti mažiausiai 8 valandas per naktį. Vis dėlto gali būti naudinga daugiau miegoti, jei peršalote ar sergate gripu.
- Atsisakykite sau atsigulti. Jūs suprasite, kad pabudę jausitės geriau.
- Miegas padeda kūnui nukreipti dalį savo energijos į imuninę sistemą ir padeda greičiau kovoti su infekcija.
-
Likite hidratuotas. Jūsų kūnas netenka vandens per karščiavimą arba iš jo gaminant gleives. Įsitikinkite, kad geriate pakankamai, kad pakeistumėte prarastą vandenį.- Tarp gėrimų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, išbandykite vandenį, sultis, skaidrius sultinius ar karštą citrinų vandenį. Vaisių sultys, sultiniai ir citrinų vanduo padeda užpildyti elektrolitais.
- Nevartokite alkoholio ar kavos, nes tai jus dehidratuos.
- Geriausias būdas išvengti dehidratacijos yra gerti pakankamai, kad nebūtų ištroškęs. Jei šlapimas yra tamsus arba nepermatomas, turėtumėte gerti daugiau vandens.
-
Gerkite vištienos sultinį. Ši protėvių gynimo priemonė turi priešuždegiminių ir spūstis mažinančių savybių.- Jame esančios maistinės medžiagos taip pat padeda kovoti su infekcija.
- Sultinyje esanti druska taip pat leis užpildyti elektrolitus.
-
Būk šiltai. Jei karščiuojate, net ir mažą, galite peršalti. Taip atsitinka todėl, kad jūsų kūno temperatūra yra aukštesnė už aplinkos temperatūrą.- Padėkite ant lovos papildomų antklodžių arba naudokite karšto vandens buteliuką. Tačiau nedėkite per daug antklodžių. Pridėjus per daug antklodžių, ypač kūdikių, sluoksnių, gali padidėti kūno temperatūra ir pasijusti blogiau.
- Jei išliksite šilta, sumažės šaltkrėtis ir organizmas padės nukreipti energiją į imuninę sistemą.
-
Laikykite drėgną aplinkinį orą. Jums bus lengviau kvėpuoti, jei naudosite drėkintuvą.- Jei naudosite naktį, geriau miegosite, nes mažiau užgulsite ir mažiau kosėsite.
- Jei neturite drėkintuvo, galite pamerkti puodą, užpildytą vandeniu, ant radiatoriaus arba šlapiu rankšluosčiu ant džiovintuvo. Vanduo lėtai išgaruos ore.
2 metodas Gydykite simptomus
-
Sumažinkite nosies užgulimą druskos lašais. Kadangi tai tik vanduo su druska, galite jį saugiai naudoti net su savo vaikais.- Naudodami lašintuvą, įlašinkite kelis lašus į kiekvieną šnervę. Tai padės sumažinti gleivių kiekį ir jas išdžiovinti.
- Druskos lašai parduodami be recepto ir netgi gali būti gaminami namuose.
-
Nukoškite druskos vandeniu. Tai padės sumažinti diskomfortą, kurį jaučiate gerklėje.- Ištirpinkite pusę c. į c. druskos į stiklinę vandens ir nukoškite.
- Baigę iš naujo surinkite vandenį.
- Kadangi sūrus vanduo yra saugus, galite jį naudoti tiek kartų, kiek norite.
-
Sumažinkite nosies užgulimą dekongestantu, parduodamu už prekystalio kaip purškalą ar lašą. Šie vaistai turėtų būti vartojami tik keletą dienų. Jei juos naudosite dažniau, jie gali sukelti nosies audinių uždegimą, kuris pablogins jūsų simptomus.- Įkiškite lašintuvą į užkimštą nosį ir leiskite keliems produkto lašams tekėti ten. Jūs turėtumėte jausti palengvėjimą beveik akimirksniu.
- Neduokite savo vaikams.
-
Karščiavimą ir skausmą gydykite nereceptiniu skausmo malšintuvu. Tai padės palengvinti skausmą, galvos skausmą, gerklės ir sąnarių skausmus.- Dažnai rekomenduojama vartoti paracetamolį, libuprofeną ar aspiriną.
- Laikykitės dozavimo instrukcijų ir pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti vaistus savo vaikams. Daugelis nereceptinių vaistų neturėtų būti skiriami vaikams.
- Vaikai ir paaugliai neturėtų vartoti aspirino. Tai gali sukelti rimtą sutrikimą, vadinamą Reye sindromu.
-
Suminkštinti gleives ar gleives su atsikosėjimą skatinančiomis medžiagomis. Vaistuose nuo kosulio ir peršalimo yra skydliaukė, vadinama guaifenesinu. Tai padeda sušvelninti gleives ar gleives, kurios yra jūsų plaučiuose.- Gerkite daug vandens, kad suminkštėtų gleivės.
-
Sausą kosulį sustabdykite kosulio sirupu. Tai padės sumažinti kosulį, bet nepašalins infekcijos. Jei negalite miegoti dėl kosulio, galbūt galėsite miegoti išgėrę kosulio sirupo, kuriame yra dekstrometorfano.- Kai kosulys, jūsų kūnas iš tikrųjų bando pašalinti patogenus ir dirgiklius. Sustabdydamas kosulį, jūs laikote jį viduje. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokio tipo kosulio sirupo galite vartoti.
- Neduokite kosulio sirupo vaikams iki ketverių metų. Vyresniems vaikams vykdykite instrukcijas ant buteliuko. Jei nematote jokių konkrečių nurodymų dėl vaiko amžiaus, pasitarkite su gydytoju.
- Kai kuriuose kosulio sirupuose yra paracetamolio ar kitų analgetikų ar karščiavimą mažinančių vaistų. Tai reiškia, kad svarbu jų nevartoti tuo pačiu metu kaip ir kitų vaistų, kurių sudėtyje yra paracetamolio. Galite sukelti atsitiktinį perdozavimą.
-
Vartokite antivirusinius vaistus. Jei sergate sunkiu gripu, gydytojas gali skirti antivirusinį vaistą.- Tarp labiausiai paplitusių antivirusinių vaistų dažnai rekomenduojama vartoti loseltamivirą ir zanamivirą.
- Šie vaistai žymiai nesumažina infekcijos trukmės. Paprastai tai truks tik vieną ar dvi dienas mažiau nei tuo atveju, jei nebūtumėte vartoję jokio vaisto.
- Šalutinis poveikis gali būti rimtesnis nei originalus gripas. Loseltamiviras retai gali sukelti kliedesių ir savęs žalojimą paaugliams. Žmonės, turintys kvėpavimo sutrikimų, neturėtų vartoti zanamiviro. Šie vaistai taip pat gali sukelti vėmimą.
- Kai kurios gripo padermės tapo atsparios šiems vaistams.
- Kai kuriems žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų, tokių kaip astma, jiems gali būti naudingiau vartoti antivirusinius vaistus nuo gripo.
-
Jei turite rimtos infekcijos požymių, pasitarkite su gydytoju. Kreipkitės į gydytoją, jei po 5–7 dienų padėtis nepagerėja ar pablogėja arba jei esate suaugęs asmuo, kuriam būdingi šie simptomai:- karščiavimas aukštesnėje kaip 39,4 ° C,
- karščiavimas kartu su prakaitu ir šaltkrėčiu
- vaisingas kosulys, kurio gleivėse yra žalios arba geltonos gleivės ar kraujas,
- ganglijų uždegimas,
- ūmus sinusų skausmas,
- kvėpavimo problemos,
- skausmas krūtinėje ar sustingęs kaklas,
- nesugebėjimas gerti pakankamai skysčių ar dažnas vėmimas,
- tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip astma, vėžys ar diabetas, pablogėjimas,
- arba jei esate labai senas.
-
Prireikus nuveskite savo vaiką pas gydytoją. Vaikai turi silpnesnę imuninę sistemą ir labiau linkę į komplikacijas. Nuvežkite savo vaiką pas gydytoją šiais atvejais:- jei karščiuoja daugiau kaip 38 ° C (keturių mėnesių ar jaunesniems vaikams),
- jei karščiuoja daugiau kaip 40 ° C,
- jam pasireiškia dehidratacijos požymiai, tokie kaip laparotika ar per didelis nuovargis, jei šlapinasi mažiau nei 3 kartus per savaitę, jei negeria pakankamai skysčių arba jei akys ir burna yra sausi,
- jei jaunesnis nei dvejų metų ir jei jo karščiavimas trunka ilgiau nei 24 valandas,
- jei jam yra daugiau nei dveji metai ir jo karščiavimas trunka ilgiau nei tris dienas,
- sil vemia,
- jei jam skauda pilvą,
- jei jis jaučiasi nepaprastai pavargęs,
- jei jam skauda rimtai,
- jei jo kaklas yra standus,
- jei jam sunku kvėpuoti,
- jei jis ilgai verkia, ypač jei jis yra per jaunas, kad pasakytų jums, kokia yra problema,
- jei jį kankina ausų skausmas,
- arba jei jo kosulys nepraeina.
3 būdas: užkirsti kelią peršalimui ar gripui
-
Kiekvienais metais pasiskiepykite nuo gripo. Tai sustiprins jūsų imuninę sistemą nuo viruso atmainų, kurios, gydytojų manymu, bus labiausiai paplitusios kitais metais.- Ši vakcina nėra tobula, tačiau ji leidžia sumažinti šios ligos pasireiškimo dažnį.
- Jūs galite pasiskiepyti atlikdami injekciją arba naudodami nosies purškalą.
-
Dažnai plaukite rankas. Tai neleis užkrėsti savęs virusais, kuriuos galėjote užkrėsti rankomis, paliesdami turėklus ir pan.- Taip pat galite naudoti alkoholio pagrindu pagamintus dezinfekavimo gelius.
-
Sumažinkite minią. Jei atsidursite nedidelėje uždaroje erdvėje su daugybe kitų žmonių, padidės rizika būti kontaktuose su bent vienu užterštu asmeniu. Tai apima:- mokyklos,
- biurus,
- viešasis transportas,
- ir konferencijų salės.
-
Sveikos mitybos metu stimuliuokite imuninę sistemą. Tinkamai maitindamiesi galite suteikti savo imuninei sistemai energijos, reikalingos greitai kovoti su infekcijomis.- Valgykite pakankamai vitaminų, valgydami daug vaisių ir daržovių. Daug vitaminų yra obuoliuose, apelsinuose, bananuose, vynuogėse, brokoliuose, žirniuose, pupelėse, špinatuose, žiediniuose kopūstuose, moliūguose ir šparaguose.
- Valgykite pakankamai skaidulų, valgydami nesmulkintas duonas, kuriose yra sėlenų, avižinių dribsnių ar nesmulkintų kviečių.
- Skirkite savo kūnui pakankamai baltymų valgydami liesą mėsą, paukštieną, pupeles, žuvį ir kiaušinius. Venkite riebios mėsos.
- Venkite supakuotų perdirbtų maisto produktų. Didelė tikimybė, kad juose yra daug cukraus, druskos ir riebalų. Jie suteikia jums daug kalorijų, nesuteikdami jums reikalingų maistinių medžiagų.
-
Žinokite, kaip valdyti stresą. Stresas gali sumažinti jūsų imuninę sistemą ir padaryti jus labiau linkusius į infekcijas. Savo stresą galite sumažinti atlikdami šiuos veiksmus.- Pratimas: Stenkitės mankštintis bent penkis kartus per savaitę, tai leis jūsų kūnui atpalaiduoti endorfinus, kurie padės atsipalaiduoti.
- Miegokite pakankamai. Daugumai suaugusiųjų reikia aštuonių valandų miego per naktį. Kai kuriems žmonėms gali prireikti net 9–10 valandų.
- Darykite kokią nors meditaciją.
- Išbandykite jogą.
- Gaukite masažą.
- Palaikykite artimus ryšius su kitais, kad gautumėte socialinės paramos. Tai padės jaustis mažiau vienišiems.
-
Išbandykite natūralias priemones. Ne visi sutinka dėl šių metodų efektyvumo. Kai kurie tyrimai rodo, kad jie gali būti naudingi, o kiti teigia priešingai. Tačiau čia yra keletas dažniausiai naudojamų priemonių.- Vartokite vitamino C, kai pradėsite jausti simptomus, kurie sutrumpins ligos trukmę.
- Ežiuolė gali padėti jūsų imuninei sistemai. Jis tiekiamas įvairiomis formomis, įskaitant tabletes, skysčius ir užpilus. Aptarkite su gydytoju, jei jau vartojate jo paskirtus vaistus.
- Cinkas gali padėti, jei vartojate jį pasireiškus pirmiesiems simptomams. Nenaudokite cinko nosies purškalo. Tai gali sutrikdyti jūsų uoslę.
-
Venkite aktyvaus ir pasyvaus rūkymo. Rūkymas silpnina imuninę sistemą ir neleidžia kūnui tinkamai kovoti su ligomis, įskaitant gripą ir peršalimą. Nustoję rūkyti ir vengdami tabako dūmų, jūs padėsite kūnui išlikti sveikam.
- Nenaudokite jokių vaistų, papildų ar vaistažolių, prieš tai nepasitarę su gydytoju, jei esate nėščia, turite kokių nors sveikatos problemų ar jau vartojate kitus vaistus. Taip pat pasitarkite su gydytoju, jei juos skiriate vaikui.
- Visada laikykitės vartojamų vaistų ir vaistų dozių.
- Net nereceptiniai vaistai gali trikdyti vienas kitą. Nevartokite daugiau nei vieną kartu. Perdozavę galėtumėte išgerti kelis vaistus, kurių sudėtyje yra ta pati veiklioji medžiaga tuo pačiu metu.