Kaip kovoti su vėžio atsiradimu

Turinys

• etapai
• 1 dalis
• 2 dalis
• 3 dalis Kiti gyvenimo būdo pokyčiai

Šiame straipsnyje: Kiti gyvenimo būdo pokyčiai, kad būtų pateiktos27 nuorodos

Daugelis vėžio išsivysto per keliasdešimt metų ir gali būti priskiriami skirtingiems žmogaus gyvenimo veiksniams: jo mitybai, jo aplinkai, genetikai.Šis straipsnis išmokys jus, kaip paprasčiausiai pakeisti savo gyvenimo būdą, sumažinti riziką susirgti vėžys.

etapai

1 dalis

Kancerogenas yra veiksnys, sukeliantis, sunkinantis ar padidinantis žmonių ir gyvūnų rūšių vėžio atsiradimą. Tai ne visada sukelia vėžio atsiradimą, o kai kurie kancerogenai yra pavojingesni nei kiti.

1. 
   

   
   Sumažinkite maisto vartojimą dūmuose ar acte. Tyrimai parodė, kad rūkytoje lašišoje (pavyzdžiui) ir acto daržovėse yra kancerogenų pėdsakų.

2. 
   

   
   Sumažinkite arba venkite riebių gyvūninių baltymų. Geriau rinkitės baltą mėsą, pavyzdžiui, paukštieną ar žuvį, o ne jautieną ar kiaulieną. Taip pat valgykite jogurtus ir neriebus sūrius. Norėdami virti, geriausia naudoti alyvuogių aliejų arba augalinius aliejus, o ne virti su sviestu.

3. 
   

   
   
   
   Sumažinkite alkoholio vartojimą.Patekęs į kūną, jis išskiria chemines medžiagas, kurios gali pažeisti jūsų DNR ir sukelti įvairias vėžio rūšis.

4. 
   

   
   Venkite perteklinio cukraus. Vėžinės ląstelės maitinasi gliukoze, kuri padeda navikams greitai augti ir greitai augti organizme. Saugokitės paslėptų cukrų, tokių kaip duona, salotų padažai ir kiti paruošti padažai.
   • Jei įmanoma, vartokite medų, o ne baltąjį cukrų.
   • Laikykitės atokiau nuo saldiklių. Ironiška, tačiau dirbtiniai saldikliai ir natūralūs saldikliai gali būti kancerogeniniai. Dirbtiniai buvo susieti su kai kurių gyvūnų šlapimo pūslės vėžiu.

5. 
   

   
   Sumažinkite suvartojamo akrilamido kiekį. Ši kancerogeninė medžiaga natūraliai atsiranda tam tikruose maisto produktuose, kai jie gaminami aukštoje temperatūroje. Maistas, kuriame gausu aminorūgščių ir (arba) angliavandenių, paprastai formuojasi larilamidas, kepant, kepant ar kepant apskritai. Štai šie maisto produktų pavyzdžiai:
   • Prancūziškos bulvytės.
   • Skrudinta kava.
   • Skrudinta duona.
   • Maistas, paruoštas orkaitėje.
   • Aguonos.
   • Pretzels.
   • Picos.
   • Žemės riešutų sviestas.

2 dalis

1. 
   

   
   
   
   Valgykite Brazilijos riešutus. Juose gausu seleno, kuris yra mineralas, padedantis jūsų kūno ląstelėms atstatyti jų DNR ir sunaikinti vėžio ląsteles.

2. 
   

   
   Įtraukite į savo patiekalus šiek tiek skonio. Tiesa, kai reikia duoti blogą burnos kvapą, jis yra tobulas. Blogas burnos kvapas, bet jis to vertas. Įrodyta, kad akies siera skatina imuninę sistemą kovoti su vėžiu ir mažina navikų dydį. Tyrimai parodė, kad jis ypač efektyvus kovojant su skrandžio vėžiu, padalijant rizikos faktorių iš 12.

3. 
   

   
   Valgykite melioną. Šis vaisius yra puikus karotenoidų šaltinis, kuris, kaip įrodyta, sumažina plaučių vėžio išsivystymo tikimybę, jame taip pat yra vitamino C, kuris stimuliuoja imuninę sistemą.

4. 
   

   
   Užbaikite savo plokšteles brokoliais. Brokoliai turi daug dorybių sveikatai ir viena iš jų yra jo gebėjimas kovoti su vėžiu. Šalutinis dalykas yra valgyti žalią ar garintą. Virimas mikrobangų krosnelėje sunaikins visą jo maistinę naudą.

5. 
   

   
   Valgykite mėlynes. Mėlynės yra svarbiausios dėl savo antioksidantų, molekulių, kurios neleidžia ląstelėms slysti į organizmą, ir tai gali sukelti vėžį.

6. 
   

   
   Gerkite žaliąją arbatą. Žalioji arbata apsaugo organizmą nuo įvairių vėžio rūšių, taip pat nuo širdies ligų, taip pat suteikia stabilesnių kofeino šaltinių nei kava, o dienos metu nepajusite nuovargio.

7. 
   

   
   Valgykite žuvį. Tyrimai parodė, kad žmonėms, valgantiems žuvį, pavyzdžiui, lašišą 4 ar daugiau kartų per savaitę, trečdaliu mažesnė tikimybė susirgti kraujo vėžiu, pavyzdžiui, leukemija, mieloma ar limfoma.

8. 
   

   
   Pirkite ekologiškus produktus. Juose yra mažiau pesticidų ir hormonų - du elementai, kurie, kaip įrodyta, daro žalą ląstelėms, kurie gali sukelti vėžį.
   • Dabar visur yra ekologiškų parduotuvių, kuriose galite apsipirkti. Taip pat galite nusipirkti šviežių produktų ūkyje ar turguje.
   • Atminkite, kad visi produktai, kurie sako „natūralus produktas“, nebūtinai yra ekologiški. Perskaitykite etiketes.

3 dalis Kiti gyvenimo būdo pokyčiai

1. 
   

   
   Sportuokite. Sėdimas gyvenimas labai padidina bet kokio tipo vėžio išsivystymo riziką. Judėjimas ne tik pagerina jūsų sveikatą, bet ir sumažina širdies ligų, vėžio ir net diabeto riziką.
   • Moterims fizinis aktyvumas sumažina estrogeno lygį, susijusį su krūties vėžio atsiradimu. Net vos 30 minučių vaikščiojimo per dieną gali sumažinti krūties vėžio išsivystymo tikimybę.
   • Jei dirbate biure, apsvarstykite galimybę įtraukti keletą pratimų į savo dieną. Kelkis anksti sportuoti. Per pietų pertrauką eikite pasivaikščioti.
   • Paprašykite turėti biurą, kuriame, jei įmanoma, galėsite apsistoti.

2. 
   

   
   Apsaugokite save, kai mylite. Moterys, užsikrėtusios žmogaus papilomos virusu (ŽPV), kuris yra lytiškai plintanti liga, dažniau serga gimdos kaklelio vėžiu.
   • Yra vakcinų, apsaugančių moteris nuo pavojingiausio ŽPV.
   • Nuo 21 metų arba kai jaunos moterys užmezga pirmuosius lytinius santykius, jos turi reguliariai lankytis pas ginekologą bent kartą per metus arba kas 2 metus.

3. 
   

   
   Nerūkyti. Cigaretė užmuša. Rūkymas yra pagrindinė veikla, sukelianti plaučių vėžį.
   • Kitas veiksnys, atsakingas už plaučių vėžį, yra genetika. Jei jūsų šeimoje žmonės buvo ar yra šios ligos aukos, labiau tikėtina, kad ją paliesite.