Turinys
Šis straipsnis buvo parašytas bendradarbiaujant su mūsų redaktoriais ir kvalifikuotais tyrėjais, kad būtų užtikrintas turinio tikslumas ir išsamumas.„“ turinio valdymo komanda atidžiai tikrina redakcijos darbą, kad įsitikintų, jog kiekvienas elementas atitinka mūsų aukštus kokybės standartus.
Kiekvienas žmogus dieną ar kitaip jaučia skausmą ir nėra stebuklingos formulės, kaip akimirksniu pasveikti. Tačiau yra keletas būdų, kaip kovoti su širdies skausmu, leidžiančiu pasirinkti gydymo kelią.
etapai
1 iš 2 dalių:
Artimiausiu metu susidursite su širdies skausmu
- 1 Skirkite sau šiek tiek laiko. Kol jūsų širdis ką tik sudaužė (kaip ir diena po lūžio), turėsite skirti laiko liūdėti ir susitvarkyti su emocijomis, kurios jus paveiks per pirmuosius keletą mėnesių.
- Ne visiškai pasinerkite į darbą (ar kitą užsiėmimą, kuris užimtų visą laiką). Jūs tik atidėtumėte emocijas, su kuriomis susidursite, ir ilgainiui tai būtų dar sunkiau.
- Jūs eisite per pakilimus ir nuosmukius. Norėdami atsigauti po širdies plakimo, tai nėra įprasta progresavimo linija, o greičiau spiralė. Žinokite, kad kelis kartus iš naujo išgyvensite tą patį emocinį ratą ir žinosite kiekvieną posūkį, kad geriau valdytumėte savo emocijas. Po truputį jausitės geriau.
2 Paimkite savo atstumą su savo ex. Beveik neįmanoma iškart atsigauti po širdies plakimo, o nuolat bombarduojama informacija apie jūsų buvusį asmenį jums tikrai nepadės. Tai reiškia, kad turėsite nustoti stebėti savo buvusią „Facebook“, keistis SMS žinute ar paskambinti, kai per daug išgėrėte.- Užblokuokite savo buvimą įvairiose socialinėse žiniasklaidos priemonėse, kad jums nereikėtų valandų valandas žiūrėti jo profilio ir tikrinti kiekvieno jo įrašo, kad nustatytumėte, ar jo pasiilgote, jei jis apgailestauja, kad nėra su jumis, ir tt
- Bandydami palaikyti ryšį su savo buvusiuoju, negalėsite judėti toliau, o jūsų širdies skausmas bus vis sunkiau kankamas.
-
3 Neslopinkite savo jausmų. Kai pajusite širdies plakimą, būsite nuniokotas. Nėra būdo levitacija, o atsisakius priimti savo jausmus, jums bus sunkiau su jais susidurti.- Pabandykite laikyti dienoraštį, kad galėtumėte sekti savo proto būsenos raidą. Tai bus ypač naudinga, jei jums sunku kalbėti apie savo jausmus. Kiekvieną dieną užsirašykite, kaip jaučiate širdį. Palaipsniui pastebėsite, kad jūsų būklė gerėja.
- Negalima apsimesti geru, kai jo nėra. Sutikite su tuo, kad turėsite peržengti emocinių sumaišties zoną.Jūsų draugai (jei jie yra tikri draugai) jus supras ir palaikys.
- Jei jaučiate, klausykite liūdnų, maištaujančių ar nerimą keliančių dainų, jei jos jums padeda ištverti savo emocijas, tačiau jomis nepasiduokite. Neklausykite dainų tik apie širdies skausmus ir niekada neišsiversite iš dabartinės būsenos.
-
4 Sudaryk planus. Jei jums reikia laiko išgyventi dėl savo nelaimės, taip pat turite atsiminti, kad gyvenimą verta gyventi. Iš pradžių jums bus labai sunku išeiti iš namų ir ką nors padaryti. Bet priversti save išeiti bent kartą per savaitę padės grįžti į normalų gyvenimą.- Pradėkite mažą. Neverskite savęs organizuoti socialinio vakaro iškart po pertraukos. Pradėkite nuo kavos ar alaus su geriausiu draugu arba pasivaikščiokite po biblioteką.
- Daryk dalykus, kuriuos myli, ypač tuos, kurių negalėjai padaryti būdamas santykiuose. Jūs suprasite, kad galite būti laimingesni be savo buvusio asmens ir kad galite padaryti dalykus sau.
-
5 Rūpinkis savimi. Kai esate ką tik išsekęs, labai svarbu pasirūpinti savimi. Jums dažnai trūks motyvacijos ir turėsite problemų tiesiog išlipę iš lovos. Nepaisant to, pastangos pasirūpinti savimi gali jus išgelbėti nuo nevilties.- Apdovanokite save už jūsų pastangas, nesvarbu, ar valote butą, ar einate apsipirkti, ar tiesiog nusiprausti po dušu.
- Sportas gali būti geras būdas pasirūpinti savimi ir jaustis geriau morališkai. Sportas leidžia kūnui gaminti endorfinus, kurie padės būti laimingesniems ir geriau jausti savo kūną.
1 Apribokite savo kasdienį sielvarto laiką. Kai peržengsite pradinį sukrėtimo šoką, turėsite įsitikinti, kad nepagailėsite savo sielvarto. Jūs niekada negalėtumėte peržengti santykių ribų, ir to jums labiausiai reikia.- Kiekvieną dieną skirkite 20–30 minučių tam, kad galvotumėte apie išskaidymą. Nustatykite laikmatį, kad sužinotumėte, kada šis laikas pasibaigė. Dienos metu, kai mintys užplūsta liūdnomis mintimis, atminkite, kad turėsite konkrečią akimirką apie tai pagalvoti ir susitelkti į kitus dalykus.
- Tiesiog po šio momento įsitraukite į veiklą, kuriai reikia visų jūsų dėmesio (ir, jei įmanoma, kažko malonaus, kad jūsų protas iškart būtų sutelktas į ką nors kitą).
- Kreipkitės pagalbos į šeimos narį ar patikimą draugą. Skirkite šiek tiek laiko pakalbėti apie jūsų lūžį šiam asmeniui (tarkime, 30 minučių). Viršijus šį laiką, ji bus atsakinga už diskusijos temos pakeitimą.
-
2 Saugokitės nuotykių be ateities. Nėra nieko blogo, jei padidinsite savo pasitikėjimą savimi trumpalaikiais nuotykiais tol, kol abi šalys žinos apie santykių sąlygas. Po išsiskyrimo pasinersite į pažeidžiamumo ir draudimo stoką ir bus netinkamas laikas pabandyti užmaskuoti naujus rimtus santykius.- Jei išeinate į vakarėlius ir pabandykite susilpninti alkoholio vartojimą, todėl neskambinkite ir nesiųskite savo buvusiam alkoholiui ir nesileiskite į rankas kito žmogaus vien dėl to, kad gerbiate jus. neutralioje
- Paprašykite savo draugų pagalbos. Kai ruošiatės užmegzti naujus santykius, paprašykite savo draugų priminti, kad jūs ką tik išeinate iš santykių, ir įsitikinkite, kad elgiatės atsargiai (šie nauji santykiai gali suveikti, tačiau apie tai turėsite galvoti ilgai).
-
3 Išanalizuokite, kaip elgiatės internete. Tai galioja ir telefono skambučiams bei SMS žinutėms. Nepamirškite paskelbti kartaus savo buvusio statuso ir nepriimkite visų „Facebook“ kontaktų, kad patvirtintumėte savo negalavimą.- Be to, būkite atsargūs ir neskelbkite „Facebook“ jokių būsenų, tokių kaip „Negaliu laukti, kol pasirodys su šiuo ginklu“, tikėdamasis, kad tai matys jūsų buvę ar draugai. Tai darydami pasinerkite giliau į savo liūdesį, nes elgsitės pagal savo buvusius, o ne savo labui.
- Kuo daugiau paskambinsite savo buvusiajam ar siųsite SMS, tuo sunkiau bus judėti toliau, ypač jei pertrauka atsirado dėl jūsų buvusio buvusio. Nedarysite nieko daugiau, kaip tik sustiprinsite jo pasitikėjimą savimi ir žeminsite savo. Ištrinkite jo numerį, užblokuokite jį socialiniuose tinkluose ir neklauskite savo draugų kaip jis eina.
-
4 Atminkite, kad jūsų pagrindinis tikslas yra judėti toliau. Jūsų liūdesys gimė dėl santykių pabaigos traumos ir, kai tik jūs pajudėsite toliau, jums bus baigta liūdėti. Jūsų tikslas bus nuolat priminti sau, kad galite tai padaryti, net kai susidaro įspūdis, kad tavo pasaulis subyrės.- Nepamiršk, kad turi ateitį. Ir net jei jūsų ateitis nebeįtraukia jūsų buvusio, vis tiek turite svajonių, vilčių ir planų. Turėsite apraudoti svajones, kuriomis pasidalinote su šiuo žmogumi, tačiau turėsite suprasti, kad šias svajones galite pakeisti naujomis.
- Pakartokite sau „noriu būti laimingas“. Ši mantra jums primins, kad net jei jūs kenčiate dabar, jūs nenorite likti šioje kančioje. Atminkite, kad dirbate norėdami būti laimingi ir kad širdies skausmo įveikimas yra šios logikos dalis.
-
5 Gaukite pagalbos. Kartais neįmanoma peržengti savęs patikrinimo ir jums prireiks profesionalios pagalbos. Čia nėra nieko blogo ir neturėtumėte dėl to gėdytis. Meilės liūdesys yra skausmingas išbandymas ir sukelia daugybę emocijų ir jausmų, kuriuos gali būti sunku suvaldyti.- Išmokite atskirti natūralų liūdesį po lūžio ir tikrąją depresiją. Jei po savaičių vis tiek nepavyksta išlipti iš lovos, pasirūpink savimi ir niekas tavęs nedomina, būtinai turėtum pasikonsultuoti su profesionalu.
patarimas
- Nors tai labai klišė, kiekvieną dieną kartodami „myliu“, tai gali padėti atgauti pasitikėjimą savimi. Tai jums primins, kad esate savo jausmų meistras ir kad jūsų vertę lemia ne kito žmogaus jausmai jūsų atžvilgiu.
- Pasilik keletą dovanų, kurias tau padovanojo buvęs asmuo. Jūs neturite priežasties mesti ką nors vien todėl, kad tai primena jūsų buvusį. Jums gali tekti kurį laiką jį atidėti, kol atsigausite nuo širdies skausmo.
įspėjimai
- Nepasakok blogo savo buvusiam, kuris nori išgirsti. Nereikia slėpti priežasčių, dėl kurių šie santykiai tapo tokie sunkūs, tačiau žinokite, kad jūsų egzentas tikriausiai nėra vienintelis atsakingas.
- Taip pat nereikėtų manyti, kad visiški santykiai buvo nesėkmingi. Du žmonės gyveno ir du žmonės pasibaigė (net jei iniciatyvą ėmėsi vienas iš jų).