Turinys
- etapai
- 1 metodas Patobulinkite bendravimą
- 2 būdas - valdyti negalėjimą daryti kompromisus
- 3 metodas Pritaikykite prie trūkumų
- 4 būdas. Paprašykite pagalbos
Santykiai yra nesibaigiantis darbas ir, norint išnaudoti visą savo potencialą, juos reikia koreguoti. Jei jūs su sutuoktiniu pajutote savo pykčio, netinkamo bendravimo ar nesugebėjimo susitarti padarinius, galite pagerinti šią situaciją. Kurdami atviro ir sąžiningo bendravimo įrankius, mokydamiesi derėtis dėl kompromisų ir įsipareigodami pasikeisti, grįšite į laimės kelią.
etapai
1 metodas Patobulinkite bendravimą
- Paruoškite tai, ką norite pasakyti. Parašykite savo rūpesčius, kad galėtumėte pasikalbėti su sutuoktiniu. Tai padės nustatyti konkretų elgesį, jausmus ir sprendimus. Jei manote, kad yra problema, turėtumėte įtraukti galimą sprendimą.
- Parašykite savo mintis. Naudinga juos sudėti ant popieriaus. Tai turi gydomąjį poveikį ir padeda organizuoti savo emocijas taip, kad sumažintų stresą.
- Praktikuokite garsiai kalbėti apie savo rūpesčius. Nesijaudinkite, jei jis nėra tobulas. Jei tavo žodžiai kilę iš širdies, tai viskas, kas svarbu.
- Kalbėdamiesi su kuo nors, jūs galite jį priblokšti savo neigiamumu, todėl pasiruošdami galite kovoti su potraukiu būti neigiamiems.
-
Pasirinkite tinkamą pokalbio laiką. Venkite ankstyvų ryto pokalbių, kai jūsų partneris gali būti blogos nuotaikos, ir stenkitės su juo nesikalbėti, kai jis ką tik grįžo iš darbo. Prieš pradėdami pokalbį atsipalaiduokite. Jei jaučiate tam tikrą negatyvo atmosferą, tikriausiai žinote, kad netinkamas laikas tikėtis teigiamo rezultato.- Taip pat gali būti naudinga diskutuoti viešoje vietoje. Jūsų sutuoktinė bandys suvaldyti save bijodama sumišimo.
- Paruoškite kuo daugiau teigiamų dalykų pozityviam bendravimui. Galite nuvykti į vietą, kuri jums abiems patinka, arba galėtumėte likti namuose ir jaukiai pavakarieniauti.
-
Pokalbio metu išlaikykite teigiamą požiūrį. Išreikškite savo optimizmą kartu ieškodami sprendimo. Dabar jūs turite galimybę pakeisti savo santykius. Tai tinkamas laikas kalbėti ir išgirsti save. Neleisk savo sutuoktiniui įtikinti, kad dabar neaptarsi savo problemų. Jei norite, kad jis jus išgirstų, turite sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu: kurti pokyčius į gerąją pusę.- Kreipkitės į temą teigiamai, sakydami, pavyzdžiui: „Aš labai vertinu tai, ką darai dėl manęs, ir labai noriu, kad būtum laimingas. Aš jaučiuosi, kad dabar nesate laimingas dėl jūsų pasakytų dalykų. Tai turėtų pradėti pokalbį.
- Jei jo pirmasis atsakymas yra ne, sustokite ir pasakykite: „Norėčiau apie tai kalbėti ramiai, nes tai mane jaudina ir, jei mums reikia ką nors pakeisti, norėčiau, kad klausytumėmės vienas kito“. vienas kitą. Kalbėkite ramiai ir susitelkite ties nagrinėjama tema.
- Jei jis negali jums atsakyti netapdamas agresyvus ar susijaudinęs, galite jam pasakyti: „Mes galime apie tai kalbėti vėliau. Jei jis nenori pakeisti savo elgesio, turite didesnę problemą. Negalima rizikuoti savo saugumu. Daryk viską, ką gali, kad pasislėptum.
- Jis taip pat galėtų tavęs išklausyti ir parodyti, kad jam rūpi nuoširdžiai. Tai galimybė pranešti jam, kaip jaučiatės kritikuodami. Nebijokite pasakyti jam, kad tai jus skaudina ir kad jūs tikrai nerimaujate dėl savo santykių ir jūsų ateities kartu.
- Pasakyk jam, kad myli jį, ir parodyk jam palaikymą kalbėdamas.
-
Paklauskite savęs, kas iš tikrųjų vyksta? Jei žinote, kad nieko nepadarėte, kad patrauktumėte neigiamą sutuoktinio atsakymą, pats laikas susimauti rankoves ir pradėti dirbti. Tai puikus laikas naudoti savo problemų valdymo įgūdžius.- Jei kas nors visą laiką skundžiasi ar nuolat kritikuoja viską, kas vyksta jų gyvenime, tai greičiausiai dėl kažko, kas nutiko anksčiau jų gyvenime. Jo gyvenime galėjo įvykti įvykis ar tragedija, dėl kurio jis elgėsi taip.
- Galite suprasti, kad jis (ji) nėra patenkintas savo darbu ar problemomis, kurios neturi nieko bendra su jumis. Jei jis mano, kad dėl to neturi gero gyvenimo, jis gali eiti paskui tave.
- Jis gali jus kaltinti, kad nesate tobulas. Privalote jam priminti, kad nesate tobulas, kad nebuvote tobulas, kai pirmą kartą susitikote ir kad greičiausiai niekada nebūsite, bet jis taip pat.
- Jo neužtikrintumas dėl darbo rezultatų, finansinės problemos ir fizinis darbas gali prisidėti prie jo skundų ir nuolatinio negatyvumo. Depresija taip pat gali būti atsakinga už jūsų problemas ir jūs turėsite atitinkamai su ja susitvarkyti.
- Jis taip pat galėjo jausti, kad visi yra prieš jį ir jūs. Turite atsiskirti nuo šios asociacijos ir nuraminti jį sakydami, kad esate jo pusėje.
-
Būk sąžiningas. Parodykite pavyzdį sakydami jam tiesą. Tai nereiškia, kad turite mesti tiesą jam į veidą ir įskaudinti.Pasverkite savo žodžius ir atsiminkite, kad bandote išspręsti problemą, kad pagerintumėte bendravimą. -
Parodykite pagarbą ir paprašykite to paties. Pagarba yra kažkas, ko verta. Jei esate pagarbus, pritraukite jo pagarbą mainais. Jei jaučiatės nepagarbiai, galite pasakyti jam: „Aš nenoriu, kad mes būtume nepagarbūs. Aš pasiruošęs tai padaryti ir tu? " -
Būkite atviri. Reikia drąsos būti pažeidžiamiems. Labai svarbu atverti savo širdį galimybei pagerinti situaciją. Galite bijoti kančios, tačiau rizikuoti verta. Kai pasinaudosite savo pastangų pranašumais, bus lengviau.
2 būdas - valdyti negalėjimą daryti kompromisus
-
Paruoškite pagrindą rezoliucijai. Būkite pavyzdžiu ir tapkite savo tarpininku. Norite į situaciją žiūrėti optimistiškai. Likite susikaupę ir susikaupę, kad jūsų partneris žinotų, jog esate rimtas ir nori išspręsti problemą.- Būk diplomatiškas. Priimsite sprendimą bandydami išlikti teisingi.
- Klausykite ir leiskite sau būti išgirstiems. Jūs žinote, kad neįmanoma klausytis ir kalbėti tuo pačiu metu. Jūs turite mokėti įsiklausyti į tai, ką nori pasakyti jūsų partneris, ir jūs turite jausti, kad jis jūsų klauso. Jei manote, kad jis jūsų neklauso, turite jam pasakyti.
- Nenutraukite to. Parodykite jam savo pagarbą, netrukdydami jam. Jei jis tave pertraukia, tu gali jam pasakyti: „Aš nenoriu tavęs trukdyti, kol tu kalbi, nes noriu išgirsti, ką tu turi pasakyti. Norėčiau, kad jūs padarytumėte tą patį, kad tiksliai žinotumėte tai, ką bandau jums pasakyti. "
-
Paklauskite jo, ko norite. Žinokite, ko norite, ir būkite pasirengę apie tai pranešti. Jis turi žinoti, kaip jautiesi kritikuodamas tai, ką darai. Galvok iš anksto, kad galėtum aiškiai pasakyti, ko tau reikia ir ko nori. Šis pasiruošimas padės jums susikaupti, jei jūsų partneris taip pat nori pasidalyti savo neigiama nuomone.- Nekompromituokite dėl savo vertybių. Aiškiai paaiškinkite, kad niekada nesielgsite prieš savo vertybes. Būkite konkretus dėl to, ko atsisakote daryti. Jei jūsų partneris visam laikui sumuša jūsų močiutę už nugaros ir jei tai prieštarauja jūsų šeimos vertybėms, turite pasakyti jam.
- Visada praneškite apie savo poreikius, kad padėtumėte santykiams. Pasakyk jam, kad viskas, ko nori, turi būti laimingi abu.
-
Paklauskite jo, ko jis nori. Tai suteiks jam galimybę išsiaiškinti savo reikalavimus, lūkesčius ir norus. Svarbu, kad išgirstumėte, ką jis turi pasakyti, kad jis padėtų jaustis suprastas.- Padarykite užrašus ir, jei jis jūsų paklaus, kodėl jūs tai darote, pasakykite jam, kad norite būti tikras, kad jis nepraleis nieko, ką sako.
- Peržiūrėkite savo užrašus ir paklauskite, ar jie teisingi. Pridėkite keletą dalykų, kuriuos praleidote ar norėtumėte pridėti.
- Jei jis kalbės su jumis apie tai, ko nori, ir žinote, kad negalite susitarti, tiesiog pasakykite jam: „Aš negaliu su tuo sutikti. Man tai nėra pagrįsta. Galbūt galime šiek tiek laiko pagalvoti apie kitas galimybes ir rasti kompromisą. "
-
Venkite negatyvo. Žmonės, turintys lėtinio negatyvo problemą, kiekvienoje situacijoje dažnai jaučia neigiamą įspūdį. Nedarykite įtakos savo partnerio neigiamumui ir kritikai.- Jei jis ir toliau bus neigiamas, galite pasakyti jam: „Stengiuosi susitelkti ties teigiamais dalykais, kad galėčiau išspręsti šią problemą. Per daug lengva būti neigiamiems. Sunkiau būti pozityviam, bet tai mes darysime. "
-
Paprašykite jo įsipareigoti pasikeisti. Jūs abu turite sutikti su mintimi susitaikyti. Svarbu, kad jūs abu sutiktumėte bent bandyti pasikeisti. Tai gali būti geras atspirties taškas, kuriuo galite remtis. Jūsų tikslas yra įsitraukti į šį procesą, tačiau gali tekti pradėti nuo mažesnių žingsnių.- Peržiūrėkite abiejų sąrašų įrašus. Pasakykite savo partneriui, kad esate pasirengęs atlikti pokyčius, jei jis sutinka daryti tą patį.
- Priimtina sakyti tokius dalykus kaip „Aš pasižadu jums ir mūsų sutarimui. Pasakyk man, ar tau pakankamai patogu ir ar esi pasirengęs įsipareigoti daryti tai, kas geriausia abiems. "
- Įsitikinkite, kad kartu darote tai, kas geriausia jums abiems ir jūsų ateičiai.
3 metodas Pritaikykite prie trūkumų
-
Būkite kantrūs. Kai kuriems žmonėms tai sunku pakeisti. Jūsų sutuoktinis turės priimti didelį iššūkį, ypač jei jis ar ji nežinojo apie elgesį, kuris sukėlė jūsų problemas. Kantrybė yra raktas į sėkmingus santykius. Įsitikinkite savimi, kad nors tai yra nepaprastai sunkus laikas, tačiau tai laikina padėtis.- Viskas pagerės, jei susitelksite ties savo tikslais.
- Jei viskas klostosi ne taip gerai, nepasiduok. Aptarkite, kas vyksta, ir susitarkite dėl pakeitimų, kuriuos prireikus atliksite.
-
Darykite sau komplimentus vieni kitiems. Kai esate patenkintas tuo, kaip viskas vyksta, pasakykite sutuoktiniui. Jei pastebėsite jį neigiamą ir pataisysite save, duokite jam komplimentą. Žmonės mėgsta žinoti, kad jie daro gerą darbą. Tai padės jums abiem išlikti motyvuotiems. -
Juoktis kartu. Jei abu galite rasti būdą, kaip pajuokauti iš situacijos, tai gali turėti terapinį poveikį. Juokas yra trumpiausias atstumas tarp dviejų žmonių. Beveik neįmanoma kaltinti to, kas priverčia jus juoktis. Pabandyk! -
Suteik savo palaikymą. Visiems reikia šiek tiek palaikymo. Nekritikuokite savo partnerio ar savęs, jei darote klaidų. Verčiau stenkitės sutelkti pastangas, kad taptumėte geresniais žmonėmis. Mažas žingsnis į priekį visada yra žingsnis teisinga linkme. -
Pereikite prie kažko kito. Nesvarbu, ar situacija rimtesnė, ar turite valdyti partnerį, kuris nepaiso jūsų pakartotinių prašymų išmesti šiukšlių, svarbu išlaikyti bendrą požiūrį. Niekam nepatinka jaustis smerkiamu ar ignoruojamu savo partnerio ar kažkieno. Jūs suprasite, kad kai tik jausitės išgirsti ir gerbiami, galėsite atsikratyti pykčio jausmų ir jaustis lengviau. Galite judėti toliau.- Jei bandysite tai padaryti, bet jei tas jausmas jus sunaikins, tikriausiai turite susidurti su keliais jausmais dėl situacijos. Tai gali būti papildomi pokalbiai su sutuoktiniu arba trumpas žygis, norint rasti fizinę ištaką jūsų emocijoms.
- Gali erzinti atsidūrus priešais žmogų, kuris liepia judėti toliau, kol dar neišsprendėte problemos. Giliai įkvėpkite ir pasakykite jam: „Aš tai dirbu, bet dar neįmanoma. "
- Kai tik subalansuosite perspektyvą, suprasite, kad kai kuriuos dalykus galite sujaudinti, bet ne kitus, nes jie nėra verti.
-
Atnaujinkite savo įsipareigojimą santykiams. Daugelis žmonių nusprendžia atnaujinti savo santuoką ar sužadėtuves dėl daugelio priežasčių. Tai gali būti puiki proga per ceremoniją parodyti kitiems, kad nepraradote susidomėjimo savo santykiais ir vis dar esate įsimylėję.- Jei kartu išgyventumėte sunkius laikus, galėtumėte labiau įsipareigoti.
- Jūsų sutuoktinis gali žinoti apie jūsų / jos skausmą ir jausti dėl to kaltę. Jis galėtų jums parodyti, kad gailisi dėl to, ką padarė su jumis. Leisk jam tai padaryti.
4 būdas. Paprašykite pagalbos
-
Pasikliaukite jumis. Laimė - tai darbas, kurį turite padaryti patys, ir jūs esate atsakingi už tai, kad tai padarytumėte. Jūs žinote dalykus, kurie jus džiugina, todėl jums reikia dalyvauti ne jūsų santykių veikloje, kuri užpildytų jūsų pozityvumo atsargas. Lengviau susitvarkyti su neigiamais ir sunkiais žmonėmis, jei esate kupinas pozityvumo. Bet kokius santykius pagerinsite pradėję būti laimingesni. -
Raskite teigiamą energijos šaltinį. Valdyti neigiamus žmones gali būti labai varginanti ir sukelianti stresą. Pakeitimams atlikti reikia laiko, todėl jums reikės palaikymo ir padrąsinimo sprendžiant problemas. Suraskite draugą ar žmogų, kuriuo pasitikite, kuris gali būti padrąsinimo šaltinis.- Atminkite, kad neigiami žmonės išeikvoja jums energiją ir jums reikia papildyti degalus. Kai kurios veiklos rūšys, tokios kaip mankšta, šokiai, joga ir golfas, yra visi būdai akumuliatoriams įkrauti.
-
Venkite neigiamų žmonių. Venkite draugų ar šeimos narių, kurie yra neigiami ar nenori jūsų palaikyti. Turėtumėte palikti juos ramybėje. Neleisk jiems daryti įtakos jūsų santykiams su sutuoktiniu.- Jei būtų lengva būti pozityviam, visi būtų. Pasaulyje yra daug nusivylimų ir daugelis žmonių mėgsta išreikšti savo, neprašydami leidimo. Jūs neprivalote jų klausytis.
-
Darbas su profesionalu. Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti su situacija, yra profesionalių patarėjų, terapeutų ir tarpininkų, kurie gali jums padėti. Jūs esate tik žmogus ir kartais esate kelio gale ir jums reikia pagalbos. Net jei tai bus sunku, išsiskyrimas ar skyrybos gali būti jūsų problemos sprendimas.- Laikinas išsiskyrimas iš tikrųjų galėtų išgelbėti jūsų santykius. Tai suteiks jums reikiamo atstumo, kad suteiktumėte abiem laiko, kurį turite žinoti, ar santykius verta išsaugoti.
- Galite rasti psichologą ar psichiatrą šalia jūsų, ieškodami katalogo ar interneto.
- Tarpininkas veiks kaip tarpininkas ir bandys padėti rasti sprendimą.
- Skirkite laiko atsipalaiduoti, jei esate priversti bendrauti su neigiamais žmonėmis.
- Likite susikaupę ir pozityvūs, tačiau žinokite, kad kiekvienas turi savo ribas.
- Santuokos ir santykiai dažnai apima derybas ir kompromisus.
- Raskite pasiteisinimą, kad išvengtumėte neigiamų pokalbių. Tada atsiminkite, kodėl jūs taip mylite savo partnerį.
- Būkite atviri bendravimui ir neatsisakykite santykių, nebent esate tikri, kad tai turi pasibaigti.
- Būkite pasirengę atleisti tol, kol jums to nereikės daryti visą laiką.
- Kiekvienas, kuris bando pakenkti jūsų vertybėms, neieško jūsų interesų.
- Lėtinis neigiamas elgesys gali būti rimtos psichinės ligos, tokios kaip depresija, nerimo ar asmenybės sutrikimas, požymis.
- Nėra 100% patikimos taktikos ar strategijos, kai kalbama apie žmogaus elgesį.
- Jei manote, kad jums reikia profesionalo pagalbos, paprašykite jos.