Turinys
- etapai
- 1 metodas Geriamąjį dietą gydykite gestaciniu diabetu
- 2 metodas Gestacinį diabetą gydykite papildais
- 3 metodas Gestacinio diabeto supratimas
Gestacinis diabetas (arba nėštumas) žymiai skiriasi nuo diabeto, apie kurį galbūt girdėjote. Kaip rodo jo pavadinimas, jis įvyksta nėštumo metu, kai moteris patiria didelius fiziologinius pokyčius. Tarp jų padidėja cukraus kiekis kraujyje (cukraus kiekis kraujyje). Penkios – dešimt procentų moterų nėštumo metu serga gestaciniu diabetu. Tai nereiškia, kad jūs ar jūsų kūdikis sergate klasikiniu diabetu ar kad turėsite jį po gimdymo. Daugumai moterų gestacinis diabetas diagnozuojamas maždaug dvidešimt aštuntą nėštumo savaitę. Jei manote, kad turite, aišku, geriausia apie tai pranešti gydytojui, tačiau iš anksto žinokite, kad galite susitvarkyti namuose. Iš tiesų, ji gali būti kontroliuojama, jei laikysitės tam tikros dietos ir padidinsite įprastą fizinį aktyvumą. Tačiau kai kuriais atvejais taip pat reikės vartoti vaistus ar insulino injekcijas.
etapai
1 metodas Geriamąjį dietą gydykite gestaciniu diabetu
-
Virkite paprastai ir sveikai. Su gestaciniu diabetu turite vartoti natūralų maistą, jis yra toks pat efektyvus kaip ir gydymas vaistais. Būtina virti ir vartoti mažai perdirbtų maisto produktų. Kitaip tariant, jūs turite vengti pramoninių preparatų. Pasigamink savo patiekalus iš sveiko maisto.- Jei jūsų nėra, naudokite programuojamą lėtą viryklę arba iš anksto virkite ryžius, baltas pupeles, mėsą ir daržoves, kurias vėliau įdėsite į šaldiklį.
- Norėdami pagardinti savo patiekalus, nedvejodami vartokite cinamoną. Šis prieskonis padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Ji gera visiems, įskaitant nėščias moteris ... tol, kol jūs išleidžiate protingas sumas. Galite saugiai suvartoti iki vieno gramo per dieną.
- Bendrovės, prekiaujančios ekologiškais produktais, siekia ne tik naudos sveikatai, bet nė vienas rimtas tyrimas nepatvirtino teigiamos įtakos gestacinio diabeto hipotezei. Svarbu vartoti daug šviežių produktų, jei įmanoma, žalių, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
-
Vartokite lėtai cukrų (kompleksinius angliavandenius). Jie turi sudaryti nuo 40 iki 50% jūsų dienos kalorijų. Imkitės maisto produktų, kuriuose gausu sudėtingų angliavandenių ir skaidulų. Šiuos lėtai cukrus suvartokite per vidurdienį ir, kiek mažiau, per kitus valgymus. Jie padės išlaikyti gerą gliukozės kiekį kraujyje ir normalų insulino kiekį. Sudėtingi angliavandeniai paprastai randami neperdirbtuose arba neperdirbtuose produktuose, tokiuose kaip nesmulkinti grūdai, saldžiosios bulvės ar avižiniai dribsniai. Jei norite lengviau atsiminti, nevalgykite „baltos“ produktų, baltos duonos, baltų makaronų, baltų ryžių, visa tai sudaro greitasis cukrus.- Abiejų tipų angliavandeniai, tiek paprasti, tiek sudėtingi, virsta gliukoze, tačiau kompleksus sunkiau hidrolizuoti, todėl jie geriau įsisavinami organizme ir išleidžia savo energiją visą dieną.
-
Venkite paruoštų produktų. Šiuose produktuose yra daug paprastų angliavandenių (greitojo cukraus), tokių kaip gliukozė, fruktozė, baltasis cukrus ar „baisus“ kukurūzų sirupas. Tiek senovės, tiek naujausi tyrimai parodė ir įrodė, kad gaiviųjų gėrimų ar kai kurių vaisių sulčių cukrus daugiausia lemia omarą ir tam tikras širdies ir kraujagyslių ligas.- Reikalaujama, kad gamintojai ant savo produktų pažymėtų įvairią informaciją apie maistingumą. Naudokite jį, norėdami atsekti cukrų, druską, riebalus. Nevalgykite (ar mažai) saldainių, pramoninių pyragų, picų ... Tai yra preparatai, kuriuose yra per mažai cukraus, o per daug cukraus ir druskos.
- Be abejo, ne cukrus sukelia 1 tipo diabetą ar nėštumo diabetą. Kita vertus, per didelis šių greitojo cukraus vartojimas gali sukelti 2 tipo diabetą.
-
Valgykite daugiau skaidulų. Diabetikams tai naudinga. Tam galite valgyti baltas pupeles, nesmulkintus grūdus. Kiekvieno valgio metu į vieną patiekalą galite pridėti vieną šaukštą maltų linų sėmenų. Šios sėklos yra išpilstytos į maišą ir jas galite sumalti pipirų malūnėlyje arba perkate jas užšaldytas - tai leidžia jas ilgą laiką laikyti be jokios žalos. -
Valgykite kitos mėsos. Be abejo, būtina riboti raudonos mėsos, kuri pati savaime nėra bloga, suvartojimą labai protingais kiekiais. Pakeiskite žuvimi ar paukštiena (be odos). Didžiausią dėmesį skirkite laukinėms žuvims, tokioms kaip lašiša, menkė, juodadėmė menkė ar tunas. Šios žuvys suteiks jums visas omega 3 riebalų rūgštis, kurių jums ir jūsų vaikui reikia. Jei kepate vištieną ar kalakutieną, nevalgykite per daug riebalų ir dažnai per daug druskingos odos.- Patikrinkite, ar baltojoje mėsoje (veršiena, paukštiena) nėra per daug riebalų. Baltymai (gyvūninės ar augalinės kilmės) turi sudaryti nuo 10 iki 20% jūsų dienos kalorijų.
-
Padidinkite daržovių suvartojimą. Tuo pačiu ribokite vaisių kiekį. Jūsų atveju turite laikytis subalansuotos dietos, kurioje dominuoja daržovės. Kiekvieno valgio metu patiekite bent dvi porcijas daržovių. Užkandžiavimo metu nėra draudžiama valgyti žalius (salierus, morkas). Be abejo, vaisiai jums yra geri, tačiau jei sergate gestaciniu diabetu, geriau apsiriboti jais dviem per dieną. Taigi, jūs nesuvartosite per daug cukraus. Venkite kai kurių vaisių, kuriuose yra per daug fruktozės, pavyzdžiui, lananų, melionų, bananų, šviežių ar džiovintų vynuogių. Vienodais kiekiais jie yra saldesni už kitus, o tai nėra gerai, kai sergate diabetu.- Vaisius geriau valgyti vidurdienį, kad naktį ir ankstyvą rytą būtų teisinga gliukozės koncentracija kraujyje.
- Venkite visų vaisių sulčių, nes jose yra per daug cukraus, net sveikų vaisių sultyse.
-
Negalima valgyti per daug. Nėštumo metu svorio padidėjimas gali skirtis atsižvelgiant į kūno dydį (nuo 9 iki 15 kg). Kasdien užtenka maždaug 2 000–2 500 kalorijų. Svorio padidėjimas, žinoma, yra didesnis per keletą mėnesių. Tačiau kiekvienas nėštumas yra ypatingas. Tai gali būti gydytojas arba, geriau, dietologas, kuris padės apibrėžti jūsų mitybos poreikius atsižvelgiant į kūno dydį, sveikatos būklę ir nėštumo raidą.- Gydytojas gali nukreipti jus pas vieną iš savo kolegų dietologų, kuris padės geriau valdyti diabeto būklę. Iš prigimties nėščios moters kūnas turi skirtingus poreikius, o padėtis dar labiau komplikuojasi, kai iš dietologo pradedamas gestacinis diabetas. Jis rūpinsis jumis ir jūsų vaiku maistine prasme.
- Vykdykite jų nurodymus pagal kiekį ir įvairovę.
-
Praktikuokite fizinę veiklą. Nėščiajai rekomenduojama atlikti saikingą mankštą. Jums būtų gerai padaryti vieną ar dvi mankštos sesijas, kurių kiekviena trunka po trisdešimt minučių. Taip pat galite vaikščioti, plaukti, užsiimti joga ... Taip pat įvairinkite pratimus, kad dirbtumėte visus raumenis, ypač nugaros raumenis, nes nėštumo metu jie yra labai linkę dėl kūdikio svorio. Pavyzdžiui, galite važiuoti elipsiniu ar elipsiniu treniruokliu. Vidutinis fizinis aktyvumas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.- Venkite bet kokio fizinio krūvio, dėl kurio jums reikia būti ant nugaros arba kur galėtumėte nukristi ar susižeisti. Pasirinkta veikla turėtų patikti, nes jūs ją praktikuosite kiekvieną dieną. Iš pradžių jie turėtų būti daromi švelniai, vėliau - intensyviau, kad raumenys, įskaitant širdį, veiktų sklandžiai.
- Klausykite gydytojo, kuris seka paskui jus, jei jis paprašo jūsų pailsėti ar sutvarkyti fizinį krūvį.
2 metodas Gestacinį diabetą gydykite papildais
-
Paimkite multivitaminų papildą. Nėščiai moteriai reikia daugiau vitaminų, mineralų ir mineralų, kurių maistas gali nepateikti. Visų pirma, jai reikia daugiau geležies ir buvo pastebėta, kad vitamino D trūkumas padidina nėštumo diabeto riziką. Atlikite vitamino D testą ir, jei jo trūksta, išgerkite geriamų ampulių. Paprastai nėščia moteris užtrunka nuo 1000 iki 2000 TV per dieną, dozę paskirs gydytojas. -
Gaukite įkandimų insuliną. Pastarasis yra natūralus hormonas, kurį išskiria kasa. Ši medžiaga įšvirkščiama į pacientą, kad organizmo ląstelės galėtų patekti į gliukozę. Atsižvelgiant į rezultatus, gydytojas paskirs reikiamas dozes.- Nevartokite insulino, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
-
Nieko nesiimkite be leidimo. Nenaudokite jokių žolelių ar papildų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Norint stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje nėštumo metu, galima naudoti tam tikras žoleles ar papildus. Net jei augalas ar produktas parduodamas kaip saugus nėščioms moterims, darykite tai jūs visada patvirtinkite tai gydytojui. Kai kurie augalai dar nebuvo moksliškai išbandyti. Kartaus („Momordica charantia“) dažnai rekomenduojama reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, tačiau laboratoriniams gyvūnams nustatyta, kad ji gali persileisti.- Gimnastika („Gymnema sylvestre“) ir kai kurie genties kaktusai Opuntia yra žinomi kai kuriose šalyse tam tikram diabetui gydyti. Nėra mokslinio tyrimo apie jų veiksmingumą nėštumo diabeto atveju.Empiriškai manoma, kad gimnastika yra nekenksminga iki 20 savaičių. Kalbant apie kaktusus Opuntiajie buvo vartojami šimtmečius Amerikos žemyne ... o tai nėra saugumo garantija.
- Gimnazijoms, parduodamoms kapsulėmis sveikatos parduotuvėse, paprastai skiriama 200 mg dozė du kartus per dieną. Dėl kaktuso Opuntia, taip pat parduodamų kaip kapsulės, įprasta dozė yra 400 mg per parą vienu metu. Nesvarbu, ar naudojate vieną, ar kitą, visada praneškite apie tai gydytojui, kuris jus seka.
3 metodas Gestacinio diabeto supratimas
-
Žinokite, kas yra atsparumas insulinui. Nors nėštumo diabeto priežastys vis dar nėra visiškai suprantamos, pranešta, kad tai turi įtakos moterims, turinčioms atsparumą insulinui. Tai reiškia, kad ląstelės „ignoruoja“ insuliną ir netinkamai jį naudoja. Tačiau visoms žmogaus ląstelėms reikalinga gliukozė (cukrus), pradedant suvalgytų angliavandenių skaidymu, kad jie galėtų vykdyti savo užduotis. Tai yra insulinas, kuris siunčia į ląsteles, kad jie galėtų absorbuoti jiems reikalingą gliukozę. Tai taip pat „informuoja“ kepenis, kad gali laikyti nepanaudotą gliukozę glikogeno pavidalu.- Insulinas taip pat dalyvauja baltymų ir riebalų metabolizme.
- Ląstelės, kurios tapo atsparios insulinui, nežino arba negali reaguoti į šio hormono siunčiamą cheminį signalą. Cukraus kiekis kraujyje būtinai padidėja, nes cukrus nebeįsisavinamas. Reaguodama į tai, kasa pagamina dar daugiau insulino. Šis perprodukcija neišsprendžia ląstelių uždarymo problemos. Tada šis gliukozės perteklius virsta kraujo riebalais, kurie ilgainiui gali sukelti 2 tipo diabetą, metabolinį sindromą ar širdies ligą.
-
Žinokite, kokios yra tokio diabeto pasekmės. Nėštumo metu, jei nėra tinkamai valdomas atsparumas insulinui, gali išsivystyti nėštumo diabetas. Bus paveikta jūs ir jūsų kūdikis. Svarbiausia blogai kontroliuojamo diabeto kūdikio klaida yra padidėjęs riebalų kiekis kraujyje nuo didelio kūdikio gimimo. Šie kūdikiai gimdymo metu yra problemiški dėl savo dydžio, turės kvėpavimo problemų, kenks nuo nutukimo, o suaugę galės išsivystyti 2 tipo cukrinis diabetas.- Kalbant apie motiną, ji rizikuoja atlikti cezario operaciją (per didelis kūdikio dydis), 2 tipo diabetą po nėštumo ir esant aukštam kraujospūdžiui nėštumo metu ir po jo.
-
Žinoti, kaip atpažinti nėštumo diabetą. Simptomai dažniausiai pasireiškia tik nėštumo viduryje. Todėl sunku numatyti. Šie simptomai yra panašūs į 2 tipo diabeto simptomus.- regėjimo problemos (neryškūs vaizdai),
- bendras nuovargis,
- odos, makšties ar šlapimo takų infekcijos,
- pykinimas ir vėmimas,
- padidėjęs apetitas, bet sumažėjęs svoris,
- dažnas šlapinimasis,
- nenugalimas troškulys.
-
Gaukite diagnozę dėl nėštumo diabeto. Gestacinis diabetas gali būti diagnozuotas atlikus kraujo tyrimą cukraus kiekiui kraujyje patikrinti. Gydytojas taip pat gali paprašyti atlikti burnos gliukozės toleravimo testą, kad sužinotų, kaip organizmas reaguoja į cukraus pasisavinimą. Taip pat galima stebėti vaisiaus vaisius. Kardiotokografija būtų atlikta norint patikrinti, ar jo širdis veikia normaliai. -
Žinokite, ar priklausote rizikos grupei. Jūs esate laikomas asmeniu, kuriam gresia gestacinis diabetas, jei praeityje buvote nėščia arba pagimdėte didelį kūdikį, sveriantį daugiau nei 4 kg. Jūs taip pat rizikuojate, jei turite antsvorio arba jei šeimos narys (tėvai, brolis, sesuo) serga 2 tipo cukriniu diabetu.- Manoma, kad rizikuojate susirgti šia liga, jei jau prieš pastodami sirgote prediabetu, metaboliniu sindromu ar atsparumu insulinui. Metabolinis sindromas yra apibrėžiamas kaip simptomų rinkinys, pavyzdžiui, centrinis nutukimas, aukštas kraujospūdis, padidėjęs gliukozės ir trigliceridų kiekis kraujyje ir mažas cholesterolio kiekis.
- Labiau rizikuoja nei kiti Ispanijos (Lotynų Amerikos), Amerikos, Afrikos ar Pietryčių Azijos gyventojai.
- Kai kurie sindromai gali sukelti nėštumo diabetą. Tai taikoma tuo atveju, jei sergate policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS). Tai yra hormoninis sutrikimas, kuriam dažniausiai būdingos daugybės kiaušidžių cistų, dėl kurių gali atsirasti nevaisingumas ir atsirasti oligomenorėja.