Kaip valdyti savo brendimą

Turinys

• etapai
• 1 metodas Mergaičių ir berniukų pokyčių valdymas
• 2 metodas Tvarkykite mergaitėms būdingas brendimo problemas
• 3 metodas Tvarkykite berniukams būdingas brendimo problemas

Šiame straipsnyje: „Mergaičių ir berniukų pokyčių valdymas“ Tvarkykite mergaitėms būdingas „Puberty“ problemas „Berniukams“ būdingų „Pubertinių problemų“ valdymas32 Nuorodos

Pubertizmas yra keistas ir nerimą keliantis laikas daugeliui paauglių. Nesvarbu, ar esate berniukas, ar mergaitė, jūs ne visada būsite tikri, ar teisingai elgiatės elgdamiesi su šiais savo gyvenimo pokyčiais. Iš tikrųjų pastebėsite kūno pokyčius, tačiau nesijaudinkite: jie yra gana normalūs ir atsiranda kiekviename iš mūsų. Tačiau žinojimas, ko tikėtis, padės geriau suvaldyti brendimą.

etapai

1 metodas Mergaičių ir berniukų pokyčių valdymas

1. 
   

   
   Sužinokite, kaip valdyti savo kūno kvapą. Kai peržengsite brendimą, tikrai pastebėsite, kad prakaituojate daugiau (ypač po pažastimis) ir kad jūsų kūno kvapas yra stipresnis. Tai visiškai normalu, tačiau nereiškia, kad jums nereikia jaudintis dėl asmeninės higienos. Nepamirškite kasdien nusiprausti po dušu ir dėvėkite švarius drabužius. Kiekvieną rytą tepkite dezodorantą, kad gautumėte švelnesnį, švaresnį kvapą.
   • Kai kuriuose dezodorantuose yra antiperspirantų, kurie taip pat gali užkirsti kelią prakaitavimui. Klasikinis dezodorantas, kurio sudėtyje nėra šių agentų, neleis jums kontroliuoti prakaitavimo, o tiesiog jūsų kūno kvapo.
   • Jūsų plaukai taip pat gali tapti riebūs, todėl juos reikės plauti reguliariau, nei įprastai.

2. 
   

   
   
   
   Gydykite savo spuogus. Lytinio brendimo metu jūsų oda pasikeis dėl hormoninių pokyčių, ir tai gali sukelti spuogų atsiradimą. Taip pat galite pastebėti, kad jūsų oda tampa sausesnė ar riebesnė. Norėdami kovoti su šiomis nedidelėmis odos problemomis, veidą reikia plauti du kartus per dieną švelniu produktu. Taip pat tepkite kremą nuo raištelių, kad išvengtumėte spuogų atsiradimo ir sudrėkintumėte odą, ypač jei ji linkusi būti sausa.
   • Lacne procedūrose yra benzoilo peroksido, sieros, rezorcinolio ar salicilo rūgšties, kurios yra labai veiksmingos veikliosios medžiagos. Visi mes turime unikalią odą, todėl išbandykite skirtingus produktus prieš rasdami sau tinkamiausią.
   • Tačiau atminkite, kad gydymas laku gali išdžiovinti jūsų odą. Po naudojimo turėsite drėkinti.
   • Naudokite drėkinamąją priemonę be aliejaus, ypač jei kankina spuogai. Drėkinamieji aliejai gali suteikti daugiau spuogų. Kremai su apsaugos nuo saulės priemonėmis taip pat gali apsaugoti jus nuo UV spindulių pažeidimo.
   • Palietus spuogus, spuogai gali pablogėti, todėl nemėginkite jų pradurti.
   • Venkite liesti savo veido ir nepalikite plaukų prie savo odos, nes jie gali patekti aliejaus į jūsų veido odą ir sukelti spuogus.
   • Jei turite rimtų odos problemų ir negalite jų kontroliuoti be recepto parduodamais produktais, susitakite pas dermatologą.

3. 
   

   
   
   
   Tikėtis augti. Kai kuriems paaugliams brendimas lemia bent vieną augimo viršūnę. Jūs tikrai užaugsite kelis colius per šį laikotarpį ir taip pat priaugsite svorio, kuris turės įtakos jūsų morfologijos pokyčiams. Jei per tą laiką jūsų kūne nėra jauku, pabandykite atsiminti, kad tai tik laikina. Kai kurie žmonės priauga svorio prieš užaugdami, o kitiems paaugliams tai bus priešingai. Abiem atvejais šie pokyčiai yra visiškai normalūs.
   • Jums tikrai bus patogiau savo kūne, jei vilkėsite savo dydžio drabužius. Paklauskite savo tėvų, ar galite nusipirkti naujų drabužių (net jei tai tik keli gabalėliai), jei pastebėsite, kad jūsų drabužiai nebetelpa. Tačiau atminkite, kad tam tikrą laiką jūsų kūnas gali augti ir keistis.
   • Kartais pajusite, kad brendimo metu jūsų pėdos pasidaro keistai didelės, nes jos linkusios augti greičiau nei likęs kūnas. Žinokite, kad šis keistas pojūtis netruks amžinai ir kad jūsų kūnas ilgainiui pasivys jūsų augimą pėdomis.

4. 
   

   
   Priprasite prie emocinių pokyčių. Pubertiškumas atsiranda dėl destruktyvių hormonų srautų ir testosterono. Šie hormonai turi įtakos ne tik mūsų morfologijai, bet ir tai, kaip jaučiamės. Taigi galite jaustis piktesni ar emocingesni nei buvote anksčiau. Galite ne daug ką padaryti prieš tai, tačiau šių emocinių pokyčių atpažinimas padės jums išvengti artimųjų pasirinkimo.
   • Šiuo metu jūs ne visada būsite patogus savo kūne. Nepamirškite, kad šie pokyčiai yra visiškai normalūs.
   • Kartais būsite labiau pavargę nei įprastai, todėl nepamirškite gerai pailsėti. Jei šis nuovargis per didelis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
   • Neabejotinai rasite paguodos kalbėdami apie savo jausmus kitam asmeniui, ypač jei esate suaugęs ar draugas, kuriuo pasitikite. Šiuo gyvenimo metu jums reikia palaikymo, todėl nesigėdykite prašyti pagalbos.
   • Puikus būdas sustiprinti pasitikėjimą savimi šiuo sunkiu gyvenimo laikotarpiu yra įsitraukti į mėgstamą veiklą. Jei esate labai geras dainininkas, tapytojas ar rankinio žaidėjas, ši veikla leis labiau pasitikėti savimi.
   • Jei šios emocijos trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui ir verčia jus jaustis prislėgtiems, paprašykite profesionalo pagalbos. Bendravimas su specialistu padės geriau valdyti šias emocijas ir sveikiau su jomis susidurti.
   • Sportas gali padėti susitvarkyti su nerimu, nerimu, kuris dažnai kyla dėl tų pokyčių, kuriuos patiriate brendimo metu. Fizinis aktyvumas leidžia išlaisvinti chemikalus smegenyse ir taip pagerinti nuotaiką. Taigi, užsiimkite mėgstamomis sporto šakomis, nesvarbu, ar tai būtų plaukimas, šokiai ar komandinis sportas.

5. 
   

   
   Nemėginkite lyginti savęs su kitais. Pubertizmas yra kažkas, ką mes visi turime išgyventi. Tačiau ne visada tai suveikia tuo pačiu metu, priklausomai nuo asmens. Jei pradėjote pastebėti pokyčius anksčiau nei jūsų draugai arba jei susidarėte įspūdį, kad jūsų atveju brendimas atsirado vėliau, nesijaudinkite. Po kelerių metų jūs visi būsite tame pačiame taške.
   • Mergaitės paprastai pradeda sirgti nuo 8 iki 13 metų.
   • Pubertiškumas berniukams prasideda nuo 9 iki 15 metų.

6. 
   

   
   Pasiruoškite pajusti seksualinį potraukį. Tam tikru brendimo metu tikrai pajusite seksualinį potraukį. Tai, kad jaučiate šį norą, dar nereiškia, kad esate emociškai pasirengę įsimylėti. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra pasikalbėti su suaugusiuoju, kuriuo pasitikite, kad žinotumėte, kada būsite pasirengę žengti šuolį ir kaip apsisaugoti.
   • Jei nuspręsite įsimylėti, supraskite, kad svarbu apsisaugoti, kad neliktumėte nėščia ir nesusirgtumėte lytiniu keliu plintančia infekcija (LTI). Geriausias būdas apsisaugoti nuo šios rizikos yra visada naudoti prezervatyvą, net jei prezervatyvas nėra 100% efektyvus.
   • Oralinis seksas taip pat gali sukelti LPL, todėl svarbu, kad šios praktikos metu apsisaugotumėte. Oralinio sekso metu naudokite dantų užtvanką, plastikinę plėvelę ar prezervatyvą, atlikdami oralinį seksą ant vulvos (srities už makšties) arba lanus. Taip pat naudokite prezervatyvą, kai turite oralinį seksą ant varpos. Prezervatyvus ir plastikinę plėvelę galite rasti artimiausiame prekybos centre ar vaistinėje. Dėl dantų užtvankos vis dėlto turėsite kreiptis į šeimos planavimą arba pas dantų specialistą.
   • Neleisk niekam priversti tavęs mylėtis, jei dar nesi pasiruošęs. Tai asmeninis sprendimas ir niekas negali (ar neturėtų) jo priimti už jus.

7. 
   

   
   Surask patikėtinį. Jei jums nepatinka pokyčiai jūsų kūne, galite pasikalbėti su žmogumi, kuris prieš jus išgyveno brendimą. Patikėkite tos pačios lyties suaugusįjį, kuriuo galite pasitikėti. Tai gali būti vienas iš tėvų, brolis ar vyresnioji sesuo ar net jūsų šeimos gydytojas.
   • Galite apie tai pasikalbėti su savo draugais, tačiau nepamirškite, kad juos taip pat trikdo šie pokyčiai, todėl neklausykite jų rimtai.
   • Jei pas jus eina pediatras, kuris yra tos pačios lyties kaip jūs ir su kuriuo jums nėra pakankamai patogu aptarti jūsų brendimo laiko, paklauskite savo tėvų, ar galite pakeisti gydytojus.

2 metodas Tvarkykite mergaitėms būdingas brendimo problemas

1. 
   

   
   Sužinokite, kaip vaškuoti. Merginos brendimo metu pradeda plaukus ant rankų, kojų ir aplink žandikaulį. Jūs, žinoma, neprivalote savęs depiliuoti, jei to nenorite, tačiau daugelis paauglių tai pradeda daryti po pirmųjų plaukų atsiradimo. Prieš pradėdami vaškuoti pirmą kartą, galite pasikalbėti su mama ar kitu patikimu suaugusiuoju.
   • Rankinis skustuvas bus paprasčiausia technika pradedantiesiems. Tačiau yra daugybė plaukų šalinimo metodų, tačiau visiems tikslams naudoti tepalą, pavyzdžiui, gelį ar skutimosi kremą. Skutimosi metu būkite labai atsargūs, kad nesipjaustytumėte. Jei norite, taip pat galite naudoti elektrinį skustuvą.
   • Kojų, pažastų ir aprangos suglaudimas taip pat yra pasirinkimas. Pirmą kartą tai gali būti šiek tiek skausminga, tačiau jūsų plaukai augs greičiau nei po skutimosi.
   • Vaškavimui taip pat galite naudoti chemikalus (kuriuos galima įsigyti prekybos centruose), nenaudodami skustuvo.

2. 
   

   
   Pirkite liemenėlę. Kai krūtinė auga, turite pradėti dėvėti liemenėlę. Paprašykite savo motinos ar kito patikimo suaugusiojo padėti jums jį rasti.
   • Jums gali prireikti įvairių rūšių liemenėlių, ypač jei sportuojate ir todėl jums reikia daugiau palaikymo.
   • Labai svarbu pasirinkti liemenėlę, kuri jums labiausiai tinka. Jei jums reikia pagalbos renkantis vieną, eikite į apatinio trikotažo parduotuvę, arba pardavimo asistentas galės jums padėti.
   • Nesijaudinkite, jei viena iš jūsų krūtų auga greičiau nei kita. Jie nesibaigs vienodo dydžio, nors daugeliui moterų abi krūtys niekada nėra visiškai vienodos.

3. 
   

   
   Pasiruoškite turėti mėnesines. Pirmą kartą vartojant mėnesines gali būti beveik baisu, bet daug lengviau, jei tam pasiruoši. Kai turite mėnesinių, turėtumėte naudoti higieninę servetėlę, kurią galite prisegti prie savo kelnių, arba tamponą, kurį turėtumėte įkišti į makštį. Ant dėžutės rasite instrukcijas, kaip jas naudoti, tačiau geriau pasikalbėti su vyresne moterimi (pavyzdžiui, su mama), kad pasinaudotumėte jos patarimais.
   • Visada turėkite savo kelnes ir gaivinančią servetėlę segtuve, jei pirmą kartą praleisite savo dieną mokykloje.
   • Paprastai taisyklės atsiranda maždaug nuo 12 metų, tačiau visiškai normalu, jei jos yra nuo 8 iki 16 metų.
   • Jei turite mėnesinių, dabar galite susilaukti vaiko. Jei jūsų kiaušiniai nesiliečia su vyro sperma, kraujavimas įvyks kas mėnesį. Per mėnesines jūs netenkate maždaug vieno puodelio kraujo, tekančio iš makšties 3–7 dienas.
   • Nesijaudinkite, jei pirmasis periodas yra rusvesnis nei raudonas. Tai visiškai normalu. Nesijaudinkite, jei pirmuosius kelis mėnesius mėnesinės būna nereguliarios. Viskas greitai grįš pagal užsakymą.
   • Nepamirškite reguliariai keisti higieninę servetėlę ar tamponą (paprastai tai turėtumėte daryti kas 4 valandas). Buferiai gali sukelti rimtų ligų (vadinamų toksinio šoko sindromu), jei jie nėra reguliariai keičiami.
   • Be periodų, jūs kartais pastebėsite baltus nuostolius kelnėse. Tai gali nutikti prieš pirmąjį jūsų periodą ir tęstis po to, kai pirmą kartą juos turite. Makšties išskyros atsiranda dėl hormoninių pokyčių jūsų kūne ir leidžia makščiai išlikti sveikai.

4. 
   

   
   Priimkite svorio padidėjimą. Be krūties augimo, kai kurios mergaitės patiria ir kitų morfologijos pokyčių. Visiškai normalu ir netgi sveika paaugliams priaugti šiek tiek svorio ir vystytis formoms brendimo metu. Taigi nemėginkite levitacijos, jei tai atsitiks jums.
   • Dietos laikymasis brendimo metu, siekiant neleisti priaugti svorio, yra nesveikas. Svarbu leisti kūnui natūraliai augti. Moters kūnas skiriasi nuo mažos mergaitės kūno ir joje nėra nieko blogo.

3 metodas Tvarkykite berniukams būdingas brendimo problemas

1. 
   

   
   Priimkite savo balso pakeitimą. Kai berniukai išgyvena brendimą, jų balsas tampa rimtesnis. Taip atsitinka, nes gerklų ir balso stygos greitai auga. Deja, kai jūsų kūnas prisitaiko prie šių pokyčių, jūsų balsas gali sulūžti arba netikėtai pasidaryti garsesnis. Jūs nieko negalite padaryti, kad to išvengtumėte, tačiau būkite tikri, kad šie pokyčiai truks ne ilgiau kaip keletą mėnesių.
   • Daugeliui paauglių šie pokyčiai pasireiškia nuo 11 iki 14 metų.

2. 
   

   
   Pradėkite skustis. Tam tikru brendimo metu galite pastebėti, kad ant smakro ir virš viršutinės lūpos auga plaukai. Pastebėję šių plaukų išvaizdą, greičiausiai norėsite juos nuskusti. Prieš skutdamiesi pirmą kartą, pasitarkite su savo tėvu ar patikimu suaugusiuoju.
   • Elektrinis skustuvas su pasukama galvute paprastai bus praktiškesnis ir efektyvesnis. Tačiau jis jūsų neaplenks taip arti kaip rankinis skustuvas.
   • Taip pat galite naudoti rankinį skustuvą, tačiau turite būti atsargesni, kad nenupjaustytumėte savęs. Visada naudokite putplasčio ar skutimosi želė su šio tipo skustuvu, kad jūsų oda nesusidarytų.
   • Taip pat pastebėsite plaukų augimą po rankomis ir aplink jūsų lytį. Plaukai ant rankų, kojų ir kitų kūno dalių taip pat taps storesni ir tankesni. Jūs neprivalote nusiskusti šių plaukų, tačiau jei jie jus vargina, galite atsikratyti jų epiliatoriumi ar skustuvu.

3. 
   

   
   Tikėtis erekcijos. Berniukas, einantis per brendimą, pradės erekciją, tai yra, kad jo lytis taps sunkesnė, nes jis bus pripildytas kraujo.Tai gali nutikti netikėtai, todėl per daug nesijaudinkite.
   • Erekcija gali atsirasti bet kuriuo metu, nesvarbu, ar esate seksualiai susijaudinęs, ar ne.
   • Stenkitės per daug nesigėdyti, jei erekcija vyksta kitų žmonių akivaizdoje. Jie paprastai nekreipia dėmesio į šią detalę, nors galite manyti kitaip.
   • Jei norite atsikratyti erekcijos, nesikoncentruokite į ją. Pagalvokite apie nuobodžią ar pasikartojančią užduotį, pavyzdžiui, pakartokite abėcėlę aukštyn kojomis.
   • Taip pat pastebėsite, kad jūsų varpa ir sėklidės išsivysto paauglystės metu. Per daug nesijaudinkite dėl jų dydžio ir nemėginkite jų palyginti su savo klasės draugais. Nors galite nerimauti, kad sėklidė augs greičiau nei kita, atminkite, kad baigus augti ji bus beveik identiška
4. Supraskite, kad ejakuliacija miego metu yra normali. Be erekcijos dienos metu, taip pat galite atlikti naktinę erekciją, labiau žinomą kaip „šlapieji sapnai“. Tai iš tikrųjų yra erekcijos galimybė, kai jūs miegate, tvarkote ir išlaisvinate spermą iš savo varpos. Tai visiškai normalus vystymosi etapas ir jis nebebus vykdomas pasenus.

5. 
   

   
   Nesijaudinkite, jei jūsų krūtinė auga. Lytinio brendimo metu normalu, kad kai kurios jūsų kūno dalys vystosi, ir tai gali atsitikti ribotai jūsų krūtinėje. Tai visiškai normalu ir nereiškia, kad gaminate neteisingus hormonus. Augdami šie pokyčiai išnyks.