Turinys
- etapai
- 1 dalis. Paprastos pagarbos užsitarnavimas
- 2 dalis. Sveikos ribos
- 3 dalis. Visų poros poreikių tenkinimas
Pagarba yra būtina laimingų ir sveikų santykių dalis, romantiška ar net draugiška. Jei norite gyventi ilgalaikius santykius, būtinai reikalaukite pagarbos iš savo partnerio. Nurodykite savo poreikius ir juos ginkite. Būkite tvirti ir autoritarūs, nustatykite aiškias ribas. Kartu turėtumėte palaikyti ir savo vaikiną. Pagarba galima tik tuo atveju, jei tai vyksta abipusiai.
etapai
1 dalis. Paprastos pagarbos užsitarnavimas
- Sužinokite daugiau apie pagrindines pagarbos taisykles. Pagrindinės pagarbos taisyklės yra sąmoningumo, pusiausvyros ir pasirinkimo sinonimas. Šių taisyklių prisiminimas gali padėti įsitikinti, ar laikui bėgant užmezgėte pagarbius santykius.
- Sąžinė yra tik vienas kito pažinimas ir savo jausmų pažinimas. Visada pagalvokite, kaip elgesys verčia jus jaustis, ir atkreipkite dėmesį į visus gestus, elgesį ar kalbą, dėl kurios jūs jaučiatės mažiau gerbiami.
- Pusiausvyra reiškia, kad pagarba turi būti abipusė. Jūs turite stengtis gerbti savo partnerį mainais. Paskatinkite jį atsiverti jums ir, jei padarėte tai, kas jį nuliūdino, pasakykite jam, kad praneštų jums.
- Pasirinkimas yra žinoti visus jūsų priimtus sprendimus. Priimkite sprendimus, atsižvelgdami į savigarbos jausmą. Nedarykite nieko santykiuose, kurie daro jus nemalonius ar neetiškus.
-
Turi asmeninės vertės jausmą. Svarbus būdas užsitarnauti pagarbą iš kitų yra būti savimi. Jei priimdamas sprendimus pasikliaujate savo partneriu, jums gali būti nepaisoma pagarbos. Neskubėkite išlikti ištikimi savo asmenybei santykiuose ir neleiskite niekam diktuoti jūsų skonio, pomėgių, draugystės ir kitų jūsų gyvenimo aspektų.- Tęskite savo pomėgius už santykių ribų. Pvz., Jei esate studentas, atidžiai stebėkite savo kursus ir pirmenybę teikite studijoms.
- Bet koks pagarbus partneris norės merginos, kuri būtų nepriklausoma ir nuo jo nepriklausoma. Jei norite, kad sutuoktinis jus gerbtų, turite aiškiai pasakyti jam, kad galite eiti savo keliu ir patys priimti sprendimus.
-
Išsiaiškinkite savo asmeninius poreikius. Bet kokiuose santykiuose turite pranešti apie savo poreikius. Jei jūsų partneris susiduria su jūsų poreikiais, svarbu juos aptarti. Bet prieš tai turite nustatyti savo poreikius. Ko reikia norint laimingą ir stabilų gyvenimą? Ir kaip jūsų partneris gali padėti patenkinti tuos poreikius?- Tai gali būti naudinga kurį laiką atsisėsti ir užrašyti savo poreikius. Skirkite laisvę vaizduotei (nesijaudinkite dėl rašybos ar gramatikos), kai rašote apie tai, kai jaučiatės labiau išsipildžiusi ir laiminga.
- Paklauskite savęs, kas jus užpildo. Ar jums reikia daugiau laiko susitelkti ties aistringais dalykais? Ar jums reikia praleisti laiką su kitais žmonėmis, kad jaustumėtės įvykdyti? Kaip jūsų partneris gali padėti jaustis išsipildžiusiam? Pavyzdžiui, tai gali padėti atlikti tam tikras užduotis kasdieniame gyvenime.
- Pagalvokite apie įvykius, veiklą ir elgesį, kurį sutinkate, kai to tikrai nenorite. Nieko nedarykite, jei nenorite, net santykiuose.
- Pagalvokite, ką turite padaryti, kad pasirūpintumėte savimi, ir kaip jūsų sutuoktinis gali jums padėti. Pavyzdžiui, gal norite išlaikyti savo kūno rengybą, kad galėtumėte savimi pasirūpinti. Tokiu atveju galite norėti, kad jūsų draugas leistų jums kiekvieną dieną eiti į sporto salę.
- Pabandykite išsiaiškinti, ar būtent jūsų sutuoktinis trukdo jums siekti savo aistrų, ar jūs esate vienintelis atsakingas.
-
Išreikškite save, kai kažkas jus vargina. Atminkite, kad jūs turite teisę visada būti gerbiami. Jei jūsų romantiškas partneris peržengia ribą ar pažeidžia vieną iš jūsų poreikių, nedelsdami reaguokite. Kuo anksčiau kreipsitės į problemą, tuo geriau.- Gerai atsiskaityti už savo sąskaitą, jei kas nors jus trikdo ar nepagarba. Geriau tai padaryti, nei laikyti savo pyktį giliai savo viduje, nes jis bet kada gali sprogti.
- Jei jaučiate, kad sutuoktinis nepagarbiai tavęs pasakė, pasakyk ramiai. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš tikrai nemėgstu, kad tu mane erzini prieš savo draugus. Tarsi nepagarbu man. "
- Jei jums sunku išreikšti save, apsvarstykite galimybę pasitarti su terapeutu ar psichologu.
2 dalis. Sveikos ribos
-
Įvertinkite savo ribas ir jausmus. Kiekvienas žmogus turi savo ribas. Gali būti, kad požiūriai ir veiksmai jus vargina, verčia jaustis nepagarbiais ar kitaip neigiamais. Prieš bandydami nustatyti sveikas ribas, pirmiausia turėtumėte jas nustatyti. Ką esate pasirengęs padaryti dėl savo sutuoktinio ir kokio elgesio negalite pakęsti?- Pagalvokite apie tuos laikus, kai susidarėte įspūdį, kad jūsų sutuoktinė jumis naudojasi.Koks elgesys sukėlė šiuos jausmus? Pavyzdžiui, galbūt jūsų partneris skolinasi daug pinigų ir tai daro jus nemalonius.
- Atminkite, kad jausti emocijas yra normalu. Kiekvienas žmogus turi ribas, todėl nekaltink savęs už ribų nustatymą. Tarkime, jūs uždirbate daugiau pinigų nei jūsų draugas ir galite gauti paskolų. Tačiau tai nereiškia, kad jūs privalote tai daryti, ypač jei įtariate šį porų kuriamos įtampos šaltinį.
-
Žinokite, kad turite teisę nustatyti sveikas ribas. Privalote tai padaryti ne todėl, kad sugebate ką nors padaryti. Prieš nustatydami limitus, pripažinkite, kad turite juos teisę. Kiekvienas žmogus turi teisę bet kokiuose santykiuose nustatyti asmenines ribas, kad jaustųsi gerbiamas ir saugus. Turėkite tai omenyje prieš pasakydami savo vaikinui savo ribas. Venkite kaltės dėl ribų nustatymo diskusijos metu. -
Būk tiesioginis pokalbio metu. Svarbu, kad sutuoktinis aiškiai suprastų jūsų apribojimus. Vėlgi, kiekvienas turi teisę nusistatyti asmenines ribas. Taigi, būkite kiek įmanoma aiškesni ir tiesesni, kai aptariate temą su savo partneriu.- Pavyzdžiui, nesakykite kažko, pavyzdžiui, „aš nesiryžtu jums paskolinti daug pinigų. Atsiprašome, bet bijau, kad tai sukelia įtampą tarp mūsų, todėl galbūt galėtumėte paprašyti, kad kažkas kitas paskolintų jums pinigų. "
- Verčiau aiškiai išreikškite save. Nubrėžkite konkrečias ribas, kurias sutuoktinis gali suprasti. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš nebenoriu jums skolinti pinigų. Man susidarė įspūdis, kad pinigai sukuria įtampą porose, ir aš nenorėčiau turėti danties prieš jus, jei tai taps įpročiu. Nustokite manęs reikalauti daugiau pinigų. "
-
teigti save. Jūsų partneris gali iš karto nesuprasti jūsų ribų. Ateityje jis galėtų juos išprievartauti, net ir labai aiškiai pasakęs. Tokiose situacijose geriausia yra tvirtinti save ir dar kartą patvirtinti savo ribas.- Jei jūsų vaikinas peržengė tam tikrą ribą, pasakykite jam. Priminkite jam, kad jūs jau papasakojote jam apie savo apribojimus ir kad jis turi stengtis jų gerbti.
- Pvz., Tarkime, kad jis paprašys jūsų paskolinti pinigų pirkiniams, pasakęs, kad daugiau pinigų jam neskolinsite. Ramiai pasakyk jam maždaug taip: „Mes jau kalbėjome apie tai, ar nepameni? Man visą laiką nepatinka mintis skolinti pinigus. Atsiprašau, bet aš nieko negaliu padaryti dėl tavęs. "
-
Galvok apie savo praeitį ir dabartį. Kai nustatysite ribas, asmeninė refleksija gali būti naudinga. Turite įsitikinti, kad visi jūsų santykiai yra sveiki ir abipusiai. Kai kurie žmonės turi įprotį leisti partneriams pažeisti jų ribas. Taigi, pagalvokite apie savo asmeninę istoriją ir įsitikinkite, kad žinote, kaip nusistatyti savo prioritetus.- Pagalvokite apie tuos santykius, kuriuos anksčiau turėjote. Ar esate linkęs užmegzti vienpuses draugystes ir santykius? Jei taip yra, galbūt nenorėsite skirti daugiau dėmesio savo jausmams.
- Pagalvokite apie savo vaidmenį šeimoje, kai buvote jaunas. Ar turėjote įprotį nerimauti dėl kitų ir prisiimti šeimos globėjo vaidmenį? Jei taip yra, galbūt vieną dieną pamiršote pasirūpinti savimi.
- Jei vis dar stengiatės nustatyti prioritetus, gali būti naudinga kreiptis į terapeutą ar psichologą.
3 dalis. Visų poros poreikių tenkinimas
-
Parodykite pagarbą mainais. Atminkite, kad pagarba įmanoma tik tuo atveju, jei ji eina abipusiai. Jei norite, kad jūsų partneris jus gerbtų, turite jį gerbti ir jūs.- Taip pat būtinai atsižvelkite į jo trūkumus. Pavyzdžiui, jei koks nors elgesys jį trikdo, venkite jo pykti.
- Pabandykite žinoti savo poreikius ir įsitikinkite, kad juos palaikote. Pavyzdžiui, jei jis yra labiau intravertiškas ir retkarčiais turi būti vienas, būtinai atsitraukite ir palikite jį ramybėje.
-
Dirbk kaip komanda. Apsvarstykite savo vaikiną ir jūs kaip du unikalius ir įdomius žmones. Jūsų pora turėtų būti pagrįsta komandos dvasia. Jūsų partneris ir jūs galite pridėti akmenį į pastatą ir sugeba susivienyti, kad išspręstų jūsų problemas ir įveiktų kliūtis.- Būkite pasirengę kompromisui. Laikas nuo laiko daryti kompromisus yra būtina komandos dvasiai. Jei jūs ir jūsų sutuoktinis dėl kažko nesitariate, raskite abiem pusėms priimtiną sprendimą.
-
Turi aiškų supratimą apie privatumą. Kiekvienas žmogus skirtingai supranta intymumą. Jūs galite neprieštarauti savo partneriui, žiūrinčiam į jūsų kompiuterį ar telefoną, tačiau to gali būti ne jam. Įsitikinkite, kad suprantate ir gerbiate kitų poreikį.- Aptarkite intymumo klausimus, kai jie kyla. Pavyzdžiui, galite pasakyti taip: „Aš turiu ką nors patikrinti. Ar galiu naudoti tavo telefoną, ar ne? "
-
Tvarkykite ginčus pagarbiai. Niekada neturėtumėte leisti, kad jumyse augtų pasipiktinimas. Jei tarp jūsų kyla nesutarimų, aptarkite juos pagarbiai, kai tik jie pareikš.- Jei jūsų sutuoktinis kelia susirūpinimą, klausykite jų be sprendimo ir atsiprašykite, jei juos įskaudinote. Taip pat turėtumėte tikėtis, kad gausite tokį gydymą mainais.
- Jei nežinote, kaip gerbti save ar kitus, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją. Tai sudėtinga užduotis, kuriai gali prireikti daug darbo ir palaikymo, o terapeutas gali padėti sugriauti šias neigiamas mintis.
- Jei jūsų meilės partneris ir toliau pažeidžia jūsų ribas ir poroje nesijaučiate gerbiamas, tai gali reikšti, kad jūsų santykiai nesveiki. Nepamirškite nutraukti santykių ir susirasti kitą partnerį.