Kaip pasidaryti kalnų salotą

Turinys

• etapai
• 1 iš 2 dalių:
  Pasiruoškite pasidaryti kalnų salotą
• 2 iš 2 dalis:
  Atlikite kalnų salto
• patarimas
• įspėjimai

Šis straipsnis buvo parašytas bendradarbiaujant su mūsų redaktoriais ir kvalifikuotais tyrėjais, kad būtų užtikrintas turinio tikslumas ir išsamumas.

„“ turinio valdymo komanda atidžiai tikrina redakcijos darbą, kad įsitikintų, jog kiekvienas elementas atitinka mūsų aukštus kokybės standartus.

Mes vadiname „salto costal“ ratu, kurį darome be rankų. Jis yra labai techninės gimnastikos figūra, kurios meistriškumas reikalauja daug treniruočių ir atsidavimo. Jei norite sužinoti, kaip atlikti brangų salto, kad pagerintumėte gimnastiką, šis straipsnis skirtas jums.

etapai

1 iš 2 dalių:
Pasiruoškite pasidaryti kalnų salotą

1. 1 Privalote valdyti vairą. Turėtumėte sugebėti lengvai pasigaminti ratą prieš išbandydami kalnų saltą.

2. 
   

   
   2 Iš vienos pusės įvaldykite ratą. Sužinokite, kaip padaryti savo dominuojančios rankos ratą laikant kitą ranką išilgai kūno. Tai padės paruošti vairą be rankų.

3. 
   

   
   3 Pabandykite sukti ratus, nekeldami rankų ant žemės. Laikykite rankas ant krūtinės, rankos sulenktos alkūnėmis (tarsi darytumėtės keletą pastangų) ir pradėkite gaminti ratą be rankų. Po sekundės padėkite rankas ant žemės, kad baigtumėte figūrą.
   • Prieš padėdami rankas ant žemės, galite treniruotis vieną, dvi ar net tris sekundes, kad galėtumėte priprasti prie brangaus salto pojūčio.

     
     

     
     
     
     
   reklaminis

2 iš 2 dalis:
Atlikite kalnų salto

1. 
   

   
   1 Atsistokite pėdų pečių plotyje. Rankos turi būti išilgai kūno.

2. 
   

   
   2 Padarykite kelis bėgimo žingsnius. Jei bėgate prieš pradėdami skaičiuoti, įgysite greitį ir aukštį, o tai palengvins rato atlikimą be rankų. Negalima sulėtinti savo darbo prieš pradedant kalnų salto.

3. 
   

   
   3 Padėkite dominuojančią pėdą priešais kitą koją. Greitai šokinėkite aukštyn ir žemyn šiek tiek.
   • Tuo pačiu metu pakelkite rankas į dangų. Daryk taip, lyg padarytum ratą, bet stenkis, kad jis būtų aukštesnis.

     
     

     
     
     
     

4. 
   

   
   4 Paimkite žemę dominuojančia koja ir pakelkite kūną. Užuot nuleidę viršutinę kūno dalį kaip ratas, priverskite kūną judėti aukštyn. Dominuojanti koja turėtų padėti įgyti ūgį.
   • Atsiremdami į dominuojančią koją, nugaruokite rankas ir laikykite jas išilgai kūno. Taip pat galite juos šiek tiek nuleisti ant šonų.

     
     

     
     

5. 
   

   
   5 Paleisk užpakalinę koją. Paleisk užpakalinę koją. Pasukite kojas į viršų kaip ratas.
   • Jei susidaro įspūdis, kad ketini nusileisti ant galvos, tiesiog padėk rankas ant žemės. Atminkite, kad visada galite bet kada pakelti rankas ant žemės.

     
     

     
     

6. 
   

   
   6 Nusileiskite ant kojų. Pirmiausia nusileisite ant savo nedominuojančios pėdos ir priešinga kryptimi nei išvykdami.

7. 
   

   
   7 Baigkite rankas nukreipdami į dangų. Nukreipkite dominuojančią koją šiek tiek į priekį.

8. 
   

   
   8 Kai žinai, kaip padaryti salto bėgiojant, pabandyk neišlipdamas. Pirmiausia prieš pradėdami pabandykite atlikti mažiau žingsnių. Tada pabandykite pradėti atlikdami tik vieną ar du veiksmus.
   • Kai jums patogu, atlikite salto kainą, prieš pradėdami greitai peršokti.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 Pridėkite salto pakrantę prie jūsų valdomų figūrų. Galite pabandyti padaryti keletą salotų po to arba kalnų salto priešais ar po ratu arba kartu su kitomis gimnastikos figūromis. reklaminis

patarimas

• Nepamirškite greitai pasukti kojų. Jei jie eis taip greitai, kaip kai pagaminsite ratą, laikui bėgant nepakenksite.
• Jei manote, kad laiku neplauksite, padėkite rankas ant žemės, kad nenusileistumėte ant galvos.
• Bandydami naujus triukus, visada mankštinkitės ant minkšto paviršiaus.
• Bėk vidutiniu greičiu. Negalima plaukti per greitai, nes eisi toliau nei aukščiau.
• Sužinokite, kaip padaryti klasikinį ratą ir ratą ant rankos prieš išbandydami kalnų salto.
• Jei negalite sudėti rankų ant žemės, treniruokitės viena ranka ant žemės, bet tokiu pat greičiu, kaip ir kalnų saltas.
• Nemėginkite eiti per greitai, jei neįvaldote žingsnių.
• Jei vis dar dedate rankas ant žemės, paimkite daiktą (pvz., Šluostę), kad primintumėte, jog rankos turi būti ore.
• Jei niekada anksčiau nedarėte gimnastikos, tai gali būti ne šimtmečio idėja!

reklaminis

įspėjimai

• Kranto salto yra labai techninė figūra, jis nėra skirtas pradedantiesiems.

Gauta iš „https://fr.m..com/index.php?title=make-a-salto-costal&oldid=224050“