Turinys
Šiame straipsnyje: Padidinkite spermatozoidų skaičių Pabandykite įsivaizduoti16 literatūros sąrašą
Jei jūs ir jūsų partneris esate pasirengę susilaukti vaiko, tikriausiai pagalvojote, kaip pasisekti. Daugelį vaisingumo didinimo metodų sudaro moters ciklo stebėjimas, tačiau kaip vyras jūs galite imtis priemonių, kad padidintumėte spermos kiekį. Negarantuojama, kad jūs ir jūsų partneris pasirinksite dizainą, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad šansai būtų jūsų pusėje!
etapai
1 metodas Padidinti spermatozoidų skaičių
-
Nešioti boksininkai. Nešiodami sėklides, atvėsinkite boksininkai o ne kelnaitės. Sandarūs apatiniai gali sumažinti spermatozoidų skaičių greičiausiai todėl, kad jie šildo sėklides arčiau kūno. Jei norite padidinti savo sėkmingo dizaino galimybes, dėvėkite laisvus apatinius drabužius.- Dėl tų pačių priežasčių turėtumėte vengti aptemptų kelnių, sūkurinių vonių ir saunų.
- Kai tik pradedi dėti boksininkaijūsų spermatozoidai užtruks apie 3 mėnesius, kad būtų pasiektas maksimalus jų skaičius.
-
Valgykite a sveika ir subalansuota mityba. Norėdami padidinti spermos kiekį, turite valgyti dietą, kurioje gausu daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų (pavyzdžiui, vištienos). Norėdami skatinti spermos gamybą, taip pat turite valgyti riebias žuvis, tokias kaip lašiša, tunas ar paprastasis tunas.- Valgykite maistą, kuriame gausu antioksidantų (pavyzdžiui, lapinius žalumynus ir šviežius vaisius), kad paspartintumėte spermos gamybą.
Taryba: venkite mažai maistinių užkandžių, tokių kaip traškučiai ir saldainiai, tačiau venkite perdirbtos mėsos, pavyzdžiui, šoninės, kuri daro įtaką spermos skaičiui labiau nei kiti blogi maisto produktai.
-
Praktikuokite vieną valandą fizinio aktyvumo 3 kartus per savaitę. Yra duomenų, kad aktyvus gyvenimo būdas skatina padidėjusį spermos kiekį. Tai paaiškinama testosterono padidėjimu, kuris pastebimas vyrams, užsiimantiems intensyvia fizine veikla. Norėdami padidinti savo sėkmingos pastojimo galimybes, turite užsiimti fizine veikla bent 3 kartus per savaitę (nors idealiausia būtų tai daryti kiekvieną dieną).- Kultūrizmo pratimai, ypač keliamos apkrovos, yra ypač veiksmingi padidinant testosterono lygį. Nepaisant to, turite vengti važinėti dviračiu, nes šis pratimas gali paveikti spermatozoidų gamybą.
- Nutukimas gali sumažinti spermatozoidų skaičių, todėl reikia numesti svorio sveikai maitinantis ir sportuojant.
- Pratimai taip pat yra geras kovos su stresu būdas, todėl jie tampa vaisingesni, nes didelis stresas gali paveikti jūsų spermos kokybę.
-
Sustabdykite cigaretę. Rūkymas gali paveikti spermos gamybą, o tai sumažins jūsų ir jūsų partnerio šansus sėkmingai įgyvendinti dizainą. Jei jums sunku sustoti, pasinaudokite pleistrai, guma ar kiti metimo rūkyti būdai, siekiant atsispirti pagundai rūkyti.- Jei nereceptinės alternatyvos neveiksmingos, paprašykite gydytojo paskirti receptinius vaistus, kurie padėtų jums sustoti.
-
Apribokite alkoholio vartojimą. Jei geriate, pabandykite apriboti suvartojimą iki 2 stiklinių per dieną. Kai kurie žmonės sako, kad alkoholio vartojimas daro jį mažiau derlingą, tačiau tikėtina, kad nedideliais kiekiais tai neturi tiek įtakos spermos skaičiui. Jei norite gerti, tiesiog išgerkite 2 stiklines 350 ml alaus arba 2 stiklines 60 ml skysčio.- Taip pat atminkite, kad gausus alkoholio vartojimas gali paveikti jūsų sugebėjimą išlaikyti erekciją lytinių santykių metu. Tai sumažins jūsų sėkmingo dizaino galimybes.
-
Sužinokite apie vartojamus vaistus. Kai kurie vaistai (pvz., Antibiotikai, antipsichoziniai vaistai, kortikosteroidai, anaboliniai steroidai ir metadonas) gali sumažinti spermatozoidų skaičių. Jei vartojate vieną ar daugiau šių vaistų ir jums sunku pastoti, vietoj jo kreipkitės į gydytoją. -
Iki pasimatymo pas akupunktūristą. Jei jums tai patinka, ieškokite savo srities akupunktūristų ir apsilankykite šalia jūsų esančiam kvalifikuotam specialistui. Pasakykite jam, kad norite išbandyti akupunktūrą, kad padidintumėte savo vaisingumą. Tai padės jam išsiaiškinti, kur geriausia dėti adatas.- Akupunktūros sesijos metu kvalifikuotas specialistas įterps nepaprastai smulkias adatas į strateginius kūno taškus, kad subalansuotų jūsų gyvenimo jėgą.
2 metodas Pabandykite pastoti
-
Sustabdykite visas kontracepcijos formas. Kai jūs ir jūsų partneris pasiruošę pastoti, nustokite naudoti prezervatyvus ir liepkite jiems nustoti vartoti tabletes (jei jie tai daro). Jei jai yra implantuota kontracepcijos priemonė (pvz., IUS arba implantas rankoje), nuneškite ją pas gydytoją.- Jei jūsų partneris vartoja hormoninius kontraceptikus, gali praeiti daugiau nei 6 mėnesiai, kol jos hormonų lygis normalizuosis.
-
Sekite ovuliacijos ciklas savo partnerio. Geriausias būdas pagimdyti nėščią moterį yra mylėtis su ja vaisingumo laikotarpiu, ovuliacijos metu. Paprastai tai įvyksta tarp mėnesinių ciklų ir jūs galite naudoti kalendorių, kad nustatytumėte šią fazę, arba naudoti ovuliacijos stebėjimo programą.- Vaisingumo periodą taip pat galite nustatyti pamatavę bazinę temperatūrą vieną kartą per dieną arba paprašydami jo reguliariai tikrinti gimdos kaklelio gleives.
-
Mylėkitės bent kartą per dieną. Kai jau nustatysite savo partnerio ovuliacijos fazę, šią savaitę pamilkite jį bent kartą per dieną. Sperma išlieka gyva iki 5 dienų po ejakuliacijos, todėl reguliarūs lytiniai santykiai per tą laiką padidins jūsų galimybę turėti gyvybingą spermą, kai jūsų partneris ovuliuoja.- Net tada, kai jūsų partneris nevyksta ovuliacija, mylėkitės su juo 2–3 kartus per savaitę ne tik tam, kad padidintumėte galimybę pastoti, bet ir todėl, kad daugelyje pranešimų palankiai vertinamas spermos gaminimas.
-
Ataskaitų metu nenaudokite tepalų. Tepalai gali kliudyti spermos judėjimui, todėl neturėtumėte jų naudoti, jei jie nėra reikalingi. Jei lytinio akto metu turite būti patogus, paprašykite gydytojo rekomenduoti alternatyvą, kuri nepakenks jūsų spermai.- Tepalai, žinomi kaip Astroglide ir K-Y gelis, gali paveikti jūsų spermos pažangą.
- Jei ieškote lubrikanto, kuris nepakenks jūsų spermai, išbandykite kūdikių aliejų arba rapsų aliejų.
-
Pasimatysime pas gydytoją. Jei po vienerių metų tyrimų vis dar negalite pastoti, eikite pas gydytoją, kuris paprašys turėti spermogrammą, kad nustatytų jūsų spermos skaičių ir būklę. Jei jis aptinka kokią nors problemą, jis rekomenduos vyrų vaisingumo specialistą.- Jūsų partneris taip pat turėtų pasitarti su gydytoju, kad įsitikintų, jog jokia problema neturi įtakos jo vaisingumui.
Taryba: mažą spermos kiekį gali sukelti įvairios medicininės būklės, tokios kaip hormonų pusiausvyros sutrikimas, genetiniai ar fiziniai anomalijos, traumos, infekcija, per didelis alkoholio ar narkotikų vartojimas ir tam tikrų vaistų vartojimas.
-
Nepasiduok. Tęskite savo pastangas, net jei tai užtruks. Mylėkitės dažnai ir nedarykite per daug spaudimo sau. Daugelis porų gali pastoti po vienerių ar dvejų metų, tačiau nėra neįprasta, kad tai užtrunka ilgiau.