Turinys
- etapai
- 1 metodas Greitai išgydykite blogą skrandį
- 2 metodas Valgymas, siekiant išvengti skrandžio skausmo
- 3 metodas Gydyti pasikartojančius skrandžio negalavimus
Skrandžio skausmai gali būti nemalonūs, tačiau jų gydymui yra daugybė būdų. Nereceptiniai vaistai ir natūralios priemonės, tokios kaip imbieras ir pipirmėčių, gali akimirksniu palengvinti skausmą ir mėšlungį. Taip pat galite išvengti skrandžio sutrikimų pakeisdami dietą, pavyzdžiui, valgydami sveiką maistą ir vengdami aštrių patiekalų ar sudirgdami skrandį. Jei problema pasikartoja, pasikonsultuokite su gydytoju dėl galimų priežasčių ir galimų sprendimų. Tokios veiklos kaip joga, meditacija ir aerobikos pratimai gali jums padėti išvengti būsimo skausmo.
etapai
1 metodas Greitai išgydykite blogą skrandį
-
Paimkite antacidinį vaistą už prekystalio. Skrandžio negalavimus galima gydyti neutralizuojant skrandžio rūgštį skirtingais vaistais. Antacidai, tokie kaip Pepto-Bismol, Maalox, Tums ar Rolaids, padengia skrandžio sienas ir neutralizuoja neigiamą jo rūgščių poveikį. Vartokite šiuos vaistus tabletėmis ar skysčiais, kaip nurodė vaistininkas ar gydytojas.- Norėdami išvengti skrandžio sutrikimų, maždaug 30 minučių prieš valgydami išgerkite antihistamininio preparato, pavyzdžiui, „Pepcid Complete“.
- Skrandžio skausmą, kurį sukelia nevirškinimas, gali lydėti skrandžio nudegimas, kuris yra dar vienas nevirškinimo požymis.
- Antacidiniai vaistai gali padėti esant nevirškinimui, tačiau jie nepašalina pagrindinės priežasties. Ilgainiui dirbkite su gydytoju, kad pašalintumėte nevirškinimo priežastis ir išvengtumėte skrandžio negalavimų.
-
Vartokite vidurius. Jei jūsų skrandžio skausmą sukelia vidurių užkietėjimas, paprašykite vaistininko ar gydytojo paskirti jį, kad paskatintumėte jūsų žarnyno judėjimą. Lengvieji nereceptiniai vidurius laisvinantys vaistai gali užtrukti 2 ar 3 dienas, tuo tarpu stimuliuojantieji vidurius laisvinantys vaistai veikia greičiau, tačiau turi galimą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, mėšlungį. Vaistą vartokite tiksliai taip, kaip nurodyta, ir neviršykite rekomenduojamos dozės.- Nenaudokite vidurius laisvinančių vaistų ilgiau kaip 2 savaites, nes jūsų kūnas gali tapti priklausomas.
- Skrandžio skausmą sukelia vidurių užkietėjimas, jei jaučiate pilvo pūtimą, nuovargį ar apetito praradimą.
-
Išgerkite nereceptinį vaistą nuo dujų. Persivalgymas, valgant daug skaidulų turinčio maisto arba per greitai valgant, gali atsirasti dujų. Sušvelninkite skrandžio negalavimus, kuriuos sukelia dujų perteklius, vartodami nereceptinius vaistus, kurių sudėtyje yra simetikono. Šis ingredientas sulaužo dujų burbuliukus, kad jie galėtų lengviau patekti į jūsų virškinamąjį traktą.- Jūsų skrandžio skausmą sukelia per daug dujų, jei apdūstate, pilvas išsipūtęs ir išsiplėtęs.
- Skrandžio negalavimams, kuriuos sukelia dujos, taip pat galite vartoti virškinimo fermentus. Šie fermentai padeda sumažinti tokius simptomus kaip skausmas, nevirškinimas, pilvo pūtimas ir dujos.
-
Vartokite imbierą. Yra žinoma, kad imbieras palengvina virškinimą ir palengvina skrandžio negalavimus. Gerkite imbiero arbatą arba vandenį, užpiltą natūraliu imbieru, kad palengvintumėte skrandžio skausmą. Venkite imbiero sodos, nes juose nedaug imbiero ir yra labai daug cukraus.- Norėdami paruošti imbiero užpilą, nulupkite ir supjaustykite gabalėliais maždaug 7,5 cm ilgio imbiero šaknį ir įpilkite į 2 l filtruoto vandens. Įpilkite citrinos, jei norite sustiprinti imbiero skonį. Dėkite visą naktį į šaldytuvą ir galėsite gerti.
-
Gerkite ramunėlių arbatą. Ramunėlių arbata turi priešuždegiminių savybių, kurios palengvina skrandžio sudirginimą. Jis taip pat gali atpalaiduoti viršutinio virškinamojo trakto raumenis, palengvindamas skrandžio negalavimus ir lengvą vidurių užkietėjimą. Ramunėlių paketėlį supilkite į puodelį (250 ml) verdančio vandens ir prieš gerdami leiskite mirkyti 3–4 minutes.- Ramunėlės taip pat turi raminamųjų savybių, kurios padeda palengvinti virškinimo problemas.
-
Gerkite arbatą ar čiulpkite saldainius iš pipirmėtės. Pipirmėtė pagerina tulžies cirkuliaciją organizme, kuri palengvina virškinimą ir apsaugo nuo skrandžio negalavimų. Norėdami gauti galingą dozę, gerkite pipirmėčių arbatą. Taip pat galite pasiimti mėtų saldainių, mažiau galingų, tačiau tai visada palengvins jūsų skrandį. -
Padėkite į skrandį šildomą pusbrolio ar karšto vandens buteliuką. Šiluma gali pagerinti kraujo apytaką odos paviršiuje. Šilumos šaltinis, tepantis ant jūsų pilvo, gali pakenkti skrandį ir atpalaiduoti raumenis. 10 - 20 minučių padėkite šildymo pagalvėlę ar karšto vandens buteliuką ant pilvo, kad pamatytumėte, ar skausmas praeina.- Nedėkite šilumos šaltinio tiesiai ant odos, kad nepažeistumėte.
- Jei jūsų oda parausta ar skauda, nedelsdami pašalinkite šilumos šaltinį.
2 metodas Valgymas, siekiant išvengti skrandžio skausmo
-
Valgykite fermentuotą maistą. Fermentuotame maiste ir gėrimuose yra naudingų bakterijų, kurios padeda kūnui lengviau virškinti maistą. Pabandykite į savo savaitės dietą įtraukti 2–3 porcijas šių produktų, kad būtų naudinga jūsų virškinimo sistemai. Tai yra:- kefyras, fermentuotas pieno produktas
- kombucha, rauginta arbata
- rauginti kopūstai, raugintų kopūstų mišinys
- miso, pasta iš fermentuotos sojos
-
Pasirinkite paprastus ir sudėtingus angliavandenius. Jei valgysite maistą, kurį jūsų organizmui sunku virškinti, pablogėjus skrandžiui gali pablogėti bandant išgydyti. Būkite patenkinti paprastais ir sudėtingais angliavandeniais, tokiais kaip duona ir ryžiai. Taip pat žinoma, kad bananai ir obuolių padažas palengvina skrandį.- Pvz., Laikykitės atokiau nuo sotumo teikiančių maisto produktų, tokių kaip viso grūdo duona ir špinatai, kol skrandis gydo.
-
Venkite aštraus maisto. Skrandžio negalavimus dažniausiai sukelia skrandžio sienelių uždegimas. Laiku, per kurį ji gydo, turite atkreipti dėmesį į savo virškinimo sistemą. Rinkitės lengvą maistą, kuriame nėra prieskonių ar prieskonių. Norėdami išvengti nepageidaujamų dietos ingredientų, patys pasiruoškite maistą, kad pasirūpintumėte skrandžiu.- Didžiausią dėmesį skirkite švelniems maisto produktams, tokiems kaip paprastas kalakutienos sumuštinis ar nepagardinta vištienos krūtinėlė su ryžiais.
-
Valgykite jogurtą. Jogurtas su „aktyviomis kultūromis“ padidins sveikų bakterijų kiekį jūsų skrandyje, o tai pagerins jūsų virškinimą. Tai taip pat gali palengvinti skrandžio skausmą ir sumažinti pilvo pūtimą. Pasirinkite paprastą jogurtą, nes kai kurie vaisiai ir priedai gali dar labiau sudirginti skrandį.- Jei įmanoma, rinkitės ekologišką jogurtą, kad išvengtumėte priedų.
3 metodas Gydyti pasikartojančius skrandžio negalavimus
-
Pasimatysime pas gydytoją. Jei reguliariai skauda skrandį, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Pilvo skausmas gali būti daugelio medicininių problemų, kurioms gali prireikti nedelsiant gydyti, vartoti vaistus ar operuoti, simptomas. Pasitarkite su gydytoju apie kitus simptomus, kurie, jūsų manymu, padės nustatyti jūsų problemos priežastį.- Pasakykite gydytojui apie naujausius dietos ar gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali turėti įtakos jūsų skrandžiui.
- Gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą, o jūs - laboratorinius, radiologinius ar endoskopinius tyrimus.
-
Išbandykite meditaciją. Medituodami kiekvieną dieną, galite sumažinti bendrą streso lygį ir sumažinti susijusius fizinius simptomus. Reguliari meditacija taip pat gali sumažinti skrandžio problemas, kurias sukelia uždegimas ir virškinimo trakto sutrikimai. Kiekvieną dieną bent 15–20 minučių medituokite ramiai atsisėsdami ir bandydami kvėpuoti lėtai, apgalvotai.- Norėdami medituoti, pasirinkite vietą ir laiką, kuriame jūsų netrukdys.
-
Atlikite 30 minučių pratimų. Pratimai gali palengvinti skrandžio sutrikimus ir užkirsti jiems kelią, nes sumažina stresą ir padidina medžiagų apykaitą. Norėdami maksimaliai išnaudoti vidutinį fizinį krūvį, darykite bent 30 minučių kardio treniruotes 4–5 kartus per savaitę. Išbandykite tokią veiklą:- lenktynės
- dviratis
- plaukimas
- volelis
- žvalus vaikščiojimas
- traukinys
- šokis
-
Daryk jogą. Joga turi daug privalumų ir padeda sumažinti stresą bei pagerinti virškinimą. Imkitės savo rajone pradedančiųjų jogos užsiėmimų, kad išmoktumėte pagrindus ir praktikuotumėte skirtingas laikysenas. Taip pat galite išbandyti keletą paprastų pozų namuose.- LApanasana, kurią sudaro gulėjimas ant nugaros ir kelių iki penkių sekundžių prispaudimas prie krūtinės.
- Gulėjimo ant žemės tiltas, kelių lenkimas ir klubų pakėlimas, kad ištiestų kūną.
- Vaiko laikysena sėdint ant kelių, pasilenkiant į priekį ir ištiesiant rankas priešais jį.