Turinys
Šio straipsnio bendraautoris yra LPC Trudi Griffinas. Trudi Griffinas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Viskonsine. 2011 m. Ji įgijo psichinės sveikatos klinikinės konsultacijos magistro laipsnį Marquette universitete.Šiame straipsnyje yra 46 nuorodos, pateiktos puslapio apačioje.
Visi tam tikru savo gyvenimo momentu jautė nerimą. Tačiau jei jūsų susirūpinimas tampa per didelis, įkyrus, nuolatinis ir sekinantis, tai reiškia, kad tikriausiai jūs kenčiate nuo generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD). Yra emociniai, elgesio ir fiziniai komponentai, susiję su simptomais, kurie svyruoja ir didėja streso laikotarpiais. Naudodamiesi praktiniais patarimais, gydydami nerimą ir gaudami profesionalią pagalbą, galite išmokti valdyti ir susikurti pusiausvyrą savo gyvenime.
etapai
1 iš 3 metodas:
Gydykite simptomus
- 5 Priimk save tokį, koks esi. Asmeninės problemos gali sudaryti blogą įspūdį apie save. Deja, kadangi generalizuotas nerimo sutrikimas apima nerimą, galite nerimauti, kad jums labiau rūpi. Nerimas ir nerimas yra natūrali gyvenimo dalis ir jūs galite išmokti juos valdyti, o ne bandyti juos pašalinti ar nerimauti.
- Elgesio terapija, kurios laikysitės, padės analizuoti savo mintis ir sukurti naujus, efektyvesnius būdus, kaip galvoti apie save ir susitvarkyti su nerimu ir nerimu.
patarimas
- Lėtinis nerimas yra psichinis įprotis, kurį žmogus išsiugdo pats, tačiau kurį galima laimingai išgydyti.
- Lankštumas sukelia „kovos ar skrydžio“ reakciją. Naudokite savo atsipalaidavimo įgūdžius, kad kovotumėte su tuo.
- Sužinokite daugiau apie naujus generalizuoto nerimo sutrikimų gydymo būdus ir strategijas.
- Visada mėgaukitės lenvie, kad pagerintumėte savo sveikatą. Tai galėtų sutaupyti daug skausmo ir kančių.
- Miegokite pakankamai, nes tai atstatomasis miegas.
- Vartokite maisto produktus, kurie jums suteikia pakankamai energijos ir protinio dėmesio.
- Venkite per daug cukraus, nes tai sukelia aukštą cukraus kiekį kraujyje, tada kyla rimtų sveikatos problemų. Ši dalykų būsena turės įtakos tiek emociškai, tiek fiziškai.
- Jei jaučiate nerimą, pasitarkite su kuo nors. Kalbėjimas leis jums išreikšti savo emocijas ir žengti žingsnį atgal. Asmuo, su kuriuo mėgstate pasitikėti ir diskutuoti, didžiąją laiko dalį galėtų suteikti jums naujų žinių apie jūsų problemas.
įspėjimai
- Venkite vartoti alkoholį. Nors alkoholis gali laikinai sumažinti nerimo ir nerimo lygį, tai pagilina jūsų problemą.
- Venkite rūkyti. Galite pamanyti, kad rūkydami cigaretę galite jus nuraminti, tačiau nikotinas yra galingas stimuliatorius, kuris iš tikrųjų padidina nerimo lygį.
- Apsvarstykite cukraus kiekį perdirbtuose maisto produktuose. Perskaitykite maisto produktų etiketes, kad įsitikintumėte, ar jūsų mityba yra toleruojanti maistą ir mažai cukraus.
reklaminis